running con música
Correr con o sin música, esa es la cuestión
Varios estudios han demostrado que escuchar música mientras haces ejercicio te permite esforzarte más y mejorar tus tiempos. Diversos estudis han demostrat que escoltar música mentre fas exercici et permet esforçar-te més i millorar els teus temps.
I
Escoltar música -especialment aquella que ens agrada- ajuda a ignorar les molèsties i la fatiga que apareixen durant la jornada.
nvestigadores de la Universidad de Gante (Bélgica) han demostrado que, aunque no lo parezca, la música tiene el poder de ayudarnos durante el ejercicio. Algunos de sus positivos efectos son el aumento dela velocidad, la concentración y reducción de la sensación de esfuerzo. Escuchar música – especialmente aquella que nos gusta – ayuda a ignorar las molestias y el cansancio que van apareciendo durante la jornada. La música afecta directamente al ritmo de nuestra zancada. Y es que nuestro oído sólo puede distinguir cambios en el tempo de la música si son superiores al 4%. Por ejemplo, si una canción tiene un tempo de 160 pulsaciones por minuto, nos sonará igual que si es de 165. Nuestras piernas, sin embargo, sí que perciben este cambio, y pueden pasar sin problemas de 160 a 165 pasos por minuto para mantener el ritmo. De este modo, algunos estudios aseguran que escuchar música puede mejorar el rendimiento de un runner en hasta un 15%. Como no podía ser de otra manera, este descubrimiento ha llevado a más de un desarrollador de aplicaciones a crear apps, tanto gratuitas como de pago, para ayudar a
Francísco Rodríguez
> Escuchar música – especialmente aquella que nos gusta – ayuda a ignorar las molestias y el cansancio que van apareciendo durante la jornada. los corredores a sacar el máximo potencial. Desde listas de reproducción especiales hasta aplicaciones que miden el ritmo de tus pasos, los avances de la tecnología se encargan de que lo único que tengas que hacer sea calzarte las zapatillas y echar a correr. •••
VIII MARATÓ BP CASTELLÓ 18/02/2018
> Escoltar música -especialment aquella que ens agrada- ajuda a ignorar les molèsties i la fatiga que apareixen durant la jornada.
I
nvestigadors de la Universitat de Gante (Bèlgica) han demostrat que, encara que no ho sembla, la música té el poder d’ajudar-nos durant l’exercici. Alguns dels seus efectes positius són l’augment de la velocitat i la concentració; així com la reducció de la sensació d’esforç.
La música afecta directament el ritme de les nostres passes. La nostra oïda només percep canvis de tempo a la música superiors al 4%. Per exemple, si una cançó té un tempo de 160 pulsacions per minut, la percebérem igual que una amb un tempo de 165. Però les nostres cames sí que noten aquest canvi i poden passar sense problemes de 160 a 165 passes per minut per mantenir el ritme. D’aquesta manera alguns estudis asseguren que escoltar música pot millorar el ritme d’un runner fins a un 15%. Com no podia ser d’altra manera, aquest descobriment ha portat a més d’un desenrotllador d’aplicacions a crear apps – gratuïtes com de pagament – per ajudar als corredors a aconseguir el seu màxim potencia. Des de llistes de reproducció especialitzades fins a aplicacions que mesuren el ritme de les teues passes, els avanços de la tecnologia s’encarreguen de què l’únic que hages de fer siga calçar-te les sabates i sortir a córrer. •••
48
