Cultural Bridges Number 24, Chinese version

Cultural Bridges

亲爱的读者朋友们，

欣欣向荣的春天总是给人们带来新的希望。五 年级、八年级和十二年级的学生开始对升学 和毕业感到兴奋。越来越好的天气也在提醒我 们夏天即将来临，我们可以参与更多的户外活 动。

本期杂志中，我们将分享为Issaquah学区高中 生提供的两个项目的信息，即Running Star和 华盛顿创新职业网络或WANIC。请务必阅读这 些内容，与您的孩子讨论他们可以选择哪些项 目来丰富自己的高中生活。

我们也很高兴能够推广新的Issaquah学区试点早餐计划。Clark小 学、Issaquah中学和Issaquah高中将为学生们提供早餐。如果您有孩 子在这些学校就读，请让他们知道他们可以获得水果和包装食品，例 如酸奶、奶酪、麦片、松饼和三明治。我们的想法是在下一学年扩大 这一项目。

今年杂货价格上涨，让家庭很难在橱柜和冰箱里装满健康营养的食 物。如果您需要食品援助，请阅读 Issaquah Food and Clothing Bank 提供的服务。除了食品市场，他们还有特殊的计划来为社区服 务，例如在夏季为家庭和学生提供食物的假期午餐计划。

如果您担心今年夏天您的孩子在您工作期间整天看电视或玩电子游 戏，请阅读有关如何在信息时代培养教育下一代的文章。您将学习如 何培养孩子与网络建立健康良好的关系。

祝贺并祝福那些即将升入新学年和毕业的同学。希望您能与家人一起 享受这特别的时光！

3 Issaquah 学校基金 会

9 Running Start 学习计划

14华盛顿创新职业 网络（WANIC）

18如何在信息时代 培养教育下一代

19试点早餐计划

23在墨西哥庆祝复活节

Alicia Spinner

Cultural Bridges 经理

Issaquah Schools Foundation

P. 425.391.8557 M. 425.295.4024

E. alicia@isfdn.org

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文化桥梁》杂志享有所有版权。《文化桥梁》杂志是一本由Issaquah学校基金会资助发行的免费教育类杂志。它的目 的是为社区读者们提供更多有关教育，健康，营养，重大事件以及Issaquah社区文化等方面的信息，从而使大家的生 活更加丰富多彩。《文化桥梁》杂志不拥护或代表所刊登文章和广告的观点。刊登的某些部分只是转载，翻译或获准 后的重印。

ALICIA SPINNER 项目经理

CHRISTIANA SCHUMANN 英文编辑

CLAUDIA ROMO 西班牙文编辑 KELLY BURCH 封面设计

LAURA NI 编辑助理

NANA TSUJINO 日文编辑

NATALIA ARGUTINA 俄文编辑

SHAIMA MANSOUR 阿拉伯文编辑

SONG PARK 韩文编辑

TRAM PHAM 越南文编辑

YINGCHEN PHOTOGRAPHY 封面摄影师

YINGYING CUI 中文编辑

2022-23学年学业相关补助金

对于Issaquah Schools Foundation基金会来说, 我们很高兴今年授予了 27 项学业相关补助金！!

补助金获得者 补助金类型 学校 补助金项目名称

Jennifer Quimbey 语言读写/社交情感 学习类 Apollo 小学 支持社交情感学习的 PurposeFull People图书馆收藏版图书

Kevin Christensen STEM （科学，技 术，工程和数学）类

Leilani Kollasch 语言读写类

Beaver Lake 中学 打印未来： 增加摄影和图形艺术选 修课的可能性

Briarwood 小学 丰富五年级读书俱乐部的多元化书 籍

Kim Brousseau 语言读写类 Briarwood 小学 为独立阅读做准备! 使用短小的虚 构文本，让读者参与批判性思维实 践

Monique Cabellon STEM （科学，技 术，工程和数学）类

Molly Bankson & Sarah Fulghum

Briarwood 小学 催化变革的数学改造

语言读写类 Cedar Trails 小学 "I see me!" （"我看到我了！"）在 一年级班级图书角展示

Tami Foos STEM （科学，技 术，工程和数学）类

Cedar Trails 小学 用乐高积木学习，充分发挥STEAM的 作用!

