EINFACH EINTAUCHEN Schwimmen macht jede Menge Spaß, hält den Körper fit und kann über lebenswichtig sein. Wir zeigen Ihnen, worauf es beim Schwimmenlernen ankommt und warum es sich auch im Erwachsenenalter noch lohnt, mit dem Schwimmen anzufangen.
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b Ausflüge zum See, Urlaube am Meer oder spontane Trips ins nächstgelegene Freibad: Im Sommer zieht es uns ans Wasser. Zu Recht, denn nichts geht über eine Abkühlung an heißen Tagen. Es wundert Sie vielleicht zu hören, dass dennoch die Zahl der Nichtschwimmer steigt. Das Schulschwimmen allein reicht oft nicht aus, um Kinder zu sicheren Schwimmern auszubilden. Während in Deutschland in den 1990er-Jahren noch fast 90 Prozent der Kinder nach der Grundschule sicher schwimmen konnten, sind es heutzutage weniger als 50 Prozent. Auch jeder vierte Erwachsene kann sich nicht oder nur schlecht über Wasser halten. Die Folge sind Badeunfälle, die es zu verhindern gilt. Sicher schwimmen zu können kann nicht nur lebenswichtig sein, es bringt auch viel Vergnügen und bietet zahlreiche Freizeit- und Sportmöglichkeiten. Das Gute ist: Jeder kann schwimmen lernen! Und die beste Voraussetzung für den Erfolg ist, dass man es wirklich will!
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EINFACH ANFANGEN
Man ist nie zu alt, um schwimmen zu lernen. Nur der Wille zählt. Das größte Hemmnis ist unser Kopf. Unser Überlebensinstinkt sagt uns: Geh nicht ins Wasser, das ist gefährlich. Dabei tut Bewegung im Wasser unserem Körper richtig gut. Wichtig ist, sich langsam heranzutasten: Eine spielerische Wassergewöhnung ist dabei das A und O. Sie hilft, die natürliche Angst davor abzubauen. Nicht nur Babys und Kleinkinder sollten so früh wie möglich mit dem fremden Element vertraut gemacht werden, auch für erwachsene Nichtschwimmer ist eine Wassergewöhnung wichtig. Da die motorischen Fähigkeiten ab einem Alter von etwa 30 Jahren zurückgehen, sollten erwachsene Schwimmanfänger besonders
mio Juli 2021
behutsam vorgehen. Keinen festen Boden unter den Füßen zu haben ist ebenso ungewohnt, wie mit dem Kopf abzutauchen, unter Wasser die Augen zu öffnen, entspannt auszuatmen oder den Druck im Gehörgang auszuhalten. Alles braucht seine Übung. Mit einer guten Freundin oder einem guten Freund an der Seite gelingt der Einstieg leichter und macht dazu mehr Spaß. Am besten fangen Sie einfach an: Gehen Sie Schritt für Schritt in maximal hüfthohes Wasser und lassen sich von der Freundin oder dem Part-
