Tuntud nägude tervisenipid

Tuntud inimeste tervisenipid

Küüslauguleil, värske õhk, teadlik toitumine, rahulik meel või kehasoe vesi? Igalühel on oma nipp, kuidas viirusterohkel ajal oma tervist turgutada. Nii ka meile kõigile tuntud nägudel. Kellel milline?

Raimond “Kui tunnen ennast kehvasti, siis kõige esimese asjana püsin kodus. Olen seda alati teinud, ka enne praeguse viiruse aega. Olen alati

Kaljulaid, uskunud, et tuleb hoida teisi inimesi ja viirust mitte edasi kanda. Üldiselt üritan kehva enesetunde puhul puhata, poliitik ekraanidest eemal olla, tarbida palju vedelikke ja oodata, et tervis paremaks läheks. Eks suurem osa viiruseid, millega kokku puutume, lähevadki enamasti Poliitik Raimond Kaljulaid tõdeb, et eks ise üle – tuleb lihtsalt kannatlikult kodus me oleme kõik sel aastal viiruste osas olla.” palju targemaks saanud. Oluline on meeles Tervisenõuannetest rääkides ütleb pidada, et lisaks sagedasele kätepesule Raimond, et tema jaoks oli elumuutev ja maski kandmisele on tähtis ka piisav uni, Matthew Walkeri raamat “Why We Sleep”, värskes õhus liikumine ja tervislik toitumine. mis tõestab väga veenvalt, et uni on tervise “Minu töötempo juures on see väga keeruline, FOTO: ILMAR SAABAS seisukohast kõige olulisem küsimus. “Kui oled sageli kuid annan endast parima, et mul oleks vähemalt 7–8 magamata, ei aita sind tervislik toitumine ega liikumine. tundi ööund, lisaks üritan päevas teha vähemalt 5000–7500 Olen varem käinud vähese ööune järel trennis, kuid tervisele sammu. Peame perega väga oluliseks ka tervislikku toitumist,” see kindlasti kasulik pole. Kõigepealt tuleb ikkagi ööuni, mis räägib Kaljulaid. peab tõesti olema prioriteet, ja seejärel kõik muu.”

Eve Kallaste, saatejuht ja ajakirjanik

Saatejuht ja ajakirjanik Eve Kallaste tõdeb, et tänavu on olnud erakordselt kaunis sügis. “Ilus ilm kutsub välja ja värske õhk, teadagi, on tervise pant. Sel sügisel olengi erakordselt terve olnud. Usun, et põhjuse leiab eelkõige asjaolust, et inimesed järgivad seoses koroonaohuga rohkem enda enesetunnet ja haigena ringi ei liigu, mistõttu levivad ka tavapärased viirused vähem. Nohuseid ja aevastavaid inimesi ei kohta kuskil!”

Kui peaks aga juhtuma, et enesetunne pole kiita, kuid palavikku veel ei ole, teab Eve, et tuleb aeg maha võtta. Kasvõi paariks tunniks. “Enamasti lähen esimese asjana kuuma vanni, lisan vette ka pisut eukalüptiõli ja pärast vanni lähen magama,” räägib naine. “Külmetusnähtude puhul panen jalad kuumaveekaussi, kuhu olen raputanud sinepipulbrit, ja joon ema korjatud pärnaõitest keedetud teed meega. Üldiselt katsun mõelda ka häid mõtteid ja kui suudan tööasjade pärast mitte muretseda, saan üpris ruttu terveks. Rahulik meel on tervenemisel alati abiks,” teab Kallaste.

Kui aga rääkida parimatest tervisenõuannetest, siis soovitab Eve guugeldada ega tee siinkohal sugugi nalja. “Lisaks metsikule sodihulgale on internetis olemas ka palju vajalikku. Kriitilise meelega vastavateemalist sisu analüüsides saab targemaks küll,” soovitab ta.

FOTO: KRISTJAN LEPP

FOTO: KARLI SAUL

Eda-Liis Kann, reporter

Reporter Eda-Liis Kannu terviseretsept on üpris kirju. Naine karastab end hommikuti külma dušiga, sööb iga päev ära pool mugulat sibulat ja saunas teeb alati küüslauguleili. Eda-Liis peab oluliseks ka jooga harrastamist vähemalt kolm korda nädalas, et saaks kondid lahti ja energia liikuma. “Lisaks olen suur kibuvitsaarmastaja, see on tõeline C-vitamiini pomm. Ise korjan, ise söön. Tavaliselt teen kibuvitsast siirupit ja teed,” räägib reporter.

