COME ESTO Y DORMIRÁS DE UN TIRÓN LA CLAVE ESTÁ EN EL TRIPTÓFANO

Dormir es un proceso controlado hormonalmente por la serotonina, la hormona que regula el sueño. El triptófano permite producir serotonina, por ello, si tienes problemas para descansar durante la noche, te recomendamos que incorpores a tu dieta habitual alimentos que tienen triptófano en su composición para así poder conciliar mejor el sueño.

Te ofrecemos cinco ejemplos para que al día siguientes tengas una carrera (si es que te pones nervioso antes de las pruebas, algo mucho más habitual de lo que muchos piensan) descanses la noche anterior como es debido.

1) ARROZ INTEGRAL:

Mejor si lo comes hervido y lo acompañas de proteínas (algo de carne magra, una tortilla francesa etc).en ensalada, más recomendables para tomar de noche.

2) ATÚN:

Si no lo comes de segundo plato, una alternativa es añadirlo a la ensalada.

3) AVENA:

Puedes comerla en forma de copos añadiéndola a un vaso de leche o, mejor, de yogur

4) BERROS:

En ensalada o combinados con queso crema y salmón ahumado.

5) LENTEJAS:

No solo puedes prepararlas como plato de cuchara, también se pueden comer en ensalada, más recomendables para tomar de noche.