MANAGEMENT ¿Es posible activar la química de la felicidad?

FEBRERO 2022 • Pág 24 # 40 •

¿Es posible activar la química de la felicidad?

Por Lic. Karina Pittini

Entre tantas cosas que suceden en nuestros cerebros está la producción de neurotransmisores, nada más y nada menos que los encargados de transportar mensajes de una neurona a la otra. Te recuerdo que cada cosa que hacemos en la realidad o la imaginación cambia la estructura de nuestro cerebro, que se desarrolla y se transforma a lo largo de toda la vida. En eso que llamamos felicidad están implicados poderosos neuroquímicos que produce nuestro cerebro,entonces,¿podremosmanipular su producción? En este artículo, nos enfocaremosenlascuatrosustancias químicasresponsablesdelbienestar, elplaceryelamor.Estasson: 1. La dopamina,unneurotransmisor que, entre otras funciones, es responsabledelagratificaciónylarecompensa. Se podría decir que su función es de mediación del placer. Por eso juega un papel en las adicciones en tanto la búsqueda rápida de recompensas. Cada vez que obtenemos eso que esperamos y buscamos, nuestro cerebro genera dopamina. Se relaciona con el logro de objetivos y con los pequeños logros que nos acercan al mismo. Se activa cada vez que tenemos conciencia de haber conquistado algo que queremos.

Lasorpresaesotrofactorqueactiva su producción y lo hace de una forma más intensa y sostenida en el tiempo. No en vano, exitosas estrategias de marketing tienen que ver con sorprender al cliente. 2. Las endorfinas son neurotransmisoresencargadosdeamortiguarel dolor y a las que se las vincula con la producción de placer. Opiáceos naturales que nuestro organismo

produce, son responsables de la sensación de éxtasis y extremo bienestar. Analgésicos naturales que ayudan a disminuir el estrés del organismo que se segregan al concretartareascomplejas,sevinculanconlamotivación,elsexo,el consumo de picantes y chocolate, el trabajo en equipo, así como bailar, cantar, entre otros. 3. La oxitocina es otro potente neurotransmisor que se conoce también como la hormona del amor.

Está relacionada con la necesidad de establecer relaciones interpersonales cercanas y lazos afectivos sólidos. Implicada en las relaciones de amor verdadero interviene en la duración de las relaciones y en su fortalecimiento. También se libera en las relaciones sexuales y tiene que ver con la intimidad, la confianza, el amor y los vínculos sociales, además de afectivos.

Una simple pero potente acción que la activa es abrazar. Promover y generar confianza, generar interacciones con otros y activar el sentido de pertenencia son estimuladores de la misma. Por eso es que los grandes líderes son confiablesygeneranconfianza,se ocupan de motivar y generar lazos afectivosmásalládelatareayresponsabilidades. 4. La serotonina es el neurotransmisor que interviene en múltiples funciones, varias de ellas vitales, como la digestión, el sueño, la temperatura corporal, la libido sexual, el apetito, y también el humor, el estado de ánimo, el miedo y la ansiedad. Es un fiel protector del organismo que lo aleja de la depresión, tanto así que muchos de los antidepresivos inhiben su recaptación para garantizar niveles básicos necesarios. Incrementa el bienestar, la relajación y el positivismo. La activamos con pensamientos positivos al recordar o imaginar experiencias felices, hacer relajación, ejercicio físico y tomar sol, entre otras cosas. Hablar de estas sustancias químicas no es todo al hablar de felicidad y funciones cerebrales. Pero aun siendo una gran simplificación de algo extremadamente maravilloso y complejo, con la breve información expuesta, podemos afirmar que es posible manipular a nuestra voluntad la producción de esos neurotransmisores responsables de la felicidad y el bienestar. Uno y otro neurotransmisor se condiciona entre sí y entre otras funciones, órganos y especializaciones de nuestro cuerpo.Quizáestéspensandoquela genética tiene que ver y es cierto, si bien no es determinante en ningún sentido. Por sobre todas las cosas, eso que hacemos sí lo es. Algunas de esas actividades indiscutiblemente activadores de bienestar son: • Tener pensamientos positivos • Llevar una alimentación sana • Hacer ejercicio físico • Descansar bien • Disfrutar del sol • Conectar con la naturaleza • Hacer eso que te divierte y te hace sentir bien • Tener vínculos afectivos sólidos • Decir y decirte cosas positivas • Tener sexo afectivo • Pertenecer a grupos sociales • Ayudar a otros • Trabajar en equipo • Tener objetivos y metas • Sorprendernos y dejar que nos sorprendan • Sonreír • Abrazar Una vez más, te invito a enfocarte en estas acciones al menos durante una semana, empezando por establecer tu punto de partida, para inmediatamente después decidir qué de esto vas a hacer y cómo vas a medir tus avances. Al fin de la semana, evalúalo,segurotendráscambiosmuypositivosconunpequeñoesfuerzo.

Publicado anteriormente en El Observador