WARM
UP
NUTRICIîN
Una especia clave para la memoria La canela contiene compuestos que mejoran la sensibilidad a la insulina, lo que inhibe los procesos inflamatorios que pueden provocar deterioro mental. Y tampoco hace falta tomarse una cucharada, al estilo del reto. Basta con una generosa pizca diaria en las gachas, el yogur, el batido o el capuchino. De hecho, la especia es tan potente que en un estudio se descubrió que su sola fragancia puede elevar las puntuaciones en tareas relacionadas con la concentración y la memoria. El mismo estudio descubrió que masticar un chicle de canela tenía un efecto similar, así que vale la pena tener un paquete a mano antes de una gran presentación o para crear dulces recuerdos.
S
obre el año 2012, un juego de desafío en Internet llamado El reto de la canela proponía a los participantes tragarse una cucharada de esta especia seca y subir el vídeo (spoiler: no pudieron y hubo varios centenares de casos de colapso pulmonar). Sin embargo, al margen de esta soberana estupidez, según un estudio realizado por investigadores de Taiwán y China, complementar la dieta con canela podría tener impresionantes beneficios para la memoria en el trabajo. Cuando se preguntó a personas con niveles elevados de glucosa en sangre –un problema común que afecta a la memoria de los hombres mayores de 40 años– sobre su dieta, los que declararon consumir canela con regularidad demostraron tener una mayor capacidad de recuerdo en las pruebas.
MÁS POTENCIA PARA TU CEREBRO
Un pequeño esfuerzo repetido a diario puede llevarte muy lejos. Prueba estos útiles hábitos.
Su olor potencia el poder del cerebro.
1
JUEGOS ANALÓGICOS
Las cartas, el ajedrez o, incluso, hacer crucigramas y rompecabezas puede aumentar el volumen del cerebro y reforzar estructuras cerebrales existentes.
22 | MENSHEALTH.ES | NOVIEMBRE 2021
2
DALE AL RITMO
Baila para mejorar tu velocidad de procesamiento. La combinación de actividad cognitiva, física y social aumenta la materia blanca cerebral.
3
TRÁGATE UN TESAURO
Ampliar el vocabulario mejora las reservas cognitivas, la capacidad del cerebro para compensar la pérdida de su función según envejecemos.
TEXTO: WESLEY DOYLE. FOTOS: DAN MATTHEWS/GETTY IMAGES. RETOQUE DIGITAL: SCRATCHINPOST.CO.UK. ILUSTRACIONES: ANDREA MANZATI (SYNERGY ART).
Añade un poco de sabor a tu vida –en forma de canela– para potenciar tu actividad cerebral y mejorar tu memoria. ¡Una ayuda deliciosa!
