FOF Djursland - Forår 2022

FORÅR 2022

KURSUSPROGRAM DJURSLAND

NATURTUR TIL FÆRØERNE 02.-07. JUNI 22

MORTEN HEMMINGSEN 21.03.22

GIV FOF-OPLEVELSER I JULEGAVE Gavekort udstedes frem til 22.12.22

METTE LISBY OG MAISE NJOR 30.03.22

MARINA AAGAARD 19.01.22

BLIV KLOGERE PÅ HAVMØLLEN 20.04.22

TANGHØST TIL BORDS 26.04.22 & 03.05.22

FOF Djursland Torvet 1, 8500 Grenaa, tlf. 8632 5588

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk

Færøerne Naturtur side 11

VELKOMMEN TIL FOFs MENINGSFULDE FÆLLESSK ABER Det har været en KÆMPE fornøjelse at gennemføre hele vores brede palet af aftenskole­ kurser i efteråret 2021. Vi har nydt at se og mærke kursisternes store glæde ved en mere normal hverdag, hvor de igen kunne få inspiration, hente viden og dyrke det aktive liv i deres ”FOF-familie”. De har igen kunnet udfolde deres interesse sammen med en engageret underviser og kendte medkursister – uanset om de ville lære sprog, stå ved staffeliet, dyrke yoga eller på anden måde gøre noget godt for hjerne og hjerte til gavn for krop og sjæl.

Også vores undervisere har været så taknemmelige og glade for endelig at kunne dele deres viden og passion med deres kursister. For mennesker, der brænder for at gøre andre KLOGERE, SUNDERE og GLADERE, er det så givende igen at kunne bringe læring og næring ind i fællesskabet på holdet.

NU er vi klar igen med et stort og flot sæsonprogram 2022. Vi glæder os til igen at åbne dørene og invitere indenfor til lige præcis det, som vi er sat i verden for - nemlig at danne ramme om mødet mellem mennesker, som sammen fordyber sig i fælles faglig interesse.

Yoga for mænd side 24

FOF ER MERE END EN AFTENSKOLE. Ikke kun fordi vi også har mange tilbud i dagtimerne og i weekenderne.

Men fordi vi tilbyder fællesskab, hjertevarme, oplysning, forundring, fordybelse og praktiske kundskaber.

Ved FOF mødes man i interessefællesskab på tværs af alt og man bliver klogere på sig selv og på verden omkring sig.

Gå på oplevelse på de næste mange sider og find det, som du har lyst til at dyrke – og bliv KLOGERE, SUNDERE og GLADERE sammen med din underviser og de andre på holdet.

Vi glæder os til at tage godt imod dig i FOF-fælles­ skabet og byde dig VELKOMMEN i trygge rammer.

Skoleleder Lene Fribo lene@f-djursland.dk

INDHOLD Foredrag - debat - studiekreds . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 3

Kreativ side 35 Mad & drikke side 42

Rejser og udflugter. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 10 Sprogkurser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 12 Krop og bevægelse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 16 Kompenserende specialundervisning . . . . . . . . . . . . side 25 Hensyntagende bevægelse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 26 Hensyntagende varmtvandstræning . . . . . . . . . . . . . side 30 Familie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 31 Personlig udvikling. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 32 Natur og udeliv . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 34 Kreative kurser. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 35 Mad og drikke. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 42 Kor og musik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 44 IT og foto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 46 Praktiske oplysninger . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 47 Kalender . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 47

2

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

F O R ED R A G - D EB AT - S T U D IEK R ED S FOFs KULTURDAGE ER TILBAGE I NY FORM I et hyggeligt fællesskab møder du foredragsholdere, der fører dig rundt om mange spændende emner og som giver dig stof til eftertanke. Vi mødes 3 inspirerende og oplysende formiddage, hvor samvær er i højsæde. Man tilmelder sig og betaler samlet for 3 foredrag og forplejning. Vi skal hver gang være i Mommerne i Pavillonen og starter med kaffe/te, en morgenbolle med smør og marmelade samt isvand. Herefter foredrag med en lille pause i midten og med mulighed for at stille spørgsmål til sidst.

Kom og vær med og bliv klogere på emner, som kan give dit liv mere indhold og mening.

Tirsdag 25. januar kl. 9.30-12.00: Skipper Jakob Jensen – ”Fulton af Marstal” I sit foredrag vil skipper Jakob Jensen fra den tremastede skonnert 'Fulton af Marstal' fortælle om skibets historie. Han starter helt fra det blev søsat første gang i 1915 med det primære formål at sejle klipfisk fra Newfoundland ved Canada til Middelhavet og helt op til i dag, hvor 'Fulton af Marstal' sejler som ungdoms- og museumsskib.

Der vil særligt være fokus på de seneste 25 år af skibet historie og fortællinger om udsatte unge, som finder kurs i livet, mens de er ombord samtidig med at mange unge får en oplevelse på et lejrskoletogt.

Tirsdag 22. februar kl. 9.30-12.00: Forfatter Lars Hovbakke Sørensen – Dronning Margrethe – 50 år på tronen Den 14. januar 2022 er det 50 år siden, at dronning Margrethe 2. kom på tronen. Hun har dermed sat sit præg på Danmarks historie gennem et halvt århundrede og er den hidtil næstlængst regerende danske monark, kun overgået af Christian 4.

I foredraget vil Lars Hovbakke Sørensen belyse monarkiets rolle og udvikling i dronning Margrethes regeringstid og sætte fokus på, hvorfor og hvordan det danske monarki har udviklet sig til et af de allermest populære i Europa.

Undervejs vil han både trække tråde tilbage i tiden og give et bud på, hvad fremtiden vil bringe for monarkiet i Danmark, ligesom han løbende vil sammenligne med udviklingen i de øvrige kongehuse i Europa.

Tirsdag 22. marts kl. 9.30-12.00: Højskoleforstander Lillian Hjort-Westh – Edith Piaf Alle kender Edith Piaf fra hendes skønne sange. Alle kender Edith Piaf, spurven med den store stemme. Men ikke alle kender hendes historie.

Hendes halvsøster Simone Berteaut har skrevet om hende i bogen, Piaf – Frankrigs store sangerinde. Bogen er udgangspunktet for foredraget, der er en fortælling fra hendes fødsel til død, krydret med hendes dejlige sange. Det er en dramatisk livshistorie. Der var store op- og nedture, og man kan høre hende både grine og græde. Hun blev bare 48 år men nåede de store scener overalt i verden. Det var der ingen der havde regnet med, da hun i 1915 på dramatisk vis kom til verden i det fattige Belville kvarter i Paris.

Alle kan deltage – eneste krav er nysgerrighed og interesse.

Grenaa 221030 3 tirsdage kl. 9.30-12.00 Datoer: 25. januar + 22. februar + 22. marts Kr. 480 inkl. forplejning Pavillonen, Kærvej 11, Mommerne

Brug tiden på noget, der gør dig glad.

Fællesskab giver livskvalitet!

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

3

F O R ED R A G - D EB AT - S T U D IEK R ED S JOHN ANDERSEN Investering i øjenhøjde Opsparing til pension eller ej Investering kan være svært,

STED NYT

Valgfrihed er nøgleordet ved

STED NYT

og der er mange faldgrupper.

pension. Vi får hele tiden

Der findes nogle få enkle

at vide, at vi skal arbejde

grundregler, og hvis du ken-

længere og længere. Men vil

der dem, er du kommet langt

vi det/kan vi holde til det? (70

i beslutningen om, hvad der

år er en sen alder at gå på

er bedst for dig.

pension).

Du bliver introduceret for dis-

Hvordan planlægger du din

se grundregler, og med dem i

egen pension, så du skaber

hånden, har du mulighed for selv at vælge, om det skal være aktier, obligationer

din egen frihed til at vælge, hvornår du går på pension. Bankerne og politikerne

eller investeringsforeninger, der er det rette for dig.

mener, at indbetaling på pensionsopsparing er det eneste rigtige - har de ret?

Du vil ligeledes få værktøjer til at gennemskue bankernes rådgivning indenfor investeringer. Dette foredrag er for begyndere og/eller til dem, som gerne vil

Du har her mulighed for at få professionel vejledning og indblik i de opsparings-

have en bedre forståelse for at fastholde værdien af deres penge og få mest

muligheder, der sikrer dig en økonomisk tryg alderdom på dine vilkår. John An-

muligt ud af dem.

dersen giver dig nogle værktøjer og alternative muligheder, så du kan blive mere bevidst om, hvad der kan være det rette for dig at gøre og ikke mindst hjælpe dig

John Andersen har beskæftiget sig med finansmarkederne igennem mange

til at gå på pension før tid.

år som selvstændig finanskonsulent og har opbygget en stor erfaring indenfor området. Du vil også få det sidste nye syn på verdensøkonomien ved dette

Forbered dig på, at du måske kommer hjem med et nyt syn på, om pensionsop-

foredrag.

sparingerne er det eneste eller bedste måde at spare op.

Grenaa 221070

Grenaa 221071

Torsdag 3. februar kl. 19:00 kr. 140

Onsdag 2. marts kl. 19:00

Viden Djurs, N.P. Josiassensvej 44E, Multisalen

Viden Djurs, N.P. Josiassensvej 44E, Multisalen

kr. 140

LENE HØJHOLT Læs din Bibel – forstå dig selv Johannesevangeliet 9 Bibelteksterne rummer en kilde af livsvisdom. I levende billeder beskriver de, hvilke sindsstemninger og åndelige grundvilkår vi mennesker er underlagt, og dermed spejler de vores liv og muligheder.

Samtidig kan de give os mod til at møde livet, som det er, men også til at finde mere mening i tilværelsen og til at leve ud fra en større dybde. Der er meget vejledning at hente i teksterne.

Denne studiekreds mødes en dag hver sæson - til en fortsat gennemgang af Johannesevangeliets trosvej.

I Johannesevangeliet fører Jesus disciplene skridt for skridt ind i et dybere møde med ham selv og med Gud. Den vej, Jesus her leder disciplene ad, rummer en kilde til inspiration for ethvert søgende menneske.

Undervisningen vil bestå af oplæg, små meditationer og samtale.

Denne studiekreds kører uden tilskud fra folkeoplysningsloven.

Grenaa 221920 Lørdag 19. marts kl. 10.00 -16.00

kr. 550/275 inkl. forplejning

Sognegården i Grenaa, Nørregade 1

4

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

F O R ED R A G - D EB AT - S T U D IEK R ED S MARINA AAGAARD Sund? Sundere? Supersimpelt!

At noget er simpelt betyder ikke nødvendigvis, at det er nemt. Men det kan lade sig gøre af forbedre sundhed og præstationsevne markant endda uden de store anstrengelser. Undgå at spilde din dyrebare tid med middelmådige metoder. Få værdifulde indsigter målrettet længere, sundere og gladere liv, og genialt enkle strategier, der virker – hurtigere.

Opdag hvordan du i praksis minimerer stress og energimangel og optimerer dit helbred. Få overblik og overskud via fokus på de hovedområder, der gør størst forskel for din præstationsevne og dit velvære. Med overraskende og enkle tidseffektive tiltag – og et par hemmelige våben som gør det hele lidt sjovere.

Dette foredrag er baseret på den seneste forskning inden for kost, motion, motivation og hjernesundhed og Marina benytter sin brede viden inden for elitetræning, mentaltræning og vaneændring til at inspirere tilhørerne til optimering af helbred og trivsel på job og i fritiden.

Marina Aagaard er master i Sundhed og Træning, SDU, foredragsholder og forfatter til 30 bøger om træning og sundhed, der alle tager afsæt i videnskabelig teori og praksis. Desuden motionsekspert for bl.a. Sundhedsmagasinet, ekspertkilde for TV2, I Form m.fl. samt klummeskribent for Jyllands-Posten.

Aftenen tilbydes i samarbejde med Syddjurs Sundhedsteam, som også sælger billetter til arrangementet.

Kolind 223050 Onsdag 19. januar kl. 19.00

kr. 165

Kolind+, Bugtrupvej 33

HELLE DALBY KRISTENSEN Sidstehjælp Formålet med "Sidstehjælp" er at bibringe almen befolkningen en øget viden om døden og det at være døende, ud fra en forhåbning om derved at gøre den enkelte - en lille smule - bedre i stand til at stå i denne svære situation i deres liv. For eksempel at vide "at man ikke dør, fordi man holder op med at spise, - men at man holder op med at spise og drikke, fordi man er døende".

Kurset "Sidstehjælp" er udviklet af Foreningen for Palliativ Indsats som et koncept a la "Førstehjælp". Formålet er at klæde danskerne på til bedre "at kunne være i" og håndtere det at støtte og drage omsorg for døende. Flere undersøgelser viser nemlig, at vi danskere helst ikke vil tænke på alvorlig sygdom og død - og i hvert fald slet ikke beskæftige os med det, når det ikke er aktuelt for en af vores nærmeste.

Dette betyder, at mange oplever, at de i høj grad er erfaringsløse i forhold til at forvalte nogle af de problematikker, der opstår i forbindelse med den sidste levetid og døden.

Kurset indeholder forskellige aspekter omkring det at være døende, selve dødsprocessen og om det at være pårørende. Vi vil komme ind på spørgsmål om fysiske/ kropslige forhold, psykologiske processer, sociale og juridiske problemstillinger, eksistentielle og åndelige temaer samt sorg/sorgprocessen.

Rønde 223058 Tirsdag 15. marts kl. 17:00-21:00 kr. 270 Hospice Djursland, Strandbakken 1

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

5

F O R ED R A G - D EB AT - S T U D IEK R ED S BLIV KLOGERE PÅ DJURSLAND DJURSLAND har brug for at vi alle er AMBASSADØRER for vores dejlige område. For at være en GOD AMBASSADØR skal du også vide noget om nogle af de mange aktiviteter der er i dit område.

FOF inviterer på besøg, så du kommer ind bag "facaden" og får indsigt i nogle af Djurslands mange vigtige arbejdspladser, seværdigheder, foreninger o. lignende.

BLIV KLOGERE PÅ LALLEMAND

BLIV KLOGERE PÅ MÆRSK BORERIGGE

Det er svært at forestille sig en verden uden gær. På De Danske Gærfabrikker har de i mere end 40 år produceret gær til bagning, vinproduktion og fødevareproduktion, samt som ernæring til mennesker og dyr.

Denne aften byder Lallemand og FOF indenfor og du vil høre om vejen fra De Danske Spritfabrikker til en

Igen byder Mærsk indenfor på Grenaa Havn, hvor en af verdens største

Canadisk gærkoncert.

borerigge ligger - Mærsk Interceptor. Som deltager kommer man rundt på

Produktionschef Morten Hejgaard vil fortælle om starten i 1881 og om

3 ture. Hver tur er guidet af en Mærsk medarbejder der fortæller om hhv.

tilblivelsen af Malteserkors-logoet, som er kendt af de fleste og nærmest

beboelsen/administration, motorer m.m. under "dæk" og bore arbejdet.

har opnået status som dansk designklassiker. I mange år havde De Danske

Du vil opleve en velorganiseret arbejdsplads, hvor alle poster er vigtige, for

Spritfabrikker eneret på at fremstille gær og sprit i Danmark, men det

det fælles mål.

ophørte ved Danmarks indtrædelse i det Europæiske Fællesskab i 1973. I dag står De Danske Gærfabrikker som en del af den familieejede canadiske

Vi mødes ved P-plads ved Rygaard, Nordhavnsvej 28. Du bedes møde 15

koncert Lallemand Inc. og fabrikken i Grenaa er koncernens mest komplek-

minutter før start. Påklædning efter vejr og vind, skridsikkert fodtøj. Det er

se på grund af det brede produktsortiment. Vi skal naturligvis også høre

af yderste vigtighed at du er godt gående og i god fysisk form, da der er

om koncernens vision for fremtiden.

mange trapper.

Efter en omvisning på fabrikken slutter vi med mulighed for at stille spørgsmål over en kop kaffe/te.

Grenaa 221040 Lørdag 2. april

Der er begrænsede pladser, hvorfor hurtig tilmelding til FOF er nødvendig.

kl. 9:30 - 12:00

221041 Lørdag 2. april kl. 14:00 - 17:00 221042 Lørdag 30. april kl. 9:30 - 12:00

Grenaa 221045

Onsdag 9. februar kl. 15.30 Kr. 110 Bredstrupvej 33 – vi mødes ved porten

221043 Lørdag 30. april kl. 14:00 - 17:00 Kr. 120 Grenaa Havn, parkeringspladsen ved Rygaard, Nordhavnsvej 28

BLIV KLOGERE PÅ RENO DJURS ”Affald er ressourcer”, hører man ofte. Men er det sandt?

Anlægget ved Glatved Strand: Reno Djurs ejer og driver et stort affaldsbehandlingsanlæg ved Glatved Strand. Anlægget er endestation for affald, som ikke kan genanvendes eller ressourceudnyttes på anden vis. Reno Djurs vil fortælle om, hvad der sker på anlægget.

Ny renovationsordning: Med ”Klimaplan for en grøn affaldssektor og cirkulær økonomi” har et stort folketingsflertal besluttet, at alle husholdninger i Danmark skal sortere affald i 10 fraktioner – vel at mærke i affaldsbeholdere, der skal opstilles hos hver enkelt grundejer. Reno Djurs vil fortælle om Reno Djurs, som er de to Djursland-kommuners fælles affaldsselskab, arbejder

tilrettelæggelsen af den nye ordning. Og om, hvad det kommer til at betyde for

efter en klar plan for at optimere ressourceudnyttelsen af borgernes affald. Der

husholdningerne - og for miljøet.

er mange gode og positive historier om affald, der genbruges eller genanvendes til nye produkter – men ”affald” er desværre også synonymt med store udfordringer og vanskelige dilemmaer. Mødet hos Reno Djurs vil handle om både højtflyvende teorier og mere jordnær praksis. Fra et overordnet perspektiv om affald og ressourcer, cirkulær økonomi og klimaperspektiver vil der være disse meget konkrete nedslagpunkter:

6

Der er begrænsede pladser, hvorfor hurtig tilmelding til FOF er nødvendig.

Balle 223045 Onsdag 27. april kl. 19.00 Kr. 110 Nymannsvej 11, vi mødes ved indgangen

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

F O R ED R A G - D EB AT - S T U D IEK R ED S MORTEN HEMMINGSEN Morten fra Badehotellet Et spændende og musikalsk foredrag med Morten fra den succesfulde tv-serie Badehotellet. Få et unikt indblik i Morten Hemmingsens arbejde med Badehotellet og karakteren Morten Enevoldsen.

I foredraget fortæller Morten om, hvordan serien bliver til. Både med anekdoter fra optagelserne og arbejdet med karakteren Morten, der går fra husmandssøn over skibsreder til aktiv frihedskæmper.

Undervejs synger Morten nogle af seriens – og tidens – sange, og vi tager en fælles snak om serien og dens budskaber.

Foredraget byder også på musikalske indslag fra Mortens karriere på de danske teater- og musikscener. I foredraget giver Morten sit bud på: Hvad gør Badehotellet til en succes?

Hvordan skaber man en serie, der foregår for 90 år siden?

Hvordan har Morten fundet frem til ”Morten”?

Hvad sker der bag kameraet på Badehotellet?

Sange og musik fra Badehotellets tid Mød Morten Hemmingsen i en personlig og afslappet atmosfære, og nyd et foredrag med flotte billeder og spændende historier fra Badehotellet krydret med Mortens musik, som han udgiver under navnet ”Hjertekur”.

Arrangementet tilbydes i et samarbejde med Djurslands Bank, som sælger online billetter på www.djurslandsbank.dk.

Ebeltoft 223051 Mandag 21. marts kl. 19.00

Kr. 195

Kulturloftet på Maltfabrikken, Maltvej 12

Start din foredragsaften med en dejlig spisning i Café Lundberg.

Forudbestilling nødvendig på www.lundbergspisehus.dk

– parkering ved Fregatten tilrådes

BLIV KLOGERE PÅ HAVMØLLEN Rundvisning og foredrag om Havmøllens forvandling og fremtid Kom med på besøg hos Havmøllen onsdag d. 20. april og hør om dens forvandling fra landbrug og historisk samlingssted, til dets nuværende form som levende kultursted og fællesskab.

Som socialøkonomisk virksomhed og nyt kultursted søger Havmøllen at samle lokale og besøgende omkring bæredygtighed, alternative fællesskaber og kulturliv.

På denne dag vil folkene bag byggeprojektet og kulturstedet Havmøllen give et indblik i visionerne for stedet og planerne for fremtiden på Havmøllen.

Efterfølgende vil vi gå en kort tur rundt på gården, som afsluttes på marken på den anden side af vejen, hvor projektet Jordnær vil give en kort introduktion til Havmøllens familiehaver og de øvrige landbrugsorienterede eksperimenter på Havmøllens marker.

Kom med og lyt, se og smag på hvad Havmøllen kan byde på.

Havmøllen 223046 Onsdag d. 20. april 2022 kl. 15.00-17.00 Kr. 110 Havmøllen, Havmøllevej 12, 8400 Ebeltoft

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

7

VEJEN TIL HARMONI OG LIVSENERGI Simon Krohn har i sin seneste bog ”Liv og luft” sat fokus på, hvordan vores åndedræt påvirker vores trivsel. I bogen præsenterer han en række åndedrætsøvelser, der kan skabe mere balance i både sind og krop. Nu har du selv muligheden for at opleve Simon i foredraget ”Liv og luft”. FOF har talt med ham om åndedrættets betydning for vores velvære, og spørger ind til, hvad folk kan se frem til i hans foredrag.

Hvad lægger du vægt på i dit foredrag?

Det betyder meget for mig, at deltagerne får noget konkret med sig hjem. Derfor præsenterer jeg også nogle enkle åndedrætsøvelser, som de kan have glæde af efterfølgende. Og vi gennemfører dem sammen, så alle allerede under foredraget får mulighed for at prøve øvelserne på egen krop. Det betyder dels, at folk får et billede af, hvordan øvelserne kan påvirke både krop og sind positivt, dels får de lettere ved at gennemføre øvelserne på egen hånd, når de er hjemme igen.

Hvad er det ved åndedrættet, der fascinerer dig så meget?

Vi trækker vejret omkring 17.000 gange i døgnet. Og hvert eneste åndedræt har betydning for, hvordan vi har det. Viden om åndedrættet er ældre end naturvidenskaben. Den viden har spillet en stor rolle i de fleste kulturer i mange århundreder – og gør det den dag i dag. Blot ikke i vores egen vestlige kultur, hvor den viden nærmest er gået i glemmebogen. Og det vil jeg godt være med til at ændre på. For når vi bliver klogere på sammenhængen mellem vores vejrtrækning og den måde, vi har det på, så kan det hjælpe os til at få en bedre balance i tilværelsen.

Betyder det så, at vi hele tiden skal tænke over, hvordan vi trækker vejret?

Den opgave klarer kroppen heldigvis bedre end os selv – det meste af tiden. Men der er

en sammenhæng mellem vores vejrtrækning og vores sindstilstand. Hvis vi trækker vejret uroligt, så bliver vi selv urolige. Og hvis vi er urolige, så begynder vi at trække vejret uroligt. Det kan gå begge veje. Så hvis vi er opmærksomme på det, så kan vi selv justere på det, så roen kommer tilbage. F.eks. ved hjælp af nogle af de åndedrætsøvelser, som jeg vil præsentere i løbet af mit foredrag. Åndedrætsøvelser kan hjælpe os med at flytte fokus. Det kan vi f.eks. have glæde af, hvis vores tanker kører i ring eller hvis vi har svært ved at falde i søvn. Og det kan også bruges, hvis vi pludselig mister fodfæstet.

Hvis folk føler angst, så begynder de ofte at hyperventilere. Her kan fokus på vejrtrækningen være med til at dæmme op for angsten og stoppe hyperventilationen.

Hvad ønsker du, at folk tager med sig hjem fra dit foredrag?

Jeg håber, at mit foredrag kan fungere som en øjenåbner, hvor folk får blik for, hvor effektfuldt det er at arbejde aktivt med sit åndedræt. Hvis du er bevidst om, hvordan dit åndedræt fungerer og ikke mindst, hvordan du kan påvirke det, så kan du bruge åndedrættet aktivt på en måde, der gavner dig. Og ikke kun til at skabe harmoni, ro og balance. Du kan også bruge åndedrættet til at skabe mere energi, hvis du føler dig træt og uoplagt. Hvis du bliver bedre til at beherske dit åndedræt, så styrker det simpelthen din livsenergi.

Hvilken betydning har yoga og åndedrætsøvelserne i dit eget liv?

Det spiller en stor rolle i mit liv. For mig som menneske, fordi yogaen som livsfilosofi og bevidstheden om åndedrættets betydning har styrket både min krop og mit sind. Det har skabt en bedre balance i min tilværelse.

Det har også styrket min relation til andre mennesker. Og uden at lyde hellig, så har det også ført til, at jeg ser det som en vigtig opgave for mig at gøre folk klogere på åndedrættets betydning. På den måde håber jeg at bidrage til, at endnu flere opnår glæden ved af at arbejde aktivt med deres vejrtrækning.

Fakta om Simon Krohn Simon Krohn (f. 1975) er cand.mag. i filosofi med fokus på indisk filosofi og har blandet andet studeret et år på et universitet i Indien. Simon er uddannet yogalærer, efteruddannet i kropsterapi og har deltaget i flere sundhedsviden-

ZACHER ADVOKATER

skabelige forskningsprojekter. Han har undervist Ole Husum | Advokat [H]

Grenaa

år og er en landets mest efterspurgte yogalærere.

Steen Zacher Sørensen | Advokat

Som den første i Danmark blev han certificeret på

Anne Grethe Malbek | Advokat - din advokat på [H]

det højeste niveau inden for Yoga Alliance.

Djursland Peter Zacher Sørensen | Advokat [H] Cecilie Lund Sørensen | Advokatfuldmægtig

8632 1277 - Storegade 9, Grenaa - grenaa@zacheradvokater.dk - www.zacheradvokater.dk

8

i yoga, meditation og vejrtrækning i mere end 20

Mads F. Petersen | Advokat [H]

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

Han er forfatter til de anmelderroste bøger »Nærmere noget« og »Liv og luft«.

Du kan læse mere om Simon på hans hjemmeside www.mindyourself.dk.

F O R ED R A G - D EB AT - S T U D IEK R ED S METTE LISBY & MAISE NJOR Hostesaft for sjælen En talk om livet, karrieren, kærligheden, valgene, sejrene, tabene – og hvad skal der nu ske??

Denne aften bliver med masser af grin og eftertanke, tilbageblik og fremsyn, når Mette Lisby og Maise Njor med udgangspunkt i deres fælles bog ”Hostesaft for sjælen – bund eller resten i håret” tager på tur.

Det er 22 år siden, at Mette Lisby og Maise Njor arbejdede sammen hver dag. Med den indsigt, som de to har nu, ser de tilbage, men mest frem – der er sket meget på 22 år. Eller er der?? Gentager man i virkeligheden sine handlemønstre igen og igen, og er der brug for at ryste posen, som man siger til banko? Og apropos banko: Hvordan sørger man for, at man får pladen fuld, inden spillet er slut?