Nancy Trapp-Chen 语言读写类 Challenger 小学 快速提升中级读者的阅读能力

Niki Yasumiishi 语言读写类 Challenger 小学 All Booked! 低年级的指导性阅读书 籍

Brandy Falk 操场/运动场类 Clark 小学 游戏的力量：与Playworks一起重新 启动课间休息

Haley Skavaril 语言读写类 Cougar Mountain 中 学 提高参与度的非小说类书籍

Christine Wieland STEM （科学，技 术，工程和数学）类 Cougar Mountain 中 学 为我们的学生科学家提供的在线科 学模拟工具Gizmos.

Stephanie De Jesus 语言读写类 Creekside 小学 整合内容以提高参与度： 科学和社 会研究书籍

Meg Kaufman & Sherri Gage 语言读写类 Discovery 小学 Out Loud and Proud - 提供给所有学 生的有声读物

Lena Tsaoussis STEM （科学，技 术，工程和数学）类

Gibson Ek 高中 梦想，设计，打印： 用于项目学习 的3D打印

感谢捐赠者在各个层面支持我们学校和丰富课堂内容!

Issaquah学区多层次支持系统（MTSS）的视觉框 架说明了对学生的主动、分层支持模式，并涉及 到我们Issaquah学区正在进行的许多领域。这套 支持系统不断更新和改进，以促进学生的社会情 感健康，同时积极应对行为和学术领域的需求。

的强度。例如，所有学生都接受小组教学， 而有些学生则接受更多或更长的小组教学， 因为他们在当下需要更多的支持。

MTSS是一个通过对学术和社会/情感学习的全面 连续的循证支持的框架，改善每一个学生的成 果。其目标是为个人、教室、学校和学区各层面 提供公平的机会。

MTSS采用了一种团队驱动的、基于数据的、解决 问题的方法。其中包括早期干预、综合评估系 统，以及围绕最高杠杆的教学、干预和评估等的 共同保证。

*提供这种视觉上的支持很像切蛋糕：您获得最 上层的同时也获得了下面的一层。更高层次的 MTSS支持是对高质量第一层的补充，而不是替 代。

多层次支持既是支持的层次，也是支持的连续 体。它不只针对一个地点或项目，包括日常基于 课堂的支持和干预措施。

• 分层： 所有学生都接受第一层或通用教学。

此外，有技能或知识差距的学生将得到额外 的支持、指导和/或干预。

• 连续性： 有时，分层支持的方法是通过教学

MTSS如何解决系统性的不平等？

MTSS是指对所有学生进行筛查，并使用数据来诊 断需求（行为、社会情感和学术）。然后，利 用这些数据，我们给这些学生提供相应的课堂支 持。

它创建了一个系统，让学校在全年的固定时间实 施和分析共同的学术和行为数据。然后，这些 数据被用来对学生进行深层而有效的干预。由 于MTSS基于数据驱动和时间限制，它有助于消除 通常与不平等和机会差距有关的障碍。这些障碍 包括过度依赖传闻证据，缺乏干预匹配，缺乏早 期干预，以及有困难的学生不得不在校外获得帮 助。

学区认为，如果我们承认在我们的世界和我们的 教育系统中存在系统性的不平等，这可能会导 致某些学习者群体的成绩差距。如果我们能通过 早期干预来解决这一差距，我们就能在学生的需 求随着时间的推移变得更加复杂之前看到这些需

求。如果我们足够早地进行干预，我们就可以阻 止学生的成绩产生更大的差距。

什么是小学生识字的多层次支持系统？

为了提高幼儿园至二年级学生的早期识字能 力，Issaquah学区也使用MTSS系统，以达到在小 学阶段（幼儿园至二年级）流畅地解码文字的目 标。该学区使用多种信息来源来确定需要额外支 持的学生群体。这些信息来源包括：

• 运行记录和观察。这包括老师和家长对学生 日常表现的观察。

• 基于课程和校准的进度监测评估，衡量学生 对特定技能的反应或内化教学。

• 经过验证的评估（i-Ready）提供了一个外 部基准，以确定学生是否将其技能转移到课 程之外，并能够将技能应用于基于标准的任 务。

欲了解更多关于ISD MTSS系统的信息，请访问: https://www.isd411.org/programs-services/mtss.

欲了解更多关于i-Ready测试及其评分系统的信 息，请访问: https://www.isd411.org/academics/ testing/elementary-district-assessments/iready/iready-family-assessment-report.

