SALUT
Què és la síndrome 'burnout'? El burnout o la síndrome de la cremada laboral, es refereix a un procés complex que es desenvolupa com a resposta a un estrès al lloc de treball que no s'ha afrontat amb èxit i s'ha tornat crònic. Una síndrome que l'OMS ha inclòs recentment al llistat de malalties i que es caracteritza per tres dimensions: Sentiments de manca d'energia, cansament o esgotament, distanciament mental i sentiments negatius o cínics, pel que fa al treball, membres de l'equip i clients relacionats amb la feina i l’eficàcia o la productivitat professional reduïda. Per Emma Roch
L'estrès es cronifica quan les estratègies d'afrontament o els recursos amb què compta la persona per gestionar situacions estressants deixen de ser eficaces o li resulten insuficients. La • persona es veu sobrepassada per la demanda a l'ambient laboral i, a més, aquesta demanda es manté en el temps sense disminuir. • Què puc fer per sortir d'aquesta situació? • Reconeix i accepta les emocions que sentis. Poder integrar-les a la resta de les teves vivències permetrà co- • mençar a treballar en aquest malestar, per construir solucions. • Demana ajuda quan ho necessitis. Activa les teves xarxes de suport i forma un equip que et pugui acompanyar. • Obre un espai per a l'autocura. Respectar els horaris, posar límits, aprendre a dir que no, fomentar les teves aficions, cuidar els autoretrets i la culpa, formen part de
190
la cura pròpia i faciliten la possibilitat de construir un equilibri entre la vida laboral i personal. Para atenció al teu cos. L'exercici físic i les activitats orientades a controlar la tensió fisiològica, com ara la respiració abdominal o la relaxació muscular, són estratègies que ajuden a calmar l'ansietat i permeten augmentar la sensació de benestar. Busca ajuda d'un professional. La psicoteràpia obre un espai cap al canvi. Ofereix la possibilitat de revisar juntament amb un altre la seva història personal, identificar els seus sentiments i emocions, a més de treballar una o més visions diferents sobre la problemàtica, així com respostes possibles a aquesta. La psicoteràpia permet construir un camí perquè la persona sigui capaç de regular l'ansietat que genera la situació i gestionar les diferents emocions que experimenta davant d'aquest tipus d'experiències.•
| DONA SECRET | Núm. 89 · Agost 2022