Mette Lisby og Maise Njor står begge midt i grundlæggende beslutninger: Skal Mette flytte tilbage til Danmark fra Los Angeles? Hvordan har hun – og Danmark – forandret sig, siden hun forlod landet for 16 år siden, på højden af sin karriere som populær tv-vært og standupkomiker? Maise har skrevet et par bestsellere, men nu er hun ikke bare ”between jobs” og ”between husbands”, men også ”between lives” …som det føles, når man siger sit job op, sælger sin lejlighed, pludselig mister sin mor og alligevel skal finde en vej frem.

Mette og Maise begynder at skrive sammen for at opklare, hvad de egentlig har lært om sig selv og livet, i en erkendelse af, at man nogle gange skal se tilbage, inden man kan se frem. De er heldigvis begge udstyret med en ukuelig – om end indimellem ubegrundet – optimisme og en sans for alt det, der gør smerten til at bære og livet værd at grine af.

Arrangementet tilbydes i et samarbejde med Djurslands Bank, som sælger online billetter på www.djurslandsbank.dk Rønde 223052 Onsdag 30. marts kl. 19.00 Kr. 195 Teatersalen, Rønde Høj- og Efterskole, Skolevej 2

SIMON KROHN Liv og luft Du trækker vejret cirka 17.000 gange om dagen, og hver eneste vejrtrækning påvirker dit sind. Hvis du trækker vejret uharmonisk, skaber det uro indeni, og denne uro gør vejrtrækningen anspændt. Du kan med andre ord blive fanget i en ond cirkel, hvor vejrtrækningen holder dig fanget i en ubehagelig tilstand.

I 2.500 år har de indiske yogier været bevidste om denne sammenhæng, og de indså hurtigt, at det er umuligt at opnå indre ro og frihed, så længe vejrtrækningen var anspændt. Derfor udviklede de en række teknikker, der har til formål at skabe fred inden i og hjælpe vejrtrækningen til at flyde frit.

Simon Krohn har skrevet en bog om vejrtrækningen og i dette underholdende foredrag forklarer han, hvorfor vejrtrækningen er essentiel, hvis du ønsker at skabe fred og harmoni i sindet og få mere energi i kroppen. I løbet af foredraget deler han sine bedste teknikker med deltagerne.

Simon Krohn er forfatter til den anmelderroste bog "Nærmere noget" og har netop udgivet bogen "Liv og luft". Disse bøger sælges og signeres på aftenen.

Grenaa 221055 Torsdag 7. april kl. 19.00 Kr. 185 Kystvejens Hotel, Kystvejen 26, mødesal 1

Fuldend din aften ved at starte med en lækker sund aftentallerken fra kl. 17.30 i restauranten på Kystvejens Hotel. Pris kr. 160 – bordbestilling nødvendig på 89 59 59 59.

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

9

R E J SER - T UR E - U D F L U G T ER FOF OPLEVELSER – MED MENING OG FÆLLESSKAB Siden 2004 har FOF Djursland arrangeret og tilbudt rejser og udflugter i både ind- og udland. Mere end 3500 glade gæster har fået mange forskelligartede og unikke oplevelser. De sidste par år har været udfordret, men alligevel er det blevet til STORE OPLEVELSER i 2021.

I juni gennemførte vi ikke mindre end 3 spændende ture under temaet DANMARK DEJLIGST: Højskole på Anholt. Vadehavscentret og Tirpitz.

Livsnyderdage på Sydfyn.

I oktober kunne vi endelig sende 40 glade gæster til Hamborg på koncert- og operatur til blandt andet Elbphilharmonien og igen i november kunne 26 gæster få samme gode oplevelse i Hamborg. I slutningen af oktober tog 46 gæster på kunsttur med kunstner Maja Lisa Engelhardt, som fortalte og viste os hendes fantastiske kirkeudsmykninger i Viborg Domkirke og i Frederikskirke i Karup. ”TAK for 2 prægtige ture i denne selvsamme uge. Dém lever jeg højt på længe og vil aldrig glemme. Med FOF ved roret går alting glat og gelinde, der er styr på alt, og der er tænkt på alt – og der er varme og godt humør. Kirketuren i går, den gik velnok til hjerne og hjerte.

Om det så er vejret, så har I også forbindelsen i orden dér!”

Vibeke Kjær, Ebeltoft.

“Tak for en fin tur i fredags. Endnu en gang må jeg konstatere, at jeg er heldig at bo i et land, der har så meget kulturelt at byde på, og at der er nogen – f.eks. FOF -, der er med til at give mig de gode oplevelser.”

Agnete Lembo, Grenaa.

FOF er utrolig glade for at så mange vælger at rejse med os og vi er naturligvis meget stolte af den ros vi får. Det viser også det faktum, at mere end halvdelen af gæsterne på en tur, er glade og tilfredse gengangere.

Det er med til at skabe en tryghed på rejsen og et netværk når man kommer hjem til hverdagen på Djursland igen.

FOF beder altid vore rejsegæster om evaluering, så vi fortsat kan leve op til den gode kvalitet og service, vi gerne vil tilbyde. Samtidig beder vi om ideer til de næste rejser og ture og således arbejder vi på endnu en koncert- og operatur til Hamborg og en endags musiktur til Musikkens Hus i Aalborg - begge i efteråret 2022. Vi har oprettet disse hold, så hvis du er interesseret i at høre om disse 2 musikoplevelser, så tilmeld dig interesselisten. Det er ganske uforpligtigende og du vil blot blive informeret blandt de første.

Vi glæder os til at byde dig velkommen i FOFs rejsefællesskab.

INTERESSELISTE TIL KONCERT- OG OPERATUR TIL HAMBORG

10

INTERESSELISTE TIL RUNDVISNING, AFTENMENU OG MUSIKOPLEVELSE I MUSIKKENS HUS

Tag med FOF, når vi i efteråret

Tag med FOF når vi i efteråret

2022 gentager succesen fra

22 besøger Musikkens Hus. På

2021 med endnu en koncert-

Aalborgs havnefront med frit

og Operatur til Hamborg ”Dan-

udsyn over Limfjorden ligger

marks anden kulturhovedstad”.

nordjydernes musikalske sam-

Denne kulturtur indeholder

lingspunkt og en arkitektonisk

hele 2 store musikoplevelser

perle tegnet af det internationalt

– 1 i Verdens største koncert-

anerkendte arkitektfirma Coop

hus i Elbphilharmonien og en

Himmelb(l)au. Glæd dig til en

operaoplevelse i Hamburger

rundvisning, en lækker aften-

Stattsoper.

menu og en flot musikoplevelse.

222075 Dato ej fastlagt

222076 Dato ej fastlagt

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

R E J SER - T UR E - U D F L U G T ER FÆRØERNE – ATLANTENS GRØNNE PERLE

R ADSE FÅ PL

Kulturguide Hardy Andersen Tag med FOF og kulturguide Hardy Andersen når vi i juni 2022 besøger de 18 smukke og grønne øer. Den ene mindre end den anden, samlet udgør de kun knap halvdelen af Fyns størrelse. Naturen er enestående og skifter mellem frodig og barsk. Dybt indskårne fjorde og ret høje fjelde med udsigter af en anden verden. Vejret sætter sit præg på et besøg med den hyppige vekslen mellem sol, regn, tåge og klar luft. Og vindens skiften mellem brise, blæst, storm og pauser.

Små bygder med en tæthed af farverige træhuse og skæve vinkler. Fugle, får og fiskeri præger landet, nu som før. Historien er en grundig fortælling værd, knyttet som den er til Vestnordens historie og dermed den danske.

Færøerne blev for nogle år siden af National Geographic kåret som verdens bedste øgruppe og hædret blandt andet for en uspoleret autenticitet, en stærk kulturel integritet, det grønne lavland og den velbeskyttede natur.

På denne meget koncentrerede rejse til Færøerne vil du opleve det hele – der er fokus på kunst, kirke og natur. Vi kommer til at møde lokale personligheder, som inviterer os tæt på færøske forhold. Vi kommer ind i kunstneriske cirkler og ud i den smukke færøske natur. Vi besøger adskillige kirker, inkl. øernes Domkirke i Tórshavn. Som noget helt særligt skal vi opleve Kingosang, dans og en god middag i den lille bygd Tjørnuvik.

Vi bor på hele turen i hovedstaden Tórshavn på godt hotel, tæt på centrum og derfor mulighed for egne oplevelser i hovedstaden.

Det er 6 intense dage på Færøerne, som efterlader dig oplivet og glad. Og lidt klogere på de smukke grønne øer.

Der afholdes informations- og afrejsemøde torsdag den 10. februar kl. 16-17.30 i mødelokalet på Torvet 1 i Grenaa. Her vil Torben Rasmussen, indehaver af KulturRejser A/S, præsentere rejsens program og de mange oplevelser, der venter deltagerne på Færøerne. Tilmeldte til rejsen er automatisk forhåndstilmeldt, hvorimod interesserede skal tilmelde sig hold nr.

221076 via FOFs hjemmeside.

Natur-/kultur-tur 221075 6-dages flyrejse 2.-7. juni 2022 Afgang fra Aalborg lufthavn kl. 13.15 – der kan arrangeres samkørsel fra Grenaa på mødet 10. februar.

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

11

SPROG Engelsk - øvede

ENGELSK

TYSK

Claudia González Tanja Rath Danielsen Efter at have boet i London i et par år forelskede Tanja sig i det engelske sprog og kulturen. Hendes kærlighed til sproget og kulturen sendte hende videre til Aalborg Universitet, hvor hun læste Engelsk og Kulturforståelse. Tanja brænder for at undervise i engelsk og give andre et kendskab til den engelske kultur.

Engelsk - meget letøvede

Rønde 223103 Tirsdag kl. 12:10 - 14:00 Start: 11-01-22 Mødegange: 10 Kr. 910

Tysk - meget letøvede / letøvede

Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal Beate Winkler-Nørlem På dette hold kan man allerede en del engelsk, og

Hornslet

vil gerne blive i nu bedre til at formulere sig. Vi går

223114 Onsdag kl. 19:00 - 20:50 Start: 12-01-22

stille og roligt frem med vægt på det mundtlige,

Mødegange: 12 Kr. 1070

opbygning af et større ordforråd, udtaleøvelser

Hornslet Skole, Ballesvej 6, lok. 404

og den lidt mere avanceret grammatik. Undervisningen bliver en variation af læsetekster og

Dette hold er for dig, der kan lidt tysk og vil i gang

varierede øvelser for at blive mere fortrolig med

igen. Vi går langsomt frem, læser lettere tekster,

sproget.

ser på det mest nødvendige grammatik og øver os i samtaler omkring hverdag og rejse i de tysk-

Tanja Rath Danielsen Rønde

talende lande. Ring evt. til Beate hvis du er i tvivl NYHED

223101 Onsdag kl. 17:00 - 18:50 Start: 02-02-22

PORTUGISISK

Mødegange: 8 Kr. 750 Rønde Skole, Skrejrupvej 1, lok. 58 Har du allerede dyppet tæerne lidt i det engelske

om dit niveau på telefon 20 87 60 20.

Tysk - letøvede

Portugisisk - Niveau 1 online

Beate Winkler-Nørlem Rønde

sprog, og vil du gerne udforske engelsk mere, så er engelsk for meget letøvede lige noget for dig.

Ronaldo Negreiros

Gennem tekster, andre medier samt samtaletræ-

220395 Onsdag kl. 19:00 - 20:50

ning får du udviklet dit engelske ordforråd. Med

Mødegange: 10 Kr. 1320

223113 Mandag kl. 10:00 - 11:50 Start: 10-01-22 NYHED Start: 02-02-22

Mødegange: 12 Kr. 1070 Rønde Gymnasium, Kr. Herskindsvej 6

dette kursus får du et godt greb om det engelske sprog og kultur, hvad enten du vil ud og rejse eller

Kurset er for dig, som ikke kender noget til portu-

Dette hold er for dig, der allerede har noget

ønsker at udvide dit kendskab til engelsk.

gisisk eller måske har du lidt kendskab til sproget.

kendskab til tysk og vil genopfriske sproget og

På kurset vil du blive introduceret for de basale

lære mere. Vi læser lettere, varierede tekster,

elementer i portugisisk, såsom udtale og gram-

øver os i samtaler omkring hverdag og rejse i

matik. Vi vil få opbygget et ordforråd med henblik

de tysktalende lande og repeterer og udbygger

på at kunne kommunikere i simple hverdagssi-

grammatikken.Kontakt evt. Beate hvis du er i tvivl

Lisbeth Laursen

tuationer. Portugisisk er det officielle sprog i syv

om dit niveau på telefon 20 87 60 20.

Grenaa

lande og er verdens 6. mest talte sprog.

221102 Onsdag kl. 10:00 - 11:50 Start: 19-01-22

Vi vil tage udgangspunkt i den Brasilianske udga-

Mødegange: 10 Kr. 910/455

ve af portugisisk og samtidig blive introduceret

Pavillonen, Kærvej 11, Klasseværelset

for Brasiliens kultur i mange af dens nuancer.

Engelsk - letøvede / øvede

Tysk - letøvede / øvede Beate Winkler-Nørlem

Dette hold er for dig,der taler lidt engelsk I forvejen, men gerne vil blive bedre til at samtale.

Fokus vil være på et øget ordforråd om hverdagssituationer, samt korrekt udtale og den nødvendige grammatik. Vi går stille og roligt frem, og veksler mellem forskellige øvelser, lege og spil.

Der arbejdes både fælles og i mindre grupper.

Undervisningsmaterialet er udviklet til voksne,der

VIDSTE DU AT… FOF tilbyder undervisning indenfor 6 store hovedsprog – ENGELSK, TYSK, SPANSK, FRANSK, ITALIENSK og PORTUGISISK

har engelsk som andetsprog.

Kolind 223111 Torsdag kl. 19:00 - 20:50 Start: 13-01-22 Kolind Centralskole, Bugtrupvej 27, lok. 11 Rønde 223112 Torsdag kl. 10:00 - 11:50 Start: 13-01-22 Rønde Gymnasium, Kr. Herskindsvej 6 Mødegange: 12 Kr. 1070 Kurset er for dig, der allerede har grundlæggende kendskab til tysk og kan føre en samtale, men gerne vil øge ordforrådet og udtrykke sig bedre.

Vi læser varierede tekster og avisartikler, snakker om aktuelle emner i de tysktalende lande og repeterer og udbygger grammatikken. Kontakt evt. Beate hvis du er i tvivl om dit niveau telefon på 20 87 60 20.

12

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

SPROG Tysk online - begyndere

Tysk online - meget øvede

Birte Evald Søgaard

Birte Evald Søgaard

223119 Onsdag kl. 18:30 - 19:45 Start: 19-01-22

223118 Torsdag kl. 19:15 - 20:30 Start: 19-01-22

Mødegange: 9 Kr. 600

Mødegange: 11 Kr. 750

Kurset henvender sig til dig, der gerne vil lære

Kurset henvender sig til dig, der kan tale pænt

Rønde

at tale tysk. Tysk er et af de 10 mest talte sprog

tysk, men gerne vil lære meget mere. Kurset er

223134 Torsdag kl. 09:00 - 10:50 Start: 20-01-22

i verden. Fik du ikke lært at tale tysk i skolen,

en fortsættelse af sidste års hold, så du er rigtig

Mødegange: 10 Kr. 910

har du nu chancen for at lære det på en sjov og

godt på vej, men kan stadig lære mere. Alle kan

Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Krostuen

inspirerende måde. Tysk er let at lære, da mange

være med, under forudsætning af et vist kend-

af ordene ligner de danske ord. Vi går langsomt

skab til tysk og en god forståelse for den tyske

Fransk er et smukt og melodisk sprog! Vi arbejder

frem, så alle kan være med. Du vil hurtigt kunne

grammatik Jeg vil stadig tage stor hensyn til den

med at lære de helt grundlæggende ord og ven-

opbygge et ordforråd, så vi kan arbejde med små

enkelte kursists behov, så niveauet tilpasses alle

dinger. I et roligt tempo og med læsning af lette

samtale øvelser, ud fra billeder og tekster. Vi vil

deltagerne på holdet. I vil blive endnu mere sikre,

tekster tilegner vi os den nødvendige grammatik,

også læse små, lette tekster, som vi kan tale om

rent grammatisk og ligeledes få mere dybdegåen-

men i undervisningen lægges vægten på at øve

på tysk, og jeg vil gennemgå den mest nødvendi-

de indsigt i grammatikken. Vi vil arbejde med

sig i at tale og forstå sproget. Hertil suppleres

ge tyske grammatik. Ved slutningen af kurset er

gode, tyske læsetekster, Landeskunde og veleg-

med lytteøvelser, lege og spil. Der må påregnes

du kommet godt i gang, og du vil kunne tale med

nede relevante lytteøvelser. Der undervises i tysk

udgifter til lærebog. Kontakt gerne Solveig inden

andre tysktalende. Undervisningen foregår online

kultur, historiske emner og geografi. Skynd dig at

start på 26330221 hvis du er i tvivl om niveau.

via Zoom, som er et virtuelt klasseværelse, hvor

tilmelde dig, da der allerede nu er en del fortsæt-

deltagerne bådekan se og høre hinanden.

tere på holdet! Glæder mig til at undervise dig.

Tysk - letøvede - Niveau 2 online

Bliv bedre til at stave og læse - online

FRANSK Fransk - begynder Solveig Bjerre

Fransk - meget letøvede Solveig Bjerre Grenaa 221131 Torsdag kl. 19:00 - 20:50 Start: 20-01-22

Birte Evald Søgaard

Birte Evald Søgaard

Mødegange: 10 Kr. 910/455

220320 Torsdag kl. 17:45-19:00 Start: 20-01-2022

220452 Onsdag kl. 20:00 - 21:15 Start: 02-02-22

Pavillonen, Kærvej 11, Timen

Mødegange: 11 Kr. 750

Mødegange 9 Kr. 600

Kurset henvender sig til dig, der kan lidt tysk fra

Har du altid haft svært ved at stave og måske

skolen eller af andre årsager har lidt kendskab til

også at læse, er kurset her lige noget for dig. Du

jen et lille kendskab til fransk f.eks. et skolefransk,

sproget og som gerne vil lære mere. Undervisnin-

vil blive fortrolig med den danske grammatik og

der skal findes frem og støves af, kan du sagtens

gen foregår på en sjov og inspirerende måde, og

samtidig lære nogle vigtige regler om, hvordan

nå at hænge på. Som på de andre franskhold er

alle kan være med. Vi vil høre og læse små tyske

danske ord staves korrekt.

samtalen i fokus! Ud fra lettere tekster træner

tekster, som vi kan tale om på tysk. Der vil også

Vi arbejder med stavning på en sjov og lærerig

vi på en uhøjtidelig måde og i et roligt tempo

være tekster om tysk kultur, Landeskunde og

måde, og samtidig får du, som kursist, nogle

at bygge sætninger op og udtrykke os. Kontakt

forskellige historiske tekster.

vigtige regler, som kan gøre dig mere sikker, når

gerne Solveig inden start på 26330221 hvis du er i

Jeg vil tage stor hensyn til den enkelte kursists

du skal stave nye og svære ord. Du lærer lidt om

tvivl om niveau.

behov, så niveauet tilpasses alle deltagerne på

ordenes opbygning på en legende og sjov måde.

holdet. Vi vil tale tysk så meget som muligt og

Undervisningen tilpasses den enkelte deltager, og

tilsvarende lære vigtige områder af den tyske

jeg tager stor hensyn til, hvilket behov, man som

grammatik. På den måde vil du som kursist kunne

kursist hver især kommer med. Som lærer har jeg

opbygge et ordforråd og sprog, så du vil kunne

stor erfaring med at lære børn, unge og voksne at

begå dig i et tysktalende land.

læse, og jeg ser frem til at møde dig på mit hold.

Alt hvad vi arbejder med tilsendes elektronisk, så

Alt materiale sendes digitalt, så der kommer

der bliver ikke tale om ekstra udgifter.

ingen ekstra udgifter for dig.

Vi har arbejdet med udtale, lært de første ord og de grundlæggende vendinger, men har du i forve-

Undervisningen foregår online via Zoom. Zoom er et virtuelt klasseværelse, hvor deltagerne kan

Undervisningen foregår online via Zoom. Zoom

både se og høre hinanden. Zoom er et gratis

er et virtuelt klasseværelse, hvor deltagerne kan

program, men det kræver, at du har adgang

både se og høre hinanden. Du vil modtage en

til en computer, tablet eller smartphone eller

vejledning til installation af programmet samt et

IPhone med kamera og audio. Du vil modtage en

mødelink fra mig. Undervisningsmaterialer frem-

vejledning til installation af programmet samt et

sendes elektronisk.

mødelink fra underviseren. Undervisningsmaterialer fremsendes elektronisk.

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

13

SPROG Fransk - letøvede

Fransk - øvede

Solveig Bjerre

Solveig Bjerre

Grenaa

Grenaa

221130 Mandag kl. 17:00 - 18:50 Start: 17-01-22

221132 Tirsdag kl. 19:00 - 20:50 Start: 18-01-22

Mødegange: 10 Kr. 910/455

Mødegange: 10 Kr. 910/445

Pavillonen, Kærvej 11, Timen

Pavillonen, Kærvej 11, Timen

Rønde

Ebeltoft

223133 Torsdag kl. 11:00 - 12:50 Start: 20-01-22

223131 Mandag kl. 11:00 - 12:50 Start: 17-01-22

Mødegange: 10 Kr. 910

Mødegange: 10 Kr. 910

Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Krostuen

Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

Holdet er for dig, der kan begynderfransk og

Deltagerne på dette kursus forventes at have

gerne vil videre og lære endnu mere! Vi lærer at

et vist kendskab til fransk! Man kan ikke mere

samtale ud fra forskellige tekster og supplerer

kalde sig "letøvet", men behøver på ingen

med lytte- og skriveøvelser, lege og spil ! Med

måde at kunne tale sproget flydende! Vi hjæl-

kendskab til den allermest nødvendige gramma-

per hinanden, har det sjovt og lærer samtidigt

Claudia González

tik lægges vægten på dialog og samtale, hvor vi

en masse. Vi vil øve os i at tale så meget fransk

Rønde

arbejder med at bygge sætninger op for på den

som muligt i vores gennemgang af forskellige

223104 Torsdag kl. 17:00 - 18:50 Start: 06-01-22

måde at øve og integrere alt det tillærte......det

tekster samt i diskussion af oplagte emner vi

Mødegange: 12 Kr. 1070

gælder om at få talt noget fransk i godt selskab

ser på den tilhørende grammatik og øver os

Rønde Skole, Skrejrupvej 1, lok. 57

med hinanden! Kontakt gerne Solveig inden start

via lytte- og skriveøvelser, lege og spil. Kontakt

på 26330221 hvis du er i tvivl om niveau

gerne Solveig inden start på 26330221 hvis du

Dette kursus er for alle der har været på begyn-

er i tvivl om niveau.

der kursus og kender basis verber: haber (hay)

Spansk - letøvede

ser, estar and tener. På dette kursus forsætter vi

Fransk - letøvede / øvede Solveig Bjerre

Snorre Winther Snorre har netop købt hus på Djursland, med sin kone. Han er bl.a. uddannet spansk underviser, og har udgivet sin egen Spansk/ Danske Relationsordbog. Han har undervist igennem flere år. Snorre er også uddannet kunsthistoriker og mediegrafiker, og har arbejdet som illustrator, grafiker, animator og portrætmaler. Han har været involveret i mange andre kreative projekter, som f.eks. udgivelse og tegning af tegneserier og design af brætspil.

med at udvikle ordforråd og kendskab til gram-

SPANSK

matik igennem den fire sproglig færdigheder som er: skive, læse, lytte og tale.

Ebeltoft 223132 Tirsdag kl. 16:00 - 17:50 Start: 18-01-22 Mødegange: 10 Kr. 910

Spansk - begynder

Spansk - letøvede

Solbakken, Nørreport Claudia González

Snorre Winther

Velkommen til et eftermiddagshold, hvor samta-

Rønde

Ebeltoft

len er i fokus! Om du føler dig letøvet el. øvet er

223105 Tirsdag kl. 17:00 - 18:50 Start: 25-01-22

223107 Torsdag kl. 17.00-18.50 Start: 03-02-2022

ikke så vigtigt, men dejligt, hvis du har mod på

Mødegange: 10 Kr. 910

Mødegange 10 kr. 910

at sige noget. På dette hold arbejder vi ud fra en

Rønde Skole, Skrejrupvej 1, lok. 57

Kernehuset, Øster Allé 33

NYHED

lærebog for 9.kl. "Allez hop 9" (Gyldendal) med både lette og efterhånden lidt sværere tekster.

Dette kursus er for alle der gerne vil lære at begå

Dette kursus er for dig, der allerede kender noget

Vi vil tage relevante grammatiske emner op og

sig sprogligt i de mange spansktalende lande i

af den grundlæggende spanske grammatik, og

ud over at tale fransk, vil vi også arbejde med

verden. Vi starter fra nul, og igennem forskellige

gerne vil videreudvikle dit spanske ordforråd, og

lytte- og skriveøvelser samt sørge for at have det

temaer og aktiviteter, arbejder vi hen imod at

blive bedre til at føre basale samtaler. På holdet

hyggeligt og sjovt med hinanden. Kontakt gerne

opbygge et stærkt fundament til det spanke

vil der være øvelser designet til at forbedre dine

Solveig inden start på 26330221 hvis du er i tvivl

sprog. Vi bruger en spansk begynder bog det

samtaleevner og gøre det enklere for dig at lytte

om niveau.

hedder Aula 1. Vi arbejder med de fire sproglig

og forstå hverdagsindhold på spansk.

færdigheder: skriver, læse, lytte og tale. Kurset forudsætter intet kendskab til spansk.

FOF – ugens bedste timer

14

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

Lad os fortsat passe godt på hinanden.

FOF følger myndig­ hedernes retningslinjer og tilrettelægger vores aktiviteter, så du trygt kan deltage

SPROG Spansk - letøvede / øvede

ITALIENSK

Lola Maria Romero Paz

Italiensk - letøvede Giuseppe Persiani

Grenaa 221125 Mandag kl. 15:00 - 16:50 Start: 24-01-22

Italiensk begynder - online

Mødegange: 10 Kr. 910/455

Rønde 223144 Tirsdag lige uger kl. 13:15 - 16:00 Start: 11-01-22 Mødegange: 6 Kr. 830

Pavillonen, Kærvej 11, Klasseværelset

Giulia Pierucci

Hornslet

223150 Tirsdag kl. 19:10 - 21:00 Start: 01-02-22

223122 Onsdag kl. 19:00 - 20:50 Start: 26-01-22

Mødegange: 8 Kr. 750

Mødegange: 10 Kr. 910

Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Krostuen Kurset henvender sig til kursister, der har fulgt flere sæsoner på aftenskole eller noget tilsvarende.

