Enero / Febrero 2021 Spanish InFluential by InFluential Magazine Family

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{100%Chic}

T HE A RT O F LI V IN G W ELL WWW.INFLUENTIAL-MAGAZINE.COM ENERO / FEBRERO 2021

ZAOBRA POESÍA CONVERTIDA EN JOYERÍA BY TITINA PENZINI

INFLUYENTE

ERIKA BUENFIL

HÉCTOR AMARO DOUGLAS BASSETT ELYS BERROTERÁN ANTONIO CARBONE CÉSAR GUERRERO MICHAEL IVORY ROGGER MARCHÁN RIGO MAZACOTTE OSCAR PONCE

Resiliencia con

glamour fashion & Style

â&#x20AC;&#x153;

Debemos asumir que estamos en una competencia donde todo empieza y termina, en ocasiones llegas de primero y en otras no, simplemente debes aprender a ser constante y

prepararte para asumir el siguiente reto Erika Buenfil

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Actriz, mamĂĄ #sazonandoconlabuenfil

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fashion & Style

Erika

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ZAOBRA POESÍA CONVERTIDA EN JOYERÍA BY TITINA PENZINI

HÉCTOR AMARO DOUGLAS BASSETT ELYS BERROTERÁN ANTONIO CARBONE CÉSAR GUERRERO ROGGER MARCHÁN RIGO MAZACOTTE MICHAEL IVORY OSCAR PONCE

Buenfil sin filtros

CONTENIDO

salud

20 | Botiquín emocional en

bienestar

46 | El humano virtuoso.

Una realidad olvidada en nuestro tiempo 48 | El poder del agradecimiento

belleza

56 | Beauty trend

62 | Covid 19 y la pérdida

de cabello 64 | Cutis renovado 66 | El lienzo de la belleza

moda latina 68 | Princesa

influyentes

74 | Erika Buenfil mujer 2.0

moda

80 | Stop the catwalk 88 | Poesía convertida en joyería

lente glam

92 | La moda es poder 100 | Mitología

gourmet

106 | Top 10

Los vinos más caros del mundo

deportes

108 | Un balance perfecto

[ ] FASHION EDITORIAL

08 | VIRTUAL INSANITY BY CÉSAR GUERRERO 36 | LEATHER DREAMS BY ROGGER MARCHAN 50 | ELLA BY MICHAEL IVORY

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Spanish ARTE Y PRODUCCION Director Creativo William Jackson, ABA, B.Acy., MBA Diseño y diagramación José Luis Venegas Quintero

DIRECTOR DE NEGOCIOS EDITOR EN JEFE DIRECTOR CREATIVO William Jackson, ABA, B.Acy., MBA Round Rock, Texas

Fotógrafos contribuyentes Héctor Amaro, Douglas Bassett, Elys Berroterán, Antonio Carbone, César Guerrero, Michael Ivory, Rogger Marchán, Rigo Mazacotte, Oscar Ponce, www.freepik.es

EQUIPO EDITORIAL Editor Argenis Gudino Editor Jr. David Venegas REDACCIÓN Argenis Gudino, David Venegas Colaboradores Argentina Yael Hasbani, Dr. Gabriel Lapman, Mathias Sambrizzi Colombia Elys Berroterán, Mauricio Sabogal Chile Pilar Caviedes España Héctor Amaro, Agencia Minoire Italia Douglas Bassett, Stefano Rocchetti, Antonio Scarinci, Alla Timerbaeva

FOTÓGRAFO HÉCTOR AMARO @amarophoto

LAS CARTAS AL DIRECTOR se firmarán con nombre completo; incluya número de teléfono, dirección postal completa o dirección de correo electrónico. Las letras no podrán tener más de 300 palabras. Nos reservamos el derecho de editar todos los envíos. Las cartas no pueden ser editadas, agregadas o modificadas por el remitente una vez que las recibimos.

AGENCIA MINOIRE @minoire_models MODELO SABINA NDUNGE @sabi_sabby_model ESTILISMO IT-SPAIN CREATIVE DESIGNER @it_spain MAQUILLAJE ALMUDENA @almudenagarbel

Para cartas al editor y cualquier otra consulta comercial o editorial, envíe un correo electrónico a: rpspanish@influential-magazine.com.

LIGHTS DAVID GONZÁLEZ @david_estudio POST-PRODUCCIÓN @pro_post_retouch BEAUTY RETOUCH VANINA RIQUELME RETOUCH @vaninariquelmeretouch ESPECIAL TX VICTORIA CIMADEVILLA @lomustdelomust JHON HURT @jhonhurt

Nuestra dirección postal: Spanish Influential, P.O. Box 1811, Round Rock, Texas 78680

México L.N David Eduardo Girón Gutiérrez, Rogger Marchán, Dra. Isela Méndez Baca, LTF. Fernando Pedraza Ibarra, L.N Francisco Rodolfo Hernández Estrada, Dr. José Emiliano Rodríguez Álvarez, L.N María Cielo Rodríguez de la Luz , Dr. Heber Isaac Ruiz Farfán, Junior Posso

Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta publicación puede ser reproducida o transmitida de ninguna forma ni por ningún medio sin el permiso por escrito del Director de Negocios. Todos los derechos de la obra de arte y la fotografía pertenecen al Fundador y Director de Negocios.

Venezuela Josmary Afonso, Luis Ángel Caridad, Nixon Ruiz, Tinina Penzini

Spanish InFluential es propiedad y operación de Round Rock, Texas, EE UU.

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Abrazamos la esperanza ienvenidos, una vez más, a este espacio dedicado al buen vivir donde queremos consentirlo mientras le brindamos informaciones sobre la salud, el bienestar y la belleza. Abrimos un nuevo calendario cargado de renovadas expectativas y una brillante energía. Como seres humanos tenemos un poder indescifrable relacionado con nuestros pensamientos y la posibilidad de atraer bienestar a nuestras vidas.

para ti un breve, pero específico esquema de higiene postural donde aprenderás las posiciones correctas para dejar atrás las dolencias.

Como siempre, tenemos a su disposición una gustosa variedad de temas. Si estás en la búsqueda de la figura ideal, hay una fórmula efectiva: comida saludable, ejercicios y la ayuda de un profesional que supervise toda tu evaluación.

Nuestros coachs en bienestar emocional escriben sobre el vínculo del yo interior y la capacidad de agradecer profundamente los bienes que posees y las bendiciones que, día a día, llegan a ti. Valorar cada detalle es una forma de alejar el estrés y relacionarte con la felicidad.

En nuestras páginas están los especialistas en lifestyle. Hablan Argenis Gudiño sobre las conexiones entre las Editor emociones y la alimentación. Spanish InFluential rpspanish@influential-magazine.com De igual forma, señalan algunas recomendaciones para evitar la osteoporosis y salir airosos de esta condición que puede afectar a cualquier edad. Por último, hay una parada obligatoria para conversar sobre el mantenimiento del enfoque y cumplir las metas trazadas durante el año. Hay que evitar, a toda costa, diluir el impulso que nace al empezar el año y que va cayendo conforme avanzan los días. Al parecer, el teletrabajo llegó para quedarse y con él se acentuaron las molestias cervicales y lumbares por adoptar malas posturas. En este caso, si estás sufriendo estos percances, tenemos

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Como no podía ser de otra manera, en nuestra edición no puede faltar la belleza y la vanguardia. Te ofrecemos un listado de los tratamientos estéticos más top del momento, incluyendo mascarillas caseras para humectar la piel durante un día de spa hogareño.

A pesar del coronavirus, las mentes creativas continúan trabajando arduamente. Y la industria de la moda no cesa. Traemos a nuestra edición un repertorio maravilloso de puro talento hispano asentado en Colombia, Estados Unidos, España, México y Venezuela. Definitivamente, la resiliencia está más presente que nunca en el fashion show. Erika Buenfil es nuestra invitada de honor. Una dama con pensamientos millennials que, a través de sus anécdotas y dotes histriónicos en la actuación, ha logrado entretener a un público diverso, auténtico y espontáneo en las redes sociales Para finalizar, brindamos con el top 10 de los vinos más lujosos y refinados del mundo. La imaginación no está preparada para aceptar los insólitos precios de estas botellas, pero como dice Stefano, nuestro experto sommelier, hay excelentes propuestas vinícolas a costos muy asequibles.l

Esta edición no sería posible sin el equipo InFluential

David E. Venegas Q.

Editor Junior Spanish InFluential Comunicador social medium.com/@david.ve @Venegas_D editorspanish@influential-magazine.com Mención impreso, graduado de la Universidad Católica Santa Rosa en Caracas. Además de la fotografía y el arte de la literatura narrativa, se ha desempeñado en periodismo gastronómico. Ha realizado trabajos especiales para revistas de economía, negocios, publicidad y mercadeo. Desea, algún día, convertirse en novelista.

José Luis Venegas

Diseñador gráfico Fotógrafo aficionado IG | @jlvquintero

Amplia experiencia como profesional en el diseño editorial, amante de la naturaleza y las experiencias deportivas extremas. La capturas de imágenes son parte de su vida.Apasionado por los chocolates los cuales considera que son fuente de vida para mantenerse joven, aunado a sonrerir siempre. Con visión positiva ante cada reto que debe afrontar.

