1. PREPARACIÓN DE LAS CADERAS

Para sentarte en el piso en la postura de meditación de yoga es necesario tener cierta flexibilidad en los músculos de las caderas y piernas para que puedas permanecer sin dolores ni hormigueos en tus miembros inferiores.

Si las incomodidades de la postura toman tu atención será muy difícil que puedas abocarte cien por ciento a la técnica de respiración. Te recomiendo que para preparar la articulación de la cadera, antes de hacer pranayama practiques la postura de Baddha Konasana en flexión hacia el frente.

Colocá las plantas de los pies juntas, dejá caer tus rodillas a los lados y sin redondear la espalda inclínate hacia el frente.

Permanece aproximadamente por 1 minuto.