Hornslet Skole, Ballesvej 6, lok. 405

Kurset er for dig som aldrig har lært italiensk før,

Vi vil starte med at genopfriske vores italienske

men som er nysgerrig på Italien og dets sprog og

kundskaber via lette samtaleøvelser og derved få

Vi fortsætter på dette kursus med særligt fokus

har lyst til at kunne holde små samtale el klare

det glemte ordforråd frem igen. Vi læser bogen

på at træne samtale, så du med større lethed

sig på ferie i støvlelandet. Vi tager lige fra bunden

Passaparola 2 for at lære mere om det italienske

bliver i stand til at bruge det, du har lært, i en dia-

og arbejder med forskellige typer tekster og

samfund. Det skal være en fornøjelse at lære

log med andre. Vi øver os i at tale om dagligdags

øver sproget i alle dets elementer: fra de meste

sproget. Ci vediamo!

emner og aktuelle begivenheder. Vi arbejder også

brugbare grammatiske regler til ordforråd, fra

videre med grammatikken og tiderne. Undervejs

lytteforståelse til mundtlig sprogproduktion. Vi

kommer vi omkring spansk og latinamerikansk

lærer hvordan man fortæller om fortiden, laver

kultur med supplerende tekster, musik og video

planer og aftaler, udtrykker sine ønsker. Alt på en

materiale.

interaktive og inspirerende måde.

Italiensk - øvede / avancerede Giuseppe Persiani

Spansk - avancerede

Italiensk - meget letøvede - online

Snorre Winther Grenaa

NY UNDERVISER

Rønde 223141 Tirsdag ulige uger kl. 13:30 - 16:00 Start: 18-01-22 Mødegange: 6 Kr. 830 Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Krostuen

Giulia Pierucci

221123 TIrsdag kl. 09:45 - 12:05 Start: 11-01-22

223151 Tirsdag kl. 17:00 - 18:50 Start: 01-02-22

Kurset henvender sig til kursister, der har fulgt fle-

Mødegange: 10 Kr. 960/480

Mødegange: 8 Kr. 750

re sæsoner på aftenskole eller noget tilsvarende.

Pavillonen, Kærvej 11, Timen

Vi vil starte med at genopfriske vores italienske Har du allerede lært italiensk men har glemt det?

kundskaber via samtaleøvelser og derved få det

Holdets deltagere har et godt kendskab til spansk

Har du læst sproget på begynder niveau og gerne

glemte ordforråd frem igen.Vi genopfrisker de

og vil derfor gerne fastholde, udvide og genopfri-

vil fortsætte? Dette kursus er for dig som har et

sidste afsnit i bind 2 i begynderbogen (Passapa-

ske evnen til at udtrykke sig på spansk.

forud kendskab på basis niveau og har lyst til at

rola) og begynder at læse nogle lette fortællinger,

Vi arbejder med noveller, avisartikler, lytteøvel-

gå videre.Med fokus på kommunikation og inter-

således at vi kan lære mere om det italienske

ser, sproglige øvelser og oversættelser ligesom

aktion øver vi sproget i alle dets aspekter: fra de

samfund. Det skal være en fornøjelse at lære

aktuelle emner tages op efter aftale.

meste brugbare grammatiske regler til ordforråd,

sproget. Ci vediamo!!

Ofte vil deltagernes egne ideer og indlæg danne

fra lytteforståelse til mundtlig sprogproduktion.

basis for samtale og dialog med henblik på at ud-

Vi lærer hvordan man fortæller om fortiden, laver

vide kendskabet til spanske og latinamerikanske

planer og aftaler, udtrykker sine ønsker. Alt på en

forhold herunder kultur og samfund.

sjov og inspirerende måde.

Italiensk - læsekreds Giuseppe Persiani

Sprogundervisning kan også tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre grupper eller erhvervsrettet.

Den intensive sproglæring planlægges i et samarbejde og udfra behov og forudsætninger. Få fx 10 timers eneundervisning for kun kr. 3900.

Kontakt FOF og lad os hjælpe dig.

Italiensk - meget letøvede

Rønde 223143 Tirsdag kl. 11:00 - 12:50 Start: 11-01-22 Mødegange: 12 Kr. 1070

Giuseppe Persiani

Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Krostuen

Rønde 223142 Tirsdag lige uger kl. 09:00 - 10:50

Du har lyst til at læse noveller eller en lettere

Start: 18-01-22 Mødegange: 10 Kr. 910

italiensk roman på italiensk for på den måde at

Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Krostuen

lære mere om den italienske kultur. Vi læser og diskuterer teksten og træner derigennem den

Kom og vær med på et hold, hvor vi skal læse,

mundtlige sprogfærdighed i alle nuancer (faste

lytte og snakke i en hyggelig og afslappet atmo-

vendinger, intonation, dialogstrukturer). For at

sfære. Du lærer ordforråd og brugbare sproglige

holde os opdateret med det, der sker i Italien, vil

regler på en logisk og pædagogisk måde. Ved

vi også læse og diskutere nogle lettere avisklip.

hjælp af en rigtig god begynderbog (Passaparola), samtaletræning og andre aktiviteter vil du lære at klare de mest almindelige situationer i Italien.

Kontakt evt. Peppe på 53597179 angående dit

FOF – ugens bedste timer

niveau.

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

15

K R O P O G B E VÆ G EL SE Ergün Demir Ergün er uddannet danser og instruktør i latinamerikanske danse som salsa, bachata og tango, latin motion dance samt kurdiske og græske folkedanse. Latin motion dance er en motionsform, hvor man danser til latinamerikanske rytmer og får pulsen op, samtidigt med at man forbedrer koordinationen og kroppens smidighed.

Ergün har taget sin uddannelse i Istanbul og Izmir. Efterfølgende har han i mange år drevet sin egen danse- og fitness-skole i Dersim/Tyrkiet. Han er nu bosat på Mols.

Salsa solo Ergün Demir Rønde

ØVEGANG GRATIS PR NYHED

223280 Fredag 11-02-22 kl. 14:45 - 15:45 223275 Fredag kl. 14:45 - 15:45 Start: 04-03-22

Latindans for krop og velvære

Seniordans Laila Elkjær

Ergün Demir Rønde

ØVEGANG GRATIS PR NYHED

Hornslet 223265 Mandag kl. 09:30 - 11:30 Start: 10-01-22

223277 Torsdag 10-02-22 kl. 16:45 - 18:00

Mødegange: 10 Kr. 500

223276 Torsdag kl. 16:45 - 18:00 Start: 24-02-22

Hornslet Idræts- og Kulturcenter, Stadionvej 4

Mødegange: 8 Kr. 700 Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B, Spejlsalen

Seniordans er en skøn kombination af dans, sang og fællesskab.Dans er livsbekræftende og man

Gør noget godt for krop og sjæl og prøv La-

kan ikke være sur når man danser. En kombina-

tin-Dance, en motionsform, hvor vi bevæger os

tion af forskellige og forenklede danseformer

dynamisk til glad musik med medrivende rytme.

som folkedans,squaredance og pardans. Man

Latin Dance minder om Zumba, men der lægges

kan komme alene eller sammen med en partner.

også meget vægt på at gøre kroppen mere smi-

Der vil altid være en at danse med idet jeg danser

dig. Bevægelserne og trinnene kommer overve-

med efter behov og jeg danser både dame og

jende fra sydamerikanske danse som f.eks. salsa.

herre så man behøver ikke være bange for ikke

Træningsformen har mange positive effekter:

at komme til at danse hvis man kommer alene.

Derud over er der skift af dansepartner i mange

• En sjov motionsform, hvor man får pulsen op og vender hjem fyldt med positiv energi

af dansene. Midtvejs holder vi en kaffepause hvor vi synger nogle sange, hygger og snakker og har

Mødegange: 8 Kr. 610

• Virker stressreducerende

det sjovt. Det sociale er også en vigtig del :-) Dans

Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B, Spejlsalen

• Strammer kroppen op og forbedrer konditi-

er livsglæde og dejlig musik.Alle kan være med

Vil du gerne danse salsa, men du mangler en

• Forbedrer koordinationen

partner? Så bør du prøve salsa solo holdet. Vi

• Kan i kombination med det korrekte ernæ-

onen, men gør samtidigt kroppen smidigere

lærer og øver de klassiske salsa-trin, men tager

ringsprogram hjælpe ved vægttab

udgangspunkt i salsa solo, også kaldet ”shine”, hvor pardansen bliver afbrudt med en solo, inden

Holdet er for alle, der har lyst til at bevæge sig til

danserne kommer sammen igen. Man danser

musik, da trinnene og bevægelserne kan udføres

alene, men glæden ved at bevæge sig til medri-

med forskellig intensitet, og tempoet bliver

vende sydamerikanske rytmer er den samme, og

bygget op efterhånden. Hver time starter med en

man lærer og øver som sagt alle typiske salsa-trin

grundig opvarmning og selvfølgelig strækker vi

og bevægelser, som også kan bruges, når man

også ud efter vi har danset.

senere vil fortsætte med en partner.

Salsa er livsglæde, forbedrer din fysiske form og koordination og gør kroppen mere smidig – du vil

begynder som øvede.

VIDSTE DU AT… FOF hvert år investerer i efteruddannelse af vores undervisere, så de kan opnå ny viden og indsigt, som kommer dig til gode i undervisningen

Linedance

få masser af ny energi.

Holdet er for alle, der har lyst til at danse salsa,

Annelise Johansen

også nybegyndere. Trinnene og bevægelserne

Rønde

kan udføres med forskellig intensitet og tempoet

223284 Torsdag kl. 20:00 - 21:00 Start: 27-01-22

bliver bygget op efterhånden. Hver time starter

Mødegange: 10 Kr. 710

med en god opvarmning og selvfølgelig strækker

Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B

vi også ud efter vi har danset.

Linedance er sjov motion med koreografier til vores ynglingsmusik fra f.eks. radioen. Linedance er single dans på rækker hvor man lærer at danse forskellige koreografier til forskellig musik. Man behøver ingen uniform eller partner, man skal bare kunne lide / have lyst til at bevæge sig til god musik og også få lidt hjernegymnastik. Man danser mange forskellige stilarter til meget forskelligt musik. De koreografier vi danser, bliver danset over hele verden.

FOF – ugens bedste timer

16

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

Morten fra Badehotellet Et spændende og musikalsk foredrag med Morten fra den succesfulde tv-serie Badehotellet. Få et unikt indblik i Morten Hemmingsens arbejde med Badehotellet og karakteren Morten Enevoldsen.

Læs mere side 7

K R O P O G B E VÆ G EL SE Ældreidræt

Grundøvelser og afsprænding

Dora Andersen

Effektiv kropstræning Elsebeth Sørensen

Hornslet

Helle Melin

Ebeltoft

223203 Tirdag kl. 09:00 - 10:30 Start: 12-01-22

Ørum Djurs

223259 Torsdag kl. 14:45 - 16:15 Start: 06-01-22

Mødegange: 24 Kr. 340

221230 Mandag kl. 16:30 - 17:45 Start: 10-01-22

Mødegange: 10 Kr. 910

Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4

Mødegange: 12 Kr. 830/415

Kernehuset, Øster Allé 33

Ørum Aktiv Center, Skolebakken 43, Multisalen Du får styrket og trænet muskler og led, samt

Op med pulsen og få mere sund krop, øget

trænet balance og puls og får bevidsthed om

Her på holdet arbejder vi med grundøvelser med

velvære - og måske mere overskud i hverdagen.

kropsholdning - inspireret af Pilates, Callanetics

fokus på de forskellige muskelgrupper, balance

Træningen har fokus på mave, bækkenbund, ryg,

og Alexsander principperne. Kom og vær med til

og udspænding. Vi arbejder i et roligt tempo

ben, balder, arme og skulder. Kort sagt hele krop-

glad gymnastik. Alle både M og K kan deltage.

med plads til fordybelse. Det foregår i liggende,

pen bliver gennemarbejdet til hver træning. Øvel-

siddende og stående plan. Musik bliver brugt

serne er lette at lære og kan tilpasse i sværheds-

indimellem. Målet er at optimere den krop du har,

grad, så alle kan være med uanset alder, størrelse

gøre den stærkere og øge din kropsbevidsthed.

og fysisk formåen. Anstrengelserne skal gerne

Det giver mere overskud til din hverdag og en

resultere i forbedret muskel- og knoglestyrke,

bedre stresshåndtering. Det foregår i en afslappet

større smidighed, bedre balance, kropsholdning

Liselotte Møller

atmosfære, hvor der er plads til alle og et godt

og kondition.Vi varmer op til musik og træningen

Grenaa

grin. Det skal være sjovt at motionere. Hver gang

foregår stående, siddende og liggende. Alle træ-

221201 Mandag kl. 17:00 - 18:00 Start: 03-01-22

sluttes af med en guidet afspænding som giver

ninger afsluttes med udstrækning og afspænding.

Mødegange: 13 Kr. 760/380

en ro i krop og sind. Holdet er for alle. Der tages

I løbet af få ugers træning mærker du en forskel!

"Birkegården", Violskrænten 6, kælderen

hensyn til individuelle behov og udfordringer.

Din træning kan føles, mærkes og ses!

Få en sund krop, øget velvære og koordination.

Effekt - alsidig kropstræning

Alsidig og effektiv kropstræning

Hele kroppen bliver gennemgået. Der arbejdes til musik, med stående øvelser, der får pulsen let op med fokus på ben, balder, arme og skuldre og elementer fra pilates, der har fokus på

Helle Jensen

bækkenbund, mave og ryg. Disse øvelser er ofte

Kolind

liggende, og du vil opleve en øget kontakt med

223230 TIrsdag kl. 17:00 - 18:15 Start: 04-01-22

de dybere stabiliserende muskler især omkring

Mødegange: 14 Kr. 480

ryg og mave. Vi starter med øvelser, hvor alle

Kolind+, Bugtrupvej 33

kan være med, og bygger langsomt og effektivt op henover sæsonen. Hver time afsluttes med

Få en sund krop, øget velvære - og måske mere

udstrækning og afspænding

overskud i hverdagen. Træningen tager udgangspunkt i EFFEKT programmet, og har fokus på

Øvelser - der gør godt for både sjæl og krop

mave, bækkenbund, ryg, ben, balder, arme og skuldre. Kort sagt hele kroppen bliver gennemarbejdet til hver træning. Øvelserne er lette at lære og kan gradueres i sværhedsgrad, så alle

Rigmor I. Petersen

kan være med uanset alder, størrelse og fysisk

Grenaa

formåen. Anstrengelserne skal gerne resulte-

221204 Tirsdag kl. 10:15 - 11:15 Start: 04-01-22

re i forbedret muskel- og knoglestyrke, større

Mødegange: 12 Kr. 740/370

smidighed, bedre balance og kropsholdning. Som

"Birkegården", Violskrænten 6, kælderen

udgangspunkt sluttes alle træninger af med let

Hornslet

yoga og afspænding. I løbet af få ugers træning

223201 Onsdag kl. 19:00 - 20:00 Start: 05-01-22

mærker du en forskel! Effekttræning kan føles,

Mødegange: 11 Kr. 770

mærkes og ses!

Hornslet, "Oasen", Præstemarken 6 Vi arbejder med rolige øvelser der styrker kroppens naturlige energier og forbedrer din vejrtrækning. Træner kroppens muskler, så de er med til at støtte og forme din krop naturlig. Afslutter med afspænding. Øvelserne giver dig udbytte og velvære om du er mand eller kvinde

Lad os fortsat passe godt på hinanden. FOF følger myndig­hedernes retningslinjer og tilrettelægger vores aktiviteter, så du trygt kan deltage

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

17

K R O P O G B E VÆ G EL SE Effektiv kropstræning

Morgentræning for Early Birds

Trine Kjær

Styrk din krop med pilates Susanne Bramsen Harbo

VEGANG GRATIS PRØ NYHED

Ebeltoft

Anne Lykke Pedersen

223206 Torsdag kl. 09:00 - 10:15 Start: 20-01-22

Rønde

223207 Torsdag kl. 10:25 - 11:40 Start: 20-01-22

223274 Onsdag 12-01-22 kl. 07:30 - 08:30

Mødegange: 15 Kr. 850/425

Mødegange: 11 Kr. 770

223277 Onsdag kl. 07:30 - 08:30 Start: 19-01-22

Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5

Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Store sal

Mødegange: 13 Kr. 770 Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B

Alsidig og effektiv kropstræning med elementer

Auning 221207 Tirsdag kl. 11:00 - 12:00 Start: 11-01-22

Pilatesøvelserne fokuserer på optimal træning af muskulaturen, og støtte rygsøjlen, maven og

fra bl.a. Pilates og Effekt for optimal styrkelse af

Er du morgenfrisk? Så snup din motion fra

ryggen. Fokuserer på stabilitet, styrke, udholden-

hele din krop. Vi fokuserer på styrke, stabilitet,

morgenstunden og vend frisk og glad hjem til

hed og smidighed.

smidighed og udholdenhed i muskulaturen og

morgenkaffen, grøden og avisen. Husk dog lige

kombinerer med stræk for at afbalancere musk-

at få lidt energimad i vommen inden. Og tag en

lernes længde, så du og din kropsholdning brin-

flaske vand i baglommen. I en time arbejder vi

ges i mere optimal balance, fysisk som psykisk.

koncentreret med hele kroppen til god musik.

Koncentration og kropsbevidsthed omkring hver

Vi varmer op og herefter laver vi en god klassisk

Susanne Bramsen Harbo

øvelse bidrager til kvalitetsfulde bevægelser, som

bevægelsestime med alt godt fra gymnastikkens

Auning

er nødvendige, for at kroppen kan bevæges frit

verden. Vi er på gulv, vi er på måtte, vi er flyven-

221225 Torsdag kl. 19:45 - 20:45 Start: 13-01-22

og optimalt. Vi forebygger og eliminerer samtidig

de, rullende og krybende og HELE kroppen er

221226 Torsdag kl. 19:45 - 20:45 Start: 13-01-22

uhensigtsmæssig brug og slid. Undervisningen

godt gennemarbejdet, når timen er slut. Der skal

Mødegange: 15 Kr. 850/425

foregår i stående, siddende og liggende stilling

svedes, vi skal arbejde med åndedræt og vi skal

Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5

under hensyntagen til dine behov og begrænsnin-

strække og vride, danse og pjatte – så tøv ikke –

ger. Vi varmer godt op og afslutter hver gang med

ALLE kan være med, da det hele kan justeres op

Pulsen er oppe i en halv time med effektive be-

forskellige afspændinger.

og ned ift. deltagernes fysiske formåen. Det vig-

vægelser, hvor du er let i vandet. Det styrker hele

tigste er lysten til at bevæge sig, få pulsen op og

kroppen. Det er træning med intervaller gående

bruge krop og sind - lige fra morgenstunden. Der

eller løbende. Vi bruger også aqua redskaber til at

er næsten garanti for godt humør og god energi

lave modstand i vandet. Vi slutter af med mave/

bagefter. Kom frisk til dette fantastiske hold.

ryg træning og udstrækning. Motionen laves i

Kropstræning med nærvær og fordybelse

Styrk din krop i vandet

den lave ende af bassinet. DU SKAL IKKE KUNNE Anne Lykke Pedersen Rønde 223279 Tirsdag kl. 15:40 - 16:55 Start: 11-01-22

Styrk din krop fra top til tå - damehold

Mødegange: 14 Kr. 960 Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B, Multirum

SVØMME.

Svømning

Susanne Bramsen Harbo Auning

Jonas Melchiorsen

Grundstenen i gymnastikken er her Pilates og

221205 Tirsdag kl. 17:00 - 18:00 Start: 04-01-22

Hornslet

EFFEKT. Træningen krydres med en symfoni af

Mødegange: 15 Kr. 850/425

214906 Søndag kl. 16:00 - 17:00

bevægelser og øvelser, der giver dig kropsbe-

Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5

Mødegang: 15 kr. 360

Start: 09-01-22

Tilmelding via kontoret

vidsthed og nærvær på dig og din måde at bruge

Hornslet Skole, Ballesvej 6, svømmehal

kroppen på. Vi arbejder med alle kroppens ”sy-

Vi starter med let opvarmning. Derefter laver vi

stemer” i en helhed og har godt fat i åndedrættet

øvelser for at styrke balance, ryg og mave med

og i vores kropsholdning. Vi bevægelser os i flere

pilates, callanetics, udvidet med effekt øvelser,

Dette er en aktivitet, som ikke kører under Fol-

planer – fra liggende, krybende, flyvende, rullen-

hvor koncentrationen er på vejrtrækningen, som

keoplysningen. Der er ingen undervisning, men

de og der arbejdes med smidighed, koordination

kontrollerer dine mave/ryg muskler. Jeg bruger

der er en livredder tilstede. Aktiviteten startede i

og styrke. Vi giver kroppen opmærksomhed og

bl.a. lille pilates bold, klude og elastikker. Slutter

efteråret 2021, så kontakt FOF-kontoret, hvis du

støtte og arbejder også med bindevævet, som

med en grundudstrækning.

vil deltage.

kan frigøre kroppen fra spændinger. Det er en fordel, men ikke et krav at kende til de grundlæggende principper i de funktionelle træningsformer – Pilates og eller EFFEKT.

LØBENDE OPTAG Husk, at du stadig kan tilmelde dig, selvom holdet er startet, såfremt der er ledige pladser

18

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

K R O P O G B E VÆ G EL SE Pilates

Godmorgen Qigong

Charlotte Odde

Inge W. Christensen

Grenaa

Kolind

Kristine Krogstrup

221263 TIrsdag kl. 15:45 - 17:00 Start: 11-01-22

223264 Torsdag kl. 08:00 - 09:30 Start: 13-01-22

Grenaa

221264 TIrsdag kl. 17:15 - 18:30 Start: 11-01-22

Mødegange: 12 Kr. 1090

221271 Tirsdag kl. 10:00 - 11:15 Start: 26-04-22

Mødegange: 14 Kr. 480

Kolind+, Bugtrupvej 33

221272 Tirsdag kl. 17:00 - 18:15 Start: 26-04-22

Pavillonen, Kærvej 11, Musik/kor Pilates er for dig der ønsker at styrke og smidig-

Udendørs Qi Gong og meditation

Mødegange: 8 Kr. 680/340

Qigong

221273 Lørdag 04-06-22 kl. 10:00 - 12:00 221274 Lørdag 11-06-22 kl. 10:00 - 12:00 Kr. 250

gøre din krop særdeles effektivt men i et stille og roligt tempo. Pilates er en træningsform der ar-

Inge W. Christensen

bejder med kroppens kernemuskulatur ved hjælp

Rønde

af egen krop med bevidst brug af åndedrættet.

223260 Torsdag kl. 16:30 - 18:00 Start: 13-01-22

Vi vil træne disse dejlige øvelser som giver energi

Pilates giver en flot holdning øget smidighed og

223261 Torsdag kl. 18:15 - 19:45 Start: 13-01-22

og overskud, medens vi nyder naturen omkring

flad mave. Der arbejdes på måtter på gulv og du

Mødegange: 12 Kr. 1090

os. Lytter til vinden, havet ogfuglene.Vi vil hoved-

skal kunne ligge på ryg, mave og siden. Der arbej-

Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B, Multirum

sageligt lave stående og gående øvelser ude i

Grenaa Strand, Katholm Strandvej

den dejligenatur ved Grenå strand, og slutter af

des i et roligt tempo med musik og der afsluttes Qigong er en op til 4000 år gammel trænings-

med meditation på stranden, hvor vi nydersynet

form, der oprindeligt kommer fra Kina. Det er en

af havet og finder ro i vores indre. Du må gerne

skånsom og nem træningsform, hvor ALLE kan

medbringe liggeunderlag så vi kan lave nogen

deltage, og som går dybt.Den består af simple be-

øvelserliggende samt afspænding.Evt. medbring

vægelser, der sammen med åndedrættet og din

termokande mm til hygge bagefter. Husk at være

Charlotte Odde

forestillingsevne stilner sindet, sådan at du og din

klædt på til forholdene.Vi mødes på den sidste

Ebeltoft

krop får mulighed for at hele op. Det vil eksem-

parkeringsplads på Katholm Strandvej, Grenaa.

223278 Onsdag kl. 16:30 - 17:45 Start: 12-01-22

pelvis sige at du kan slippe stress, slippe smerter,

Mødegange: 12 Kr. 830

mærke ægte glæde, blive stærkere i hele kroppen

Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Store sal

og/eller smidigere, forbedre din søvn og mærke

med dejlig afspænding hver gang.

Pilates - letøvede / øvede

velbehag i hele kroppen for bare at nævne nogle Her arbejder vi ud fra at du er fortrolig med pila-

få ting.Vi starter hver gang med en opvarmning,

tes og dens grundøvelser samt vejrtrækning. Vi

der blidt går over i de dybere qigongøvelser,

arbejder stående, liggende og bruger gerne for-

afslutningsvis laver vi en meditation for at højne

skellige redskaber. Der afsluttes med afspænding

udbyttet af træningen. Så medbring en pude, en

og afslapning hver gang til rolig musik.

måtte eller noget lignende til meditationen som kan foregå siddende eller liggende. Den øvrige

Pilates - begyndere / letøvede

træning foregår stående og hvis det er et problem kan al træningen også foregå siddende.

Qi Gong

Elsebeth Sørensen Ebeltoft 223258 Torsdag kl. 13:15 - 14:45 Start: 06-01-22

Kristine Krogstrup

Mødegange: 13 Kr. 1150

Grenaa

Kernehuset, Øster Allé 33

221242 Torsdag kl. 19:15 - 20:35 Start: 13-01-22 Mødegange: 12 Kr. 830/

Drømmer du om flad mave, bevægelighed og

Helbredstillægskort 85%: Kr. 415

mentalt overskud, så er det NU du møder op!

"Birkegården", Violskrænten 6, kælderen

Pilatestræning kræver koncentration, fokusering og indre styrke - hvis du ikke har det, får du det.

Disse træningsformer har været kendt i årtusin-

Pilates er grundige styrkeøvelser, der især giver

der og er et effektivt og gennemprøvet system.

stærk flad mave og en bedre holdning. Træningen

Træningen består primært af stående og gående

er overvejende gulvøvelser, hvor der er fokus på

stillinger. Qi Gong stimulerer og forøger gen-

bækkenbund og vejrtrækning. Grundig instruktion

nemstrømningen i hele dit energisystem og dine

hjælper dig gennem en alsidigt program. Styrke-

batterier genoplades. Qi Gong er et fantastisk

træning, smidighedstræning og afspænding er

redskab til at genoprette balancen i kroppen,

vejen til et bedre fysisk og mentalt velvære, som

også på det følelsesmæssige og mentale plan, og

øger koncentration og forebygger stress.

du vil opleve mere overskud og engagement.

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

19

DET ER EN STOR TILFREDSSTILLELSE AT GIVE NOGET VIDERE, SOM JEG SELV HOLDER MEGET AF I 21 år har Majbritt Thomsen undervist i yoga hos FOF Djursland. Mere end 550 hold med gennemsnitligt 10 deltagere har haft glæde af hendes undervisning. FOF har talt med hende om, hvad det er yoga gør for folk. Og vi har spurgt ind til, hvad hun lægger vægt på i sin undervisning.