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CHAQUETAS Y PANTALONES | @simoncol_

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ABRIGOS Y SANDALIAS | @christiancolorado.co SWEATER | @christiancolorado.co BAÃ&#x2018;ADOR | @jcastell_design

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CHAQUETAS | @julianruizmenswear BAÃ&#x2018;ADORES | @jcastell_design

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botiquín emocional

EN TIEMPOS DE CAMBIOS

NOS ENFRENTAMOS SIN DUDAS A UN CAMBIO COMPLETO DE PARADIGMAS: UN NUEVO ORDEN QUE GIRA ENTRE AISLAMIENTOS SOCIALES PREVENTIVOS OBLIGATORIOS, CUARENTENAS, DISTANCIAMIENTO SOCIAL, TAPABOCAS Y MASCARILLAS, ALCOHOLES EN GEL, LIMPIEZA Y DESINFECCIÓN, MIEDOS, INCERTIDUMBRES, PÉRDIDAS… sí se despidió el 2020 de nosotros, con nuevos hábitos, frases y palabras, con nuevas tecnologías aplicadas a nuestra rutina diaria. ¿Y qué hacemos?, ¿cómo podemos seguir adelante?, ¿cómo cuidar nuestra salud emocional tan fundamental desde la perspectiva y los pilares de la medicina de estilo de vida?, ¿cómo combatir la angustia con una mirada esperanzadora en cara a un futuro lleno de dudas por debajo de nuestras mascarillas?. Juntos te proponemos un botiquín de ideas para cuidar tu salud emocional, ya sea si estas en cuarentena estricta o simplemente quieres cuidar tu bienestar, tu autocuidado para estar cada día mejor:

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La clave consiste en centrarnos, y en cuidar nuestro bienestar emocional y nuestro cuerpo y así llevarnos a un estado de paz y de salud.

Botiquín esencial de salud emocional 1. Limitar la cantidad de noticias y la exposición a los medios masivos de comunicación: las noticias nos brindan información negativa todos los días en todo momento. Quizás pensemos que no nos afecta, pero si lo hace. Por eso, apaga las noticias y limita tu exposición a las redes sociales. La sobreexposición tiene un efecto negativo en nosotros, en nuestra manera de vivir el día a día. 2. Gratitud: si cambiamos nuestro foco y nos focalizamos en todo lo que tenemos que AGRADECER… por ejemplo el regalo del tiempo que tenemos ahora!!! Podemos reordenar nuestra atención y hacer todo lo que siempre decimos que no tenemos tiempo: jugar juegos de mesa, leer o terminar un libro, tomar algún curso online, escuchar música, cantar, bailar. Hay tanto que podemos hacer. ¿Sabías que la emoción de la gratitud es la opuesta al miedo?. Por eso cada vez que te sientas ansioso o estresado, pon tu mano en tu pecho, cierra los ojos y piensa en 3 cosas de las que estás agradecido, seguro te vas a sentir mucho mejor!

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3. Respira: siéntate en silencio, relaja tu mente. Abre la ventana y que entre aire fresco. Escucha música relajante como la que puedes escuchar en estos links: https://youtu.be/4n9Sy9htSWc o https://youtu.be/1ZYbU82GVz4

9. A moverse: hacer ejercicio tiene innumerables beneficios para nuestra salud. Controla nuestro peso corporal, nos ayuda a prevenir y mejorar enfermedades crónicas, equilibra nuestros niveles de estrés, nuestra percepción corporal, autoestima, salud muscular, ósea, etc. 4. Escribe en tu diario: este es un excelente Simplemente salir a caminar, bailar, limpiar la casa, momento para que anotes y escribas todos son ejemplos de movimiento corporal y k POR DR. GABRIEL LAPMAN tus pensamientos. Saca todo de tu mente. ejercicio: ¡a moverse!. CARDIÓLOGO, NEFRÓLOGO, Las preocupaciones, las ansiedades, ESPECIALISTA EN HIPERTENSIÓN todo. Te vas a sorprender del poder de la ARTERIAL Y COACH ONTOLÓGICO ICF. 10. Aliméntate con conciencia: elige escritura. alimentos con vitamina C que fortalecen | www.drlapman.com tu sistema inmunológico como: lima, 5. Dormir: procura descansar lo que te limón, morrones rojos o amarillos, frutillas, pida tu cuerpo. Es mágica esta oportunidad que brócoli, vegetales de hojas verdes, pomelo, naranja, tenemos de descansar y proteger nuestro sistema kiwi, arándanos , jengibre, ajo, espárragos o inmunológico. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!. batata / camote. Dormir bien por las noches es un escudo para nuestra salud. Evita las pantallas a la noche y en ¿Cómo consumirlos? especial a la medianoche. En ensaladas, o en licuados verdes, crudo es mejor o sino al vapor. Trata de limitar los alimentos que 6. Baños con sales de epsom: (o sales “alimentan”los VIRUS como los lácteos, el gluten kPOR YAEL HASBANI de baño) inmediatamente te vas a relajar, y los huevos que te generan inflamación, COACH EN SALUD Y NUTRICIÓN descansar, desintoxicar y reducir la secremalestar. Retorna a los alimentos reales, a las HOLÍSTICA Y COCINERA ción de cortisol, la hormona del estrés. recetas y comida casera, reduce y elimina NATURISTA PARA EL PROGRAMA los alimentos procesados con conservantes DOCFLIX TV (CANAL METRO). | @cardiofood_lifestyle 7. Ríete: mira alguna comedia, llama a y aditivos. Utiliza hierbas y especias para algún amigo que te divierta, organiza un condimentar y limita la sal. Tomar agua y baile virtual con amigos o chequea la nueva red social mantenerse adecuadamente hidratados para ayudar a TikTok para divertirte un poco. nuestros órganos a funcionar eficazmente. 8. Juega y cultiva la creatividad: al usar nuestro cerebro de manera lúdica, diferente, lo mantenemos en mejor estado, son motores efectivos.

Y por último, un recordatorio final: pasamos cosas difíciles en nuestras vidas y lo superamos. Vas a ver que esto también pasará. l

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GOLOSINAS CON

poder anti-caries NO TODAS LAS GOLOSINAS SON MALAS PARA NUESTRA SALUD BUCAL. CON ESTE ARTÍCULO, APRENDERÁS A IDENTIFICAR CUÁLES DE ELLAS TE AYUDARÁN A TI Y A TU FAMILIA A MANTENER TUS DIENTES SANOS La caries dental es considerada como una de las enfermedades de mayor prevalencia a nivel mundial. Se estima una incidencia del 70% en la población general y se presenta con mayor frecuencia en países en vía de desarrollo, que tienen poco acceso a las prácticas de higiene bucal.

A pesar de ser una enfermedad multifactorial, la dieta sigue siendo uno de los factores importantes a modificar para prevenir su aparición.

¿La frecuencia del consumo y la presentación de la golosina importan? El riesgo aumenta si los azúcares son consumidos de manera muy frecuente y si las golosinas que se ingieren se encuentran en una forma de presentación la cual permite que esta quede en la boca durante un período de tiempo muy largo.

¿Cuáles son esas golosinas anti-caries dental? La gran mayoría de las golosinas que conseguimos en los supermercados y que son ingeridas con mayor frecuencia, son endulzadas con sacarosa y estas son las que debemos evitar consumir. Aquellas edulcoradas con polialcoholes, como xilitol o manitol, son las recomendadas para el consumo de niños y adultos.

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¿Por qué no son recomendables las golosinas endulzadas con sacarosa?

l Disminuye la adhesión de bacterias a la superficie

de los dientes. l Reduce la formación de ácidos.

La sacarosa es el azúcar más cariogénico que existe, porque puede formar glucano, una sus¿Cómo saber cuáles golosinas tancia que permite una mayor adherencia bacse encuentran endulzadas teriana a los dientes y condiciona la difusión con polialcoholes? de ácidos y los buffers en la biopelícula En la etiqueta de los empaques encontrarás la dental. El consumo frecuente respuesta. Sólo debes leerla y verificar que no kPOR JOSMARY y elevado de bebidas endulcontenga sacarosa. Probablemente, te muestre AFONSO ODONTÓLOGO zadas con este azúcar y la que el producto está edulcorado con xilitol o DOCENTE AUXILIAR ausencia de cepillado dental manitol o sea libre de azúcares (sugar free). DEL INSTITUTO DE son considerados los factores INVESTIGACIONES que más se asocian al desarro¿Qué tipo de golosinas podemos ODONTOLÓGICAS llo de caries dental. “DR. RAÚL VINCENTELLI” encontrar endulzadas con xilitol? Puedes encontrar chicles, caramelos, chupetas, DE LA FACULTAD DE ODONTOLOGÍA ¿Cómo actúa el xilitol? galletas y hasta gomitas edulcoradas con este DE LA U.C.V. l Impide el crecimiento y metapolialcohol. Así que si eres fan de las golosinas, | @od.josmaryafonso bolismo bacteriano. no tienes excusa para consumir aquellas que le aporten beneficios a tu salud bucal. l

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PREVENCIÓN DE LA OSTEOPOROSIS,

vitaminas y alimentos N uestros huesos son tejido vivo y dinámico que se encuentra en constante formación y reabsorción de nutrientes para evitar acumular micro fracturas por fatiga y para adaptarse a las necesidades mecánicas de las actividades de nuestro día a día. La osteoporosis es una enfermedad relacionada con el esqueleto caracterizado por masa ósea baja y deterioro del tejido, esto provoca aumento de la fragilidad y mayor susceptibilidad a las fracturas. El riesgo de padecer osteoporosis depende en un 60% de factores genéticos y en un 40% una suma de factores hormonales, fisiológicos y del estilo de vida, por eso la importancia de mejorar nuestros estilos de vida.

Prevención de la osteoporosis Una alimentación adecuada que aporte los nutrientes en imprescindibles para la salud de nuestro hueso así como el ejercicio físico adaptado a cada persona, esto incluyen actividades al aire libre, que aseguren una exposición solar prudente. La actividad física sólo afecta la masa ósea en situaciones extremas; tanto la inactividad total como el deporte de competición influyen negativamente. Las vitaminas también juegan un rol importante. Los principales factores nutricionales para prevenir la osteoporosis son el calcio, la vitamina D y vitamina K. El calcio aportado por la dieta es fundamental para conseguir una correcta mineralización del hueso y mantener su cantidad y calidad. El calcio tiene funciones biológicas celulares muy importantes, por lo que debe mantenerse siempre dentro de un rango ya que los excesos también pueden tener complicaciones en la salud.