Kibuvits pole aga ainus looduslik tervendaja. “Veel korjasin tänavu barbarissimarju, sellest tegime kange tõmmise. Baburitsk ehk barbariss on looduslik palavikualandaja. See on uus katsetus, mida hakkame tarvitama külmarohuna,” avaldab naine. “Minu kolmas lemmik talvejook on pihlakatee. Nagu kibuvitsagi puhul, siis jälle ise korjan ja ise söön. Pihlakast valmib siirup, mida tee sisse panna, ja samuti koduvein.”

Kui enesetunne pole kiita, turgutab Eda-Liis oma vaimset tervist naudingutega – hea söök ja hea jook aitavad. “Alati ümbritsevad mind ka küünlad, nii õhtulauas kui ka vannis. Tuli on pimedal ajal kõige parem teraapia. Võin tunde istuda kamina ees ja nautida lõkke praksumist. Korraldame perega kamina ees lugemisõhtuid. Kogu pere aeleb kõhuli kamina ees ja kõik loevad,” räägib naine.

Seevastu kui on külmavärinad ja selline kõhe tunne, et haigus hakkab tulema, tavatseb Eda-Liis võtta kiirelt pitsi pipraviina ja pugeda voodisse. Sel aastal saab tervisenapsuks baburitskinaps. “Tihti teeb kehva enesetunde puhul imet ka kuum vann. Ja kui kusagilt valutab, haaran kohe tableti järele, ja nohu puhul ostan kõige kangemat keemiat, siinkohal ma looduslikku ei vali. Kõik looduslik on küll kodus olemas, aga apteegist loodan kange rohu näol kiiret tulemust ehk imet,” ütleb Eda-Liis.

Tervisenippidest soovitab reporter ka teistel proovida viimaste aastate uusimat trendi küüslauguleili. “See on meie pere lemmik. Ühtlasi soovitan alustada hommikuid hapukapsaampsuga, sest hapukapsas on seedetrakti sanitar. Lisaks tasub meeles pidada lapsepõlvest saadud tarkust: terves kehas on terve vaim. Viimasel ajal on kohe karjuv vajadus ennast painutada ja ringutada ehk jooga on tõusnud minu jaoks väga tähtsale kohale,” avaldab naine.

KÜLMETUSHAIGUSED? GRIPP?

VIIRUSHAIGUSTE ENNETAMINE ON VÕIMALIK

S obib rasedate le

Piparmündi lõhnaga lõhnaga

1Alates eluaastast

STOP VIRUS Isoleerib viirused Aitab organismil neist vabaneda Kaitseb ja niisutab nina limaskesta

MILLAL KASUTADA HUMER STOP VIRUS NINASPREID?

• Puutudes kokku külmetushaigusi* või grippi* põhjustava viirusega • Esimeste külmetushaiguse sümptomite ilmnemisel: kipitustunne kurgus, nina kihelemine ja/või vesine eritis ninast jne

* tõestatud toime in vitro uuringus külmetushaigusi põhjustavale rinoviirusele, paragripp-3 viirusele ja gripiviirusele NF EN 14476 standardi järgi.

Reet Härmat, jumestuskunstnik

Jumestuskunstnik Reet Härmat usub, et tema puhul toimib tervise seisukohast kõige paremini ennetamine, mis tähendab järjepidevat toidulisandite ja tervisetoodete tarbimist. “Toiduvalmistamisel kasutan võimalikult palju mahetoorainet ja maitsestan ise, väldin ka poolfabrikaate,” räägib iluspetsialist. “Üks toidulisand, ilma milleta ma oma elu enam ette ei kujuta, on probiootikumid. Veel võtan lisaks spirulinatablette, mis aitavad organismil toksiine väljutada. Spirulina sisaldab palju olulisi toitaineid ja antioksüdante, sealhulgas proteiine, kompleksseid süsivesikuid, rauda, A- ja K-vitamiine ning B-kompleksi. Samuti on see rikas klorofülli, rasvhapete, nukleiinhapete ja lipiidide poolest,” toob ta välja.