Hvad kan man få ud af at dyrke yoga?

For mig er det vigtigt, at mine deltagere oplever den glæde og indre balance, de opnår, når de finder roen i sig selv. Yoga er at trække vejret rigtigt. Når det lykkes, så glemmer du alt omkring dig. Du er bare til stede i nuet. Undervisningen runder jeg af med en afspænding på et kvarter. Og her slutter jeg med at bede deltagerne om at mærke den ro, som de har opnået.

Og jeg opfordrer dem til at tage den ro med sig.

Mange af mine deltagere har fortalt, at de også har haft glæde af yogaen, hvis de er til lægen, tandlægen eller er i en situation, som bekymrer dem. Så tænker de på det, som jeg har lært dem om vejrtrækning, og så kan vejrtrækningen hjælpe dem med at finde roen i nuet.

Hvad kan yogaen gøre for kroppen?

Rigtig meget. Du får trænet din smidighed og balance.

Mange af mine deltagere er lidt oppe i årene, og alderen har det jo med at gøre kroppen stivere og balancen dårligere. Derfor lægger jeg stor vægt på øvelser, der øger smidigheden og styrker balancen. Og derudover er yogaen med til at løsne op for musklerne, hvis du har spændinger. Så jeg gør også meget ud af strækøvelser, der løsner op for nakke, skuldre og hofter.

Jeg har i mange år undervist i Hatha yoga, men nu har jeg suppleret med en uddannelse i restorativ yoga. Og den yogaform er også fantastisk. Her underviser jeg i 3 timer ad gangen, hvor vi fordyber os i få, men dybe og langvarige stræk. Her går man virkelig dybt, så kroppen slipper alle spændinger.

Hvem kan have glæde af at dyrke yoga?

Det kan alle. Og alle kan være med. Selv om du måske er overvægtig eller har nogle skavanker, så kan du lave øvelserne på en måde, der tager hensyn til det. Og så glæder jeg mig over, at mændene nu også er begyndt at dyrke yoga. For de kan selvfølgelig også have glæde af det.

Hvad får du selv ud af at undervise i yoga?

Det giver mig en stor tilfredsstillelse at udvikle og sammensætte nogle programmer, som passer til det enkelte hold. Og så er det også tilfredsstillende at kunne tilpasse programmet i situationen, hvor jeg oplever, hvad deltagerne har brug for lige præcis den dag. I det hele taget er det en stor tilfredsstillelse at give noget videre, som jeg selv holder meget af. Og noget må jeg jo gøre rigtigt, for deltagerne kommer heldigvis tilbage år efter år.

20

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

K R O P O G B E VÆ G EL SE Hatha yoga

Yoga og afspænding

Yoga

Majbrit Thomsen

Kristine Krogstrup

Maria Louise K. Mikkelsen

Grenaa

Gjerrild

Grenaa

221216 Onsdag kl. 08:30 - 09:45 Start: 12-01-22

221208 Mandag kl. 16:45 - 18:25 Start: 10-01-22

221214 Mandag kl. 16:30 - 17:45 Start: 03-01-22

221217 Onsdag kl. 10:15 - 11:30 Start: 12-01-22

Mødegange: 12 Kr. 1070/535

Mødegange: 12 Kr. 830/415

221218 Onsdag kl. 16:15 - 17:30 Start: 12-01-22

Den Gamle Brugs, Kirkepolden 6

Pavillonen, Kærvej 11, Musik/kor

221219 Onsdag kl. 17:45 - 19:00 Start: 12-01-22

Grenaa

221220 Torsdag kl. 08:30 - 09:45 Start: 13-01-22

221211 Tirsdag kl. 19:00 - 20:20 Start: 11-01-22

Undervisningen tager udgangspunkt i traditionel

221221 Torsdag kl. 10:15 - 11:30 Start: 13-01-22

Mødegange: 12 Kr. 830/415

hatha yoga. Oftestbegynder vi liggende med

Mødegange: 12 Kr. 830/415

"Birkegården", Violskrænten 6, kælderen

afspænding eller lejlighedsvis siddende hvor vi

"Birkegaarden", Violskrænten 6, kælderen

bringeropmærksomheden til nuet, med fokus på Jeg underviser i en dynamisk form for yoga, som

åndedrættet med åndedrætsøvelser(pranayama),

Der undervises i Hatha yoga. Hatha yoga giver

effektivt træner og styrker kroppen, og bruger

og kropsbevidsthed. Vi fortsætter med opvarm-

dig ro og velvære. Øvelserne styrker og strækker

øvelser fra mange forskellige yogatraditioner.Du

ning i form af strækøvelserfor smidighed og med

dig samt løsner for spændinger og stress. Hatha

vil hurtigt føle et øget velvære og dyb rekreation i

en række forskellige stillinger (asanas) bevæger

yoga foregår i et roligt tempo med focus på

de mere meditative stillinger. Vi kommer også ind

vi os opfra siddende til stående for mere styrke

åndedrættet. Hver lektion afsluttes med en dyb

på yogaens gavnlige virkninger på sygdomme og

og balance. Det foregår i et roligttempo og nogle

afspænding.

ubalancer i kroppen.Vi slutter med afspænding.

gange med et flow, så som solhilsenen. Undervisningen afsluttes liggendei Savasana, en dyb

Yoga blid

Yoga og Qi Gong

afspænding, hvor opmærksomheden er fokuseret indad for atopleve en indre stilhed, fred og harmoni, som vi kan tage med os i voresdaglige

Kristine Krogstrup

Kristine Krogstrup

Grenaa

Grenaa

221223 Torsdag kl. 17:30 - 19:00 Start: 13-01-22

221215 Tirsdag kl. 08:10 - 09:50 Start: 11-01-22

Mødegange: 12 Kr. 1070/535

Mødegange: 12 Kr. 1070/535

"Birkegården", Violskrænten 6, kælderen

Pavillonen, Kærvej 11, Musik/kor

Giv dig tid til at slappe af og genopdage din indre

Jeg underviser i en dynamisk form for yoga, som

K. Mikkelsen

ro. Vi vil arbejde med små dynamiske øvelser

effektivt træner og styrker kroppen, og bruger

Grenaa

rolige udstræk og genopbyggende øvelser som

øvelser fra mange forskellige yogatraditioner.Du

221249 Fredag 21-01-2022 kl. 09:00-10:30

afspænder og styrker kroppen. Vi vil også arbej-

vil hurtigt føle et øget velvære og dyb rekreation i

221240 Fredag kl. 09:00-10:30 Start: 28-01-2022

de med den dejlige sansebaserede flowyoga som

de mere meditative stillinger. Vi kommer også ind

Mødegange: 10 kr. 910/455

giver en dyb indre ro og harmoni Vi slutter med

på yogaens gavnlige virkninger på sygdomme og

”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen

afspænding

ubalancer i kroppen.Vi slutter med afspænding.

aktiviteter

Godmorgen yoga Maria Louise

ØVEGANG GRATIS PR NYHED

Undervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha yoga. Oftest begynder vi liggende med afspænding eller lejlighedsvis siddende hvor vi bringer opmærksomheden til nuet, med fokus på åndedrættet med åndedrætsøvelser (pranayama), og kropsbevidsthed. Vi fortsætter med opvarmning i form af strækøvelser for smidighed og med en række forskellige stillinger (asanas) bevæger vi os op fra siddende til stående for mere styrke og balance. Det foregår i et roligt tempo og nogle gange med et flow, så som solhilsenen.

Undervisningen afsluttes liggende i Savasana, en dyb afspænding, hvor opmærksomheden er fokuseret indad for at opleve en indre stilhed, fred og harmoni, som vi kan tage med os i vores daglige aktiviteter

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

21

K R O P O G B E VÆ G EL SE Yoga for begyndere

Fyraftensyoga

Hatha yoga

Lisbeth Bechmann Jensen

Dorthe Kudsk Harbo

Pia Cherencq

Ørum Djurs

Glesborg

Rønde

221280 Onsdag kl. 16:30 - 18:00 Start: 12-01-22

221224 Torsdag kl. 18:00 - 19:30 Start: 06-01-22

223237 Onsdag kl. 08:30 - 10:00 Start: 12-01-22

Mødegange: 12 Kr. 1070/535

Mødegange: 12 Kr. 1080/540

Mødegange: 12 Kr. 1070

Ørum Aktiv Center, Skolebakken 43, Multisal

Aktivitetshuset, Niels Iuels Plads 3

Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal

Yoga begynder holdet er for dig som har lyst

Kom til fyraftensyoga, hvor vi kommer ned i

Start dagen med at være god ved dig selv med

og er nysgerrig på hvad yoga kan for dig. Yoga

kroppen og får ro i hovedet. Der vil være fokus

blid Hatha Yoga. Yoga giver fordybelse, styrke og

begynder holdet er også for dig som har skader,

på smidighed, styrke, balance og vejrtrækning.

ro i en travl hverdag. Du får en undervisning, som

smerter mm. Yogaen tilpasses dig - vores

Hver gang afslutter vi med afspænding. Perfekt

arbejder med fundament, styrke og åndedræt,

kroppe er forskellige og for at opnå den samme

efter en arbejdsdag eller som supplement til en

som giver dig ro, energi og overskud i krop og

oplevelse/effekt kan det være at øvelserne ser

anden sportsgren eller bare fordi du gerne vil

sind. Vi slutter af med en afspænding

forskellige ud. Yogaens essens er rejsen mod

dyrke yoga.

vores sandhed for at finde den tilstand af at være i nuet skal vi have vores krop med derfor laver i yogapraksis. Det vil være en miks af bløde bevæ-

Dynamisk yoga

Yoga med god tid Pia Cherencq

gelser hvor der er fokus på bevægelighed og et blidt flow ligeledes vil der være stræk hvor man

Helle Jensen

Rønde

ligger i længere tid. Der vil være afspænding samt

Kolind

223238 Onsdag kl. 10:20 - 11:50 Start: 12-01-22

meditation til afrunding. Der vil være temaer hvor

223231 Tirsdag kl. 18:30 - 19:30 Start: 04-01-22

Mødegange: 12 Kr. 1070

vi mere zoome ind på et emne som kunne være

Mødegange: 14 Kr. 490

Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal

søvn, ryg mm.

Kolind, Kolind+, Bugtrupvej 33

Meditativ yoga

YOGA skaber indre ro og giver overskud, alt

med de klassiske stillinger og småøvelser, så vi

imens din kropsbevidsthed og kropsholdning

styrker og strækker kroppen. Vi har god tid til

forbedres. Desuden kan du med yoga komme

at finde ind og ud af stillingerne, bygger op og

Laila Elkjær

af med gammel stivhed og ømhed i kroppen. I

retter til, så også din krop kan følge med. Vi laver

Ryomgård

yoga udspænder og strækker du de forkortede

forskellige åndedrætsøvelser - så vi bliver bedre

214236 Torsdag kl. 16:45 - 18:15 Start: 06-02-22

muskler og giver styrke til de svage. Vi arbejder

til at trække vejret. Vi slutter af med afspænding.

Mødegange: 11

med alle muskler i kroppen lige fra skulder og ryg

Kontakt kontoret da holdet er startet

til bækkenbund, lår og fødder, og gennem yogaen

Gamle Posthus, Nordre Ringevej 7

bliver du opmærksom på din krops styrker og

På holdet arbejder vi med Hatha yoga. Vi arbejder

begrænsninger. Vi arbejder ikke med en specifik Alle kan være med! Der arbejdes med små dy-

yogastilart, men kombinerer lidt af hvert for at

namiske serier, som skaber en god kontakt til dig

opnå øget smidighed, bedre balance og kropsbe-

selv og hjælper dig med at være tilstede lige her

vidsthed. Dog vil der være mest dynamisk yoga,

og nu. Vi arbejder både dynamisk og statisk med

hvor yogastillingerne udføres i et "hurtigt" tempo

forskellige øvelser, som giver styrke, smidighed,

og i flow, hvilket giver varmen og er med til at

ro og balance i krop og sind. Åndedrættet bruges

udskille affaldsstoffer.

bevidst til at gå dybere ind i stillingerne, og der vil også være siddende og liggende åndedrætsøvelser, som hjælper dig til at være opmærksom på, hvad der sker i din krop og til at forløse evt. fysisk og eller følelsesmæssige spændinger.

Der afsluttes med en dejlig afspænding, som sammen med øvelserne vil være med til at bringe dig energi og overskud, samt ro og fordybelse.

22

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

K R O P O G B E VÆ G EL SE Yoga

Yoga

Yoga

Marie Koch Kjærgaard

Louisa Moeslund

Susanne Rasmussen

Rønde

Ebeltoft

Ebeltoft

223241 Mandag kl. 08:30 - 09:45 Start: 03-01-22

223225 Tirsdag kl. 15:45 - 17:15 Start: 04-01-22

223217 Tirsdag kl. 10:00 - 11:30 Start: 04-01-22

Mødegange: 12 Kr. 830

223226 Tirsdag kl. 17:30 - 19:00 Start: 04-01-22

Mødegange: 12 Kr. 1070

Kultur Hotellet, Hovedgaden 1, Lille sal

Mødegange: 12 Kr. 1070

Kernehuset, Øster Allé 33

Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Store sal

Hornslet 223219 Tirsdag kl. 18:45 - 20:15 Start: 04-01-22

Der undervises i Hatha yoga i et roligt og mindfuldt tempo, hvor åndedræt og bevægelse følges

Der tages udgangspunkt i Hatha Yoga og uddrag

Mødegange: 12 Kr. 1100

ad gennem hele yogatimen. Du bliver grundigt

af Ashtanga Yoga Series One og jeg vil sammen-

"Oasen", Præstemarken 6

instrueret undervejs og med fokus på at mærke

sætte forskellige yoga flows. Vi arbejder med

efter, hvad der føles godt for din krop. De klassi-

hele kroppen og gennem sæsonen vil der være

Der undervises i Hatha yoga i et rolig og mindfuldt

ske stillinger øger din koncentration, - smidighed,

fokus på forskellige områder af kroppen, såsom

tempo, hvor åndedræt og bevægelse følges ad gen-

- styrke, - udholdenhed og kropsbevidsthed.

balance, smidighed, stræk og styrke. Sværheds-

nem hele yogatimen. Du bliver grundigt instrueret

Vi bygger grundigt op til de færdige stillinger

graden i stillingerne vil øget i takt med at holdet

undervejs og med fokus på at mærke efter, hvad

og arbejder også med dynamiske flowserier og

bliver øvet. Udstrækning og afspænding er altid

der føles godt for din krop. De klassiske stillinger

åndedrætsøvelser. Hver yogatime slutter med en

en del af vores session.

øger din koncentration, - smidighed, - styrke, - ud-

dyb afspænding. Yogaundervisningen er for alle.

holdenhed og kropsbevidsthed. Vi bygger grundigt

Yin yoga med flow VIDSTE DU AT… FOF hver år gør ca. 9600 deltagere KLOGERE SUNDERE GLADERE med vores mange forskellige tilbud

Yoga

op til de færdige stillinger og arbejder også med dynamiske flowserier og åndedrætsøvelser. Hver yogatime slutter med en dyb afspænding. Yogaun-

Elsebeth Sørensen

dervisningen er for alle.

Ebeltoft 223257 Torsdag kl. 16:30 - 18:00 Start: 06-01-22 Mødegange: 10 Kr. 910

Yoga øvede

Kernehuset, Øster Allé 33 Susanne Rasmussen Vi mødes på måtten og har mulighed for at anvende

Hornslet

både blokke og bælter i yogatræningen. Hele

223218 Tirsdag kl. 17:00 - 18:30 Start: 04-01-22

kroppen arbejdes igennem med de enkle øvelser og

Mødegange: 10 Kr. 1100

med små langsomme serier i et flow, så du mærker

"Oasen", Præstemarken 6

styrke, dybde og grundighed. Både stående, sidElsebeth Sørensen

dende og liggende præsenteres du for øvelser, som

Vi arbejder videre med de klassiske yoga stillinger,

Rønde

øger balance, styrke og smidighed. Der lægges stor

både dynamiske og statiske, samt åndedrætsøvel-

223234 Mandag kl. 16:00 - 17:15 Start: 03-01-22

vægt på udførlige og præcise instruktioner for indi-

ser. Yogatimen afsluttes med en dybdeafspænding

Mødegange: 10 Kr. 760

mellem at hold stræk i op til 45 sekunder for at åbne

eller afspænding og meditation.

Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B, Multirum

led og smidiggøre bindevæv og sener. Åndedrættet bruges bevidst til at gå dybere ind i bevægelserne

På dette hold vil vi både have aktive, dynami-

og til at finde ro.

ske kropsøvelser og afslappende lange dybe strækøvelser. Dette giver både en styrkende samt en beroligende effekt. Vi arbejder med grounding og coretræning, hvilket resulterer i en dejlig kropsfornemmelse og stærkere kropskerne.

Derudover vil der være åndedrætsøvelser og afspænding. Fokus vil være på nærvær og at være til stede i kroppen

Grenaa Østerbrogade 43 . 8500 Grenaa . Tlf. 86 32 13 92 . grenaa@skousen.dk

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

23

K R O P O G B E VÆ G EL SE Bevægelse og afspænding - herrehold

Mandehold – grundøvelser og afspænding

Yoga for mænd Elsebeth Sørensen

ØVEGANG GRATIS PR NYHED

Liselotte Møller

Helle Melin

Grenaa

Grenaa

Ørum Djurs

223213 Mandag 24-01-22 Kl. 17:30 - 18:45

221202 Mandag kl. 16.00 - 17:00 Start: 03-01-22

221232 Mandag kl. 18:00 - 19:00 Start: 10-01-22

223212 Mandag kl. 17:30 - 18:45 Start: 31-01-22

Mødegange: 13 Kr. 760/380

Mødegange: 12 Kr. 740/370

Mødegange: 8 Kr. 680

"Birkegården", Violskrænten 6, kælderen

Ørum Aktiv Center, Skolebakken 43

Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Tumlesalen

Få styrket kroppen med effektiv kropstræning,

Har du brug for et skub til at holde dig i en god

Kurset henvender sig til alle mænd, som ønsker

muskler og led bliver gennemarbejdet. Der

grundform på en sjov og lærerig måde sammen

at styrke kroppen og have det godt med sig selv

arbejdes til god musik med stående og liggende

med ligesindede, så er det her holdet for dig.

og sine omgivelser. Vi arbejder med alt fra blide

øvelser, hvor egen krop bruges som vægtstang.

Det er et hold kun for mænd i alle aldre med det

stræk, over ro, fordybelse og nærvær til mere

Der er mest fokus på mave, ryg, balder og ben,

til fælles, at du gerne vil optimere din krop, så

krævende styrke og smidiggørende øvelser. Vi

men arme, skuldre og nakke er også med. Vi star-

den fungerer så optimalt som muligt. Det kan

bruger åndedrættet til at komme dybere ind i

ter med bevægelse og opvarmning, der får pulsen

også være at afhjælpe den dårlige ryg eller knæ

øvelserne og til at bringe ro og balance i krop og

op og efterfølgende øvelser som bygger effektivt

eller bare blive lidt mere mobil og bevægelig, så

sjæl. Alle kan være med, da der tages hensyn til

kroppen op. Der afsluttes med udstrækning og

hverdagens udfordringer bliver nemmere. Det er

eventuelle skavanker og til hvor den enkelte er

afspænding.

et hold som tager udgangspunkt i det sted den

lige nu. Selv om vi arbejder med nærvær, fordy-

enkelte er, tager hensyn til eventuelle skavanker,

belse, ro og balance er hygge og samvær også

begrænsninger. Vi arbejder med styrke, puls,

nogle af nøgleordene på dette hold. Hver gang

smidighed, balance og udspænding. Der vil blive

afsluttes med en dejlig afspænding, som giver

undervist på madras på gulv, stående og liggende

fornyet energi og glæde.

Styrk musklerne - herrehold

øvelser. Musik bliver brugt. Der afsluttes hver Susanne Bramsen Harbo

gang med en afspænding.

Auning 221206 Tirsdag kl. 15:45 - 16:45 Start: 11-01-22 Mødegange: 15 Kr. 850/425

Hatha yoga for mænd

Herreyoga Agnete Gornitzka Vistoft

Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5 Maria Louise K. Mikkelsen

223208 Tirsdag kl. 17:00 - 18:30 Start: 11-01-22

Opvarmning med kik boksning, derefter øvelser

Grenaa

223209 Tirsdag kl. 17:00 - 18:30 Start: 29-03-22

som udføres i forskellige sværhedsgrader for at

211213 Mandag kl. 18:00 - 19:15 Start: 03-01-22

Mødegange: 10 Kr. 940

styrke arme, ryg, maven og balance. Der bruges

Mødegange: 12 Kr. 830/415

Rødegaard Kursuscenter, Karlshøjvej 5

vægte på stang, håndvægte, elastikker bl.a.

Pavillonen, Kærvej 11, Musik/kor

Slutter af med udstrækning.

Er du mand nok til yoga?Hårdt fysisk arbejde eller Undervisningen tager udgangspunkt i Hatha yoga,

sportslig aktivitet, har ofte en tendens til at gøre

hvor åndedrættet har stor betydning. Hver lektion

muskelgrupper korte og stive. Her er yogaen et

afsluttes med en dyb afspænding.

perfekt supplement til at blødgøre kroppen samt øge bevidstheden om gode og sunde bevægelsesmønstre. Yoga har potentiale til både at styrke din krop og gøre den mere smidig og til at lindre smerter.Vi vil arbejde både med varmende kraftfulde serier og mere statiske dybe stræk og arbejder alle kroppens muskler og led igennem.

Vi slutter altid med en dyb afspænding. Det er ikke en forudsætning, at du har prøvet yoga før.

Alle kan være med.

VIDSTE DU AT…

Få en gratis salgsvurdering Kontakt home Assentoft allerede i dag på tlf. 86 49 20 20 og kom godt hjem.

24

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

87% af aftenskolens deltagere er tilfredse med det sociale fællesskab de finder i aftenskolen

KO M P EN SER EN D E S P EC I A L UN DER V IS NIN G I samarbejde med Syddjurs Kommune tilbyder FOF Djursland kompenserende specialundervisning for voksne med bevæge- og/eller psykisk handicap. Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes behov og muligheder og følger lovens klare mål, at forbedre deltagerens funktion og mulighed for at deltage mere aktivt i samfundslivet gennem en afhjælpning eller begrænsning af virkningerne af et handicap.

Der tilbydes undervisning i både svømning og pilates for borgere med forskellige handikap. Der undervises på små hold.

Den kompenserende undervisning er GRATIS og KUN for borgere bosiddende i Syddjurs Kommune. For at kunne deltage i undervisningen skal du udfylde et ansøgningsskema, som du kan hente på FOFs hjemmeside www.fof-djursland.dk, eller kontakt FOF på tlf. 86 32 55 88 og vi vil være dig behjælpelig.

Kompenserende Pilatesundervisning

Svømning for bevægelseshæmmede

Rikke søndergaard Andersen

Anette Vendelboe

Kolind

Tirstrup

223950 10 tirsdage kl. 13:00 – 13:55

223959 26 tirsdage kl. 19:10 - 19:50

Start: 04-01-22

Start: 04-01-22

223951 8 onsdage kl. 09:00 - 09:55

223958 26 onsdage kl. 15:15 - 15:55

Start: 26-01-22

Start: 05-01-22

Sundhedshuset, Nødagervej 9A

223957 26 onsdage kl. 14:35 - 15:15

FOFs VÆRDIGRUNDLAG FOFs formål er gennem fastholdelse af og fordybelse i den kristelig-humanistiske kulturtradition at fremme kundskab om menneske og samfund og medvirke til at dygtiggøre og udvikle den enkelte til et rigere menneske og samfundsliv.

Start: 05-01-22 Pilates-undervisningen på små hold. Målsætningen

223956 26 onsdage kl. 08:35 - 09:15

er at genoptræne muskler og led, at forebygge

Start: 05-01-2022

og afhjælpe gener og smerter, at ændre spæn-

223955 26 onsdage kl. 07:55 - 08:35

dingsmønstret så kroppen aflastes, at give viden

Start: 05-01-2022

om hensigtsmæssig brug af kroppen i fremti-

223954 26 fredage kl. 09:10 - 09:50

den. Undervisningsgrundlaget er Fysio-Pilates

Start: 07-01-2022

og afspændingsteknikker. Omdrejningspunktet

Træning & Sundhed, Århusvej 35

for undervisningen er stabilisering af nakke, ryg og bækken med et stærkt muskelkorset. Dette

Bevægelse i vand - Træning for bevægelses-

forebygger, mindsker og fjerner gener og smerter.

hæmmede. På små hold i varmt vand indlæres

Øvelserne tager sigte imod at skabe en naturlig ba-

øvelser, der lindrer smerter og samtidig gen-

lance mellem kroppens muskler. Ved at styrke de

optræner muskler og led. Gennem vægtløshed

dybe stabiliserende muskler bla omkring leddene,

og det varme vand bliver deltagerne i stand til

ryg og bækken, vil det give mere udholdenhed til

at foretage øvelser, som udvider grænserne for

dagligdagens bevægelser og gøremål.

bevægelse og skærper kropsbevidstheden.

FOFs mission: At udvide den enkeltes indsigt, vidsyn og livskvalitet.

FOFs vision: Folkeoplysning, der indeholder både læring og oplevelser FOFs logo: Spiralen – den evige udvikling, der kender sit udgangspunkt.

FOFs slogan er KLOGERE SUNDERE GLADERE

Der tilbydes også plads for demente borgere, Underviser er Rikke, som er fysioterapeut

der er "unge" i deres sygdomsforløb.

og fysiopilates-instruktør, og har mange års undervisningserfaring.

Underviser er Anette Vendelboe. Anette er Halliwick-instruktør, og har mange års erfaring med bassin undervisning.

Deltagerindflydelse: Ifølge Folkeoplysningsloven skal der sikres kursusdeltagerne medindflydelse på de aktiviteter, der udbydes.

Det kan ske som deltagerrepræsentation i FOFs bestyrelse. Hvis du ønsker at deltage i dette arbejde er du velkommen på FOFs generalforsamling mandag 28. marts 2022 kl. 19. Valget gælder for et år.

Tilmelding til kontoret er nødvendig.

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

25

HEN SY N TA G EN D E B E VÆ G EL SE I form efter sygdom

Osteroporose

Bevægelse på stol

Thea Stenholm

Laila Elkjær

Lena Vang Jensen

Grena

Grenaa

Grenaa

221305 Onsdag kl. 15:30 - 16:50 Start: 19-01-22

221301 Tirsdag kl. 11:45 - 13:25 Start: 11-01-22

221321 Torsdag kl. 11:45 - 12:30 Start: 13-01-22

Mødegange: 8 Kr. 680/340

Mødegange: 12 Kr. 1070/535

Mødegange: 12 Kr. 680/340

Grenaa Sygehus, Sygehusvej 3, Fysioterapien

"Birkegården", Violskrænten 6, kælderen

Pavillonen, Kærvej 11, Musik/kor

Er du svækket på grund af rygerlunger, kol, astma,

Vi arbejder med at styrke knogler, muskler og led.