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LOS PROBLEMAS RELACIONADOS CON ENFERMEDADES DE LOS HUESOS SON MÁS FRECUENTES EN ADULTOS MAYORES, PERO ESO NO QUIERE DECIR QUE SEA EXCLUSIVO DE ESTE GRUPO DE EDAD, EXISTEN DIFERENTES ESTUDIOS QUE SUSTENTAN LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN ENFERMEDADES COMO LA OSTEOPOROSIS

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kPOR L.N DAVID EDUARDO

GIRÓN GUTIÉRREZ LICENCIADO EN NUTRIOLOGÍA CONSULTOR NUTRICIONAL INDEPENDIENTE | @Nutriologo_giron

kPOR L.N FRANCISCO

RODOLFO HERNÁNDEZ ESTRADA LICENCIADO EN NUTRIOLOGÍA NUTRIÓLOGO CLÍNICO DEL HOSPITAL COMUNITARIO DE TILA, CHIAPAS | @rodoolfo

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Spanish Nutrientes y alimentos que afectan la salud de tus huesos La vitamina A es necesaria para la salud y el crecimiento del hueso sin embargo, la ingesta de esta vitamina en dosis altas es decir superiores a 1500 µg de retinol o equivalentes, y un nivel sérico elevado de vitamina A (> 2.26-2.40 mmol/L), inhibe el efecto de la vitamina D e incrementa el riesgo de fractura.

La vitamina D participa de forma activa en la formación del hueso, nuestro organismo obtiene un 90% de la vitamina D por la exposición al sol y menos de un 10% a partir de la dieta, la mayor parte de la vitamina D procede del colesterol y su derivado, que por la acción de los rayos ultravioletas se transforma en ergocalciferol esto posteriores en el hígado y riñón, se transforma en vitamina D. Esta vitamina actúa fundamentalmente aumentando la absorción cálcica en el tubo digestivo y la reabsorción renal del calcio su deficiencia es un factor decisivo para el desarrollo de la osteoporosis La deficiencia de vitamina K, produce osteocalcina anómala, y es un predictor de riesgo de fractura ósea. En el metabolismo del hueso, esta vitamina tiene una acción sinérgica con la vitamina D. La vitamina K se encuentra en las verduras verdes, como el brócoli, las coles de Bruselas o las espinacas; también en los aceites vegetales y los cereales; y en menor cantidad en lácteos, carnes y pescados. Se ha demostrado que el consumo de 1.000 a 1.200 mg diarios de calcio al día, junto a 800 UI de vitamina D, resulta efectivo en el tratamiento y en la prevención de la osteoporosis

La ingesta de sal se asocia con aumento en la perdida urinaria de calcio. Si tú eres de las personas que consumen café en exceso debes saber que el moderar el consumo de cafeína puede tener un efecto beneficioso, esto debido a que el diurético de la cafeína potencia la excreción de calcio a través de la orina. Se aconseja no consumir más de 4 tazas de café diarias. En la actualidad prevalece el consumo de alimentos ricos en grasas y proteínas de fácil preparación pero a pesar que las proteínas son indispensables en la salud y mantenimiento de nuestro cuerpo, una dieta rica en proteica produce una acidosis metabólica provocando pérdida de masa ósea y aumento de filtración de calcio por riñón, debilitando la salud de nuestros huesos por eso es indispensable consumir la cantidad necesaria de proteínas para nuestro organismo. También debes tener cuidado con los alimentos ricos en oxalatos estos no pueden ser digeridos por nuestro organismo y aumentan la excreción de calcio en heces y al ser parcialmente eliminados, interfieren con su correcta absorción repercutiendo en la salud de nuestros huesos, entre los alimentos que contiene mas cantidad de este compuesto encontramos a la espinaca, acelga, berenjena y remolacha.

El consumo elevado de salvado de trigo, granos de cereales integrales, garbanzos, lentejas y oleaginosas también nos afecta ya que al no ser metabolizado adeAlimentos con mayor contenido de calcio y vitamina D. cuadamente en el organismo se unen al calcio Alimento Calcio (mg) Alimento Vit D UI y forman sales que resultan insolubles. Además Albahaca 2113 Aceite de hígado de bacalao 210 de lo antes mencionado el alcoholismo crónico Tomillo 1890 Angula cruda 110 Orégano 1580 Atún a la plancha 25 provoca reducción de la densidad mineral ósea Leche en polvo 1050 Salmon ahumado 19 tanto por efecto tóxico directo sobre los osteoQueso Manchego 765 Huevo de gallina 11.8 blastos como por la malnutrición. l

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rendirse no es CON LA LLEGADA DE UN NUEVO AÑO, POR LO GENERAL LAS PERSONAS FIJAN METAS PARA UN NUEVO INICIO. ESTOS PROPÓSITOS PERSONALES LOS IDEALIZAN UN CAMBIO POSITIVO PARA UN NUEVO ESTILO DE VIDA. SUELEN SER METAS DIVERSAS, DESDE OPCIONES DE CAMBIAR SUS HÁBITOS PARA UNA VIDA MÁS SALUDABLE, ECONÓMICOS Y PROFESIONALES. PERO, ¿CUÁNTAS DE ESTAS METAS TIENEN ÉXITO? o se puede llegar a ningún logro sin tomar acción, para tener éxito necesitas primero definir realmente que queremos hacer para posteriormente llegar hasta allí. En pocas palabras, una vez definidos tus objetivos, necesitas un plan. No puedes solo soñar en querer conseguirlo y dejar de lado el camino que eso conlleva, es como salir de viaje sin saber cómo llegar al destino ¿qué probabilidades tienes de llegar por casualidad?

¿Cómo lograr los propósitos? Lo ideal sería proponerse metas reales y alcanzables, tener en cuenta que estas pueden ser a mediano o largo plazo, dependiendo que propósito sea. Pongamos como ejemplo, bajar de peso. Es uno de los más anhelados en estas fechas.

Apoyo de un profesional Para llegar a esa meta, tenemos que hacernos la idea que esto conllevará un cambio en nuestro estilo de vida y hábitos. Pero esto requiere de ayuda, y nos referimos a la asistencia de un profesional. No puedes simplemente tomar una dieta de internet o de algún famoso que disminuyó de peso, porque hasta ellos necesitaron de un especialista. Este profesional tendrá en cuenta todo tu entorno biopsicosocial. En otras palabras, tiene que

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UNA OPCIÓN realizarte un plan personalizado, que sea acorde a tus actividades diarias, altura, edad, lugar donde vives, ingreso económico, religión y hasta tus gustos o alergias.

Tiempo Posterior a esto, tomar en cuenta el tiempo. Lo normal en fin de año es subir entre 2 a 4 kilos, por las fechas y comidas familiares. Pero así como subimos, no es normal bajar estos kilos o más de un solo golpe. Este profesional en nutrición, te orienta para saber cuál es tu peso saludable y lo más importante, como llegar. Es normal bajar de peso lentamente, seguro y evitando un rebote.

De quien te rodeas Debes hacer cambios en tu estilo de vida, así que, un detalle que tampoco debes pasar por alto es la importancia del ambiente que te rodea. Lo más recomendable seria estar en compañia de personas que estén o quieran cumplir esta misma meta, la motivación a largo plazo es algo que surge de nuestro interior y está fuertemente ligada con el sentimiento de autorrealización.

Económico Dentro de la planificación, también debes tomar en cuenta la parte económica, tiendes a realizar tus compras de ciertos alimentos, y muchos de ellos seguramente serán alimentos instantáneos que te ayudan a reducir el tiempo en su preparación, por los tiempos que vivimos. Tendrás que cambiar los supermercados por mercados dónde los alimentos son más frescos y del día. Consumir más frutas, verduras, semillas y dejar a un lado los empaquetados.

Actividades extras para llegar a la meta Para fortalecer un plan de alimentación y tener más resultados favorables, tienen que acompañarlo de

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El 22% de los propósitos de Año Nuevo fracasarán tan solo una semana después de comenzar enero y a fin de mes, el 40% de estas metas se habrá desvanecido. Fuente: G.A. Marlatt y B.E. Kaplan

ejercicio diario, este puede ir subiendo de intensidad con el tiempo, ¿cómo?, iniciando con trotar en las mañanas por 20 a 30 minutos, al principio te puede ser cuesta arriba, pero todo lleva tiempo y constancia, poco a poco se visualizan los cambios en tu respiración, agilidad y productividad. Ya es decisión propia si asistes a grupos de ejercicios o gimnasio, pero como se ha dicho, siempre con supervisión de un profesional. Estos son solo algunas ideas para poder realizar nuestros propósitos, puedes implementarlos en cualquier meta. Tomamos en cuenta esta meta ya que es una de las más deseadas, y que si llegas a lograrlo, realmente habrás realizado un verdadero cambio en tu vida. Ya que aprenderás a organizarte, planificar tus horarios, compras y actividades, seleccionar mejor a las personas que te rodean. Pero lo más importante, cuidar tu salud. Ya que es la mejor inversión que puede hacer, pero no olvides siempre acudir con un profesional. Que no te resulte caro, ya que caro será si te enfermas o lesionas por hacerlo sin orientación. La mayoría de las personas se ven como se sienten y también se guardan sus emociones, y eso quiere decir también, que comen de más, ¿cuantos kilos te ha costado no decir lo que sientes? ó ¿cuántos kilos has bajado por tu estrés o ansiedad?, este es el principal punto que debemos afrontar, ya que no servirá ninguna meta, propósito o planificación, si no logramos curar nuestras emociones, curarlas me refiero a sentirlas, no evadirlas, dejarlas fluir y dejarlas ir. Y seguir con el siguiente capítulo de nuestra vida.

