“Berço do Ensino Metódico e Racional da Educação Física no Brasil”
Artigo
FREQUÊNCIA DE PASSOS NA CORRIDA: DESEMPENHO VS. PREVENÇÃO DE LESÕES Prof. Dr. Rodrigo Bini (EsEFEx)
A corrida é um esporte que capta anualmente um contingente crescente de adeptos devido ao baixo custo para o praticante e aos inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Esta atividade tem sido historicamente associada às ações mais primitivas do ser humano, como a caça e a fuga de situações perigosas. Isto tem motivado estudos visando identificar como o corpo humano se adapta ao gesto da corrida, visto que a maior parcela dos deslocamentos ocorre utilizando a caminhada. Entre os fatores mais importantes da corrida, o ritmo é fundamental para o desempenho em diversas durações da corrida. Correr com passos excessivamente curtos ou demasiadamente longos eleva o gasto energético, induzindo a fadiga prematura dos músculos acionados. Isto tem sido observado devido
à relação ótima utilizada pelos músculos para produzir força em uma velocidade de contração específica. Aqui, pode-se fazer uma relação com um motor de combustão, o qual possui uma faixa ótima de rotação que minimiza o gasto de combustível. Nesta perspectiva, a mudança da frequência de passada (ritmo) e sua relação com o comprimento do passo afetam a dinâmica de contração dos músculos e o gasto energético. Diversos estudos apontam que a frequência de passadas preferida de corredores experientes se aproxima da ótima e que variações de 10% ainda podem resultar em manutenção do gasto energético. Qualquer mudança acima desta faixa resultaria em aumento do gasto energético e antecipação da fadiga.
2016 • Revista O Calção Preto •
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