Skønne 65+ damer mødes til bevægelse på stol.

kræft eller anden sygdom, så er dette kursus no-

Der vil blive arbejdet med øvelser der styrker krop-

Der arbejdes hensigtsmæssigt med hele kroppen.

get for dig. Lidelserne kan måske ikke helbredes,

pens holdning, balance og smidighed. Ro, fordy-

Balance, ledbevægelser, venepumpe, styrke og

men dit velvære, dine kræfter og din gangdistance

belse og fysisk aktivitet i en god blanding af socialt

øvelser for mave og ryg. Leg inddrages så spon-

kan forbedres. Inaktivitet og ensomhed er farligere

samvær og hygge, vil være nogle af nøgleordene

tanitet og latter er en fast del af undervisningen

for helbredet end rygning og overvægt, så kom

på dette kursus. Der vil være individuel vejledning

Den enkelte elev arbejder ud fra egne præmisser.

i gang med råd, vejledning og motion sammen

og justeringer for dermed at skåne kroppen for

Afsluttes gerne med en afspænding siddende eller

med andre. Der er opvarmende øvelser, træning i

uhensigtsmæssige bevægelser. Vi vil arbejde

liggende efter behov. Vi bruger musik i undervis-

redskaber, boldøvelser, stavgang, øvelser på gulv

med bevist åndedræt for derigennem at skabe ro

ningen.

eller briks efterfulgt af afslapning.

og fordybelse. Hver gang afsluttes med en dejlig dybdeafspænding, som giver fornyet energi og livsglæde samt virker smertelindrende.

YOGA GIVER MIG VELVÆRE, FRIHED OG FÆLLESSKAB FOF har talt med Bettina Bøhl Petersen, der i mere end 6 år har dyrket yoga hos FOF Djursland. Bettina er blevet så glad for fællesskabet i aftenskolen, at hun nu også går til korsang og tager på tur med FOF.

Hvorfor begyndte du at gå til yoga?

Jeg har en rygskade, som jeg har døjet med i mange år. Så på et tidspunkt, hvor jeg virkelig var øm og stiv i kroppen, besluttede jeg at prøve yoga. Og det har virkelig gjort en forskel. I yoga har man nogle gode stræk, der løsner op for musklerne og som øger smidigheden. Yoga styrker også din balance, så det gør virkelig noget godt for din krop. Derudover har vi nogle åndedrætsøvelser, der er rigtig gode for min astma. Og så er yoga jo også godt for velværet.

Hvilken betydning har det for velværet?

Jeg kommer faktisk lige fra yoga nu. Og det giver et mentalt overskud. En følelse af velvære, frihed og balance. Man får renset hovedet. Efter dagens afspænding føler jeg mig som et helt nyt menneske. Og så er det jo en ekstra gevinst, at vi er en gruppe mennesker, der efterhånden kender hinanden. Det er jo hyggeligt.

Og så giver det nogle trygge rammer, som jeg sætter pris på, når vi laver øvelser sammen. Det lyder som om fællesskabet også er vigtigt for dig?

Helt bestemt. Fællesskabsånden er noget af det, som jeg sætter stor pris på i aftenskolen. Det er værdifuldt, uanset om jeg er til yoga, til kor eller på tur med FOF. Kan du fortælle lidt om dine oplevelser i koret?

Gerne. For vi har det så hyggeligt og enormt sjovt. Det er et kor for mennesker, der har brug for at træne åndedrættet på grund af astma, KOL eller andre vejrtrækningsproblemer. Så vi vinder måske ingen konkurrencer i skønsang. Men vi griner meget og gør samtidig noget godt for vores vejrtrækning.

Du er også begyndt at tage på tur med FOF? Ja, jeg har været afsted flere gange. Jeg har været på flere af FOF’s yogature – både i Italien, på Samsø og senest på Strandgaarden her på Djursland. Det er bare en fornøjelse, for her får du virkelig mulighed for at koble helt fra og bare leve i nuet. Og så er det jo et ekstra plus, at vi har det hyggeligt og får lækker mad. Jeg har også været på Caminovandring med FOF og skal snart på en operatur til Hamborg. Der er ingen af mine venner, der lige er til opera, men noget af det gode ved FOF-turene er, at man sagtens kan tage af sted på egen hånd. For man kommer på tur med folk fra vores lokalsamfund, og man er sammen om en fælles oplevelse, vi alle har set frem til.

26

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

HEN SY N TA G EN D E B E VÆ G EL SE Øvelser - styrk krop og sjæl

Yoga begynder

Blid kropstræning

Rigmor I. Petersen

Lisbeth Bechmann Jensen

Grenaa

Ørum Djurs

212318 Tirsdag kl. 09:00 - 10:00 Start: 04-01-22

221350 Onsdag kl. 14:45 - 16:15 Start: 12-01-22

223331 Onsdag 12-01-22 kl. 08:45 - 09:55

Mødegange: 12 Kr. 740/370

Mødegange: 12 Kr. 1070/535

223330 Onsdag kl. 08:45 - 09:55 Start: 19-01-22

"Birkegården", Violskrænten 6, kælderen

Ørum Aktiv Center, Skolebakken 43

Mødegange: 13 Kr. 900

Rolige øvelser med udgangspunkt i den enkelte

Yoga begynder holdet er for dig som har lyst

kursist. Indhold der bevarer og styrker kroppens

og er nysgerrig på hvad yoga kan for dig. Yoga

Med udgangspunkt i Pilates-systemet arbejder vi

funktion. Vedligeholder og styrker muskler, øger

begynder holdet er også for dig som har skader,

med kropsbevidsthed, åndedræt og holdning. Der

smidighed, bedre vejrtrækning og balance. Afslut-

smerter mm. Yogaen tilpasses dig - vores kroppe

trænes blidt efter individuelt hensyn. Vi arbejder

ter med afspænding.

er forskellige og for at opnå den samme oplevelse/

med at få forbedret konditionen, øge bevægelighe-

effekt kan det være at øvelserne ser forskellige ud.

den og styrken i hele kroppen med et lækkert mix

Yogaens essens er rejsen mod vores sandhed for

af øvelser med og uden småredskaber. Vi arbejder

at finde den tilstand af at være i nuet skal vi have

målrettet med at få mere fokus på åndedrættet og

vores krop med derfor laver i yogapraksis. Det

kendskab til vores vigtige bindevæv og organer.

Majbritt Thomsen

vil være en miks af bløde bevægelser hvor der er

Vi arbejder både liggende på måtte, stående og

Grenaa

fokus på bevægelighed og et blidt flow ligeledes vil

gående (stole kan indgå ved behov) Hensigten er,

221337 Lørdag 12-02-22 kl. 10:00 - 13:00

der være stræk hvor man ligger i længere tid. Der

at du gennem denne træning får reduceret gener

221338 Lørdag 02-04-22 kl. 10:00 - 13:00

vil være afspænding samt meditation til afrunding.

fra led og muskler, får en friere bevægelighed,

Kr. 450/225

Der vil være temaer hvor vi mere zoome ind på et

mere energi og dermed kan bruge kroppen mere

"Birkegården", Violskrænten 6, kælderen

emne som kunne være søvn, ryg mm.

hensigtsmæssigt og afbalanceret i alle hverdagens

Anne Lykke Pedersen NYHED

Rønde

ØVEGANG GRATIS PR NYHED

Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B

Restorativ yoga

mange gøremål. Spændinger arbejder vi konkret For dig som:- Har for travlt til at lytte til dig selv.Har svært ved at geare ned.- Ikke får givet dig selv omsorg.- Oplever at være ude af balance.- Har

Godmorgenyoga - hensyntagende

problemer med stress.En fantastisk yogaform,

og aktivt med samt afspænding i en vekselvirkning.

Genopbyggende yoga

som allermest handler om at gøre ingenting. Du

Anni Cedergren

bliver hjulpet og støttet i stillinger med mange

Auning

hjælpemidler. Sindet bringes i ro, tankerne aftager

221332 Torsdag kl. 09:00 - 10:30 Start: 20-01-22

Maria Louise K.

og hele systemet - både det fysiske og psykiske

Mødegange: 12 Kr. 1070/535

Mikkelsen

- går ned i gear. Du behøver ikke være spor syg

Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5

Ebeltoft

223342 Torsdag 20-01-22 kl. 14:00 - 15:15

eller svagelig for at give sig selv denne oplevelse.

Yoga og Qi Gong

ØVEGANG GRATIS PR NYHED

Yoga forener krop og sind. De aktive strækøvelser

223340 Torsdag kl. 14:00 - 15:15 Start: 27-01-22

styrker og renser kroppen og beroliger sindet.

Mødegange: 10 Kr. 740

Enkle Qi Gong øvelser vil blive brugt i forbindelse

Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

med opvarmning. Der indgår øvelser i både ståenKristine Krogstrup

de, siddende og liggende stillinger. Afspændende

Der kan være flere grunde til at vi går igennem

Grenaa

øvelser til sidst.

en periode hvor vi har brug for ekstra omsorg

221330 Tirsdag kl. 10:00 - 11:15 Start: 11-01-22

og overskud til at klare hverdagen. Det kan for

Mødegange: 12 Kr. 830/415

eksempel være at vi er midt i eller lige efter et

Pavillonen, Kærvej 11, Musik/kor

sygdomsforløb, som pårørende i den forbindelse

Gjerrild

eller stress relateret til andre livsforandringer. Med

221331 Onsdag kl. 09:00 - 10:40 Start: 12-01-22

mere ro i krop og sind får vi et større overskud

Mødegange: 12 Kr. 1070/535

og velbefindende til alle vores daglige gøremål.

Den Gamle Brugs, Kirkepolden 6

Undervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha yoga. Som regel starter vi liggende med

Jeg underviser i en dynamisk form for yoga, som

afspænding, mindfulness og åndedrætsøvelser

effektivt træner og styrker kroppen, og bruger

efterfulgt af opvarmning med blide stræk og

øvelser fra mange forskellige yogatraditioner.Du

bevægelser af hele kroppen for øget smidighed og

vil hurtigt føle et øget velvære og dyb rekreation i

cirkulation samt forskellige klassiske stillinger for at

de mere meditative stillinger. Vi kommer også ind

opnå bedre styrke og balance. Vi slutter af med en

på yogaens gavnlige virkninger på sygdomme og

dybdeafspænding hvor vi øver os i at være tilstede

ubalancer i kroppen. Vi slutter med afspænding.

i nuet og møde den indre ro. Hvis der er stemning for det, så vil vi som en del af afspændingsøvelserne inkludere Reiki, chakra toning og yoga nidra.

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

27

HEN SY N TA G EN D E B E VÆ G EL SE Træning i naturen Lalla Wandahl Hornslet

ØVEGANG GRATIS PR NYHED

223301 Onsdag 02-02-2022 kl. 10:00-11:30 223302 Onsdage kl. 10:00-11:30 Start: 09-02-22 Mødegange: 5 kr. 590 Rosenholm Skov, Slotsvej Den smukke Rosenholm skov er en rigtig fin

Lalla Wandahl Lalla Wandahl brænder for at dele ud af sin brede viden om krop og sundhed for at hjælpe andre til en bedre livskvalitet.

Lalla er erfaren fysioterapeut, kostvejleder, naturterapeut og akupunktør og har derfor et bredt udgangspunkt for at sammensætte træning og undervisning, så alle kan få noget ud af det. Målet er, at det skal være både sjovt og til at blive klogere af!

ramme til træning i naturen, også i den mørke tid, hvor lyset er så vigtigt. Frisk luft, godt selskab og træning af både krop og nærvær mellem majestætiske stammer og det blødeste mos – det skal du

Seniortræning Elsebeth Sørensen Ebeltoft 223321 Fredag kl. 10:00 - 11:30 Start: 07-01-22 Mødegange: 12 Kr. 1070 Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Store sal Et tilbud til dig, der er motivereret for at holde hele kroppen i form. Vi smidiggør leddene, styrker musklerne og kredsløbet. Vi træner nakke, ryg,

Qigong og harmonisk styrketræning

da med til!

mave og bækkenbund, så du får større friskhed og velvære. Hver lektion starter med en opvarmning til musik så kredsløbet stimuleres. Undervisningen er varieret og veksler mellem pilates øvelser,

Det er veldokumenteret, at træning i det fri har

Ane Viuf-Herseth

styrketræning med elastik, massage af ømme

rigtig god effekt, både på kroppen, hjernen og

Ebeltoft

punkter med bolde og der er næsten garanti for, at

humøret. Træningen kan tilpasses deltagernes

223316 Mandag kl. 17:00 - 18:30 Start: 10-01-22

lattermusklen bliver trænet. Vi slutter altid med en

forskellige niveauer og er bl.a. god træning til

Mødegange: 10 Kr. 910

afspænding

dig, der har let KOL og fint til at forbedre gang og

Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

balance. Vi fokuserer på grundtræning og balance,

Kunsten at meditere

kombinerer gangøvelser med stående og liggende

Qigong – harmoniske bevægemønstre der styrker

træning og inddrager skovens rum. Du får styrket

kroppen egne resourcer for healing.

kredsløb, åndedræt, de store muskelgrupper og

Qigong integrerer principperne for naturlige

Maria Louise K. Mikkelsen

ikke mindst balancereaktionerne.

bevægemønstre, livskraft og autencitet.

Grenaa

Systemet er meget praksisorienteret idet fuld

221336 Fredag 21-01-22 kl. 10:45 - 11:30

forståelse af os selv sker igennem bevægelse af

221334 Fredag kl. 10:45 - 11:30 Start: 28-01-22

vores egne sanser. Det betyder, at vi selv tester

Mødegange: 5 Kr. 380/190

principperne for livskraft og derigemmen opnår

"Birkegården", Violskrænten 6, kælderen

en forståelse af, hvordan det virker i kroppen og

Ebeltoft

den måde vi facilitere og udtrykker livskraften på.

223344 Torsdag 20-01-22 kl. 15:30 - 16:15

Qigongen bliver rigtig udfoldet, når vi går på

223341 Torsdag kl. 15:30 - 16:15 Start: 27-01-22

223303 Torsdag 03-02-2022 kl. 17:00-18:30

opdagelse i de 6 bevægelsesretninger. Her tager

Mødegange: 5 Kr. 380

223304 Torsdag kl. 17:00-18:30 Start 10-02-2022

vi udgangspunktet i naturens elementer, og det

Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

Mødegange: 5 kr. 610

første element ud af fem er jord. Bevægelserne

Hornslet Idræts- og Kulturcenter,

udgør harmoniske og kraftfulde udtryk, hvor

Meditation har flyttet sig fra at være en marginal ri-

Stadionvej 4, Multisalen

modsætninger bliver hinandens styrker og en

tuel praksis til en mainstream sundhedstrend, men

viden til hverdagslivet.

kan moderne multitaskers virkelig lære at tømme

Her får du chancen for at vende opmærksomhe-

For at få størst udbytte af træningen er din nys-

deres sind for tanker? Svaret er ja! Det er en gene-

den indad og fordybe dig i dig selv og din egen

gerrighed på dig selv den største faciliteter.

rel opfattelse, at for at meditation er en succes, er

krop. Vi lukker døren bag os og skaber sammen

Harmonisk styrketræning: Styrketræningen er

det nødvendigt at slette alle tanker fra sit sind. Det

et trygt roligt rum med blid musik og plads til

både kraftfuld og skånsom og alle kan være

er dog usandsynligt at det sker og det er alligevel

nærvær, sansning og kropslighed, med og uden

med. Træningen tager udgangpunkt i tibetansk

ikke målet.Når du opdager at dit sind vandrer, siger

ord. I en travl hverdag kan det være svært at

shambala warrior træning og går i dybden med at

eksperterne at du skal lægge mærke til tankerne,

finde plads til sig selv og for alvor mærke, hvordan

styrke muskler og øge kroppens fleksibilitet. For

og så bare slippe dem. Forsigtigt og uden fordøm-

kroppen - og sjælen - har det. Men netop det at

at skabe en stærk krop indeholder undervisnin-

melse skal du bringe din opmærksomhed tilbage

mærke sig selv – og måske finde plads til at få

gen metoder til at opløse blokeringer i kroppen.

til nutiden og din vejrtrækning. I mindfulmeditation

løsnet op for spændinger og ophobet energi – er

Harmonisk styrketræning er et godt supplement

træner vi ikke-fordømmende observation, som er

rigtig vigtigt for sundhed og helbred! Vi arbejder

til at øge vores livskraft og facilliter evnen for

sindets evne til at observere uden kritik. Med den-

her med vejrtrækning, udstrækning af spændte

kropsbevidsthed og kinæstetisk sans.

ne evne interesserer vi os udelukkende for tingene

Afspænding og kropsbevidsthed Lalla Wandahl Hornslet

ØVEGANG GRATIS PR NYHED

muskelgrupper, stabilitet og fleksibilitet, grounding

nøjagtigt som de er i deres naturlige tilstande.

og meditativ bevægelse, og vi slutter hver gang

Det er ideelt at gøre meditation til en daglig del af

af med en siddende eller liggende kropsscanning

din rutine, selv hvis du begynder med 5 eller 10

eller afspænding.

minutter. Men vi kommer ingen steder med snak, så kom og prøv selv.

28

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

HEN SY N TA G EN D E B E VÆ G EL SE Kunsten at meditere II

Fysio Pilates

Mensendieck - indledende bevægelseslære

Maria Louise K. Mikkelsen

Lisbeth Ager Meldgaard

Grenaa

Hornslet

Hanne Wellendorf Jastram

221335 Fredag kl. 10:45 - 11:30 Start: 11-03-22

Begyndere

Ørum Djurs

Mødegange: 5 Kr. 380/190

223365 Mandag kl. 11:15 - 12:30 Start: 07-03-22

221314 Onsdag kl. 18:00 - 19:15 Start: 26-01-22

"Birkegården", Violskrænten 6, kælderen

Meget øvede

221310 Onsdag kl. 18:00 - 19:15 Start: 06-04-22

Ebeltoft

221363 Onsdag kl. 11:00 - 12:15 Start: 02-02-22

221317 Torsdag kl. 10:00 - 11:15 Start: 27-01-22

223343 Torsdag kl. 15:30 - 16:15 Start: 10-03-22

223370 Onsdag kl. 15:45 - 17:00 Start: 02-02-22

221312 Torsdag kl. 10:00 - 11:15 Start: 07-04-22

Mødegange: 5 Kr. 380

Rutinerede

Mødegange: 8 kr. 900/450

Aktivitetshuset, Nørre Allé 4

223360 Tirsdag kl. 10:15 - 11:30

Start: 01-02-22

223362 Tirsdag kl. 15:45 - 17:00

Start: 01-02-22

Er for dig som er klar til at meditere videre. Vi

223369 Tirsdag kl. 17:00 - 18:15

Start: 01-02-22

forsætter hvor vi slap i ”kunsten at meditere I”, men

Mødegange: 10 Kr. 890

du kan også deltage hvis du allerede har lidt erfaring

Hornslet Fysioterapi, Dalgårdsparken 6

med at meditere og vil have det genopfrisket eller

Mensendieck Institut, Gl. Landevej 8

Mensendieck vedligehold af bevidst bevægelse og automatisering

eventuelt gerne vil have lidt støtte til at opbygge en

Formålet med Pilates er at opbygge muskulaturen

regelmæssig rutine. (Meditation er nemt at lære,

omkring rygsøjlen i samspil med bækkenbund.

Hanne Wellendorf Jastram

men svært at mestre, så øvelse gør mester.) Vores

Øvelserne bygger på koncentration, vejrtrækning

Ørum Djurs

fokus er mindfulness meditation, men vi ser også

og muskelkontrol. Det særlige ved denne trænings-

221316 Tirsdag kl. 17:45 - 19:00 Start: 25-01-22

nærmere på andre former for meditation.

form er at den kan tilpasses den enkelte udøver,

221313 Tirsdag kl. 17:45 - 19:00 Start: 05-04-22

alt efter formåen, skavanker osv. Øvelserne giver

Mødegange: 8 kr. 900 / 450

kroppen styrke, udholdenhed, smidighed og en

Mensendieck Institut, Gl. Landevej 8

Kunsten at meditere - online

god holdning. Pilates kan bruges til: Optræning og holdningskorrektion, led- og muskelsmerter, nedsætte spændingsniveauet, øge kropsbevidst-

Maria Louise K. Mikkelsen

NYHED

223345 Tirsdag kl. 17:35 - 18:20 Start: 08-03-22

heden og kropskontrollen. Der henvises til www. hornsletfys.dk

Mensendieck - indledende træning af kropsbevidsthed

Mødegange: 5 Kr. 380 Meditation har flyttet sig fra at være en marginal rituel praksis til en mainstream sundhedstrend,

Klassisk Mensendieck

Hanne Wellendorf Jastram Ørum Djurs den individuelle gymnastik

221315 Onsdag kl. 16:30 - 17:45 Start: 26-01-22 221311 Onsdag kl. 16:30 - 17:45 Start: 06-04-22

men kan moderne multitaskers virkelig lære at tømme deres sind for tanker? Svaret er ja! Det er

Hanne Wellendorf Jastram

Mødegange: 8 Kr. 900/450

en generel opfattelse, at for at meditation er en

Ørum Djurs

Mensendieck Institut, Gl. Landevej 8

succes, er det nødvendigt at slette alle tanker fra

221341 Onsdag kl. 11:30 - 12:15 Start: 26-01-22

sit sind. Det er dog usandsynligt at det sker og det

221342 Onsdag kl. 11:30 - 12:15 Start: 06-04-22

På vej mod en velfungerende krop. Bevægelses-

er alligevel ikke målet. Når du opdager at dit sind

Mødegange: 8 Kr. 1400/700

lære og stabilitetstræning - en anderledes form

vandrer, siger eksperterne at du skal lægge mærke

Mensendieck Institut, Gl. Landevej 8

for styrketræning. Den foregår på træningsmåtte

til tankerne, og så bare slippe dem. Forsigtigt og

hos FysioPilates og Mensendiecklærer. Øvelser-

uden fordømmelse skal du bringe din opmærk-

Få en velfungerende krop med en god holdning.

ne giver: Træning tilpasset dig, med korrektion i

somhed tilbage til nutiden og din vejrtrækning. I

Målet er, at de daglige bevægelser bliver til træ-

øvelserne.Optimal stabilitet til din krop. Træning af

mindful meditation træner vi ikke-fordømmende

ning, frem for slitage.Gennem livet gør belast-

musklerne omkring dit skellet. God fokus på mave-

observation, som er sindets evne til at observere

ningsskader og ikke mindst tyngdekraften sit til, at

og rygmuskler. Opmærksomhed på åndedræt og

uden kritik. Med denne evne interesserer vi os

vores krop falder sammen. Mensendieck øvelser

bækkenbund. Er også for dig der ikke har motio-

udelukkende for tingene nøjagtigt som de er i

og bevægelsessystem giver dig: Personlig træning

neret eller trænet før, får gentagne småskader, når

deres naturlige tilstande. Det er ideelt at gøre me-

og korrektion i øvelserne. Optimal holdning.

du træner eller motionerer, træner elitesport med

ditation til en daglig del af din rutine, selv hvis du

Udholdenhed - større styrke - bedre koordina­

fokus på enkelte og store muskelgrupper.

begynder med 5 eller 10 minutter. Men vi kommer

tion. Smidighed, elegance og balance. Nærvær og

ingen steder med snak, så prøv selv.

opmærksomhed. Ro, afspænding og vejrtrækning.

Kropsbevidsthed og accept Mensendieck er for alleuanset alder, køn, kondition, fysiske udfordringer - som fx. hypermobilitet, Scheuermann, Skoliose. Lindrer eller fjerner smerter i led, knogler, bindevæv (myofascia) og muskler Mensendieck er et bevægelsessystem, du lærer og tager med dig resten af livet og i alle motionsformer. God bevæ-

VIDSTE DU AT… FOF har flyttet sit administrationskontor til Torvet 1 i Grenaa

gelse og optimal holdning starter her.

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

29

HEN SY N TA G EN D E B E VÆ G EL SE VARMTVANDSBASSIN - BEVÆGELSE I VARMT VAND Hedebo-Centret, Karen Blixensvej 1, varmtvandsbassin MANDAGE

TIRSDAGE

Lena Vang Jensen 221388 Mandag kl. 09:30 - 10:15 Start: 10-01-22 221389 Mandag kl. 10:15 - 11:00 Start: 10-01-22 Mødegange: 18 Kr. 830/415 Eva Klinge 221384 Mandag kl. 11:00 - 11:45 Start: 03-01-22 221383 Mandag kl. 12:30 - 13:15 Start: 03-01-22 221382 Mandag kl. 11:45 - 12:30 Start: 03-01-22 Mødegange: 19 Kr. 870/435 Aqua yoga v/Anette Vendelboe 221368 Mandag kl. 13:00 - 14:30 Start: 03-01-22 Mødegange: 20 Kr. 1110/555 Anette Vendelboe 221369 Mandag Start: 03-01-22 221371 Mandag Start: 03-01-22 221372 Mandag Start: 03-01-22 221373 Mandag Start: 03-01-22 Mødegange: 20 Kr. 910/455

kl. 14:30 - 15:15 kl. 15:30 - 16:15 kl. 16:15 - 17:00 kl. 17:00 - 17:45

Jette Jensen 221374 Mandag kl. 19:00 - 19:45 Start: 03-01-22 Mødegange: 14 Kr. 730/365

FREDAGE

Eva Klinge 221399 Tirsdag kl. 10:00 - 11:00 Start: 04-01-22 Mødegange: 16 Kr. 910/455 221398 Tirsdag kl. 11:00 - 12:00 Start: 04-01-22 Mødegange: 20 Kr. 1110/555 Lena Nielsen 221375 Onsdag Start: 05-01-22 Mødegange: 14 Kr. 730

Sussie H. Mikkelsen 221381 Fredag Start: 07-01-22 221380 Fredag Start: 07-01-22 221377 Fredag Start: 07-01-22 221378 Fredag Start: 07-01-22 Mødegange: 17 Kr. 790/395

kl. 19:20 - 20:05

kl. 12:45 - 13:30 kl. 13:30 - 14:15 kl. 14:15 - 15:00 kl. 15:00 - 15:45

Hensyntagende pilates i vand i Auning

ONSDAGE Jette Jensen 221367 Onsdag Start: 05-01-22 Mødegange: 15 Kr. 850/425

Susanne Bramsen Harbo 221365 Tirsdag kl. 14:30 - 15:30 Start: 11-01-22 Mødegange: 15 Kr. 850/425 Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5, varmtvandsbassin

kl. 15:00-16:00

TORSDAGE Eva Klinge 221390 Torsdag kl. 09:45 - 10:30 Start: 06-01-22 221391 Torsdag kl. 10:30 - 11:15 Start: 06-01-22 221392 Torsdag kl. 11:15 - 12:00 Start: 06-01-22 Mødegange: 19 Kr. 870/435

Vi er i det varme bassin i en time.Hvor vi laver pilates i vandet, med rolig bevægelse , med vejrtrækning til øvelser i vandet, hvor man kommer igennem hele kroppen, med og uden redskaber. Kroppen bliver lettere i vand, hvor ved man kommer dybe ind i musklerne og styrker dem.

