Ammuta tervist ja energiat mõnusast spaaprotseduurist

Ammuta tervist ja energiat mõnusast spaaprotseduurist

Üks parimaid viise ennast pimedal ajal hellitada on broneerida üks mõnus spaakülastus. Vaatame üle, millistest protseduuridest saab ammutada tervist ja energiat.

TEKST: LIISBET SAUE FOTOD: SHUTTERSTOCK

Kas teadsid, et Eestis on spaakultuuri arenda- Massaaž tud juba 200 aastat? Siinsete kuurortide te- Massaaž on üks populaarsemaid protseduure, mis aiket soodustasid heade raviomadustega mu- tab lõõgastuda, stressi maandada ja kindlustab heaoludalademed ning kohalike arstide huvi tunde. Massaažil on küll palju erinevaid liike, kuid rakendada tervisemuda ja ravisuplust ra- meie heidame pilgu massaažiliikidele, mis on vipraktikas. Võib öelda, et Eesti kuuror- spaades enim nõutud. did hakkasid arenema 19. sajandi keskel Massaaž Klassikaline massaaž võib vastavalt ja areng toimus kuni Esimese maailma- on üks kasutatud võtetele olla kas lõõgastasõjani. Tänu raudtee ehitamisele 1870. aastatel sai hoo sisse turism ja nii kujunepopulaarsemaid protseduure, va või toonust tõstva toimega. See parandab kudede vereringet ja soodustab ainevahetust. Klassikalist massaaži kasid Haapsalu ja Narva-Jõesuu piirkond mis aitab sutatakse tihti lihasepingete ja stressi kiiresti vene rikaste ettevõtjate, tsaari õukonna ja kõrgintelligentsi meelispuhlõõgastuda. maandamiseks ning ka unehäirete pu hul. Oluline on teada, et masaaži vastu kepaikadeks. Samal ajal hakkasid kuurort- näidustused on üle normväärtuste vererõhk, linnadeks kujunema ka Pärnu ja Kuressaare. veenilaiendid, ägedad nahahaigused ja palavik.

Nüüd pakuvad meile teada-tuntud spaad nii ravi- Kupumassaaži muudab eriliseks kummist kuppude spaa kui ka heaolu- ning iluteenuseid. Vaatame, mil- abil tekitatav vaakum, mis parandab vedelike ringlust listest ravidest ja hoolitsustest tervist ning heaolutun- ja aitab vähendada lihasepingeid. Ühtlasi trimmib kunet ammutada. pumassaaž nahka, puhastab poore, vähendab tsellulii-

ti ja aitab ka liigeseprobleemide korral. Kupumassaaži vastunäidustused on ekseem, ainevahetushäired, lahtised haavad, neeruhaigused, veenilaiendid, südame-veresoonkonnahaigused, kõrge vererõhk ja menstruatsioon.

Paljude spaakülastajate lemmik meemassaaž on üks Tiibeti iidsetest ravimassaažidest. Meel on selles protseduuris kleepaine roll, mis aitab organismist eemaldada “saastunud” energiat ja ühtlasi annab edasi oma head raviomadused. Meemassaaž aitab kaasa füüsilise vormi ja ainevahetuse paranemisele, puhastab energiakanaleid, soodustab seedimist ja toitainete omastamist ning trimmib nahka. Näidustused on seljahaigused, liigesepõletikud, külmetushaigused, ainevahetushäired ja tselluliit. Meemassaaž ei sobi inimestele, kellel on mee suhtes allergia.

Tai massaaž sobib hästi lõõgastuseks inimesele, kes kannatab stressi ja lihasepingete käes, koosnedes joogast, massaažist, vabastavast hingamisest ja meditatsioonist. Tai massaaž aktiveerib vereringe, lümfisüsteemi, vähendab lihasepingeid, suurendab liigeste liikuvust ja parandab kehatunnetust. Vastunäidustusteks on liigeste, lihaste ja luude traumad, lihasepõletikud, osteoporoos, südame-veresoonkonnahaigused, kunstliigesed ja kõrge vererõhk.

Mudaravi Mudaravi on iidne loodusravimeetod, mis oli kasutusel juba vanas Egiptsuses. Eestiski on mudaravi tehtud ligikaudu 200 aastat. Mudaravil on soojustoime, bioaktiivne ja mehaaniline toime, mis tähendab, et ravikuur leevendab valu, parandab ainevahetusprotsesse ning viib organismist välja liigset vedelikku ja jääkaineid.

