3. RECONOCIMIENTO

Este ejercicio te propondrá tomar plena consciencia de tu estado inicial. Sentate y colocá una mano en el pecho y la otra en el abdomen. Cerrá los ojos y dedícate a explorar tu respiración así como la encontrás, al principio solo observá la respiración sin intentar hacer ningún cambio. La idea es que puedas reconocer cuál es tu punto de partida para la práctica de ese día. Luego que lentamente te aboques a encontrar una respiración profunda, fluida que puedas sostener por al menos 3 minutos sin cansancio ni sobre esfuerzo. Hacer esta primera toma de conciencia te ayudará muchísimo a ejecutar de mejor manera los pranayamas que hagas posteriormente.

Espero que estos ejercicios preparatorios hagan la diferencia en tu práctica. Te aconsejo ir de menos a más, con constancia y dedicación verás los cambios. Si tenés dudas podés escribierme y responderé con gusto. Me encontrás en mi Instagram: @yogaflorencia y el mail yogaflorenciauy@gmail.com

Namasté

Instructora Florencia D’Ottone