Varmtvandstræning i Tirstrup Jette Jensen 223399 Tirsdag kl. 18:30 - 19:30 Start: 06-01-22 Mødegange: 15 Kr. 890 Træning & Sundhed, Århusvej 35, varmtvandsbassin

VIDSTE DU AT… Godt halvdelen af vores hold er indenfor bevægelsesfag

FOFs BESTYRELSE FOF Djursland er områdets ubetingede største folkeoplysende forening. FOF Djursland er startet i 1952 og har således i 70 år gjort borgerne på Djursland KLOGERE SUNDERE GLADERE. Afdelingen ledes af en bestyrelse med repræsentation fra hele Djursland.

Formand Benny Hammer, Bønnerup 40321984

Ole Husum, Grenaa

Næstformand Niels Holst, Rønde

30

Kirsten Krogh, Grenaa

Diana Bang, Ryomgård

Jens Peder Andersen, Auning

Anne-Marie Foged, Rønde

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

Suppleant, Lene Fausing Pedersen, Udbyhøj

Inge Højslet, Ebeltoft

Deltagerrepræsentant, Kirsten Stevens 23491247

Lærerrepræsentant, Sussie Hovmand Mikkelsen

FAMILIE Babysvømning

Efterfødsel - Fysiopilates

Glaskunst - barn / voksen

Jette Jensen

Lisbeth Ager Meldgaard

Karin Tvilum

Grenaa

Hornslet

Ebeltoft

221510 Onsdag kl. 16:00-16:30

Start: 26-01-22

Begyndere

221511 Onsdag kl. 16:00-16:30

Start: 09-03-22

223500 Fredag kl. 11:00 - 12:15

Start: 25-02-22

Kr. 400 for voksen og 1 barn

221512 Onsdag kl. 16:00-16:30

Start: 20-04-22

223501 Fredag kl. 11:00 - 12:15

Start: 29-04-22

Karin Tvilum, privat, Røndevej 16

Sussie H. Mikkelsen

223525 Lørdag 26-02-22 kl. 13:00 - 16:00

Fortsættere

221480 Fredag kl. 10:00 - 10:30

Start: 07-01-22

223503 Fredag kl. 12:45 - 14:00 Start: 25-02-2022

Kom og vær med til nogle kreative timer i

221481 Fredag kl. 10:30 - 11:00

Start: 07-01-22

223504 Fredag kl. 12:45 - 14:00 Start: 29-04-2022

glas-værkstedet. Vi skal bruge fantasien og glas-

221482 Fredag kl. 11:00 - 11:30

Start: 07-01-22

Mødegange: 7 Kr. 700

sets fantastiske farver til at lave fabeldyr, klovne,

221483 Fredag kl. 11:30 - 12:00

Start: 07-01-22

Hornslet Fysioterapi, Dalgårdsparken 6

en skål til ynglingsslikket eller en sommerfugl

221484 Fredag kl. 10:00 - 10:30

Start: 25-02-22

221485 Fredag kl. 10:30 - 11:00

Start: 25-02-22

Fysio Pilates til kvinder, der har født for mindst 3

sætter grænser. Men kyndig vejledning bliver

221486 Fredag kl. 11:00 - 11:30

Start: 25-02-22

uger siden, har fokus på optræning af bækken-

I introduceret til glassets magiske verden, og I

221487 Fredag kl. 11:30 - 12:00

Start: 25-02-22

bunden og korrekt muskelbrug omkring rygsøjlen.

læ-rer at skære i glas. Vi laver mønstre og designs

221488 Fredag kl. 10:00 - 10:30

Start: 08-04-22

De svage mave-, balle- og halsmuskler styrkes og

ved at lægge de farvede glasstykker oven på en

221489 Fredag kl. 10:30 - 11:00

Start: 08-04-22

hofte-, bryst-, nakke- og skuldermuskler udspæn-

basisplade, efterfølgende vil glasset blive smeltet

221490 Fredag kl. 11:00 - 11:30

Start: 08-04-22

des. I fysio pilates vægtes kvaliteten af bevægel-

sammen i en glasovn. Den voksne hjælper barnet

221491 Fredag kl. 11:30 - 12:00

Start: 08-04-22

til at hænge i vinduet, det er kun fantasien der

sen højt, så der bruges et minimum af energi til

undervejs. Vi arbejder med bullseye glas som

Mødegange: 5 Kr. 330/165

øvelserne. Derfor bruges vejrtrækningen bevidst

findes i fantastiske farver. Når glasset er designet

HedeboCentret, Karen Blixensvej 1

under øvelserne.

skal det smeltes sammen, det kaldes fusing og sker ved at glasset bliver brændt i glas-ovn på 800 grader. Skal glaset formes til f.eks. en skål

Babysvømning er godt både for motorik og sanser og giver en dejlig tæt oplevelse mellem dig og dit barn når i boltre jer i det varme vand. Barnet skal være fra 0-12 mdr.

Gravid svømning

HUSK TILMELDING Så får du automatisk besked om eventuelle ændringer

skal det efterfølgende bøjes over den form man har valgt, det kaldes at slumpe, og det sker også i glasovnen på 630 grader. Glasses kan hentes efter 2-3 dage.Barnet skal være mellem 7-14 år.

Keramikkursus - barn / voksen

Jette Jensen Grenaa 221515 Onsdag kl. 16:30-17:15

Start: 26-01-22

Hanne Dammeyer Kierdorf

221516 Onsdag kl. 16:30-17:15

Start: 09-02-22

223520 Lørdag kl. 10:00-13:00 Start: 26-02-2022

NYHED

Mødegange: 5 Kr. 380/190

Mødegange: 4 kr. 950 for voksen og 1 barn

HedeboCentret, Karen Blixensvej 1

Grobund, Kaarsbergs Vej 2

Som gravid har du en fordel ved at bevæge dig

Kom og få nogle hyggelige timer sammen med dit

i varmt vand. Du kan føle dig vægtløs, bevæge

barn/ barnebarn.

dig frit uden at belaste ryg og bækken. Den lette

Vi vil arbejde med lerets fantastiske muligheder

modstand fra vandet, tilgodeser hele din krop. Vi

der indbyder til fordybelse og leg. Dertil krydres

finder øvelser der passer til dig og din graviditet,

med jeres fantasi og glæde ved at eksperi-

slutter med afspænding i vand.

mentere og arbejde med hænderne, og gerne i spændende samarbejde. Vi vil udveksle ideer til gensidig inspiration, og i vil blive præsenteret for forskellige teknikker. Kurset består af tre mødegange hvor der arbejdes med leret og en gang hvor de forglødede emner glaseres. Leret brændes både før og efter glaseringen.

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

31

PERSONLIG UDV IK LING FORKÆL DIG SELV MED EN DAG PÅ LÜBKER SQUARE, LÜBKER ALLE 123

Agua yoga, spa & wellness, Lübker Square

Yoga, spa og wellness, Lübker Square

Anette Vendelboe

Kristine Krogstrup

Nimtofte

Nimtofte

223245 Fredag 22-04-22 kl. 15:00 - 19:00

223246 Fredag 01-04-22 kl. 15:00 - 19:00

Kr. 515

Kr. 515

Nyd en dag på Lübker. Giv dig selv en rolig pau-

Nyd en dag på Lübker. Der underviser i en

se fra hverdagens krav og stress, og kom med

dynamisk form for yoga som effektivt styrker

på Lübker, hvor vi dyrker Aqua yoga, som er

og afspænder kroppen. Ved at bruge den nye

blid yoga tilpasset vand, efterfulgt af afspæn-

viden om bindevæv og bevægelse, og hvordan

ding og guidet meditation. I vandet er kroppen

den kan bruges i moderne fysisk yogaprak-

i stand til at strække optimalt igennem. Det

sis, vil vi her tilføre yogaen mere legende

styrker musklerne, støtter svage led og forbed-

intuitive bevægelser hvor vi bygger bro mellem

rer din balance. Du vil komme helt ned i tempo

bevægelser selvhealing og meditation. Dette

og føle dig fornyet og inspireret

vil medføre et større nærvær i krop og sind og

Hanne Mette Tolsgaard Hanne Mette elsker at formidle viden om de muligheder kroppen rummer og hvordan disse kan bringes i spil i forhold til hverdagens udfordringer. Naturlige veje til sundhed, livskvalitet og glæde er emner, Hanne Mette er optaget af. Hun har gennem flere år afholdt workshops, foredrag og forløb for private og virksomheder. Hanne Mette er bevægelsesunderviser og behandler og uddannet psykomotorisk terapeut, Mindful Moving instruktør og zoneterapeut.

Zoneterapi til hverdagsbrug Hanne Mette Tolsgaard

give en god start på weekenden.

Ebeltoft

Tidsplan:

NYHED

kl. 15.00-16.00 Aqua yoga

Tidsplan:

223635 Torsdag kl. 17:00 - 18:40 Start: 24-02-22

kl. 16.00-18.00 Fri adgang til Spa

kl. 15.00-16.15 Yoga

Mødegange: 4 Kr. 510

kl 18.30 Der serveres en lækker aftenanret-

kl. 16.15-18.00 Fri adgang til Spa

Hornslet Skole, Ballesvej 6, lok. 406

ning. Drikkevarer er ikke inkluderet.

kl 18.30 Der serveres en lækker aftenanretning. Drikkevarer er ikke inkluderet

Zoneterapien er en tusindårig gammel viden fra lande som Kina, Ægypten, Nord- og Sydamerika og er i dag en behandlingsform, som danskerne i den grad har taget til sig. Gennem forløbet lærer du om hvordan zoneterapien kan støtte kroppen til bedre balance i forhold til forskellige emner.

Nogle af de emner vi tager op er: Gener, børn: Kolik, forstoppelse, luftvejs- og øre problemer.

Gener, voksne: Bevægeapparatet (fx muskel- og ledsmerter, iskias-gener, muskelspændinger), fordøjelsesproblemer (kvalme, forstoppelse og lign.), hormonelle lidelser, hovedpine og migræne, allergi og astma samt stress og uro i krop og sind. Vi kommer ind på hvordan zoneterapien kan nedsætte stressniveauet i kroppen og dermed berolige et presset nervesystem.

Butikken med de kendte mærker:

Hver undervisningsgang starter med lidt teori om dagens emne og herefter arbejder vi med zoneterapien i praksis, altså helt konkrete greb til, hvordan vi griber en problematik an. Jeg viser hvordan vi kan arbejde med reflekszonerne på og

Free/Quent Masai • Mos Mosh Bitte Kai Rand Stenstrøm Pieszak • Lind Prepair • Part two isay • Black colour

Spa & Wellness www.lubker.com

32

under fødderne og herefter arbejder deltagerne sammen to og to og skiftes til henholdsvis at give og modtage zoneterapi. Det hele foregår i en afslappet stemning, hvor der er plads til spørgsmål, udveksling og hyggeligt samvær.

FOF – ugens bedste timer Østergade 20 ● 8500 Grenaa

tlf. 86 32 22 90

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

PERSONLIG UDV IK LING Tove Teglgaard Olesen Efter en del år i Aarhus er Tove for nylig flyttet til Vistoft, hvor hun nyder naturen og stilheden. Tove er uddannet som ID Psykoterapeut i 2015 og har en efteruddannelse i drømmearbejde fra Vedfelt instituttet. – Hun har med stor effekt brugt drømme som en del af terapeutiske forløb og har gennem flere år haft drømmegrupper. Tidligere har Tove en uddannelse indenfor det kreative felt, hvor analyser af billeder har optaget hende meget. Hun ser en rød tråd gennem glæden ved at se og analysere billeder til mit nuværende engagement og glæde ved drømmenes sprog, symboler og kreativitet.

Førstehjælp med hjertestarter Niels Boe Andersen Ebeltoft

NYT STED

223632 Lørdag 05-03-22 kl. 10:00 - 14:00 Kr. 450 Aktivitetshuset, Nørre alle 4, Lille sal Det er godt at være forberedt, hvis man pludselig

Katrine Kjeldsen Katrine bor i Assentoft sammen sin mand og 3 børn. Katrine er uddannet førstehjælpsinstruktør med den nyeste viden. Hun har en vision om at gøre undervisningen spændende og bestemt ikke kedeligt. Katrine har gennem de sidste mange år brugt det i hendes mands Køreskole KK-KØR i Randers.

Nu glæder Katrine sig til også at undervise via FOF.

står i en livsvigtig situation. Formålet er at give deltageren den viden og de færdigheder, der skal til for at kunne foretage genoplivning af en livløs person ved at give hjerte- lungeredning og brug af hjerte-

Færdselsrelateret førstehjælp

starter. Der genereres et elektronisk DFR-bevis.

Katrine Kjeldsen Hornslet 223548 Søndag 27-03-22 kl. 09:00 - 17:00 Kr. 600

Forstå dine drømme

Hornslet Skole, Ballesvej 6, lok. 404

Tove Teglgaard Olesen Rønde

8-timers færdselsrelateret førstehjælpekursus. Inden NYHED

der kan bestilles teori- og køreprøve i forbindelse

223640 3 Torsdage 24-01-22+10-03-22+24-03-22

med dit kørekort, er der krav om dette kursus. Kurset

kl. 17:00 - 19:40 Kr. 450

er for alle uanset om man skal have kørekort eller ej.

Rønde Skole, Skrejrupvej 1, lok. 58

Formålet er at give kursisterne viden og færdigheder til at kunne yde livreddende førstehjælp, også ved

Hvorfor forstå vores drømme? Fordi drømmene kan

trafik- og færdselsrelaterede ulykker. Kursisterne skal

hjælpe os til at forstå os selv og til at blive mere hele

også have en forståelse for, hvor vigtigt førsteh-

mennesker. Drømme er beskeder fra det ubevidste

jælpen er, og at det sagtens kan være interessant,

til det bevidste, men beskeder i et billede og sym-

spændende og lærerigt på samme tid.

bolsprog der umiddelbart er svært at forstå. Første

Deltagerforudsætninger: At du er klar på at deltage

mødegang vil bl.a. handle om hvordan vi husker

aktivt i både teori og praksis. Vi skal både være inde

vores drømme. Hvilke funktioner drømmene har.

og ude, så tag tøj med efter vejret.

Hvordan man oversætter drømmenes billeder og symboler og bruger dem, som hjælp og vejledning i dagligdagen. Anden og tredje gang vil vi med udgangspunkt i jeres drømme tale om de symboler der viser sig, billedsproget, dagsrester, skyggen m.m.

- Drømme er meget personlige og det er selvfølgelig hel frivilligt om I vil dele jeres drømme i gruppen. Du vil gennem kurset få indblik i drømmenes forunderlige og kreative univers og du vil få redskaber til at forstå dem.

BLIV FRIVILLIG VED FOF Som frivillig ved FOF Djursland vil du møde mange mennesker, og spille en vigtig rolle for, at alle får en god oplevelse. Du skal selvfølgelig gøre dig nogle overvejelser over hvor meget tid og kræfter du vil bruge. Det er typisk enkeltstående arrangementer, du har mulighed for som frivillig at engagere dig i ved FOF Djursland.

Nogen gang i weekenden, andre gange om aftenen.

Du kan også overveje hvad du forventer af dit “arbejdssted”, FOF Djursland, og hvis du selv har gode ideer, så kontakt os! Din kontaktperson ved FOF Djursland er helle@f-djursland.dk Hvis du har lyst og tid til at engagere dig i forskellige aktiviteter ved FOF Djursland, er du meget velkommen.

www.spardjurs.dk

mail@spardjurs.dk

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

33

N ATUR & UDELI V Jagttegn og vildtpleje

FOF NÆR DIG! Mød os på:

Peter Dam Rønde 214560 Onsdag kl. 19:00 - 21:45 HOLDET ER STARTET, MEN frem til uge 7 kan du stadig nå at tilmelde dig, ved at kontakte FOF kontoret.

Nu kan du forberede dig til den lovpligtige jagtprøve forud for erhvervelsen af dit første jagttegn.

Undervisning og materiale indeholder alt det stof, som kræves, for at kunne bestå jagtprøven og mere til... Udover den teoretiske undervisning, får du undervisning i afstandsbedømmelse og andet praktisk, ligesom der indgår 3 besøg på skydebanen i foråret 2022. Alt sammen med det formål at tage din jagtprøve og få dit jagttegn.

Lars Peter Johansson Lars bor på Fjellerup Strand.

Han begyndte i 1974 med at se på fugle og har været aktiv felt­ornitolog igennem 46 år med særlig fokus på fuglesang, deres kald, adfærd og træk. Lars har undervist siden 1990´erne i fugle og natur. Bl.a. fast turleder for Århus Amt siden 1992 og til amterne lukkede. Derefter selvstændig naturvejleder og foredragsholder sideløbende med sit job i det civile liv. Siden 1990´erne har Lars været turguide på turbåden Svanen på Mariager Fjord indtil 2000.Lars er også uddannet Naturformidler på Beder Gartnerskole 1997.

Ornitologi for begyndere Lars Peter Johansson Grenaa

NYHED

221560 Onsdag 30-03-2022 kl. 19:00-20:50 samt

Vivild

Bønnerup Strand Fjellerup Glesborg

Allingåbro Auning Pindstrup

Bliv klogere på FOF Djursland Kultur Hotellet, Hovedgaden i Rønde 1/4-22 Biblioteker BMA / Bibliotek, Museum, Arkiv Ebeltoft 12/1-22 - kl. 13-15 Rønde Bibliotek 26/1-22 - kl. 13-15

Nimtofte

Allingåbro DagliBrugsen Kulturcenter Bacheriet Auning Bibliotek SuperBrugsen Auning Idrætscenter Balle Min Købmand Bønnerup LokalBrugsen Ebeltoft Bibliotek Borgerservice Hos Walter Kernehuset Sognegården Strandvejens bageri Søhusparkens Café Sundhedshus Fjellerup LokalBrugsen Glesborg SuperBrugsen Gjerrild LET-KØB

Grenaa Bibliotek Min købmand, Trekanten FOF Kontoret Kulturhus Pavillonen Bog og Idé Havnebageren Hornslet SuperBrugsen Bibliotek Bog og Idé Fysioterapi Idræts- og Kulturcenter Knebel Min Købmand Mols Fysioterapi Kolind Bibliotek Boghandel Kolind+ SuperBrugsen Mørke DagliBrugsen Mørke Idrætscenter Nimtofte DagliBrugsen Lübker Square Pindstrup DagliBrugsen Ryomgård SuperBrugsen

kl. 08:00-11:00 kr. 730 FOF administrationen, Torvet 1, mødelokalet På dette kursus lærer du, hvordan man kender forskel på de forskellige fuglestemmer.

Vi koncentrerer os om dem, som er kommet på ekskursionstidspunktet og lærer gode huskeregler, adfærd og teknik. Man kan med lidt øvelse få lært ca. 25-30 arter og resten er teknik. Den første aften er teoriaften og herefter går vi 3 ture i felten. Dato for teoriaften 30. marts i FOF administrationen, Torvet 1, 8500 Grenaa - Mødelokalet.

3 ture kl. 8.00-11.00 03-04-22: Grenå Sydstrand. Mødested Grenå Naturskole, Klitten 1, 8500 Grenå. 01-05-22: Gjerrild Nederskov eller Nordstrand, 8500 Grenå 08-05-22: Fjellerup Strand. Mødested P-pladsen ved stranden for enden af Hemming Nielsensvej, Fjellerup Strand, 8585 Glesborg.

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

Ørum

Ryomgård Kolind Thorsager Feldballe Hornslet Rønde Tirstrup Mørke

Trustrup

Vrinners Knebel

Hent vores katalog på mere end 50 lokale steder på Djursland:

3 søndage 03-04-2022 + 01-05-2022 + 08-05-2022

34

Ørsted

Rønde Bibliotek Boghandel Kultur Hotellet Lægehus Byens Hus Rønde Idrætscenter Meny Sognegård Thorsager DagliBrugsen Tirstrup Fysioterapi DagliBrugsen Trustrup Min Købmand Lægehus Tved DagliBrugsen Vivild DagligBrugsen Vrinners DagliBrugsen Ørsted Bibliotek Spar Ørum DagliBrugsen Biblioteket ØAC

Ebeltoft

Balle

Grenaa

K R E AT I V E K UR SER Billedkunst studiegruppe

Maleri

Tegning for begyndere og øvede

Grenaa

Karina Jensen

212961 Onsdag kl. 09:30 - 14:00 Start: 05-01-22

Ebeltoft

Aida Egrlic

212962 Torsdag kl. 13:30 - 16:30 Start: 06-01-22

223407 Mandag kl.19:00 - 21:45 Start: 10-01-22

Grenaa

Kr. 80

Mødegange: 10 kr. 1280

221412 Tirsdag kl. 19:00 - 21:25 Start: 11-01-22

Pavillonen, Kærvej 11, Billedkunst

Tinghuset, Torvet 5

Mødegange: 8 kr. 910/455

Rønde

Vestre Skole, Kærvej, Billedkunst

Har du lyst til at være kreativ sammen med

223406 Tirsdag kl.19:00 - 21:45 Start: 11-01-22

andre? Alle er velkommen på disse 2 billedkunst-

Mødegange: 10 kr. 1260/630

På dette kursus er der fokus på de grundlæg-

grupper, hvor vi mødes om vores fælles interes-

Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Billedkunst

gende tegneteknikker, og vi kommer omkring

se. Der er ingen undervisning, men vi støtter og

Grenaa

forskellige motiver og tegnemetoder. Der er plads

inspirerer hinanden indenfor malerkunst. Har

221407 Onsdag kl.14:45 - 17:30 Start: 12-01-22

til nybegyndere, men også for de tegnere, der øn-

du lyst til at tegne, male med oliemaling, akryl,

Mødegange: 10 kr. 1260/630

sker at udvikle deres evner. På dette hold får man

akvarel. Så er muligheden her.

Pavillonen, Kærvej 11, Billedværkstedet

en ny opgave hver uge. På den måde kommer vi

Male-/tegnekursus for begyndere og øvede

Vi arbejder med maleriets muligheder og udfor-

hold er der også plads til dem, der har lyst til at

dringer. Efter behov og ønske males med akryl el-

tegne, lige det de har lyst, men samtidig have

ler akvarel. Kursets formål er at lære at holde den

mulighed for at søge hjælp hos en underviser.

kreative proces flydende, og at finde og udvikle

Der derfor også er plads til dem, der vil deltage

Eva Maria Larsson

det personlige udtryk. En af undervisningsgange-

for fællesskabets skyld. Der er altid en hyggelig

Grenaa

ne vil der være holdundervisning i tegning. Alle

atmosfære på holdet, og plads til alle der elsker at

221403 Mandag kl. 13:45 - 16:30 Start: 10-01-22

kan være med.

tegne, eller ønsker at lære.

Maleri og tegning

Akvarel - "De 4 årstider"

ge udtryk og at vedligeholde din kreative proces.

Karina Jensen

Alexander Krylow

Alle kan være med. Begyndere er velkomne og vil

Ebeltoft

Grenaa

blive indført i grundtrinnene i tegning og maleri. Vi

223408 Fredag kl. 10:00 - 12:35 Start: 14-01-22

221210 Fredag 18-03-22 kl. 18:00 - 21:30 samt

bruger model efter behov.

Mødegange: 10 kr. 1280

weekenden 19/20-03-22 kl. 09:00 - 16:25

Tinghuset, Torvet 5

Kr. 830/415

omkring en masse forskellige teknikker. På dette

Mødegange: 12 kr. 1450/725 Pavillonen, Kærvej 11, Billedkunst Kursets formål er at finde og udvikle dit personli-

Maleri - begyndere og øvede

Vestre Skole, Kærvej, Billedkunst Vi arbejder med maleriets muligheder og udfordringer. Efter behov og ønske males med akryl

Vi maler motiver inspireret af de 4 årstider.

eller akvarel. To af undervisningsgangene vil der

Hver årstid har sin egne farver udvalg og det er

Eva Maria Larsson

være holdundervisning i tegning. Kursets formål

det vi arbejde med, samt en række forskellige

Grenaa

er at lære at holde den kreative proces flydende,

akvarelteknikker. Vi kommer til at arbejde mest

221405 Torsdag kl.09:30 - 12:15 Start: 13-01-22

og at finde og udvikle det personlige udtryk. Alle

med landskaber og maler bl.a. snelandskaber,

Mødegange: 12 kr. 1450/725

kan være med. Holdet kan forlænges.

forårslandskaber og de meget farverige efterårs

Pavillonen, Kærvej 11, Billedkunst

motiver.

Kursets formål er at finde og udvikle dit personlige udtryk og at vedligeholde din kreative proces.

Alle kan være med. Begyndere er velkomne og vil blive indført i grundtrinnene i tegning og maleri. Vi bruger model efter behov.

Lad os fortsat passe godt på hinanden. FOF følger myndig­ hedernes retningslinjer og tilrettelægger vores aktiviteter, så du trygt kan deltage

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

35

K R E AT I V E K UR SER Malerkursus - begyndere

Maleri og tegning

Redesign - weekendkursus

Anette Vendelboe

Snorre Winther

Helle Bendorff

Ebeltoft

Rønde NYHED

Grenaa

223430 Torsdag kl. 14:00 - 17:00 Start: 06-01-22

223460 Fredag kl. 10:00 - 12:45 Start: 28-01-22

221448 Fredag 25-02-22 kl. 17:00 - 21:30 samt

Mødegange: 12 Kr. 1510

Mødegange: 6 kr. 830

weekenden 26+27-02-22 kl. 09:00 - 15:15

Tinghuset, Torvet 5

Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Billedkunst

Vestre Skole, Kærvej, Billedkunst

Weekend malerkursus

Holdet henvender sig til alle der er intereserede

223448 Fredag 11-03-22 kl. 17:00 - 21:30 samt

i tegning og maleri. Det vil være fælles oplæg

weekenden 12+13-03-22 kl. 09:00 - 15:15

og øvelser indenfor emner som komposition,

Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

Ebeltoft

Anette Vendelboe

perspektiv, grafisk historiefortælling, anatomi,

Ebeltoft

farveteori og ikke mindst forskellige maletek-

Kasserede tekstiler i dag også kaldet ikke jomfru-

223431 Weekenden 19-03-2022 kl. 09:00-16:00

nikker. Vi finder relevant inspiration fra både de

elige tekstiler... Vi skal sy beklædning, kunst-

+ 20.03-2022 kl. 09-00-13:00

gamle og aktuelle mestre indenfor billedkunsten

håndværk: tasker, punge, puder etc af tekstiler du

223432 Weekenden 21-05-2022 kl. 09:00-16:00

med udvalgte eksempler og teori fra kunsthisto-

ikke mere anvender. Vi skal nytænke, redesigne,

+ 22-05-2022 kl. 09.00-13:00

rien. Undervisningen tilrettelægges overvejende

reparere beklædning mm i bæredygtighedens

Kr. 700

undividuelt for bedst muligt, at tilpasse sig ele-

tegn. Vi skal arbejd emed enkle modeller, som

Aktivitetshuset, Nørrealle 4, Lille sal

vernes forskellige niveau og behov. Underviseren

kan skabes/syes ved ethvert spisebord. Medbring

er uddannet kunsthistoriker og mediegrafiker, og

gamle/kasserede tekstiler som vi vil opfriske,

Maleri er selvforkælelse... indgang til en magisk

har arbejdet som illustrator, grafiker, animator og

forændre til ny beklædning med personligt udtryk

verden! På dette kursus, kommer du til at arbejde

portrætmaler.

eller anden kunsthåndværk med personligt islæt.

hen mod at udvikle din egen stil. Vi afprøver nogle

Har du blot lidt kendskab til en symaskine kan du

forskellige teknikker, som hjælper dig i gang. For

være med.

dig der allerede er godt i gang, får du hjælp til at komme videre (medbring første gang et par eksempler på dine malerier). På kurset kommer du også til at arbejde med top/bund ud fra kreative input, så du også lærer at bearbejde ideer, inden du går i gang med at male. – Med en god bund i hånden er man godt hjulpet, når man skal male et maleri.