Eesti spaades kasutatakse nii mudamähiseid kui ka mudavanni. Mudamähis tähendab, et mudaravis kasutatakse looduslikku muda sisaldavaid mudamähiste pakke. Mudaravi tõttu tekivad muutused närvi- ja südame-vereringesüsteemis, nahas, vere koostises ja ainevahetusprotsessides. Põletike puhul stimuleerib mudaravi loomulikku paranemist ja ühtlasi parandab ka vereringet. Mudaravi kasutatakse ka traumade järelravis, liigesepõletike ja erinevate närvikahjustuste korral.

Mudaravi näidustused on reumaatilised haigused, kroonilised liigese- ja lihasepõletikud, lülisambahaigused, lihasatroofia, traumade ja lõikuste järgsed liited ning armistumised, kroonilised nahahaigused, kroonilised naistehaigused ja kroonilised sisehaigused. Mudaravi vastunäidustused on seevastu palavik, kasvajad, verehaigused, verejooksud, südamepuudulikkuse II–III aste, mõned neeruhaigused, rasedus ja tuberkuloos.

Vesiravi ehk hüdroteraapia Vesiravi puhul mõjutatakse organismi mageveega, kasutades erinevaid füüsikalis-keemilisi meetodeid. Vesiravi hulka arvatakse ka vesivõimlemine. Kui mullivann on üks levinumaid vesiravi vorme, mõjudes lõõgastavalt, lõdvestades lihaseid ja stimuleerides vereringet, siis ürdi-pärlivannis vaigistatakse lisaks ka valu. Ürdi-pärlivannis saavad kokku soe vesi ja ravimtaimedest valmistatud erinevad ürdikontsentraadid, mis aitavad üheskoos parandada vereringet, lõdvestada lihaseid ja vaigistada valu. Pärlivanni valimisel võetakse arvesse erinevate ürtide erinevat toimet: mis rahustab, mis ergutab, mis vaigistab valu ja mis stimuleerib ainevahetust. Vannivee temperatuur on 36–38 kraadi. Vichy ravidušš on intensiivne kehahoolitsus, mis ergastab keha peente veejugadega. Aktiivsed peenikesed veejoad mõjutavad veretsirkulatsiooni nahaalustes kudedes, mistõttu on hoolitsus eriti tõhusa tselluliidivastase toimega. Ravidušš on ka hea moodus lihasepingete lõdvestamiseks, mürgiste ainete väljaviimiseks organismist, ainevahetuse kiirendamiseks, lümfide puhastamiseks, figuuri hoidmiseks, naha puhastamiseks, kalorite põletamiseks ja kaalu reguleerimiseks.

Soojusravi Soojusravi all tuntakse enamasti parafiinravi, kuid ka infrapunasauna.

Parafiinravil on soojendav, nahka hooldav, vereringet parandav ja paikset ainevahetust soodustav toime. Parafiinravi tehakse eraldi kätele ja jalgadele, et vähendada valu sõrme- ja varbaliigestes ning väikestes labakäe ja labajala lihastes ning kõõlustes. Protseduur aitab hästi parandada ka tihti vanemas eas tekkivaid nahalõhesid sõrmedel või jalataldadel.

Parafiin-osokeriitravi on lokaalne soojaprotseduur, mis sobib hästi näiteks enne massaaži pinges lihaste lõõgastamiseks või valu ja põletike leevendamiseks ning vereringe parandamiseks krooniliste liigesehädade puhul.

Soolaravi Soolaravi ehk haloteraapia on ravimeetod, kus patsiendid viibivad kuiva soola-aerosooli keskkonnas. See on ühtviisi efektiivne, ohutu ja meeldiv looduslik protseduur, mis aitab parandada hingamist. Soolaravi on Euroopas kasutusel olnud juba üle 50 aasta.

