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Frühjahrsputz für Körper, Geist und Seele: Die besten Achtsamkeitshacks zum Aufblühen und Kraft tanken Am Sonntag, dem 20. März, ist offizieller Frühlingsbeginn. Wenn die Tage wieder länger werden, die ersten Blumen langsam erblühen und die Sonne wieder mehr strahlt, dann beginnt die Zeit des Erwachens, des Aktivseins und des Neubeginns. Es gibt kaum einen besseren Moment, um alten Ballast loszulassen und seinen Körper und Geist zu reinigen. Achtsamkeitskniffe, Yogaübungen und Superfoods können dabei helfen, sich bestmöglich auf das ganzheitliche Ich zu konzentrieren und so bewusst mit frischer Energie neu durchzustarten. Das Yogareiseportal yogaescapes.de, eine Marke der Fit Reisen Group, stellt die besten Methoden für einen gelungenen Start in die blühende Jahreszeit vor. Yoga gegen Frühjahrsmüdigkeit Obwohl im Frühling das Leben rundherum erwacht, fühlen sich gerade jetzt viele Menschen schlapp und antriebslos. Für die Frühjahrsmüdigkeit ist ein Hormonumschwung verantwortlich. Die beiden Hormone Melatonin und Serotonin werden hauptsächlich über die Menge an natürlichem Licht geregelt. Erhöht sich die Sonneneinstrahlung im Frühjahr, produziert der Körper vermehrt das Glückshormon Serotonin. Steigt jedoch der Serotoninanteil im Körper, reduziert sich gleichzeitig das Schlafhormon Melatonin, das bei wenig Licht im Winter ausgeschüttet wird. Dieser Systemwechsel strengt den Körper an und dauert Zeit – darum ist der alljährliche Durchhänger im Frühling völlig normal. Wer seine Frühjahrsmüdigkeit aktiv reduzieren möchte, sollte sich morgens früher aus dem Bett quälen, um sich so ganz bewusst Zeit für einen Tagesenergiekick zu nehmen. Dafür folgt auf ein ausgiebiges Stretching nach dem Aufwachen eine kurze Yoga-Session, bestehend aus soften Bewegungsabläufen. Der im Yoga weitverbreitete Sonnengruß eignet sich perfekt, um wach und klar in den Tag zu starten. Die fließenden Asanas (Körperstellungen) aktivieren die gesamten Muskeln sowie das Herz-Kreislauf-System. Die richtige Übungsreihenfolge beginnt mit der aufrechten Berghaltung «Tadasana» und führt fließend weiter in den gestreckten «Heraufschauenden Baum», die Vorbeuge A und B, den «Viergliedrigen Stab», die «Kobra-Pose», die Brückenhaltung «Herabschauender Hund“ und wieder zurück bis zur Ausgangsposition.
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