Noget af det vi skal arbejde med: Skitser, komposition, abstrakt, landskab, figurer, stilarter, ideudvikling og kontraster. Grydesvampe, sand og masser af vand, hvor ”løbere” og sammensmelt-

”UNGE RABAT” Er du ung under 25 år, så kan du få 100 kr. i rabat på alle FOF´s kurser.

UDNYT DIN RABAT – KOM MED PÅ KURSUS! På kurser for og med børn er der ingen unge rabat

ning af farver fortæller deres egne historier, er blandt de mange ”A-HA” oplevelser der undervejs dukker op. Håber du har lyst til at være med på vores hyggelige hold, hvor der er “højt til loftet” og plads til forskelligheder

VI TRYKKER PÅ ALT

Håndarbejde for blinde og svagsynede Ada Samsø I samarbejde med Dansk Blinde Samfund tilbyder FOF undervisning i mange forskellige håndarbejder. I hyggeligt samvær med andre ligestillede kan du f.eks. hækle, strikke, skindarbejde, perler, lampeskærme, rya og meget mere.

Kontakt Ada Samsø, tlf. 25 85 04 07, hvis du vil vide mere om undervisningen, som foregår i Posthavens hyggelige omgivelser.

LOKAL PRODUKTION OG DESIGN AF DIN MARKEDSFØRING Brochurer, flyers, plakater, flag, skiltning, bilfolie, rollups, reklameartikler mv.

Ada Samsø blev i 2015 kåret som Årets aftenskoleunderviser

Grafisk Forum • Fuglevangsvej 47B • 8700 Horsens 75 61 33 44 • grafiskforum.dk

36

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

Grenaa 221790 Torsdage kl. 09.00-11.45 Start: 06-01-22 Mødegange: 24 kr. 1220/610 Posthaven

K R E AT I V E K UR SER Syhold formiddag

Hækling for begyndere

Hækling for letøvede

Mette Weisbjerg

Dorthe Ahlefeldt Pedersen

Dorthe Ahlefeldt Pedersen

Knebel

Hornslet

Hornslet

223452 Mandag kl. 09:00 - 11:45 Start: 24-01-22

223465 Tirsdag kl. 19:00 - 21:15 Start: 01-02-22

223466 Tirsdag kl. 19:00 - 21:00 Start: 08-03-22

223451 Tirsdag kl. 09:00 - 11:45 Start: 25-01-22

Mødegange: 4 kr. 590

Mødegange: 5 kr. 550

Mødegange: 6 kr. 850

Hornslet Skole, Ballesvej 6, lok. 406

Hornslet Skole, Ballesvej 6, lok. 406

Mette Weisbjerg, Tothøjvej 8 Har du lyst til at lære at hækle og få vejledning i

Til hækling for øvede vil der blive undervist i

Et lille eksklusivt syhold med kun få pladser. Til dig

de grundlæggende masker inden for hækling. Så

mange forskellige teknikker og mønstre. For

som ikke har mulighed for at komme afsted om

kom med på dette kursus, hvor der især vil være

hvermødegang vil der være fokus på en bestemt

aften eller er på barsel. Vi skal være her på mit

fokus på luftmasker, fastmasker og stangmasker.

teknik eller mønster indenfor hækling. Det kan

værksted i Thorup på Mols. Jeg har store hæve/

Efter endt kursus vil du have kendskab til udførel-

væreflerfarvehækling, bobler, lange masker,

sænke borde som er gode at klippe ved. Her er

sen af maskerne og hvilke forskellige udtryk de

striber, rundhækling, ind og udtagninger, huller

mulighed for at låne en symaskine, eller hvis du

enkelte masker kan have.

og mangeflere. Undervisningen foregår gennem

har glemt et mønster og lignende kan vi kigge

hækling af mindre prøver, som efterfølgende vil

i min mønstersamling. Både nybegyndere og

kunne væregrundlag for forskellige produkter.

øvede er velkommende.

Der vil også være mulighed for hjælp og vejledning tilindividuelle projekter.

Sycafe Mette Weisbjerg Rønde 223446 Torsdag ulige uger kl. 18:30 - 21:15 Start: 20-01-22 223445 Torsdag lige uger kl. 18:30 - 21:15 Start: 27-01-22 Mødegange: 5 kr. 830 Rønde Skole, Skrejrupvej 1 Her er syholdet for dig som gerne vil have hjælp og vejledning til dine syprojekter. Sammen finder vi løsninger som passer dig og dit niveau. Det giver en fantastisk fornemmelse at sy feks en bluse som sidder perfekt. Jeg fremviser hver gang nye kjoler, jakker, tørklæder eller lign jeg har syet til inspiration. Hvis der er stemning for det tager jeg gerne en syprøve med til at belyse en syteknisk detalje ud fra. Her er plads til alle. Her er en fantastisk syånd, og altid sytips at hente også ved at kigge og lære af hinandens projekter.

Broderikursus Mette Weisbjerg Knebel 223447 Lørdag 29-01-22 kl. 09:30 - 14:30 Mødegange: 1 kr. 430 Mette Weisbjerg, Tothøjvej 8 Jeg slår dørerne op på mit værksted og vil gerne

Vand • Varme • Sanitet • Ventilation Blikkenslagerarbejde

visebroderiets verden frem. Alle er velkommen, øvede som nybegynder. Vi tager enrundfart i de frie sting, kigger på kontursting, knuder, fladsyning og andetgodt. Hvis du har gang i et broderi og har brug for vejledning eller skal visammen starte et projekt op. Jeg har alle de broderigarner, stoffer og mønstervi skal bruge.

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

37

K R E AT I V E K UR SER Halmpynt og uroer

Møbelpolstrerkursus

Bronzestøbning

Mette Westergaard Nielsen

Anne-Mette Eriksen

Troels Buse

Grenaa

Trustrup

Trustrup

221440 Lørdag 26-03-22 kl- 09:00 - 15:40

221470 Weekenden 26.+27-03-22

221437 2 lørdage 05-03-2022 og 12-03-22

Kr. 600/345

kl. 09:00 - 16:20

kl. 10:00 - 17:00

Næsgaard, Næsgaardvej 12

221471 Weekenden 30-04-22+01-05-22

Mødegange: 2 kr. 1320

kl. 09:00 - 16:20

Smeltediglen, Kastaniealle 11

At lave ting af halm er en gammel tradition. Man

Kr. 730/365

har brugt restmaterialet fra kornhøsten til prakti-

Toubroskolen, Lyngbyvej 40, Sløjd

Kurset retter sig mod såvel øvede som uøve-

ske ting som kurve og hatte, og til uroer, som har

de. Over to lørdag vil eleverne gennemgå hele

pyntet ved bryllupper og højtider.

Går du med én drøm om, at prøve kræfter med

processen fra modellering til færdig støbning

På kurset skal vi arbejde med svedjerug, som

arvestykket derhjemme, som har skreget på en

af deres egen bronzefigur. De vil får kendskab til

jeg har dyrket i min køkkenhave. Svedjerug er en

opdatering i årevis eller med ombetrækning af

formgivning, formarbejdet, støbningen og den

meget høj rugsort, traditionelt brugt til stråhatte

spisebordsstolenes tyndslidte stof, men du ved

videre forarbejdning af skulpturen til det færdige

på grund af de lange strå. Stråene er smukke i

ikke lige, hvordan du skal komme i gang eller

resultat. I en tid hvor der ofte er en afstand mel-

gyldne og violette nuancer. Rugen er høstet og

gribe det an, så kunne dette kursus godt være

lem ide og tilvirkning af et produkt, skaber bron-

bundet i neg og vi skal sammen rense stråene

noget for dig? På dette kursus vil du blive intro-

zestøbningen med sin forholdsvis enkle teknik en

og klippe dem i bidder. Pynt og uroer laves ved

duceret til og vejledt i nogle af de grundlæggende

oplevelse af sammenhængen mellem kunstnerisk

at stråene trækkes på tråd og bindes sammen,

og basale teknikker indenfor polstrerfaget. Med

og håndværksmæssig virksomhed. Du kan godt

så de danner geometriske former. Vi laver alt fra

udgangspunkt i disse teknikker, vil der bl.a. blive

deltage, selvom du har været med før, da vi laver

helt enkle ting til så komplicerede, som vi kan nå.

arbejdet med opbygning, materialevalg, løsnings-

andre modeller på dette kursus.

Alle kan være med. Se flere eksempler på pynt og

muligheder og håndsyning.

uroer på min Instagramprofil; @metteshalmpynt

Espalier og jernstativer til haven - Gør det selv

Stenskulptur Knud Saaby Grenaa 221436 Weekenden 30-04-22+01-05-22

Dennis Poulsen Ryomgård

NYT STED

223434 Søndag 03-04-22 kl. 10:00 - 16:00

kl- 10:00 - 13:25 kr. 780/390 ViGør Stenværkstedet, Kattegatvej 3

Kr. 530/265 Fgu Østjylland, Vestergade 67

Under kurset vil du blive instrueret og få indblik i brugen af det specialværktøj der er nødvendig

På dette svejsekursus vil en professionel fag-

tilforarbejdning af sten,hvor noget af værktøjet

lærer fra FGU der vil lære dig at lave dine egne

bliver stillet til rådighed.Du vil opleve, at en rå

have-kreationer af jern. Efter en elementær

”natursten” kan blive forvandlet til en flot og

introduktion til sammenhæftning af jern går vi i

uforgængelig skulptur. Startevt. med et fuglebad.

gang med at lave forskellige rosenstativer, væg

Undervisningen bliver tilpassetsåvel den øvede

espalier, juletræer, georgine buer og staudesta-

som nybegynderen. Tag evt. selv sten med.

tiver eller måske dit helt eget projekt. Medbring gerne tegninger, billeder m.m.

38

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

K R E AT I V E K UR SER Keramik

Keramik og stentøj

Nina Barrett

Hanne Dammeyer Kierdorf

Grenaa

Ebeltoft

Hanne Dammeyer Kierdorf

221402 Tirsdag kl. 19:00 - 21:45 Start: 11-01-22

223403 Tirsdag kl. 18:30 - 21:45 Start: 01-02-22

223520 Lørdag kl. 10:00-13:00 Start: 26-02-2022

221422 Torsdag kl. 16:00 - 18:45 Start: 13-01-22

223402 Onsdag kl- 10:00 - 12:45 Start: 02-02-22

Mødegange: 4 kr. 950 for voksen og 1 barn

221401 Torsdag kl. 19:00 - 21:45 Start: 13-01-22

Mødegange: 10 kr. 1660

Grobund, Kaarsbergs Vej 2

221423 Fredag kl. 10:00 - 12:45 Start: 14-01-22

Grobund, Kaarsbergs Vej 2

Mødegange: 10 kr. 1360/825 Nina's Keramikværksted, Åstrupvej 25-27

Keramikkursus - barn / voksen NYHED

Kom og få nogle hyggelige timer sammen med dit På kurset arbejdes med stentøjsler. De mange

barn/ barnebarn.

forskellige teknikker introduceres. Desuden deko-

Vi vil arbejde med lerets fantastiske muligheder

Vil du lære at lave ting i ler med dine egne hæn-

rationsmuligheder og glasering. Du kan modellere

der indbyder til fordybelse og leg. Dertil krydres

der?Jeg tilbyder keramik til kreative sjæle, til ny

figurer, brugsgenstande, krukker, kakler m.m.

med jeres fantasi og glæde ved at eksperi-

begynder eller let øvet. På mit keramik kursus kan

efter eget ønske. Kurset henvender sig til alle, der

mentere og arbejde med hænderne, og gerne

du frit vælge mellem keramiske teknikker. Såsom

har lyst til at udforske lerets fantastiske mulighe-

i spændende samarbejde. Vi vil udveksle ideer

drejning, pladeteknik, modellering samt dekore-

der, samt egen kreativitet. Grundig og individuel

til gensidig inspiration, og i vil blive præsenteret

ring og glasur teknik. Jeg underviser individuelt,

vejledning tilbydes, og så vil vi inspirere hinanden.

for forskellige teknikker. Kurset består af tre

så netop din ide kan tage form. Min keramik

Du behøver ikke at have arbejdet med ler før.

mødegange hvor der arbejdes med leret og en

kursus vil komme med ny inspiration, så hvis du

gang hvor de forglødede emner glaseres. Leret

har drømt om at kunne forme din egen krukke,

brændes både før og efter glaseringen.

fad eller kop, er dette din mulighed.

Keramikkursus Cecilie Romanini Zwergius Rønde 223404 Tirsdag kl. 14:30 - 17:15 Start: 01-02-22 223405 Tirsdag kl. 18:30 - 21:15 Start: 01-02-22 Mødegange: 6 kr. 850 Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Billedkunst Leret er et sanseligt materiale. At arbejde med det er en eksperimenterende dialog mellem hænder og materiale. Materialet inviterer til fordybelse og flow. Vi vil dykke ned i den glæde der er, ved at bruge vores hænder til at skabe, udtrykke os og formgive leret. På kurset er der plads til fordybelsen i keramikken og at udfolde sine keramiske projekter, ideer og ønsker, med hjælp og vejledning efter behov. Undervisningen vil veksle mellem fælles introduktioner til forskellige teknikker samt dekoration, og individuelt arbejde og løbende vejledning der hvor I er.

Går du med planer om ombygning af dit hus?

VIDSTE DU AT… FOF hvert år investerer i efteruddannelse af vores undervisere, så du kan opnå ny viden og indsigt, som kommer dig til gode i undervisningen

Vi har mange års erfaring, og vi står klar til at tilrettelægge dit projekt i overensstemmelse med dine ønsker.

Kontakt os for en uforpligtende samtale!

Tlf. 86 32 35 11 · info@rjakobsen.dk

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

39

K R E AT I V E K UR SER Glaskunst

Smykke Værksted

Påske-/forårsdekorationer

Karin Tvilum

Merete Kruse Ogstrup

Thomas Daniel Karlsmose

Ebeltoft

Hornslet

Kolind

223480 2 dage lørdag 05-03-22 kl. 10:00 - 16:00

223475 Onsdag kl. 19:00 - 21:35 Start: 23-02-22

223450 Mandag 28-03-22 kl. 18:00 - 21:00

+ mandag 07-03-22 kl. 17:00 - 19:00

Mødegange: 4 kr. 680

Kr. 450

Kr. 650

Hornslet Skole, Ballesvej 6

Thomas K Blomster, Bugtrupvej 49

Karin Tvilum, Privat, Rønevej 16 På kurset lærer du at lave dine egne smykker fra

Foråret er en inspirerende tid, og du vil med dette

Glas er et fantastisk smukt materiale, og mange

bunden. Vi laver skinnende krystaller i Resin og

kursus få indblik i, og blive inspireret til at lave de

vil nok synes det også er et svært materiale, for

dernæst vikler eller fletter vi en ramme af wire

mest spændende dekorationer, med enkle midler

hvordan får man formet det! Med kyndig vej-

omkring så du får de fineste vedhæng, ringe,

og nogle af naturens egne ressourcer. Du får på

ledning bliver i introduceret til glassets magiske

brocher eller øreringe.

kurset demonstreret en flot forårs/påske buket, samt en spændende dekoration. Herefter laver

verden. I vil lære at skære i glas og lave ophæng, skåle og fade. Ja det er faktisk kun fantasien der sætter grænser. Mønstre og designs laves

Glaskunst - barn / voksen

ved at lægge de farvede glasstykker oven på en

du selv en dekoration, enten ud fra mit udgangspunkt eller egen fri fantasi. Vi giver os god tid til arbejdet, og der bliver også tid til kaffe/the og

basisplade. Vi arbejder med bullseye glas som

Karin Tvilum

lidt sødt. Jeg står til rådighed med tips og gode

findes i fantastiske farver. Når glasset er designet

Ebeltoft

råd, og har materialer klar, til den demonstrerede

skal det smeltes sammen, det kaldes fusing og

223525 Lørdag 26-02-22 kl. 13:00 - 16:00

dekoration, som du kan købe denne aften. Ellers

sker ved at glasset bliver brændt i glasovn ved

Kr. 400 for voksen og 1 barn

er du velkommen til at komme forbi ugen inden

800 grader. Skal glasset formes til f.eks en skål

Karin Tvilum, privat, Røndevej 16

og få en materialeliste.

skal det efterfølgende bøjes over den form man har valgt, det kaldes at slumpe, og det sker også

Kom og vær med til nogle kreative timer i

i glasovn ved 630 grader. 1. dag arbedes der med

glas-værkstedet. Vi skal bruge fantasien og glas-

jeres projekter, og når vi går hjem lørdag tændes

sets fantastiske farver til at lave fabeldyr, klovne,

ovnen, der står og brænder natten over. 2. dag

en skål til ynglingsslikket eller en sommerfugl

efterser vi glasset, pudser, sliber, monteret og gør

til at hænge i vinduet, det er kun fantasien der

det glas, der evt. skal slumpes, klar. Glasset vil

sætter grænser. Men kyndig vejledning bliver

kunne hentes efter 2-3 dage. Alle kan være med.

I introduceret til glassets magiske verden, og I læ-rer at skære i glas. Vi laver mønstre og designs ved at lægge de farvede glasstykker oven på en basisplade, efterfølgende vil glasset blive smeltet sammen i en glasovn. Den voksne hjælper barnet undervejs. Vi arbejder med bullseye glas som findes i fantastiske farver. Når glasset er designet skal det smeltes sammen, det kaldes fusing og sker ved at glasset bliver brændt i glas-ovn på 800 grader. Skal glaset formes til f.eks. en skål skal det efterfølgende bøjes over den form man har valgt, det kaldes at slumpe, og det sker også i glasovnen på 630 grader. Glasses kan hentes efter 2-3 dage.Barnet skal være mellem 7-14 år.

Hurtig tilmelding til ovenstående kurser tilrådes, da der er begrænsede pladser.

Anemone Blomster Torvet 21 8500 Grenaa Tlf. 86 32 56 32 6303@interflora.dk Anemone Blomster

40

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

K R E AT I V E K UR SER Pileflet: Almindelige kurve

Pileflet: Runde, ovale og firkantede kurve

Solveig Langballe

Pileflet: Sommerkursus Solveig Langballe

Ryomgård

Solveig Langballe

Ryomgård

223440 Weekenden 26+27-03-22 kl. 08:30 - 16:00

Ryomgård

223443 4 dage torsdag-søndag kl. 08:30 - 16:00

Kr. 970

223441 Weekenden 07-08-05-22 kl. 08:30 - 16:00

Start: 26-05-22 Kr. 2030

"Æ Fletstouw", Såbydalvej 4

Kr. 970

"Æ Fletstouw", Såbydalvej 4

"Æ Fletstouw", Såbydalvej 4 På kurset flettes der rundeog ovale kurve – evt.

Emne: Kurve, tasker, fade, skulpturer og fri flet.

med catalanskopstagning. Kurset henvender sig

For letøvede og øvede. På kurset skal vi holde

På kurset kan du eksperimentere og fordybe dig

både til begyndere og øvede. Der undervises

fokus på FORMog gerne efter tegning med

i en ellerflere teknikker så som Ingka teknik eller

iforhold til, hvor langt du er i dit fletteforløb med

eventuelle mål. Du er velkommen til at kontakte

den ægte catalanske flettemåde. Pilenvil være

støtte og indlæring i evt.nye teknikker og former.

miginden kurset for vejledning.

grundmaterialet, men andre flettematerialer såsom kalmus, græs,skræpper, sort pil uden bark m.m. kan også anvendes.Kurset henvender sig

Pileflet: Kurve med finurligt sideflet

både til begyndere og øvede, da der vilblive taget hensyn til, hvor langt du er i dit fletteforløb. Du vil blivestøttet og indlært i evt. nye teknikker og

Solveig Langballe

former.

Ryomgård 223442 Weekenden 07-08-05-22 kl. 08:30 - 16:00

Flettecafé

Kr. 970 "Æ Fletstouw", Såbydalvej 4

Solveig Langballe På kurset er der mulighed for at flette forskelli-

Ryomgård

gecatalanske bunde og anderledes sideflet.

223969 Mandag kl. 16:00 - 21:00 Start: 21-03-22 Mødegange: 6 kr. 440 "Æ Fletstouw", Såbydalvej 4 Har du tidligere flettet og gerne vil i gang igen, eller hardu været på et par kurser og gerne vil inspireres af andre flettere, så ermuligheden her.

Der er ingen undervisning, men der vil være gode råd ogvejledning fra andre flettere.Hvis ikke du selv har pil, kan opblødt pil købes vedbestilling en uge i forvejen. Dervil også være mulighed for køb af tørret pil med hjem. Mød op og bliv en delaf flettemiljøet på Djursland.

TA K T IL V O R ES M A N G E A N N O N C Ø R ER! Dette store flotte katalog kan vi først og fremmest takke vore annoncører for. Der er rigtig mange lokale erhvervsdrivende, der har valgt at støtte op omkring FOF og folkeoplysningen på Djursland. Det er vi utrolig glade for, og vi opfordrer dig til at lægge mærke til, hvem de er og også støtte op omkring dem.

• Anemone Blomster • DanGuitar • Grafisk Forum • Grenaa Bil-Center • Home • Hos Walter • Klippehjørnet

• Kvist & Jensen A/S • Louise • Lübker • Menu • Photocare • Rasmus Jakobsen ApS • Skousen

• Sparekassen Djursland • Torvets Optik • VVS Per Møller ApS • Zacher advokater A/S

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

41

M A D O G D R IK K E Flødebollekursus

Det gode brød

Surdejsbrød

Rikke Skovhus Engstrøm

Rikke Skovhus Engstrøm

Pernille Hansen

Trustrup

Trustrup

Auning

221700 Lørdag 05-02-2022 kl. 10:00 - 13:30

221702 Torsdag 03-03-2022 kl. 18:00 - 21:30

221683 Onsdag 30-03-2022 kl. 18:00 - 21:30

221701 Lørdag 26-02-2022 kl. 10:00 - 13:30

Kr. 320/160

Kr. 300 /150

Kr. 280/140

Toubroskolen, Lyngbyvej 40, Skolekøkkenet

Forrådskammeret, Centervej 6A

Toubroskolen, Lyngbyvej 40, Skolekøkkenet Vi skal starte en surdej op - lære hvordan den

Til surdejskurset, lære du at arbejde med brød

Tag på et sjovt og lærerigt kursus, hvor du lærer

skal dyrkes og passes. Ælteteknikker og udvikling

bagt på 100% surdej. Der ligger meget teori bag

at lave flødeboller helt fra bunden med forskelligt

af gluten er en stor del af et godt brød, så det skal

det perfekte brød, men når først man har forstå-

slags fyld.På kurset lærer du at lave sprøde bun-

vi selvfølgelig også arbejde med. Herefter skal

else for bakterievækst i temperatur og over tid er

de, en cremet og luftig flødebolleskumog sidst

vi bage både med og uden langtidshævning. I

man nået rigtig langt. Al dette vil vi gå igennem,

men ikke mindst den svære kunst i at temperere

kommer hjem med en god opskrifter og viden til

mens vi selv har hænderne i dejen. Jeg vil derud-

mørk chokolade til et knasende chokoladeover-

at bage lækker velsmagende brød til jeres familie.

over fortælle og vise de bedste afbagningsmeto-

træk.Du får selvfølgelig lov til at få dine håndla-

Vi smager de forskellige brød - I får resten med

der, så du kommer til at mestre hele processen.

vede flødeboller med hjem.Per deltager må man

hjem til familien sammen med jeres nyopstartet

Når kurset er omme har du spændt dit et brød op

gerne have 1 barn med over 9 år. Oplys det ved

surdej.

i din nye hævekurv, som du kan tage med hjem og bage dagen efter.

tilmelding!

Den lille konditor Rikke Skovhus Engstrøm Trustrup 221710 Torsdag kl. 18:00 - 21:30 Start: 27-01-22 Mødegange: 6 kr. 1070/535 Toubroskolen, Lyngbyvej 40, Skolekøkkenet På dette hold kommer du omkring mange færdigheder fra konditoriet. Hver gang skal der laves: Madbrød/bagt mad – en luksus skærekage, fløde-

Pernille Hansen Pernille er Århus og udlært kok fra Comwell, hvor hun det sidste år af hendes læretid, havde ansvaret for konditoriet.

Dette gav hende blod på tanden til at springe ud i at åbne mit eget sted.

Pernille har altid drømt om at bo på landet og være selvstændig, det er hun nu i gang med at udleve. Pernille er flyttet til Auning, hvor hun driver Forrådskammeret, som er en delikatessebutik/Café, hvor de laver Økologisk surdejsbrød, hjemmesylt, salater, chokolade og meget mere.

kager, en dessert og Petit Four. Du vil komme til at prøve alle opgaver i løbet af kurset.

Syltehold Pernille Hansen Auning 221682 Onsdag 06-04-22 kl. 18:00 - 21:00 Kr. 300 / 150 Forrådskammeret, Centervej 6A Syltning er en af de fedeste teknikker man kan mestre i et køkken, ikke alene skaber du værdi, ved at bruge rub og stub af de råvare du har tilgængelig for sæsonen, du gør også dine måltider

Chokoladekursus

langt mere velsmagende, indbydende og dermed mættende. Det er ekstremt nemt at sylte, når bare man holder sig inde for sikkerhedens græn-

VIDSTE DU AT…

Pernille Hansen

ser i forhold til bakterievækst, så kan du sylte

FOF har knap 100 dygtige og engagerede undervisere tilknyttet

Auning

stort set alt. Jeg vil lære dig syltningens farverige

221680 Onsdag 02-03-2022 kl. 18:00-21:00

og smagfulde verden, mens vi alle sammen har

221681 Onsdag 16-03-2022 kl. 18:00-21:00

fingrene i fadet.

