4) FLEXIÓN ENFOCADA EN

HOMBROS: 1

Al tener nuestra cadera por encima de la altura de nuestros hombros, y las piernas suspendidas en el banco, aislamos y hacemos más demandante el trabajo para nuestro tren superior. Esta rutina es mucho más compleja y completa de lo que parece, es versátil, y despierta nuestra imaginación. Anímate a darle un ratito diferente a tu rutina con este tipo de estímulos que van a enriquecer tu tiempo.

RECOMIENDO: 2-3 vueltas de 10 repeticiones por ejercicio, descansos gestionados según posibilidades. En mi caso descansé un minuto al finalizar cada vuelta. También aparecen los famosos ejercicios combinados, estos mejoran nuestras proporciones musculares, aportando más variabilidad a los estímulos de nuestra rutina. Además le dan otro tipo de eficiencia a nuestro entrenamiento, ya que se torna más completo al mismo tiempo que insume poco tiempo, el cual es una gran limitante. La gente busca resultados sin dedicarle muchas horas al gimnasio.