Naise üks suur lemmik on ka Eesti päritolu toidulisand Chaga Health Elemental eliksiir, mille üks peamisi koostisosasid must pässik on Hiinas, Venemaal ja Aasias tuntud kui üks võimsamaid immuunsüsteemi parandajaid. Seda soovitatakse tarbida kuurina paar korda aastas. “Veel tarbin aeg-ajalt mahedalt kasvatatud aaloemahla konsentraati. Segan seda konsentraati hommikul sooja veega kaks supilusikatäit,” soovitab Härmat. Lisaks kiidab jumestuskunstnik ka Dr. Ohhira kollageenijooki ja probiootikume: “Tegemist on loodusliku ilu ja nooruse saladusega, mis töötab seestpoolt väljapoole.”

Lisaks tarbib Reet regulaarselt ka biotiini, tsinki, D- ja C-vitamiini. Alati on naisel kodus ka ökoloogiliselt kasvatatud värske sidrun, kurkum ja ingver, millest saab väga maitsva ja tervistava tee. “Hommikul joon esimese asjana suure klaasi kehasooja vett (38 kraadi), kuhu on lisatud tiba soodat ja himaalaja soola. Päeva jooksul tarbin vähemalt 2,5 liitrit seda aluselist vett,” jagab naine ilu- ja tervisenippe.

Kui enesetunne pole kiita, tulevad appi lihtsad asjad. “Üks geniaalne ja ülimalt lihtne tervisenipp on soolveega nina loputamine. Niipea kui tunnen nohu moodi kripeldust ninas, kraamin välja oma ninaloputuskannu ja teen korraliku ninapesu leige himaalaja soola lahusega. Teen seda alati ka siis, kui olen naasnud lennureisilt ja nina on veidi kuiv.” Seevastu kui ligi kipub tikkuma külmetus, tuleb appi suur kogus kvaliteetset C-vitamiini.

“Ausalt öeldes ma enam ei mäletagi, millal viimati haige olin. Kunagi olin näiteks tihti hädas huuleohatisega, otsisin põhjust

FOTO: KARINA VAUS

ja sattusin veebis infole, et mõnel juhul võib probleemiks olla lüsiinipuudus. See on aminohape, mis hoolitseb antikehade ja ensüümide tootmise ning herpesviirusega võitlemise eest. Tegin kuuri läbi ja enam ei ole külmavillid mind kimbutanud. Kindlasti on siin võtmesõnaks ka üldine tervislik ja tasakaalus toitumine,” sõnab naine.

Tervisenõuandena toob Reet välja igihalja soovituse, et ennast tuleb liigutada. “See ei tähenda, et iga päev peaks jõusaalis rassima, vaid piisab näiteks kiirkõnnist mererannas või jooksutiirust pargis. 10 000 sammu päevas ei ole ju nii võimatu.”

Oluline on hoida ka vaim erk ja hing õnnelik. Positiivne ellusuhtumine on hea enesetunde võti. “Igast olukorrast on väljapääs ja stressamise peale ei tasu oma aega raisata. Kuula kvaliteetset muusikat, loe head kirjandust ja vaata väärtfilme,” soovitab naine. “Hiljuti sain ise soovituse teha läbi soole- ja maksapuhastus ZenCleanz sarja toodetega. Võin öelda, et mõlema komplekti mõju oli kohe tuntav ja nähtav.”

FOTO: KARLI SAUL

Erik Orgu, toitumisnõustaja

Toitumisnõustaja Erik Orgu peab tervise hoidmise seisukohast kõige olulisemaks õiget toitumist. “See määrab küllaltki suures osas organismi kaitsevõime tugevuse. Pean oluliseks ka puhkamist, sest puhanud organism on samuti tugevam. Lisaks võtan C- ja D-vitamiini, hoian eemale tõbistest inimestest ja väldin rahvarohkeid kohti. Seda tegin ka juba enne koroonaviirust,” räägib Orgu.

Kui enesetunne pole kiita, aitavad kõige paremini täielik puhkus, välja lülitumine ja tervislik toit. “Vajadusel tuleb võtta ka vastavaid ravimeid ja paari päevaga on tavaliselt tervis parem. Paljud inimesed alahindavad nende asjade positiivset mõju organismile ja rapsivad edasi, pikendades niimoodi põdemise aega mitmekordselt,” sõnab toitumisnõustaja.

Mis on aga parim tervisealane nõuanne? “Ennetamine on parim ravim,” ütleb Orgu ja rõhutab ka siinkohal õige toitumise olulisust.