kPOR L.N MARÍA CIELO

RODRÍGUEZ DE LA LUZ LICENCIADA EN NUTRIOLOGÍA CONSULTOR NUTRICIONAL INDEPENDIENTE | @nutriologa_cielo

No mereces menos, es un deber cuidar nuestro cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir, sentir y experimentar. Al lograr tus metas, en cuanto a bajar de peso o mejorar tu alimentación, tendrás una enorme gratificación. Ya que todo esto nos lleva a tener un mejor rendimiento físico, laborar, estar más lúcidos, lucir una mejor piel, cabello, unas y los mejor te verás muy bien y eso hará subir tu autoestima. l

Es un reto que todos debemos tomar, para hacerlo para de nuestra vida. ENERO / FEBRERO 2021

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UNA EXTENSIÓN

de tu belleza DAMOS APERTURA A NUEVOS CICLOS, QUIZÁS LLEGÓ EL MOMENTO DONDE DECIDES SUAVIZAR RASGOS O LÍNEAS DE EXPRESIÓN E INCLUSO ACENTUAR TU BELLEZA, EN ESTE ESPACIO TE QUEREMOS PROPONER ALGO QUE POSIBLEMENTE NO HABRÍAS CONSIDERADO, PERO QUE PUEDE SER DE MUCHO BENEFICIO PARA TI Y A TUS ALLEGADOS. HABLAMOS DE TRATAMIENTOS QUE IMPACTAN EN NUESTRA APARIENCIA FÍSICA, REALZANDO NUESTRA BELLEZA NATURAL os tratamientos u opciones estéticas para corregir detalles sin aplicar cirugía invasiva seguirán siendo una tendencia en crecimiento este 2021, la aplicación de toxina botulínica, también conocida como “Botox” por su marca comercial (aunque existen otras marcas actualmente). Es un tratamiento inyectable que va dirigido a los músculos de la expresión facial, con la finalidad de producir una relajación controlada del músculo inyectado y de esta manera, disminuir la formación de arrugas. La aplicación se realiza en la consulta, en manos de un dermatólogo(a) experto, capacitado y entrenado en este tipo de procedimientos. Es rápido, muy bien tolerado y sus resultados son una piel uniforme y sin arrugas. Puede ser utilizado por pacientes jóvenes a partir de los 22 años con la finalidad de prevenir la

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futura formación de arrugas y también por personas mayores para corregir las arrugas que se forman a nivel de la frente, entrecejo y a nivel peri-orbitario lateral, las famosas “patas de gallo”. De especial mención es la utilidad de la toxina botulínica para el tratamiento de los pacientes que tienen sudoración excesiva (llamada hiperhidrosis) en axilas, palmas o plantas. Otro tratamiento que ha ganado popularidad en las últimas décadas es el ácido hialurónico. Su aplicación también es inyectable y está especialmente indicado para aquellas personas que, por efecto del propio envejecimiento, fatiga, pérdida de peso y cambios gravitacionales han pérdido volumen en su rostro, dando lugar a la formación de ojeras, surcos y pérdida del contorno facial. Todos estos cambios conllevan a visualizar un rostro con tristeza, preocupación y cansancio. En estos pacientes es ideal la aplicación de ácido hialurónico, que viene a restaurar esa pérdida de volumen para dar como resultado un rostro hidratado, rejuvenecido y fresco, manteniendo siempre un aspecto natural. La cantidad de material empleado será determinado por el dermatólogo tratante y dependerá del déficit de volumen que tenga cada persona.

kPOR DRA. ISELA

MÉNDEZ BACA DERMATÓLOGA ESCUELA MÉDICO MILITAR, DIRECTORA DE LA CLÍNICA DERMATOLÓGICA POLANCO, CLÍNICA DEL CUIDADO DE LA PIEL | www.iselamendez.mx

Por último, pero no menos importante, están los tecnológicos láseres. Actualmente existen muchas tecnologías, en dermatología la correcta aplicación de estos permite alcanzar diferentes resultados como: depilación corporal, tratamiento de várices, cicatrices, enrojecimiento facial, rejuvenecimiento facial, eliminación de manchas, tatuajes, lesiones producidas por el sol (lentigos, queratosis actínicas) y muchas aplicaciones más. Como puedes ver, las opciones son muchas, todo dependerá de tus necesidades y gustos. Es importante además que puedas instaurar una rutina de cuidado facial con productos formulados dermatológicamente que sean adecuados para tu tipo de piel. ¡Así que adelante, que nunca es tarde para empezar a cuidar tu piel! l ENERO / FEBRERO 2021

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DOLORES DE ESPALDA,

¡cuidado con la postura!

EN LA ACTUALIDAD, LLEVAMOS UN RITMO DE VIDA MUY AJETREADO, DONDE ES HABITUAL REALIZAR POSTURAS ERRÓNEAS DEBIDO AL CANSANCIO, EL ESTRÉS. POR LO TANTO, LA EDUCACIÓN POSTURAL ES DE VITAL IMPORTANCIA

ebemos procurar que nuestros movimientos sean correctos y seguros en función de las circunstancias. La mayoría de las personas a lo largo de su trayectoria profesional y personal, adopta repetidamente posturas incorrectas, que provocan sufrimiento en la columna vertebral. Por ello está expuesto a padecer diferentes patologías relacionadas con la espalda. Debemos evitarlo con el conocimiento y la buena práctica de las medidas de higiene postural básicas en

nuestro puesto de trabajo y en la vida cotidiana, con el fin de lograr una buena mecánica corporal que nos ayudará a mantener la integridad de la columna vertebral y a prestar unos cuidados profesionales óptimos y sin riesgos.

Muchos de los estudios evidencian una elevada incidencia de patología músculo esquelética entre la población activa siendo el dolor lumbar la principal causa de absentismo laboral, lo que repercute directamente en el ámbito socioeconómico. La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, quieto o en movimiento y evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, evitando que se presenten dolores y disminuyendo el riesgo de lesiones. Al aprender a realizar los esfuerzos de la vida diaria de la forma más adecuada se reducirá el riesgo de sufrir de dolores de espalda.

Muestras de posturas cotidianas, la higiene postural es primordial para evitar las dolencias

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El análisis de la higiene postural requiere el conocimiento del entorno para mantener posturas de trabajo y poder adaptar las medidas y posturas correctas para evitar dolores musculares o de cervicales, por ello es necesario estar en conocimiento de cómo realizar de forma correcta las movilizaciones, cargas y tener una óptima y correcta postura en el ámbito del trabajo y en la vida diaria. Es de vital importancia, realizar actividad física para fortalecer la zona lumbar y evitar las lesiones ya sean lumbares, cervicales o musculares. Estas maniobras, deben ser seguras tanto para el profesional como para el paciente.

suelo. Con ambas manos, hay que agarrar una pierna acercando la rodilla hacia el pecho y sosteniéndola durante 5 segundos, manteniendo apretados los abdominales y presionando la columna contra el suelo. Después, volver a la posición inicial y repetir con la pierna opuesta. Hacer dos o tres repeticiones dos veces al día.

kPOR LTF. FERNANDO

PEDRAZA IBARRA LICENCIADO EN TERAPIA FÍSICA Y REHABILITACIÓN. ADSCRITO AL DEPARTAMENTO DE MEDICINA FÍSICA Y REHABILITACIÓN DEL INSTITUTO NACIONAL DE NEUROLOGÍA Y NEUROCIRUGÍA | @ibarrafernandopedraza

Ejercicios que podemos aplicar para fortalecer las zona lumbar El puente: es un ejercicio para fortalecer el glúteo, uno de los músculos más importantes del cuerpo que se debe mantener en buena forma para ayudar a sostener la zona lumbar. Hay que acostarse boca arriba y doblar las rodillas, colocando los pies planos en el suelo separados por el ancho de las caderas. Presionando los pies contra el suelo y manteniendo los brazos a los lados, se han de levantar las nalgas del suelo hasta que el cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas, apretando el músculo. Repetir 15 veces y luego descansar 1 minuto, haciendo un total de tres series. Estiramientos de rodilla a pecho: este estiramiento alarga la zona lumbar, aliviando la tensión y el dolor. Para realizarlo, hay que acostarse de espaldas y doblar las rodillas, manteniendo ambos pies planos en el

Estiramiento rotativo: en este caso, se trabaja suavemente los músculos centrales para mejorar la estabilidad. Es necesario acostarse boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Manteniendo los hombros firmemente apoyados, girar suavemente las rodillas dobladas hacia un lado y mantener la posición durante 5–10 segundos. Volver a la posición inicial y girar suavemente las rodillas dobladas hacia el lado opuesto. Repetir dos o tres veces, un par de veces al día.

Ejercicio de arrastre: esta maniobra trabaja el transverso del abdomen. Este músculo está en la parte frontal y lateral del abdomen, estabilizando la columna vertebral y la región lumbar. Hay que acostarse boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos, manteniendo los brazos a los lados. Respirar profundamente y mientras se exhala, se empuja el ombligo hacia la columna vertebral, apretando los músculos abdominales y manteniendo las caderas quietas. Mantener la posición durante 5 segundos y repetir 5 veces. Elevaciones laterales de piernas: en este caso, el objetivo es trabajar los músculos abductores de la cadera que sostienen la pelvis y pueden ayudar a reducir la tensión en la espalda. Para hacerlo hay que acostarse de lado con las piernas juntas, mientras se mantiene la parte inferior de la pierna ligeramente doblada. Levantar la pierna de arriba en posición perpendicular, manteniéndola recta y extendida. Mantener la posición dos segundos y repetir 10 veces. Después, girar hacia el otro lado del cuerpo repetir levantando la otra pierna. l ENERO / FEBRERO 2021

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kDISEÑO, ESTILISMO, PRODUCCIÓN Y FOTOGRAFÍA

ROGGER MARCHAN | @roggermarchan

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MODELO | CARLOS TORRES @carlostorres__oficial

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MODELO | GABO PANTHER @gabo.panther

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Spanish EL HUMANO VIRTUOSO

UNA REALIDAD OLVIDADA

en nuestro tiempo

VIVIR CONFORME A LA VIRTUD SIGNIFICA QUE LA RAZÓN, ES LA QUE DIRIGE Y REGULA TODOS NUESTROS ACTOS. DE AHÍ QUE PUEDO DECIR QUE LA VIRTUD ES UNA CAPACIDAD RACIONAL DE SABER ESCOGER, AQUELLO QUE NOS PRODUCE BIENESTAR POR SOBRE LO QUE NOS PRODUCE SOLO SATISFACCIÓN ara ello es importante educar al niño, el asunto es que la mayoría de los que actualmente realizan el papel de padres de familia no tienen en sus anhelos educar a sus hijos en la virtud, quizá porque ni ellos lo están. Por eso los proyectos que sueñan para sus hijos están en que sean personas que ganen mucho dinero, tengan una vida llena de comodidades y si se puede, ausente de esfuerzo y sufrimiento.

