Agua
La hidratación, parte fundamental del entrenamiento Información ofrecida por:
“Líquid transparent, incolor, vàter i insípid en estat pur, les molècules del qual estan formades per dos àtoms d’hidrogen i un d’oxigen, i que constitueix el component més abundant de la superfície terrestre i el majoritari de tots els organismes vius”. És la definició que fa la RAE de l’aigua, un element vital per al cos humà. De fet, en nàixer som aigua en un 75%, un percentatge que en l’edat adulta descendeix al 65%. A més, aproximadament el 60% del pes d’una persona és aigua, component que integra també el 99% del plasma sanguini, el 63% de l’interior de les cèl·lules, el 25% dels nostres ossos i el 71% de la nostra pell.
“Líquido transparente, incoloro, inodoro e insípido en estado puro, cuyas moléculas están formadas por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno, y que constituye el componente más abundante de la superficie terrestre y el mayoritario de todos los organismos vivos”. Es la definición que hace la RAE del agua, un elemento vital para el cuerpo humano. De hecho, al nacer somos agua en un 75%, un porcentaje que en la edad adulta desciende al 65%. Además, aproximadamente el 60 % del peso de una persona es agua, componente que integra también el 99% del plasma sanguíneo, el 63% del interior de las células, el 25% de nuestros huesos y el 71% de nuestra piel. Mantener el porcentaje adecuado de agua en el cuerpo humano resulta vital. En especial si practicamos algún tipo de actividad física. Y es que, además de ayudar a la refrigeración del organismo, el agua lubrica las articulaciones, mejora el funcionamiento de los músculos, ayuda a eliminar desechos metabólicos y contribuye a la absorción de nutrientes. Una pérdida del 20% del contenido de agua en el organismo puede resultar mortal. La fatiga, la sensación de sed, una disminución
> Mantener el porcentaje adecuado de agua en el cuerpo humano resulta vital. En especial si practicamos algún tipo de actividad física.
VIII MARATÓ BP CASTELLÓ 18/02/2018
> Mantenir el percentatge adequat d’aigua en el cos humà resulta vital. Especialment si practiquem algun tipus d’activitat física.
Mantenir el percentatge adequat d’aigua en el cos humà resulta vital. Especialment si practiquem algun tipus d’activitat física. I és que, a més d’ajudar a la refrigeració de l’organisme, l’aigua lubrica les articulacions, millora el funcionament dels músculs, ajuda a eliminar deixalles metabòliques i contribueix a l’absorció de nutrients. Una pèrdua del 20% del contingut d’aigua en l’organisme pot resultar mortal. La fatiga, la sensació de set, una disminució del rendiment físic o fins i tot
40
