MADAMIENTOS PARA PERDER PESO DE FORMA SALUDABLE

1) Evita comidas copiosas justo antes y después del ejercicio.

2) Hidrátate abundantemente con agua antes, durante y después del entrenamiento. Evita los zumos y las bebidas azucaradas. Y ponte como objetivo consumir litro y medio de agua en tus sesiones.

3) Realiza varias comidas al día pequeñas en lugar de dos fuertes.

4) Intenta ser sistemático y perseverante; si un día tu agenda familiar y/o laboral no te deja hueco para entrenar, piensa en soluciones como ir al trabajo caminando o en bicicleta, subir todo el día por las escaleras y no por el ascensor, etc.

5) Evita las dietas hipocalóricas en las que pasas hambre. El único resultado va a ser un descenso en tu rendimiento deportivo.

6) Acostúmbrate a llevar contigo una barrita energética, una pieza de fruta o un sándwich; así evitarás situaciones de hipoglucemia con sensación de hambre.

7) Jamás utilices prendas de plástico o de neopreno cuando haces deporte para aumentar lo que sudas y así, en teoría, lograr adelgazar más y más rápido. Solo vas a conseguir una importante deshidratación que poco va a beneficiar a tu salud y a tu rendimiento. No te engañes. Ese kilo o dos kilos que puedes haber perdido como efecto de la deshidratación el organismo los volverá a recuperar cuando nos hidratemos.

8) Y por último, y no menos importante, si no te diviertes haciendo deporte algo no está funcionando. No puede ser un sufrimiento, un puro sacrificio. Cambia de actividad deportiva hasta que encuentres una que te motive y te enganche.