Cuanta falta hace en nuestra sociedad la vivencia de la virtud, regular nuestros deseos en total coherencia con el bienestar personal y común. La voluntad del hombre sano, entero y honrado está naturalmente orientada hacia su bien y solo cabe deliberar y decidir sobre los medios para alcanzarlo. No tiene sentido deliberar, ni tomar decisiones sobre asuntos que escapan a nuestro alcance, sobre cosas que no están en nuestras manos hacer u omitir. A las obras bien hechas no se les puede quitar ni añadir nada, porque tanto el exceso como el defecto destruye la perfección, mientras que el justo medio la conserva, tal como en su momento lo proponía Aristóteles. La determinación del justo medio debe tomar en cuenta condiciones también concretas; no resulta de la aplicación de una pura y simple fórmula, se exige discernimiento, pensamiento deliberado y reflexionado que se ejerce en contacto con la experiencia. La virtud se forma por la repetición de actos. Repitiendo, vamos

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adquiriendo el correspondiente habito de decidir bien, y es así como la virtud se incorpora a nosotros como una segunda naturaleza, que nos permite decidir bien en lo sucesivo con naturalidad y sin esfuerzo, casi sin darnos cuenta. Hay que reconocer, que a diferencia de lo que la mayoría piensa, podemos ser potencialmente perjudiciales o no, poseemos en potencia la virtud y el vicio. Pero podemos elegir libremente. Somos responsables de nuestros hábitos y de la potencialidad actualicemos. No hacemos el bien porque seamos buenos, sino al revés, somos buenos porque hacemos el bien, pues es haciendo el bien como nos hacemos buenos. Hay defectos congénitos del carácter y del cuerpo. De ellos no somos responsables y, por tanto, no puede ser objeto de elogio y censura. Pero los hábitos adquiridos, las virtudes o vicios, sí pueden ser elogiados o censurados, pues somos responsables de ellos. La virtud es el mejor hábito, por consiguiente, es lo mejor del alma. Aquí se relaciona la virtud con la felicidad porque es el bien supremo. Resultará entonces, que la felicidad es el acto de un alma virtuosa, entonces la felicidad es el acto de una vida perfecta conforme a la virtud perfecta, por lo tanto, creo que los anhelos de felicidad no los estamos buscando en donde debemos, por eso siempre experimentamos el vacío. l

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kPOR DR. JOSÉ EMILIANO

RODRÍGUEZ ÁLVAREZ LICENCIADO EN FILOSOFÍA Y TEOLOGÍA DIPLOMADO EN NEUROPSICOLOGÍA | www.dremilianorodriguez.com | @dr_emilianordgz ENERO / FEBRERO 2021

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EL PODER DEL

agradecimiento ¿TE HAS PREGUNTADO, QUÉ TAN AGRADECIDO TE SIENTES POR LO QUE SUCEDE EN TU VIDA? HOY, ES UN BUEN MOMENTO PARA QUE LO HAGAS a gratitud, es una de las claves para atraer al mundo real aquello que tienes en mente; pues sí, sentirse agradecido en presente por lo que aún está por llegar, es uno de los primeros pasos. La palabra agradecer significa reconocer la gracia, es decir que cuando expresas gratitud, incluso por aquello que aún está por llegar, te conviertes en un imán que sólo atrae cosas positivas.

Cuando agradeces, estás creando eso por lo que agradeces, ya que das por sentado que aquello ya sucedió, y el Universo recoge tu instrucción y te obedece; pues en este proceso, la gratitud conspira con la alegría, para crear un estado de gozo personal, que impulsa al ser humano a continuar brillando y ser una fuente de atracción de todo aquello que siente que merece. En este sentido, la gratitud se corresponde con ese sentimiento de estima y reconocimiento a alguien o a algo -Dios, Universo, Budha- o aquello en que se tenga fe inquebrantable, que nos ha ayudado a recibir lo que nos corresponde por merecimiento en nuestra vida y por ende, deseamos corresponderle con más acciones de agradecimiento que le den fuerza a ese ciclo próspero y feliz bajo el cual se ha pedido y se ha concedido.

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kPOR LUIS ÁNGEL CARIDAD

MASTER COACH ICI INSCRITO EN INTERNATIONAL ASSOCIATION OF COACHING-INSTITUTES CON EXPERIENCIA EN COACHING DE VIDA. ABOGADO, MAGÍSTER EN CIENCIAS GERENCIALES, NEGOCIADOR Y PROFESOR UNIVERSITARIO. | @lacinternational

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Bajo esta misma óptica, vale la pena resaltar la importancia de hacer el esfuerzo consciente de intercambiar queja por gratitud, pues la queja o el re-clamar, significa clamar al Universo que te mande más de lo que no deseas atraer a tu vida; entonces, hagamos el ejercicio de sustituir la queja por el agradecimiento sincero, sellando nuestro compromiso con la frase “Sólo por HOY decido mirar con ojos de agradecimiento todo y a todos los que HOY están en mi vida”, repite esto a diario, hasta convertirlo en uno de tus hábitos saludables. Solemos estar preocupados por aquello que nos falta, es decir por lo que no tenemos, y así se nos olvida agradecer por todo lo bueno que ya hay en nuestras vidas, lo afortunados que somos aquí y ahora, por ejemplo, el tener la capacidad de ver, de hablar, una familia de la cual disfrutar, un amigo cercano, un trabajo, o simplemente por estar vivos. Por lo tanto, en este nuevo comienzo de año, tienes la oportunidad perfecta para fomentar una conciencia de agradecimiento, reconociendo aquello que ya lograste y sincerando tus nuevas metas para este 2021, así como para diseñar con estrategia y determinación, planes de acción que respondan coherente y efectivamente a los nuevos objetivos que te planteas. Con esa sensación de bienestar al reconocerte empoderado, agradecido y feliz, podrás mirar con mayor claridad el camino que deseas recorrer, anclándote en las emociones positivas que te produjeron tus logros pasados, y motivándote con tu enfoque en los resultados para accionar como debas hacerlo. Finalmente, practica la gratitud con todo lo que te rodea, y decídete a brillar y ser un imán de todo lo bueno para tu vida, por eso con mucha determinación reconócete en estas palabras… “Yo agradezco y atraigo para mí, sólo lo mejor”. l

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{ Ella } kFOTOGRAFÍA

MICHAEL IVORY

SOMBRERO H&M | @hm ABRIGO DE PIEL BAANANA REPUBLIC | @bananarepublic COLLAR GEORGINA HERRERA | @georginaherreradesigner FALDA ZARA | @zara

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{ Ella } SOMBRERO H&M | @hm PENDIENTES GLAMROCKS | @glamrocksjewelry BLUSA MIKAGE SHIN | @mikageshin_official PANTALONES JESSICA CHANG | @jessicachangstudio

PÁGINA SIGUIENTE SOMBRERO PRIMARK | @primark PENDIENTES CRYSTSIVA | @crystsivacharms PANTALON EVELYN ELIZABETH | @evelynelizabethnyc MANGA DERECHA MONZLAPUR | @monzlapur.ny

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BEAUTY TREND DELINEADORES GRÁFICOS SERÁN LAS ESTRELLAS EN ESTA TEMPORADA DEL 2021 EN TODA SU EXPRESIÓN (TANTO EN COLORES NEUTROS COMO EXTRA VIBRANTES Y LLAMATIVOS), EN CUANTO A LAS SOMBRAS SERÁN TODAS LAS TONALIDADES INSPIRADAS EN LA NATURALEZA, EN ACABADOS MATE, GLOSSY Y FROSTED a piel tiene que tener un aspecto de suave resplandor. Ni muy mate ni muy húmedo, debe mostrar aspecto saludable y a la vez muy luminosa. Para lograrla se colocan unas gotas de iluminador junto a la base. Es obligatoria la preparación rigurosa del cutis antes del maquillaje.

