HEALTH
¿QUIÉN NO SE HA VISTO NUNCA en mitad de una de esas mañanas caóticas en que no consigues quitarte de encima la modorra y te maldices por no haberte ido a la cama antes o haber madrugado más? Pero ¿y si realmente se pudiera no solo hacer de la mañana el mejor momento del día, sino también sacarle el máximo partido? Exprimir la mañana no consiste en levantarte más temprano de tu hora habitual. Se trata de emplear esas primeras horas tras despertarte en prepararte para las sorpresas (reveses o posibilidades) que luego te depare el resto del día. No importa cuáles sean tus rutinas mañaneras, ni siquiera la hora a la que tu día suele empezar. Tú, y solo tú, tienes el poder de transformar tu amanecer en una experiencia más saludable y feliz. Estoy tan convencida de que es fundamental contar con una rutina al levantarse que, incluso, he escrito un libro sobre ello. Aun cuando no seas de madrugar, estas estrategias te ayudarán a reunir la energía y la concentración necesarias para todo el día.
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SACA PARTIDO AL GENIO QUE LLEVAS DENTRO
Según la ciencia, nuestro cuerpo está preparado para que seamos más productivos, creativos y eficaces por la mañana. Es en este momento del día cuando más y mejor nos concentramos, por lo que es el momento de ocuparnos de los proyectos más complicados. Sin embargo, esto no quiere decir que tengamos que ponernos al lío antes de que salga el sol. Tan solo replantea el horario para reservar las primeras horas a esos quehaceres más exigentes mentalmente.
APAGA EL DESPERTADOR Y DISFRUTA DE
TU MAÑANA
Cuatro maneras de empezar el día para tener la jornada perfecta y ¡sin levantarte muy temprano! Por LIZ BAKER PLOSSER 44 | MENSHEALTH.ES | NOVIEMBRE 2021
NO DEJES PARA MAÑANA...
Antes de la celebración de un evento virtual en el que participaba como ponente, los organizadores me enviaron una modernísima cámara de tecnología punta para que dispusiera de vídeo de alta resolución para la retransmisión en directo. ¿Esa es la caja de la cámara? La aparqué por allí. Y es que me dije: “Soy una experta en nuevas tecnologías. La prepararé la misma mañana del evento”. ¿Y qué es lo que realmente pasó? Justo una hora antes del comienzo de mi intervención, estuve como loca manipulando todos los ajustes de la cámara, pero no hubo forma, aquello no iba. Y ya no había tiempo para pedir ayuda a nadie. Así que mi cara toda borrosa y difusa aparecía
FOTO: JONATHON KAMBOURIS/GALLERY STOCK.
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