Soolaravi jaoks kasutatakse väga madala kontsentratsiooniga kuiva keedusoola aerosooli, mille sissehingamisel satub sool hingamisteede limaskestadele. Soolaravi näidustused ongi erinevad hingamisteede haigused, näiteks astma, krooniline bronhiit, krooniline põskkoopapõletik, krooniline nohu, krooniline kurgumandlite ja/või neelupõletike ravi ning allergiad. Soolakamber sobib hästi ka suitsetajatele ja tolmuse töö tegijatele, et ennetada krooniliste haiguste teket.

Saunad Saun ei ole põhjamaa inimeste jaoks küll midagi uut, kuid on traditsiooniline ja armastatud protseduur ning seda põhjusega.

Klassikalises Soome saunas on õhk kuiv ja kuum ning temperatuur võib tõusta kuni 95 kraadini, mis põhjustab rohket higistamist. Kõige parem on saunas keha karastada kuuma ja külma vaheldumisega, mis tähendab, et igale leilivõtmisele peaks järgnema jahutamine külma veega.

Soolasaunas hõõrutakse keha masseerivate liigutustega loodusliku meresoolaga, mida hoitakse nahal 5–10 minutit ja pestakse seejärel duši all maha. Soolasauna vereringehäired, verehüübivushäired, nihestused, põsoovitatakse minna pärast auru- või leilisauna. Soolaga rutused, ulatuslikud armid, tundlikkuse häired, kasvahõõrumine koorib nahka ja soolase õhu sissehingamine jad ja rasedus. mõjub tervendavalt hingamisteedele. Soolasauna pee- Aurusauna tuntakse ka Türgi sauna nime all, sest takse kõige leebemaks saunaliigiks, kuid seda ei soovi- seal on kõnealune saun olnud kasutuses juba tuhandeid tata nahavigastuste korral. aastaid. Aurusauna peetakse nooruse allikaks, sest see

Infrapunasaunas edastavad soojusenergiat infrapu- mõjub organismile tervendavalt, taastavalt ja lõdvestanakiired, mis on loomulikud ja tervisele täiesti ohu- valt. Sauna on paigaldatud spetsiaalne aurukraan, kust tud. Ühtlasi aitavad need kiirendada ka aine- imbub ruumi peaaegu vee keemistemperatuuril vahetust ja mõjuvad tervistavalt kogu keha- olev aur, sellepärast ollaksegi udupilve sees. le. Infrapunasauna peetakse tõhusaks va- Aur Aur puhastab hästi meie nahka ja aihendiks erinevate haiguste ravis, spor- puhastab tab kehasse kogunenud mürgid välja dijärgses lõõgastumises ja ka iluravis. Enne sauna minekut ja saunas olles hästi meie nahka viia. Tänu verevarustuse kiirenemisele paraneb ka naha tekstuur, elastsus, soovitatakse juua palju vett. ja aitab kehasse toonus ja jume.

Infrapunakiired soojendavad keha kogunenud Suure niiskusesisalduse ja kuumuse seespidiselt, tungides naha alla ja soojendades kõiki elundeid ning tugevdades organismi immuunsüsteemi. Huvitav mürgid välja viia. tõttu sobib aurusaun hästi paljude tervisehädade puhul, nagu bronhiaalastma, bronhiit, ülemiste hingamisteede katarr, on, et aktiivne termiline energia mõjub ke- köha, häälekähedus, kroonilised reumaatilihale, mitte õhutemperatuurile, ja sellepärast on sed vaevused ning liigeste piiratud liikuvus või infrapunasauna soojus 40–60 kraadi, kuid inimene hi- liigesevalud. gistab rohkem kui tavalises leilisaunas. Soovituslik sau- Aroomisaun aitab tervist tugevdada taimedest ja nas viibimise aeg on 20–30 minutit. ürtidest saadud looduslike eeterlike õlide abil, mõju-

Infrapunasauna soovitatakse lihase- ja liigesevalude, des ühtlasi positiivselt meelele, leevedades haigusi, kiikülmetushaiguste, nina-, kurgu-, kõrvahaiguste, ülekaa- rendades ainevahetust ja ergastades immuunsüsteemi. lulisuse, tselluliidi ning naha kergete põletuste puhul. Aroomisaun aitab lõdvestuda ja vabaneda pingetest. Vastunäidustused on aga ägedad traumad ja põletikud, südame-veresoonkonna puudulikkus, südamehaigused, Allikad: Eesti Spaaliit, kliinik.ee, Tartu Ülikooli Kliinikum