Kr. 300/150 Forrådskammeret, Centervej 6A Til Chokoladekurset, vil jeg lære dig teknikken i at temperer chokolade, så du selv kan fremstille de lækreste chokolader i dit eget hjem. vi starter ud med at snakke om teorien bag temperering, og derefter skal vi have fingrene i chokoladen. Vi kommer til at arbejde i Callebaut chokolade.

HUSK at tilmelde dig senest 10 dage før kursusstart, idet det er her vi beslutter om et kursus starter! – Samt at give besked hvis du alligevel ikke deltager, så underviseren ikke køber ind til dig.

42

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

Mad ud af huset Kig ind på meny-roende.dk Meny Rønde Hovedgaden 49 Telefon: 86371544

Mad fra Italiens grønne hjerte

Enkle italienske opskrifter

Mad og mænd

Giulia Pierucci

Annemette Feldbæk

Giulia Pierucci

Thorsager

Ebeltoft

Thorsager

223653 Tirsdag 22-03-22 kl. 17:00 - 20:30

223650 Tirsdag kl. 17:00 - 20:45

223652 Tirsdag 08-03-22 kl. 17:00 - 20:30

Kr. 350

Mødegange: 6 kr. 1060

Kr. 350

Thorsager Skole, Kløvervangen 6, Skolekøkkenet

Ebeltoft Skole, Skolevej 7, Skolekøkkenet

Start: 11-01-22

Thorsager Skole, Kløvervangen 6, Skolekøkkenet Lær at lave enkle italienske opskrifter efter den

Med inspiration fra den danske maskuline

Den traditionelle umbriske mad er hovedsa-

gamle tradition. Vi bruger genuine råvarer og

madscene, vil du på dette hold komme ind

gelig lavet med naturlige og genuine råvarer,

laver ægte carbonara el. amatriciana el. polenta,

under huden på spændende tilberedning af kød

bearbejdet i hånden, retter af bondeoprindelse,

og vi ser hvordan man kan bruge grøntsager til

og fisk, lækre solide retter, årstidens danske

håndlavede efter gamle traditioner. Mel, vand,

at lave lækre retter til hverdag mad. Der kommer

råvarer, brøddejens mange ansigter og nye lækre

bælgfrugter, svampe, trøfler, asparges, ost, skin-

fortællinger om Italiens og italiensk mad mens vi

madkombinationer.Holdet er til alle mænd, unge

ke - kom og vær med og lær, hvordan man laver

laver mad sammen.

som ældre, som har lyst til at få inspiration til nye lækre retter og fremstillingsmetoder. Ideer og

hjemmelavet ”ciriole” (”tykke”spaghetti af mel

metoder der nemt kan bruges i eget køkken både

og vand), en smagfuld linsesuppe, eller hvordan man bruger asparges til frittata (æggekage) eller

FOF – ugens bedste timer

til hverdag og fest. Til dig der gerne vil have fokus på årstidens spisekammer og primært danske

pastasauce.

råvarer både i kød og grønt. Som et hold udelukkende med mænd, vil der udover et par lærerige og spændende timer med sved på panden, blive plads til holdånd, hygge og et godt grin.

Tanghøst til bords Kristian Ottesen Grenaa 221651 Tirsdag 26-04-22 kl. 16:00 - 21:20 221652 Tirsdag 03-05-22 kl. 16:00 - 21:20 Kr. 370 Østre Skole, Skolebakken 20, Skolekøkkenet Måske forbinder du kun tang med de maskinruller, du bestiller, når du skalhave sushi, men tang

Marina Aagaard

er meget mere end det. Tang har mange gode egenskaber, og kan faktisk betegnes som et

At noget er simpelt betyder ikke nødvendigvis, at det er nemt. Men det kan lade sig gøre af forbedre sundhed og præstationsevne markant endda uden de store anstrengelser. Undgå at spilde din dyrebare tid med middelmådige metoder.

Få værdifulde indsigter målrettet længere, sundere og gladere liv, og genialt enkle strategier, der virker – hurtigere.

"bæredygtigt superfood". Havets grøntsag,som

Læs mere side 9

inspiration med hjem til videre forarbejdning.

tangen kaldes af tangnørderne, vokser nemlig over alt langs de danske kyster, hvor den venter på at blive høstet og spist. Træk i gummistøvlerne og tag med på tanghøst i vandkanten ved Fornæs Fyr. Efterfølgende i skolekøkkenet på Østre Skole i Grenaa fabrikerer vi 2 lette anretninger, hvor tangen kommer til sin fulde ret. Du får tang og

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

43

KO R O G MU S IK Grenaa-Koret

S.A.N.G.

Syng sammen i Rønde

Eskil Wadsholt

Kirsten Frandsen

Hornslet

Rønde

223850 Onsdag kl. 19:00 - 20:50 Start: 12-01-22

223840 Tirsdag kl. 10:00 - 11:50

Mødegange: 10 kr. 730

Mødegange: 10 kr. 620

Hornslet Skole, Ballesvej 6

Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal

et alsidigt repertoire, spændende fra større, klas-

S.A.N.G. er et kor med hjemsted i Hornslet. Vi er

Kom og oplev glæden og fællesskabet ved at syn-

siske korværker med orgel- eller klaverledsagelse

et flerstemmigt kor for mænd og kvinder med

ge i kor! At synge i kor giver livskvalitet og fysisk

til sange fra den danske sangskat, svenske viser,

blandet repertoire. Vi synger nye og gamle rytmi-

velvære. Der kræves ingen forudsætninger for at

folkeviser og nyere sange.

ske sange, viser og fællessange. Koret startede i

være med, og utrænede eller usikre stemmer er

Vi arbejder med sangteknik, klang, intonation og

foråret 2018, og vi har stor interesse for at mødes

i trygge rammer - du skal blot have lysten til at

det musikalske udtryk, og vi prioriterer det sociale

og synge korsange, hvor glæden ved at synge

synge. Vi synger både rytmiske og populærmu-

fællesskab og glæden ved at synge sammen højt.

sammen har været i højsædet. Vi arbejder seriøst

sikalske sange og sange fra Højskolesangbogen.

Nye sangere er meget velkomne. Nodekendskab

og hyggeligt, så kom alene eller sammen med

Der vil være rig mulighed for at præge repertoiret

er en fordel, men ingen betingelse. Nye sangere

nogen - med eller uden nodekendskab. Vi forven-

og vælge sange, vi skal synge. Vi vil også synge

er meget velkomne til at komme til 2-3 koraftener

ter stabilt fremmøde og engagement. Vi arbejder

enkelte sange flerstemmigt. Vi starter hver

og prøve om Grenaa Koret er noget for dem.

løbende på lokale koncerter - minimum én til jul

korprøve med opvarmning af krop og stemme, og

Yderligere oplysninger kan fås ved henvendelse til

og én om foråret.Yderligere oplysninger kan fås

undervejs holder vi en lille kaffepause.

korets formand: Karen Margrethe Olesen, tlf. 86

ved henvendelse til Eskil på 61276559.

Grenaa 221850 Onsdag kl. 19:15-21:25

Pavillionen, Kærvej 11, Musik/kor

Start: 11-01-22

Grenaa Koret er et 4-stemmigt klassisk kor med

33 23 67 / 21 49 02 60,+.

"Sing Along" kor i Ebeltoft

Djurs Kammerkor

Eskil Wadsholt Helle Sandberg Zederkof

Ebeltoft

Ryomgård

223845 Torsdag kl. 19:00 - 20:50 Start: 13-01-22

214852 Mandag kl. 19:15-21:50

Start: 03-01-22

Mødegange: 20

Mødegange: 10 kr. 730 Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

Ryomgård Realskole, Vestergade 34A Sing Along er et rytmisk sanghold i Ebeltoft, hvor Har du lyst til at synge i et ambitiøst amatørkor

vi først og fremmest har fokus på sangglæde. Vi

med fokus på kvalitet og sangglæde! Djurs

er gode til at grine sammen, lave rytmiske op-

Kammerkor blev stiftet i 1984 og består af ca. 30

varmningsøvelser for stemme og krop, spise kage

engagerede korsangere fra Djursland og opland.

sammen og så er vi ikke mindst gode til at synge

Korets repertoire spænder vidt: Fra ældre og nye-

sammen. Vi er et demokratisk sanghold, hvor alle

re klassisk kormusik over romancer og evergre-

har en værdig stemme og hvor vi vægter tryghed

ens til nordiske- og danske sange. Vi har afholdt

og hyggeligt samvær. Vi synger både danske

koncerter på Djursland, i Randers, Musikhuset

og engelske sange og indøver stemmer. I den

Aarhus og i København. Koret har foretaget flere

kommende sæson vil der være ekstra fokus på

rejser til udlandet herunder Tyskland, Norge,

stemmens personlige udtryk. Det vil bl.a. indebæ-

Holland og Ungarn.

re, at vi laver forskellige øvelser, som indeholder

Nye sangere er meget velkomne. Nodekendskab

elementer af improvisation for krop og stemme,

er en fordel, men ingen betingelse. Efter en eller

men på et niveau hvor alle kan være med. Det

to prøvegange vil der blive afholdt en vejleden-

gør vi for at hver deltager lærer sin egen stemme

de stemmeprøve, såfremt man har lyst til at

bedre at kende og derved bliver mere tryg ved at

fortsætte i koret. Yderligere oplysninger kan fås

bruge den. Sangholdet er både for mænd og kvin-

ved henvendelse til korets dirigent Helle Sandberg

der i alderen 20-75 år, alle kan være med, uanset

Zederkof på mobil 24456236 eller mail hellez@

niveau og nodekendskab. Yderligere oplysninger

mail.tele.dk Korets hjemmeside: www.djurskam-

kan fås ved henvendelse til Eskil på 61276559.

merkor.dk

44

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

BLIV FRIVILLIG VED FOF Som frivillig ved FOF Djursland vil du møde mange mennesker, og spille en vigtig rolle for, at alle får en god oplevelse. Du skal selvfølgelig gøre dig nogle overvejelser over hvor meget tid og kræfter du vil bruge. Det er typisk enkeltstående arrangementer, du har mulighed for som frivillig at engagere dig i ved FOF Djursland. Nogen gang i weekenden, andre gange om aftenen.

Du kan også overveje hvad du forventer af dit “arbejdssted”, FOF Djursland, og hvis du selv har gode ideer, så kontakt os!

Din kontaktperson ved FOF Djursland er Helle@f-djursland. dk Hvis du har lyst og tid til at engagere dig i forskellige aktiviteter ved FOF Djursland, er du meget velkommen.

KO R O G MUSIK Grenaa Blæserne

Klaver for alle

Harmonika

Peter Præstholm

Niels Vincentz

Birgit Tonsgaard

Grenaa

Grenaa

221855 Mandag kl. 19:00 - 22:00 Start: 03-01-22

221844 Torsdag kl. 18:30-21:00

Mødegange: 19

Mødegange: 12 kr. 1280

Mødegange: 8 kr. 760 / 380

Grenaa Gymnasium, N.P.Josiassensvej 21

Pavillonen, Kulturskolen, Kærvej 11

Toubroskolen, Lyngbyvej 40, Musikkens Hus

Grenaa Blæserne består af et harmoniorkester

Der undervises i klassisk og rytmisk klaver for

med ca. 25 medlemmer og et tyrolerorkester på

begyndere og øvede. Udover selve klaverspillet

Harmonika

ca. 12 medlemmer. Grenaa Blæserne spiller ved

følger selvfølgelig muligheden for nodelære/be-

mange festlige lejligheder bl.a. by arrangementer,

cifringsspil/musikteori/skalaspil/teknik m.m. efter

Gunnar Mortensen

gadefester, firmafester og den traditionelle jule-

behov. Der undervises individuelt. De anførte

Trustrup

koncert. Nye medlemmer er altid velkomne - har

tider angiver hvornår læreren står til rådighed.

221800 Tirsdag kl. 19:00 - 21:45

du lyst til at prøve at være med i fællesskabet,

Det eksakte tidspunkt for undervisningen ringer

221802 Onsdag kl. 17:30 - 18:42 Start: 12-01-22

så mød op på Grenaa Gymnasium til øve aften

underviseren om og aftaler med dig.

Mødegange: 10

Trustrup Start: 13-01-22

221816 Lørdag kl. 09:30 - 11:10

Start: 08-01-22

Start: 11-01-22 kr. 1110 / 555

mandage mellem 19 og 21.30 eller kontakt Ole

221803 Torsdag kl. 18:30 - 21:30 Start: 13-01-22

Harborg tlf.nr. 27279320.

Mødegange: 10 kr. 790 / 395

Vi tilbyder 4 gratis sammenspilsaftner, så du kan

Toubroskolen, Lyngbyvej 40, Musikkens Hus

prøve at være med i til at spille god og svingende

Glesborg

musik i uformelle omgivelser.

221801 Torsdag kl. 16:30 - 17:15 Start: 13-01-22 Mødegange: 10 kr. 1110 / 555

Syddjurs Seniororkester

Glesborg Skole, Glesborg Bygade 81 Grenaa 221804 Fredag kl. 15:00 - 16:55

Poul Bech Christensen

Mødegange: 10 kr. 1110 / 555

Rønde

Vestre Skole, Vestergade 7

Start: 14-01-22

223889 Mandag kl. 10:00 - 12:20 Start: 03-01-22 Mødegange: 19 kr. 1210 Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal Her har du muligheden for at spille i et dejligt orkester for seniorer. Vi spiller salonmusik, slagere, swing og folkemusik. Dirigenten arrangerer musikken, så den passer til orkesteret, men deltagerne er også velkomne til at komme med forslag til nye numre. Vi spiller koncerter hvert år. Kontakt gerne orkesterleder Poul Bech Christensen på 30118530, hvis du har spørgsmål.

Har du ønsker eller ideer til nye kurser, så kontakt os på f@f-djursland.dk

FOF – ugens bedste timer

SYNG FOR DINE LUNGERS SKYLD Sang er sundt for krop og sjæl. Hvis du lever med en lungesygdom, så kan sang være med til at træne og forbedre kontrollen over vejrtrækningen.

Uanset om du har astma, KOL eller en anden lungesygdom, så er du velkommen til sangtræning i Grenaa. Vi træner vejrtrækningsmuskulaturen, arbejder med vejrtræknings- og sangteknik, og så er vi sammen om at synge en masse gode danske sange. Du behøver ikke at have sunget før - du skal bare have lyst til at synge.

HURTIG LEVERING TILFREDSHEDSGARANTI SIKKER HANDEL

FREMRAGENDE SERVICE

www.DanGuitar.dk Email: info@danguitar.dk Telefon: 86 32 32 86 Rugvænget 1, 8500 Grenaa

Gunnar Mortensen Grenaa 212845 Mandag kl. 19:00 - 20:30 Start: 13-09-21 212846 Fredag kl. 10:00 - 11:30 Start: 17-09-21 Mødegange: 10 Kr. 350/175 Grenaa Sygehus, Sygehusvej 3, kantinen

Se uddybende tekst om hold, foredrag og rejser på www.fof-djursland.dk

45

IT & FOTO Fotokursus ved Photocare

Portrætfoto

Landskabsfoto

Mikkel Weje Nielsen

Flemming Marcus Johansson

Flemming Marcus Johansson

Grenaa

Rønde

Rønde

221750 Onsdag kl. 19:00 - 20:50 Start: 02-02-22

223750 Søndag 24-04-2022 kl. 09:30 - 16:15

223751 Lørdag 19-03-2022 kl. 09:30 - 16:15

Mødegange: 4 kr. 350 /Helbredstillægskort 85%:

Kr. 510

Kr. 510

175 175 kr.

Rønde Skole, Skrejrupvej 1

Mødegange: 3 kr. 450

PhotoCare, Storegade 4

Rønde Skole, Skrejrupvej 1 Modul 1: Vejen til det smukke portrætfoto

Lær grundprincipperne indenfor fotografering, vi

Formål: at give en grundig og let forståelig

Modul 2: Kunsten at skabe et smukt landskabs-

kommer ind omkring, tid, blænde, WB, objektiver,

gennemgang af nogle af de vigtigste teknikker

foto Formål: at give en grundig og let forståelig

fordele ved flashfotografering og meget meget

og kamerafunktioner således, at deltagerne

gennemgang af nogle af de vigtigste teknikker

mere. Vi vil sammen tage til stranden eller skoven

efter kurset vil kunne tage smukke portrætfoto.

og kamerafunktioner således, at deltagerne efter

og fotografere. Alle kan deltage, ligegyldig niveau.

Modulet er opdelt i teori og praksis med god

kurset vil kunne tage de smukkeste landskabsfo-

tid til efterfølgende feedback. Varighed ca. 6-7

to. Modulet er opdelt i teori og praksis med god

timer. (For begyndere og let øvede)Overskrifter

tid til efterfølgende feedback. Varighed ca. 6-7

fra modul 1:Hvordan fungerer kameraet i praksis

timer. (For begyndere og let øvede) Hvordan fun-

i forhold til indstillinger/kameradele. Hvilke

gerer kameraet i praksis i forhold til indstillinger/

indstillinger på kamera og valg af objektiver er

kameradele? Hvad kendetegner et virkelig godt

perfekt til portrætfoto? Hvordan får jeg kniv-

landskabsfoto? Hvilke indstillinger på kameraet

223754 2 onsdage 23-02-22 + 02-03-22

skarpe foto med den rigtige belysning? Hvordan

er de bedste til landskabsfoto? Hvordan finder

Kr. 400 kl. mellem 16:30-21:00

udnytter jeg bedst lyset til at skabe den rigtige

du den rigtige komposition, der gør dit foto mere

Rønde Bibliotek, Skolevej 12-14

stemning? Hvordan skaber jeg balance mellem

interessant? Hvor I landskabet skal jeg fokusere

lukkehastighed, blændeåbning, ISO og lys? Hvad

for at alt står skarpt? Hvordan tager jeg bedst

Dette kursus handler om dine specifikke udfor-

er hemmeligheden bag de smukke portrætfotos,

foto af en smuk solnedgang? Den blå time giver

dringer. Du vil kunne få hjælp til lige netop din

der præger forsiderne af månedsmagasinerne?

dig fantastiske muligheder for et imponerende

udfordring - hvad enten det er på pc/mac, iPad,

Hvordan tager man portrætfoto i modlys? Sådan

landskabsceneri. Hemmeligheden bag de smukke

iPhone eller noget helt fjerde. Kurset kan natur-

kan en speedlight eller flash bruges til at skabe et

fotos af vandfald der ligner softice. Sådan skaber

ligvis også bruges hvis du har brug for råd og

smukt lys på din model. 20 gode råd der hjælper

du fantastiske effekter med lightpainting. 20

vejledning til hvordan du bruger din enhed. Der er

dig godt på vej til en drøm af en portrætfoto

gode råd der hjælper dig godt på vej til et smukt

IT - bøvl Peter Præstholm Rønde

NY UNDERVISER

individuel træning, din tid aftales med underviser, der kontakter dig.

46

Tilmeld dig på www.fof-djursland.dk eller på 86 32 55 88

landskabsfoto

P R A K T ISK E O P LY S NIN G ER Kurser

Foredrag

Generelt

Tilmeld dig via hjemmesiden. Du vil herefter

Køb billet via hjemmesiden eller ved at kontakte

Manglende mails? - tjek altid din SPAM eller uønsket

modtage en bekræftelse. Mød aldrig op uden at

kontoret. Købte billetter refunderes ikke. Du modta-

post, inden du kontakter FOF.

være tilmeldt! Tilmeld dig i god tid. Vi skal bruge

ger en bekræftelse, der også er din billet.

din fødselsdag, navn, adresse, mobilnummer

Udflugter og kulturrejser

Der kan forekomme merpris ved spec. kost.

og e-mail. Bor du udenfor den kommune kurset afholdes i, skal vi bruge hele dit cpr. nummer ud

Tilmelding er bindende og betaling refunderes

Vi gør opmærksom på at enkelte kurser og rejser

fra lovmæssig forpligtelse. Afmelding skal ske til

ikke uanset hvordan afbud gives. Afbestillings-

kan være udsolgt, når programmet udkommer,

kontoret. Ved mere end 10 dage til kursusstart,

og rejseforsikring er deltagerens eget ansvar.

bla. fordi nuværende deltagere har mulighed for at

refunderes beløbet, dog fratrukket et gebyr på

Vi anbefaler, at man kontakter sit forsikrings-

forhåndstilmelde sig.

kr. 100. Ved mindre end 10 dage til kursusstart er

selskab inden tilmelding og betaling af evt.

beløbet tabt. Giv altid besked, så underviseren ikke

depositum.

Foredrag åbnes løbende hen over året for salg, så

køber evt. varer hjem til dig.

For at få det bedste udbytte af FOFs udflugter og

hold altid øje med vores hjemmeside og FB.

kulturrejser, er det deltagerens ansvar, at være

Nedsættelse af betaling

i en rimelig god fysisk form, så programmet kan

Køb er ikke omfattet af fortrydelsesretten jf §18, stk.

gennemføres som anført! FOF Djursland er med-

2 – nr. 12.

Norddjurs kommune giver 50% nedsættelse af

lem af rejsegarantifonden – reg. nr. 2260.

kursusgebyr til personer med helbredstillægskort

Persondataloven

Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, un-

på 85% og personer tilknyttet lokalpsykiatrien.

Syddjurs kommune yder ikke tilskud. Kontakt konto-

FOF har stor opmærksomhed på sikkerheden og

de oplysninger findes på www.fof-djursland.dk

ret eller læse mere på vores hjemmeside.

håndteringen af persondata. Læs mere på vores

dervisningstider og undervisningssteder. Uddyben-

hjemmeside.

Rabat

FOF tager forbehold for trykfejl og prisændringer.

Din sikkerhed er vigtig for os! Vi følger sund-

Ved samlet tilmelding af min. 10 deltagere kan

Kontoret

opnås rabat til foredrag. Vi yder ”ungerabat” på kr.

FOF Djursland, Torvet 1, 8500 Grenaa

jer, så du trygt kan deltage i FOFs mange

100 til unge under 25 år til flere kurser. Kontakt altid

Telefon 86325588, f@f-djursland.dk

meningsfulde fællesskaber. Læs mere på

kontoret inden tilmelding for rabat!

Telefontid: mandag til torsdag kl. 10-14.

vores hjemmeside og følg os på facebook

hedsmyndighedernes generelle retningslin-

Begivenhedskalender forår 2022

JANUAR

FEBRUAR

MARTS

APRIL

MAJ

L 1 Nytårsdag

T 1

T 1

F 1 Aftensskolernes dag, Rønde

S

S 2

O 2

O 2 Opsparing til pension eller ej?

L 2 Bliv klogere på Mærsk borerigge

M 2

T 3 Investering i øjenhøjde

T 3

S

T 4

F 4

F 4

M 4

O 5

L 5

L 5

T 5

T 6 Hellig 3 konger

S

F 7

M 7

L 8

T 8

M 3

1

6

L 4 Færøerne

T 5

Færøerne / Pinsedag S 5

O 6

F 6

M 6 Færøerne / 2. Pinsedag 23

T 7 Simon Krohn

L 7

T 8

F 8

S

6

M 7

10

O 9

L

T 10

S 10 Palmesøndag

T 11

F 11

F 11

M 11

O 12 Mød FOF på MBA kl. 13-15

L 12

L 12

T 12 KONTO

T 13

S 13

S 13

O 13

F 14

M 14

L 15

T 15

S 16

O 16 ONTO ET K UKK T 17 ER L

T 18

9

T 7 Færøerne O 8

8

M 9

19

T 9

T 10

F 10

O 11

L 11

T 12

S 12

F 13 Store bededag

M 13

T 14 Skærtorsdag

L 14

T 14

T 15 Sidstehjælp

F 15 Langfredag

S 15

O 16

L 16

M 16

T 17

S 17 Påskedag

T 17

F 18

F 18

M 18 2. påskedag 16

O 18

L 18

O 19 Marina Aagaard

L 19

L 19 Læs din bibel

T 19

T 19

S 19

T 20

S 20

S 20

O 20 Bliv klogere på Havmøllen

F 20

M 20

F 21

M 21

M 21 Morten Hemmingsen 12

T 21

L 21

T 21

M 17

2

T 2 Færøerne

O 4

14

O 9 Bliv klogere på Lallemand

9

M 10

O 1 18

F 3 Færøerne

3

T 10

S

1

T 3

S

6

JUNI

3

7

RET

8

M 14

11

ER

RET KET LUK

15

O 15 20

T 16 F 17

L 22

T 22 FOFs kulturdag

T 22 FOFs kulturdag

F 22

S 22

S 23

O 23

O 23

L 23

M 23

T 24

T 24

S 24

T 24

F 24 Skt. Hans dag

T 25 FOFs kulturdag

F 25

F 25

M 25

O 25

L 25

O 26 Mød FOF på Rønde Bib. kl. 13-15

L 26

L 26

T 26

T 26 Kr. Himmelfartsdag

S 26

T 27

S 27

S 27 Sommertid start

O 27 Bliv klogere på RenoDjurs

F 27

M 27

F 28

M 28

M 28 FOF generalforsamling 13

T 28

L 28

T 28

L 29

T 29

F 29

S 29

S 30

O 30 Mette Lisby & Maise Njord

L 30 Bliv klogere på Mærsk borerigge

M 30

M 24

M 31

4

5

Fastelavn

9

T 31

17

24

25

O 22 21

T 23

26

O 29 22

T 30

T 31

Der kan betales på MobilePay 63 11 12 eller overføres til konto 1551 3206201568 - HUSK ALTID AT NOTERE DIT DELTAGERNUMMER!

47

grafiskforum.dk

DJURSLAND

LAD OS FORTSAT PASSE GODT PÅ HINANDEN.

FÆRDSELSRELATERET FØRSTEHJÆLP SIDE 33

ORNITOLOGI FOR BEGYNDERE SIDE 34

BLIV FRIVILLIG VED FOF

FOF ­følger myndig­hedernes retningslinjer og tilrettelægger vores aktiviteter, så du trygt kan deltage.

Som frivillig ved FOF Djursland vil du møde mange mennesker, og spille en vigtig rolle for, at alle får en god oplevelse. Du skal selvfølgelig gøre dig

SIMON KROHN 07.04.22

nogle overvejelser over hvor meget tid og kræfter du vil bruge. Det er typisk enkeltstående arrangementer, du har mulighed for som frivillig at engagere dig i ved FOF Djursland. Nogen gang i weekenden, andre gange om aftenen.

Du kan også overveje hvad du forventer af dit “arbejdssted”, FOF Djursland, og hvis du selv har gode ideer, så kontakt os! Din kontaktperson ved FOF Djursland er helle@f-djursland.dk Hvis du har lyst og tid til at engagere

SPROG SIDE 12-15

BLIV KLOGERE PÅ RENO DJURS 27.04.22

dig i forskellige aktiviteter ved FOF Djursland, er du meget velkommen.

FOF Djursland Torvet 1 8500 Grenaa Tlf. 8632 5588 www.fof-djursland.dk

FOFs telefontid: FØLG OS PÅ FACEBOOK

Mandag - torsdag Fredag

kl. 10-14 lukket