El tono bronce ocupara un espacio en las paletas de sombras, delineadores y hasta en labiales humectantes. Cejas destacadas se convierten en protagonistas. Las veremos muy prolijas, naturales o definidas, pero muy cuidadas y potenciadas con productos que aportan color y fijación. Veremos labios bold con colores intensos como rojo ladrillo, coral y frambuesa desde mate hasta súper glossy. Observaremos labios ultra definidas o con bordes esfumados. En cuanto a las pestañas estas serán naturales o postizas, las pestañas gozarán de atención extra. Lo tanto se aconseja no recargar y seleccionar la máscara adecuada para cada ocasión. El blush y contorno, el estilo de los 70. Con este look de maquillaje aparecen los toques sutiles de bronceado que logran darle iluminación a la piel cuando tenga contacto con el sol. Los rubores que se aplicaran serán los naranja y rosados suaves serán la sensación. l

kFOTOGRAFÍA ANTONIO CARBONE | @antoniocarbonefotografia MAQUILLAJE ALLA TIMERBAEVA | @allamakeup_it

TEXTO NIXON RUIZ ESTILISTA PROFESIONAL | Twitter @NixonRuiz11 56 SPANISH

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BASE MAC STUDIO FIX CORRECTOR NARS RADIANT CREAMY CONCEALER CONTORNOS ZOEVA CONTOUR SPECTRUM PALETTE BLUSH ZOEVA BLUSH PALETTE BRILLOS DIOR BACKSTAGE SOMBRA DE OJOS MAC GIRLS PALETTE DELINEADOR: MAC LABIAL WYCON COSMETICS MODELO ANOUK | @callmeanouk

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BASE LANCOME TEINT MIRACLE CONTORNOS NARS RADIANT CREAMY CONCEALER CONTURING ZOEVA CONTOUR SPECTRUM PALETTE BLUSH ZOEVA BLUSH PALETTE BRILLOS DIOR BACKSTAGE SOMBRA DE OJOS DOLCE&GABBANA DELINEADOR MAC LABIAL WYCON COSMETICS MODELO MICHELA SCANDURA | @michelascandurra

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Spanish BASE LANCOME TEINT MIRACLE CORRECTOR NARS RADIANT CREAMY CONCEALER CONTORNOS ZOEVA CONTOUR SPECTRUM PALETTE BLUSH ZOEVA BLUSH PALETTE BRILLOS DIOR BACKSTAGE SOMBRA DE OJOS TOO FACES SWEET PEACH PALETTE DELINEADOR MINA COSMETICS LABIAL WYCON COSMETICS MODELO SABRINA BARCA | @sabrina_barca PEINADO TUFANO STYLIST | @tufanostilisti

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COVID 19 Y LA PÉRDIDA

de cabello

l momento del nacimiento existen aproximadamente 5 millones de folículos pilosos, que pueden aumentar en tamaño gracias a la influencia androgénica, pero no aumentan en número. El pelo cuenta con un ciclo de crecimiento que involucra 3 fases asincrónicas evitando así una pérdida masiva del mismo. l Anágena dura de 2 a 6 años, el 90 a 95% de los pelos del cuero cabelludo se encuentran en esta fase. Es la fase de crecimiento activo. l Catágena con una duración de 2 a 3 semanas, aproximadamente el 2% del pelo del cuero cabelludo se encuentra en esta fase. Es la fase de involución, el cabello deja de crecer. l Telógena tiene una duración de 2 a 3 meses, aproximadamente 10 a 15% del pelo del cuero cabelludo se encuentra en esta fase de reposo relativo en la cual el pelo empieza a caer.

El pelo crece diariamente alrededor de 0.35mm (15mm al año) con un recambio diario aproximado de 20 a 30 pelos, el ciclo normal resulta en el reemplazo de todos los pelos del cuero cabelludo en aproximadamente 5 años. La caída de pelo constituye un problema de salud en hombres y mujeres. El efluvio telógeno es la principal causa de pérdida de pelo, seguido por la alopecia androgénica. Se trata de una pérdida difusa de pelo secundario a un evento desencadenante, presentándose 2 a 3 meses posterior a dicho evento con un pérdida diaria mayor a 100 pelos al día. Los estímulos desencadenantes suelen ser diferentes e incluyen; estrés emocional, cirugías, uso ciertos medicamentos, deficiencias nutricionales, enfermedades etc.

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EL PELO ES UN ANEXO DE LA PIEL EN CONJUNTO CON LAS UÑAS Y LAS GLÁNDULAS (SEBÁCEAS Y SUDORÍPARAS). TIENE GRAN IMPORTANCIA YA QUE RECUBRE LA PIEL CASI EN SU TOTALIDAD CON FUNCIONES IMPORTANTES COMO PROTECCIÓN EN CONTRA DE ELEMENTOS EXTERNOS, FUNCIONES SENSITIVAS Y AQUELLAS FUNCIONES DE RELEVANCIA PSICOSOCIAL QUE LO POSICIONAN COMO UN INDICADOR DE BELLEZA Y SALUD

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La propagación a nivel mundial de coronavirus (COVID 19) ha orillado a la implantación de medidas de seguridad como el distanciamiento social y cuarentena en muchos países, sin embargo existe evidencia del impacto psicológico que existe durante la pandemia. Encontrando efectos psicológicos negativos tanto en la población general como en personal de salud, entre los que destacan estrés postraumático, confusión y enojo. Dentro de los facto-

res estresantes se incluyen el alargamiento de la cuarentena, temor de infección propia o de algún familiar o ser querido, frustración, aburrimiento, suministros insuficientes, información inadecuada y pérdidas financieras. Al ser el estrés uno de los principales detonantes para la caída de pelo, pareciera ser “normal” que aumente el número de personas con pérdida del mismo durante el curso de esta pandemia, aumentando de manera proporcional la cantidad de pacientes que buscan atención medica tanto hombres como mujeres. Se ha observado un aumento significativo en el número de casos reportados de efluvios telógenos que si bien es cierto usualmente es auto limitado genera gran preocupación en las personas que lo padecen. Sin embargo, mientras se avanza en el tema de si el aumento en la pérdida de cabello es secundario al estrés generado durante esta pandemia, al virus COVID-19 o por medicamentos utilizados en su tratamiento es importante tomar ciertas recomendaciones para mejorar la salud capilar. Lavar el pelo con frecuencia: al enjabonar se ayudará a estimular la caída de ese pelo que tarde o temprano caería. l Mantener una alimentación balanceada y equilibrada: ayudara a disminuir la pérdida de pelo por falta de nutrientes. l Cepillar el cabello de manera frecuente: ayudará a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y folículos pilosos estimulando el crecimiento del pelo. l Minimizar el estrés: al ser esté un factor precipitante considerar actividades o terapias que ayuden a minimizar el estrés. l Evitar agentes externos agresivos: agentes como secadoras, planchas, tintes pueden agravar la perdida de pelo. l

kPOR DR. HEBER

ISAAC RUIZ FARFÁN MÉDICO ESTÉTICO | @dr._heber | @dr_heber_farfan

Existen múltiples tratamientos para la caída de pelo desde los caseros hasta los fabricados por tecnologías cosméticas lo más adecuado es un tratamiento integral y personalizado. l

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CUTIS renovado NOS ENCONTRAMOS EN LA ÉPOCA DE FRÍO, DE COVID Y EL USO EXCESIVO DE MÁSCARAS PARA LA PROTECCIÓN DE NUESTRA SALUD NOS OBLIGA A BRINDARLE UN CARIÑO ESPECIAL A NUESTRO CUTIS, PARA MANTENERLO HIDRATADO Y SALUDABLE uando bajan las temperaturas por el frío nuestra piel contrae sus vasos capilares, en caso de calor se crea efecto contrario que es llamado vasodilatación. La cuestión es que nuestra piel genera ciertas alteraciones cuando se producen estos cambios de clima.

La dermis es la que suele ser perjudicada con estas variantes pues es la parte más débil. Allí casi no hay grasa y cualquier agresión externa va a afectarle. El uso excesivo del cubre bocas, nos puede ayudar a evitar contagios, disminuir la respiración del aire frío, pero produce resequedad en la piel, por tal motivo te compartimos estas mascarillas caseras que pueden ayudarte a hidratar tu piel en esta temporada de frío. Si al aplicarlo usted observa alguna reacción adversa, recomendamos visitar a un dermatólogo, con el fin de analizar el problema.

Mascarilla de manzana y aceite Si notas que tu rostro se ve descarapelado, probablemente necesites hidratación urgente. Lo único que requieres es aceite de oliva y una manzana. Pela la manzana y rállala, sobre el recipiente en el que vayas a hacer la mascarilla. Añade unas 10 gotitas de aceite de oliva y mezcla los ingredientes. Aplica sobre tu rostro durante 15 minutos, y después enjuaga con agua tibia.

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kPOR JUNIOR POSSO MAQUILLADOR Y ASESOR DE IMAGEN DE CELEBRIDADES | @junior.posso

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Mascarilla de avena Si sientes tu piel arrugada y maltratada por el frío y el viento, requieres esta mezcla de huevo, avena y miel de abeja. Coloca en un recipiente 4 cucharadas de avena natural. Agrega un huevo crudo y bátelo completamente junto con la avena. Añade dos cucharaditas de miel de abeja, y aplica la mascarilla en tu rostro durante 20 minutos. Enjuaga con agua tibia y seca con una toallita o paño.

Mascarilla de fresa Para aprovechar la vitamina C de esta fruta la cual estimula la regeneración de las células, podemos tomar algunas fresas frescas para elaborar una mascarilla frutal rehidratante. 5 fresas 2 cucharadas de yogurt 1 cucharadita de avena molida Preparación Para empezar, lava muy bien las fresas y córtalas en pedazos retirándole las hojas, triturar en un bowl y mezcla todos los ingredientes hasta obtener una masa consistente. Aplica la mascarilla en el rostro con suaves masajes circulares, deja actuar 25-30 minutos y por último, retira con agua. La puedes aplicar una o dos veces por semana. l

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EL LIENZO de la belleza ara cuidar de la piel de tu rostro es necesario limpiar, tonificar e hidratar durante el día, por las noches debes limpiar, tonificar y nutrir. Si eres constante en seguir estos pasos, tendrás una piel radiante, sedosa e hidratada. Por supuesto exfoliar tomando en cuenta tu tipo de piel y tener presente que este paso no debe realizarse diariamente.

Todos los días, las toxinas, los cambios climáticos, el uso del maquillaje y otros agentes externos cargan de impurezas la delicada piel del rostro. Estas impurezas bloquean los poros lo que impide que la piel respire y transpire afectando su normal funcionamiento, bajando los niveles de hidratación y disminuyendo la fuerza de esta barrera natural que protege el interior del cuerpo.

COMO MAQUILLADOR PROFESIONAL RECOMIENDO PRIMERO PREPARAR LA PIEL ANTES DE APLICARLE MAQUILLAJE CON COLORES, LUCES Y SOMBRAS, PARA ELLO ES NECESARIO SEGUIR LOS CONSEJOS QUE BRINDO A CONTINUACIÓN CON TRES PASOS BÁSICOS Y UNO ESPORÁDICO Además, el efecto refrescante y emoliente de este producto protege a la piel del cansancio diario. El tónico, en tanto, restaura y equilibra la hidratación de la piel gracias a las fórmulas de bisabolol, provitamina B5, alantoína y/o DSHC.

