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Artigo
MOTIVE-SE E DIGA NÃO AO OVERTRAINING! 1º Ten Lermen, 1º Ten Kasai e 1º Ten Moreira Cunha (alunos da EsEFEx) Em alguma oportunidade, você já deve ter ouvido falar em overtraining. O overtraining (excesso de treinamento) tem haver com sobrecarga. Mas a sobrecarga por si só não faz mal ao atleta ou ao praticante de exercícios: pelo contrário ela é necessária para uma melhora da aptidão física. Sessões de treinamento devem ter a sobrecarga (distância percorrida, peso levantado, número de sessões, intensidade do exercício...) combinadas com um tempo adequado de descanso para recuperação. Quando esse equilíbrio entre treino X descanso é violado temos dois resultados possíveis: nenhuma melhora da aptidão física (muito descanso e pouco estímulo) ou... overtraining!... levando a uma queda do rendimento e a uma perda da aptidão física, pois houve pouco tempo de descanso programado entre um estímulo e outro, como você pode ver ilustrado no gráfico.
Sgt Yane Marques PENTATLO MODERNO
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• Revista O Calção Preto • 2016
Nível de aptidão física inicial
Recuperação?? Exercício
Recuperação??
Exercício
Recuperação??
Exercício
Overtraining Afastamento da atividade para recuperação
Exercício
TEMPO
Os sintomas do overtraining incluem: ocorrência de lesões, irritabilidade, aumento da frequência cardíaca basal e de treino, apatia, queda de rendimento.
