EJERCICIOS PARA DESAFIAR TU RUTINA DIARIA ENTRENAMIENTO VERSATIL

ROMINA GARCÍA

Licenciada en Educación Física Recreación y Deportes. Entrenadora Personal

Hoy en día se conocen múltiples estrategias que podemos incluir en nuestro entrenamiento en busca de mejorar nuestro desempeño. Dentro de estas estrategias se encuentran el incluir en nuestras rutinas de entrenamiento series de cambio de ritmo.

Si hablamos más específicamente de los corredores nos encontramos con los saltos y los ejercicios polimétricos, pioneros por demostrar que permiten mejorar los tiempos de carrera. Esta vez te traigo una rutina con varios ejercicios con saltos, en donde es necesario lograr un trabajo integral ya que trabaja todo el cuerpo en conjunto, es recomendable que previo al incluir este tipo de dinámica en tu entrenamiento logres un buen trabajo de fuerza con el fin de evitar lesiones, y poder potenciar los beneficios de los mismos.

PUNTOS IMPORTANTES:

-Estos ejercicios requieren un buen “aterrizaje” para cuidar nuestras articulaciones y darle a las mismas el menor impacto posible.

-No es necesario incluirlo más de 2 veces por semana.

-La constancia es fundamental para poder vivenciar sus resultados.

-Siempre debemos ir de menos a más; alturas que no superen nuestras rodillas, descansos que nos permitan recuperar y así prevenir los riesgos de lesiones.