HEN SY N TA G EN D E B E VÆ G EL SE I form efter sygdom
Osteroporose
Bevægelse på stol
Thea Stenholm
Laila Elkjær
Lena Vang Jensen
Grena
Grenaa
Grenaa
221305 Onsdag kl. 15:30 - 16:50 Start: 19-01-22
221301 Tirsdag kl. 11:45 - 13:25 Start: 11-01-22
221321 Torsdag kl. 11:45 - 12:30 Start: 13-01-22
Mødegange: 8 Kr. 680/340
Mødegange: 12 Kr. 1070/535
Mødegange: 12 Kr. 680/340
Grenaa Sygehus, Sygehusvej 3, Fysioterapien
"Birkegården", Violskrænten 6, kælderen
Pavillonen, Kærvej 11, Musik/kor
Er du svækket på grund af rygerlunger, kol, astma,
Vi arbejder med at styrke knogler, muskler og led.
Skønne 65+ damer mødes til bevægelse på stol.
kræft eller anden sygdom, så er dette kursus no-
Der vil blive arbejdet med øvelser der styrker krop-
Der arbejdes hensigtsmæssigt med hele kroppen.
get for dig. Lidelserne kan måske ikke helbredes,
pens holdning, balance og smidighed. Ro, fordy-
Balance, ledbevægelser, venepumpe, styrke og
men dit velvære, dine kræfter og din gangdistance
belse og fysisk aktivitet i en god blanding af socialt
øvelser for mave og ryg. Leg inddrages så spon-
kan forbedres. Inaktivitet og ensomhed er farligere
samvær og hygge, vil være nogle af nøgleordene
tanitet og latter er en fast del af undervisningen
for helbredet end rygning og overvægt, så kom
på dette kursus. Der vil være individuel vejledning
Den enkelte elev arbejder ud fra egne præmisser.
i gang med råd, vejledning og motion sammen
og justeringer for dermed at skåne kroppen for
Afsluttes gerne med en afspænding siddende eller
med andre. Der er opvarmende øvelser, træning i
uhensigtsmæssige bevægelser. Vi vil arbejde
liggende efter behov. Vi bruger musik i undervis-
redskaber, boldøvelser, stavgang, øvelser på gulv
med bevist åndedræt for derigennem at skabe ro
ningen.
eller briks efterfulgt af afslapning.
og fordybelse. Hver gang afsluttes med en dejlig dybdeafspænding, som giver fornyet energi og livsglæde samt virker smertelindrende.
YOGA GIVER MIG VELVÆRE, FRIHED OG FÆLLESSKAB FOF har talt med Bettina Bøhl Petersen, der i mere end 6 år har dyrket yoga hos FOF Djursland. Bettina er blevet så glad for fællesskabet i aftenskolen, at hun nu også går til korsang og tager på tur med FOF.
Hvorfor begyndte du at gå til yoga? Jeg har en rygskade, som jeg har døjet med i mange år. Så på et tidspunkt, hvor jeg virkelig var øm og stiv i kroppen, besluttede jeg at prøve yoga. Og det har virkelig gjort en forskel. I yoga har man nogle gode stræk, der løsner op for musklerne og som øger smidigheden. Yoga styrker også din balance, så det gør virkelig noget godt for din krop. Derudover har vi nogle åndedrætsøvelser, der er rigtig gode for min astma. Og så er yoga jo også godt for velværet. Hvilken betydning har det for velværet? Jeg kommer faktisk lige fra yoga nu. Og det giver et mentalt overskud. En følelse af velvære, frihed og balance. Man får renset hovedet. Efter dagens afspænding føler jeg mig som et helt nyt menneske. Og så er det jo en ekstra gevinst, at vi er en gruppe mennesker, der efterhånden kender hinanden. Det er jo hyggeligt. Og så giver det nogle trygge rammer, som jeg sætter pris på, når vi laver øvelser sammen. Det lyder som om fællesskabet også er vigtigt for dig? Helt bestemt. Fællesskabsånden er noget af det, som jeg sætter stor pris på i aftenskolen. Det er værdifuldt, uanset om jeg er til yoga, til kor eller på tur med FOF. Kan du fortælle lidt om dine oplevelser i koret? Gerne. For vi har det så hyggeligt og enormt sjovt. Det er et kor for mennesker, der har brug for at træne åndedrættet på grund af astma, KOL eller andre vejrtrækningsproblemer. Så vi vinder måske ingen konkurrencer i skønsang. Men vi griner meget og gør samtidig noget godt for vores vejrtrækning. Du er også begyndt at tage på tur med FOF? Ja, jeg har været afsted flere gange. Jeg har været på flere af FOF’s yogature – både i Italien, på Samsø og senest på Strandgaarden her på Djursland. Det er bare en fornøjelse, for her får du virkelig mulighed for at koble helt fra og bare leve i nuet. Og så er det jo et ekstra plus, at vi har det hyggeligt og får lækker mad. Jeg har også været på Caminovandring med FOF og skal snart på en operatur til Hamborg. Der er ingen af mine venner, der lige er til opera, men noget af det gode ved FOF-turene er, at man sagtens kan tage af sted på egen hånd. For man kommer på tur med folk fra vores lokalsamfund, og man er sammen om en fælles oplevelse, vi alle har set frem til.
26
Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88
