PARA SU REALIZACIÓN EFECTIVA

La respiración es un recurso que todos tenemos disponible y que es sumamente efectiva para modificar estados emocionales y para mejorar nuestra salud física.

Estudios científicos demuestran que las técnicas de respiración aplicadas en diferentes métodos de Yoga cambian las ondas cerebrales y tienen gran impacto en el sistema circulatorio, entre otros. En internet y en las redes podrás encontrar muchos ejercicios de respiración para incorporar a tu rutina cotidiana. En algunos de los segmentos de RUNFIT que están en Youtube te enseñamos muchos de ellos. Para que realmente un Pranayama (palabra sánscrita para definir los ejercicios de respiración) sea efectivo tendrás que empezar de a poco. Prestar mucha atención a la técnica e ir practicando hasta poder dominarla sin sentir resistencia en tu mente ni cansancio en tu cuerpo será clave.

Si te vas a poner a practicar respiración de manera asidua, te recomiendo que tengas en cuenta algunas consideraciones:

-No realices pranayama (ejercicios de respiración) con el estómago lleno. -Intentá que sea siempre en el mismo horario.

-Ventilá el espacio en el que vas a practicar.

-Cuidá la postura en la que colocás tu cuerpo.

En relación a esto último, tené presente que es fundamental poder mantener la espalda alargada y el pecho abierto. Si tu postura está colapsada será muy difícil mantener una respiración profunda y fluida.

A continuación te presentaremos una serie de ejercicios que te pueden ayudar mucho si querés comenzar o mejorar tu práctica de pranayama.