Tercer paso: crema hidratante y nutritiva

El secreto potencial es la constancia, seguir kPOR NIXON RUIZ Como tercer paso, para el día, una crema los tres pasos a diario, por más ocupada y sin ESTILISTA PROFESIONAL hidratante protectora aporta la combinación tiempo que estés por la mañana o cansada | Twitter @NixonRuiz11 necesaria para mantener la piel joven, suave, a última hora de la noche. Además, debes luminosa, hidratándola y protegiéndola de los usar productos de belleza de buena calidad rayos del sol. Para la noche, el último paso propuesto que contengan los componentes esenciales para la es la crema nutritiva, cuya fórmula exclusiva estimula nutrición y regeneración de la piel. la regeneración de los tejidos, ayudando a la relajación del rostro de todas las tensiones y el estrés diarios. Primer Paso: leche de limpieza La crema hidratante facial de día debe combinar Esta permitirá eliminar las impurezas cotidianas y los equilibradamente sus componentes (vitamina A, E y rastros de maquillaje, devolviéndole a la piel suavidad FPS 12), ya que evita la deshidratación de la piel y la y elasticidad. La leche de limpieza debe contener protege de los rayos solares. vitamina A, E y/o alantoína, componentes que eliminan efectivamente y en profundidad todo rastro Se recomienda después de hacer los tres pasos de maquillaje e impurezas cotidianas. Recuerden que colocar un protector solar para evitar que los radicales deben utilizar productos adecuados a su tipo de piel, libres se adhieran a la piel y la perjudique. Aplica el seca, mixta y grasa. protector solar según su tipo de piel, en gel o libre de grasa para pieles normales, grasas o mixtas y con Segundo paso: tónico humectante para pieles secas o maduras, obviamente Con el tónico descongestivo como segundo paso, se este consejo aplica para el día. completa la higiene del rostro equilibrando la hidratación.

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Cuarto paso y esporádico Exfoliar la piel, su misión es muy amplia y multiplican los beneficios que puedes apreciar en tu tez, su objetivo principal es retirar las células muertas de la superficie de la piel junto a cualquier resto de suciedad o grasa y ayudar a normalizar su renovación celular. l

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POR ARGENIS GUDIÑO | @centaurusve

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k BUENFIL

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ERI A

MUJER 2.0

ELLA ES PARTE DEL SENTIR DE MÉXICO, RESPETADA ACTRIZ DE TELEVISIÓN QUE HOY SE MUESTRA TAL CUAL COMO ELLA SE DESCRIBE “SIN FILTRO”, UNA MUJER DE LA COTIDIANIDAD Y CONSCIENTE QUE COMO SER HUMANO LE HA TOCADO REÍR PERO TAMBIÉN LLORAR

i bien esta dama representa dentro del universo artístico mexicano un bastión de la actuación gracias a su amplio recorrido en el cine, teatro y televisión, en estas líneas encontrará una mujer totalmente distinta a lo que sus personajes pueden indicar.

Hoy conocemos un poco más de Erika Buenfil, la que sale de su camerino para convertirse en una madre luchadora, perseverante que busca reinventarse y adaptarse a las situaciones, y que sin querer serlo, representa un ejemplo para la mujer hispana. Esta rubia oriunda de Monterrey la podemos denominar como una mujer con alma millennials, su estilo único y original la han

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Spanish llevado a ser una de las damas consentidas en las redes sociales por sus actos espontáneos, detalle que encanta tanto a chicos como a grandes, por supuesto no podemos dejar por fuera a su hijo Nicolás quien sin duda alguna brinda sus conocimientos en pro de exponer contenido óptimo para la red, les invitamos a disfrutar de esta entrevista con la Reina Tiktoker. Ser figura pública en ocasiones conlleva a perder momentos con seres queridos derivado por las múltiples actividades, ¿cómo hace Erika Buenfil para preservar al máximo el tiempo familiar? “Me ha tocado perder algunos momentos con los seres queridos, sin embargo en todos mis trabajos siempre buscó proteger esos instantes especiales con mi familia, navidad, fin de año, bautizos, bodas e incluso trato de planificar en función de las fechas importantes. En el caso de mi hijo, él está por encima de cualquier trabajo, trato de compartir el mayor tiempo posible de sus vivencias y eventos especiales, prefiero faltar al trabajo que perderme una anécdota con él. Si ocurre algún percance en casa, escuela o de salud pido permiso en el caso que esté trabajando”. Realizar contenido para redes sociales puede representar un desafío, sin embargo en su caso el carisma emana de forma natural, ¿cómo logra conectar con la audiencia sin importar la edad del público? “Yo creo que logré conectar con la audiencia porque me mostré tal cual soy, el público ha visto distintas facetas de mi -la actriz, mamá, la señora que va a playa-, abrí un poquito la ventana de mi ser natural es algo que los seguidores hoy en día están reclamando ellos desean verte sin filtros, y este detalle la audiencia lo agradece, mi éxito en la red ha sido natural y espontáneo”. Considera que el factor riesgo estuvo presente en su carrera profesional, a medida que hubo cambios en momentos significativos. ¿cómo logro sobreponerse a los obstáculos? “Los riesgos existen en cualquier carrera, he tenido momentos buenos y malos, la vida es una rueda de

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...sabemos que hay estereotipos pero yo creo que la gente se cansa de eso, todo recae en ser tú misma y encontrar un estilo propio sin importar tu físico o complexión,

no importa nada siempre cuando tú te sientas bien con lo que eres

”

INFLUYENTES influential-magazine.com

la fortuna constante, en los instantes difíciles como cualquier ser humano lo vivo, lloro, sufro 2 o 3 días y luego me levanto. Debemos asumir que estamos en una competencia donde todo empieza y termina, en ocasiones llegas de primero y en otras no, simplemente debes aprender a ser constante y prepararte para asumir el siguiente reto”. Si usted se aconsejara a si misma, ¿qué se diría? “Me diría en este momento -cuídate mucho- para que puedas seguir adelante, preserva la salud para que puedas compartir con tu hijo mucho tiempo, no te excedas, descansa, deja de pensar y planificar tanto. Dale tiempo al tiempo, no te desesperes”. 2020 representó cambios en la estructura de la sociedad a nivel general, para aquellas personas que sienten aún estancamiento producto de la situación, ¿cuál sería su mensaje motivacional? “No soy nadie para dar un mensaje motivacional simplemente puedo darles ánimos, el 2020 fue terrible para todos, pensamos que al principio duraría 40 días y estamos por cumplir un año, pero afortunadamente existen las redes lo cual nos permitió seguir en contacto. Muchos trabajos se acabaron, algunas puertas cambiaron no se cerraron simplemente esperan el paso del tiempo. Extrañamos los gimnasios, las clases de baile e ir al cine pero aprendimos a cocinar, convivir más con la familia y poner más energía a lo que hacemos”. Los cánones de belleza están cambiado poco a poco, pero aún queda mucho camino que recorrer para disminuir la discriminación de cualquier índole, ¿cuál sería su mensaje? “Afortunadamente las reglas de la belleza cambian todo el tiempo, sabemos que hay estereotipos pero yo creo que la gente se cansa de eso, todo recae en ser tú misma y encontrar un estilo propio sin importar tu físico o complexión, no importa nada siempre cuando tú te sientas bien con lo que eres, en mi caso no tengo el cuerpo perfecto soy una señora y me presento tal cual como soy, sin embargo me agrada estar arreglada y verme bonita”. ENERO / FEBRERO 2021

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La mujer siempre ha sido un pilar fundamental e indispensable en la sociedad a lo largo del tiempo y en distintos ámbitos, ¿por qué ahora se habla de empoderamiento femenino? “Gracias a que las mujeres hemos podido hacer cambios y demostrar que somos triunfadoras en todos los aspectos desempeñando distintos cargos en la sociedad actual incluyendo presidenta de naciones. A eso le llaman empoderamiento femenino el poder ser autosuficientes y no depender de una pareja, yo felicito a las mujeres que representan la institución del matrimonio, aquellas que no estamos casadas hemos logrado tener un lugar en la sociedad, hubo un tiempo en el que éramos rechazadas pero afortunadamente demostramos que independientemente del estado civil también podemos consolidar un liderazgo”. En su trayectoria como actriz, ¿cuál ha sido ese personaje cuyas características dejo huella en usted? “Son varios los que sin duda alguna han dejado huella pero creo que Amores verdaderos, la telenovela Tres mujeres, realmente soy afortunada me a tocado trabajar en proyectos maravillosos los cuales han dejado un bonito sabor de boca.” La lógica indica que los hijos aprenden de los padres, ellos también pueden retroalimentarse de sus hijos, ¿qué le ha enseñado Nicolás a usted? “Nicolás me ha enseñado a ver la vida de otro color, yo soy una mujer educada con muchísimas

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Yo creo que logré conectar con la audiencia porque me mostré tal cual soy, el público ha visto distintas facetas de mi... los seguidores hoy en día están reclamando verte sin filtros, y este detalle la audiencia lo agradece,

mi éxito en la red ha sido natural y espontáneo

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tradiciones y reglas como se estipulaba antes. Mi hijo crece en una juventud donde todo es más abierto y se reducen las limitantes, él me ha hecho ver esta nueva generación de una manera más amena, yo lo he asimilado al escucharlo y observo que hay situaciones que para ellos son más relajadas y para mi más rígidas, voy aprendiendo y respetando porque estoy clara que somos dos generaciones completamente distintas con una brecha considerable, pero gracias a él he podido derribar ciertos temas que en otros tiempos eran tabú, tener la oportunidad de platicar con Nicolás aspectos de índole sexual son detalles importantes que cuando yo era niña no los hablaba con mis papás”. #sazonandoconlabuenfil un espacio para deleitar el paladar, ¿cuáles son esos ingredientes o alimentos que jamás pueden faltar en la cocina? “Soy mexicana así que nunca debe faltar un buen sazonador para las comidas, un buen sartén, una buena estufa, sal, pimienta, ajo, cebolla, frijoles, tortillas, queso y algo importante las ganas de cocinar. Pero mi recomendación principal es emprender por lo menos hacer un buen arroz cuando te quede bien hecho ya puede seguir adelante, eso fue lo primero que aprendi”. l

