ESCALADORES

Como hacerlo:

Vamos a partir de la misma posición que el ejercicio anterior, pero ahora solo vas a trabajar con el peso de tu cuerpo. Vas a levantar un pie del suelo y llevar la rodilla hacia el pecho, manteniendo el cuerpo recto, volver a la posición inicial y repetir el movimiento con la otra pierna.

Repetición: cada lado cuenta como una repetición.

Aspectos a cuidar:

• Hombros, rodillas y caderas alineados.

• Brazos extendidos.

• Cuando llevo rodilla al pecho, pie a la altura de la cadera.

• Pierna que retrocede extendida.

• Mirada al suelo y cuello relajado.

• Abdomen contraído en todo momento.