FERIE
HELT FLAD:
Sådan får du en god ferie Coronatiden har givet de fleste en mavepuster. Læs, hvordan sommerferien kan blive god, selvom du føler dig ramt på arbejdsglæden efter et turbulent år.
AF METTE SØNDERGÅRD · MSO@FRIESKOLER.DK ILLUSTRATION JUNIE
H
ar du det, som om du er blevet kørt over af en damptromle efter et hårdt år med mange omstillinger, skiftende skemaer, nye restriktioner og nye retningslinjer? Så kan det måske være svært at overskue sommerferien, at planlægge noget og finde energien til samvær med familie og venner. Og måske kan tanken om, at et nyt skoleår venter på den anden side af ferien, være svær at kapere. Har du det sådan, er du langt fra det eneste, fortæller erhvervspsykolog og stressekspert Pernille Rasmussen. »Man skal minde sig selv om, at der er mange, der har det sådan og føler sig slidte på grund af corona. Og det er helt naturligt at være. Det har været hårdt i en lang periode. Det er hårdt at være i omstillinger, uvished, uklarhed og forandringer hele tiden«, siger Pernille Rasmussen og tilføjer:
16
»Lærerne har været ekstra hårdt spændt for med konstante forandringer. Det er utrygt og svært at være i, hvis man ikke ved, hvad man skal lave i næste uge. Samtidig skal lærerne yde og være på hele tiden. Lærerne skal være overskudsagtige overfor eleverne, som også har været presset. Det er en svær situation«, forklarer Pernille Rasmussen, indehaver af virksomheden Grow People. Det samme viste den medlemsundersøgelsen, Frie Skoler lavede blandt lærerne i foråret. Her angav næsten to ud af tre medlemmer af Frie Skolers Lærerforening, at de havde mistet lidt eller meget af arbejdsglæden i forhold til før den første coronanedlukning i marts 2020. »Jeg er slet ikke overrasket over resultaterne, og man skal tage det alvorligt, hvis man kan mærke på sig selv, at man er ramt«, siger Pernille Rasmussen.
Hun anbefaler, at man er til stede i nuet og ikke grubler over fortiden og fremtiden i ferien. »Vær til stede. Tænk ikke på, at det har været et hårdt år eller en forfærdelig marts. Luk ned fra arbejdet og tjek ikke mails«, siger hun. »Sørg for, at du ikke har deadlines i din ferie og gør ikke noget, der dræner dig for energi. Du skal gøre ting, du har lyst til, og som giver dig energi. Tænk i at bygge dig selv op igen«, siger Pernille Rasmussen. Hun har en række gode råd til, hvordan man griber følelserne an, så det ikke kommer til at gå ud over sommerferien, og så man vender tilbage på arbejde med fornyet arbejdsglæde og energi på batterierne. ■