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kDISEÑADORA SARA ONSI (EGIPTO) |@saraonsiofficial

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“Un día histórico que me gustaría olvidar, los desfiles de moda se detuvieron en Milán el 23/2/20 y nunca regresaron. Ese día capture esta historia de alta costura de invierno en ubicaciones modernas y clásicas en el corazón del centro de Milán”. Douglas Bassett

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Poesía convert ida en joyería Equilibrium: habla del balance que debe existir

aobra abre un nuevo capítulo entre el arte y la joyería, cada pieza esta realizada cuidadosamente a mano para garantizar una máxima calidad, basadas en diseños conceptuales e ideas verdaderamente únicas añadiendo carácter y presencia a la persona que las lleva, siempre respetando la naturaleza de los materiales como la plata y el oro, más que inspiración el proceso con el que se realiza cada una de las creaciones va acompañado de un gran conocimiento sobre metalurgia, ergonomía y diseño.

entre los seres humanos y en las relaciones de pareja, la vida es un equilibrio constante. Fleur de Lys: representa la nobleza del alma del ser humano. Pueden descubrir la historia de toda la colección accediendo a www.zaobradesign.com Definitivamente Gabriela Brazao vuelve a demostrar que cuando existe una voluntad, una pasión no hay limitaciones para consolidar una marca llena de poesía, mensaje, propósito, mostrar la parte positiva y bondadosa del ser humano especialmente en estos tiempos difíciles, Zaobra es otro ejemplo de la excelencia y refinamiento. l

Dentro de las colecciones de Zaobra están:

Círculo: representa la unidad, lo absoluto, la perfección y la protección en un constante encuentro con la vida. Oval: una colección que enmarca el pensamiento, la intuición y la percepción.

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100%Chic kPOR TITINA PENZINI | @titinapenzini

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ELYS BERROTERAN | @elysmcm

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MODELO ROBERT B | @robert.bckr AGENCIA | @notoysmodels

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TOP 10: LOS VINOS MÁS

caros del mundo ¿CUÁLES SON LOS VINOS MÁS CAROS DEL MUNDO? AQUÍ ESTÁ EL RANKING MÁS ACTUALIZADO DE LAS BOTELLAS MÁS CARAS Y VALIOSAS

Domaine de la Romanée-Conti Romanée-Conti Grand Cru El Domaine de la RomanéeConti, a menudo abreviado como DRC por los coleccionistas, es una finca en Francia, en Borgoña, que produce el vino más caro del mundo. Su viñedo principal, llamado RomanéeConti, se extiende por unas 4 hectáreas y produce las botellas más caras del mercado. Precio medio 16.000 € Precio máximo 470.000 € 106 SPANISH

Domaine Leroy Musigny Grand Cru Es segundo lugar entre los vinos más caros del mundo, Domaine Leroy Musigny Grand Cru es otro vino de Borgoña, esta vez procedente de la agricultura biodinámica. Precio medio 16.000 € Precio máximo 460.000 €

Egon Muller Scharzhofberger Riesling Trockenbeerenauslese Este blanco (en sí mismo el más caro de su categoría), de la región alemana de Moselle, donde la familia Müller ha estado produciendo vinos desde 1797. Precio medio 11.000 € Precio máximo 30.000 €

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Domaine Georges Domaine Leflaive y Christophe Roumier Montrachet Grand Cru Musigny Grand Cru Proviene de los 12 acres Georges Roumier fundó grand cru de Domaine Leflaive. su propia viña en 1924, No todas las botellas de hoy consta de unas 28 Leflaive son tan caras, e incluso hectáreas en Borgoña, Francia. algunas se pueden encontrar Las vides de Roumier por menos de 70 euros se encuentran en las regiones (un precio muy diferente de Chambolle-Musigny, al del Domaine Leflaive Morey-Saint-Denis Montrachet Grand Cru). y Corton-Charlemagne. Precio medio 8.000 € Precio medio 10.000 € Precio máximo 12.000 € Precio máximo 20.000 €

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os vinos más costosos del mundo: ¿tintos El ranking también incluye botellas con o blancos?, ¿italianos o extranjeros?. seis ceros, cuyo primer puesto lo domina un Muchos se preguntarán cuáles son y Romanée-Conti, también conocido como “el vino dónde se producen los más selectos del imposible”. Estos vinos son evidentemente muy k POR STEFANO mercado, dignos de verdaderos millonarios. caros y están destinados a un público que no es ROCCHETTI Una copa puede costar más de 1.000 € para los necesariamente un conocedor. Sin embargo, el SOMMELIER ITALIANO DE verdaderos conocedores. Si estás buscando la precio no siempre es sinónimo de calidad. Les LA ASSOCIAZIONE ITALIANA lista de las mejores y más caras botellas de vino recuerdo que se pueden beber muchos vinos SOMMELIER (AIS) del planeta, estás en el lugar indicado. excelentes a precios más asequibles. | @stefano_rocchetti

J.S. Terrantez Domaine de la RomanéeMadeira Conti Montrachet Grand Cru Este vino generoso Vino blanco elaborado proviene del archipiélago por el Domaine de volcánico de Madeira la Romanée-Conti, es en Portugal. En el pasado, considerado uno de los algunos expertos han sugerido mejores blancos del mundo. que Terrantez Madeira era Este vino de gran complejidad de la misma variedad que e intensa concentración la uva Folgasao, que se usa tarda muchos años en ampliamente en Vinho Verde. alcanzar la perfección. Entre Sin embargo, estudios más las características también recientes han refutado de su rareza: cada añada se la investigación. comercializa en solo 250 cajas. Precio medio 7.000 € Precio máximo 8.000 €

Precio medio 7.000 € Precio máximo 90.000 €

Domaine Leroy Chambertin Grand Cru Lalou Bize-Leroy fundó la uva Leroy en 1988 y a lo largo de los años se ha ganado un lugar destacado en el mercado del vino, obteniendo una puntuación de 100 puntos de The Wine Advocate en 2015.

Domaine Leroy Richebourg Grand Cru Un sabor equilibrado con tonos elegantes, solo se producen 700 botellas de este vino al año. Precio medio 5.000 € Precio máximo 8.000 €

Precio medio 6.000 € Precio máximo 15.000 €

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Screaming Eagle Sauvignon Blanc En décimo lugar en el ranking encontramos el Screaming Eagle Sauvignon Blanc, de origen americano. Este vino se produce en el condado de Napa, California, una zona conocida mundialmente por sus viñedos. Precio medio 5.000 € Precio máximo 8.000 € l

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UN BALANCE perfecto o se trata simplemente de comer, la idea es nutrirse con lo que sea necesario para nuestro organismo, actividades diarias, deporte, trabajo, etc.

¿Por qué dejamos aún lado nuestro cuerpo, si en él viviremos por mucho tiempo? Para todas las personas, la alimentación debería ser la prioridad número uno, es la clave para mantener una buena salud y para los deportistas es un factor esencial que muchas veces depende del éxito o del fracaso, ya sea una competencia, o el simple hecho de practicar una actividad física para estar saludable. Objetivos de la alimentación para quien practica deporte: l Mantener e incrementar la capacidad del rendimiento . l Disminuir la fatiga. l Lograr una recuperación rápida entre las sesiones de entrenamiento. l Mejorar la composición corporal. l Tener disponibilidad de reservas de energía. l Conservar la salud, disminuyendo enfermedades.

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LA ALIMENTACIÓN ES LA BASE DE NUESTRA VIDA, REPRESENTA UN VÍNCULO CON NUESTRA MADRE AL MOMENTO DE NACER Y ES TAN IMPORTANTE QUE DEBEMOS ALIMENTARNOS DÍA A DÍA POR EL RESTO DE NUESTRAS VIDAS. MOVERSE TAMBIÉN ESTÁ EN NUESTRA ESENCIA, POR ESO LA FUSIÓN PERFECTA ES NUTRICIÓN MÁS EJERCICIO

DEPORTES influential-magazine.com

La nutrición debe ser equilibrada y ajustada a las necesidades de cada persona, al tipo y duración del ejercicio. No puede haber una alimentación sin control por el hecho de entrenar, suplementos artificiales, ni tampoco dietas ultra restrictivas para estar “fit”. Tampoco sirve preguntarle a tu compañero que dieta aplica o reemplazar comidas por batidos y barras proteicas artificiales. Cada día son más los deportistas que han entendido esto y se orientan con kPOR PILAR CAVIEDES un profesional, pero aún falta mucho. ENTRENADORA NATACIÓN TEAM | @acualab ¿Porqué es tan importante COACH DE VIDA SALUDABLE la actividad física? | @pili_caviedes_ La actividad física te saca del estado de reposo frente al cual se encuentra tu cuerpo normalmente. Sirve para relajarse, despreocuparse de la rutina, liberar tensión y divertirse.La actividad física regular protege contra las enfermedades crónicas que comienzan desde niños. Ejerciendo una acción protectora para: l Enfermedades del corazón. l Enfermedades de los vasos sanguíneos (hipertensión, accidentes cerebro-vasculares). l Algunos tipos de cáncer como el de colón. l Previene obesidad, diabetes tipo II y osteoporosis. l Reduce la pérdida de masa muscular que comienza a decaer a los 35 años o incluso antes en personas sedentarias, permite mejor movilidad en adultos mayores, facilitando las tareas de la casa y la vida cotidiana. Los invito a todos a comenzar a moverse y a disfrutar de la comida natural y saludable. l

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