根据上述资料，学区为早期识字 MTSS 审查创建 一个周期。在幼儿园至二年级，每个周期内学区 将使用 i-Ready 评估学生，以衡量进展，并确定 如何最好地区分阅读教学，以满足学生学习解码 或基础阅读目标的需要。然后，学区使用新的阅 读基础技能课程，根据学生的学习需求，为他们 提供不同的教学方案。这就是所谓的教学匹配。 这个周期将在九月、一月和四月重复进行。

ISD Title I 学习计划

许多家长担心，在上学期间抽出额外的时间是否 会干扰学生的正常学习时间。他们担心在Title 1期间内会有常规课程的缺失。课堂教师和Title 1教师如何合作以确保不会有任何常规课程的学 习缺失？

在Issaquah学区，我们将继续在识字和数学方面 提供全面的支持。Title I的服务被认为是强化 干预，这是基于标准课堂支持可能无法有效完成 时，补充核心教学的方式。

Title教师总是试图将学生错过课堂教学的影响 降到最低，遵守准则以确保在干预服务期间不会 错过核心教学。Title教师还努力与班级教师合 作，促进技能的转移，提高学生的学习效率。

在Apollo小学，我们有三位Title 1/LAP干 预专家： Susan Harper（我本人）、Jody Chandonnet, and Andrea Bahr。 Jody和我是 全职工作，Andrea是兼职。 我们一起在Apollo 小学工作了近50年！我们有学校里最好的教学工 作--有针对性的小组教学。 我们的大部分时间 是在教阅读。 今年，我们也开始教一些四、五 年级学生的数学。

Title I计划和服务提供教育援助，帮助学生达 到本州具有挑战性的学术标准和评估，同时也对 他们的学习能力产生积极的影响。

Issaquah学区的Title I, Part A计划的任务是 为读写能力不达标的学生提供强化干预，包括数 学。该计划的目标是提高这些学生的学习能力， 使他们迅速达到标准。

那些免费和减价午餐率高于地区平均水平的小学 获得了Title I的A部分资金，以支持需要得到帮 助的学生。这些学校是根据多种衡量标准来确定 援助对象的。来自Smarter Balanced Assessment (SBA)的测试分数、地区评估、年级、Fountas和 Pinnell阅读评估以及教师观察等因素结合在一 起，形成一个按等级排序的学生名单。最需要接 受服务的学生被邀请进入Title I, Part A计划。 当学生退出该计划时，他们的位置将由下一名最 需要的学生取代。Title I服务由高素质、有证 书的教师以小组形式进行教学。

我们致力于与阅读教学的最佳实践保持同步。 目前，我们正在参加由学区提供的为期两年的 LETRS（阅读和拼写教师的语言要点）培训。 我 们的课程对我们的教学和学生的学习产生了积极 而直接的影响。

由于与MLL（多语言学习者）教师、班主任和家 长的合作，我们看到学生的学习取得了巨大的成 功。 经常有家长问我们如何在家里与他们的孩 子一起工作。 以下是我们最好的想法：在家里 用任何语言给孩子阅读、阅读、阅读，玩促进交 流的棋牌游戏，打开电视的闭路字幕功能，查看 孩子的Clever页面，了解老师支持的阅读活动， 并记得向老师寻求任何需要的支持。

作者： SUSAN HARPER Apollo小学Title I教师

露营活动

今年，Issaquah学区所有小学的五年级学生将在 Waskowitz营地参加为期一天的露营活动。《文化桥 梁》杂志邀请了Apollo小学的校长Jane Harris向我 们五年级家长简单介绍这次露营活动的相关事宜。

文化桥梁（CB）: 这次露营是怎样的一个活动？

Jane Harris (JH): Waskowitz营地位于North Bend，为 露营者们提供为时一天（上午10点至下午7点）的全 包式户外教育体验。Issaquah学区的所有五年级学生 将有机会在四月份的特定日子里与他们学校的五年级 同学一起参加这次活动。

CB: 五年级学生将在白天参与什么活动？

JH: Waskowitz户外教育中心是由Highline学区管理, 为Highline学区的学生以及其他学区的学生提供与大 自然相关的个人成长项目。学生们将参与徒步旅行， 在真实的环境中观察大自然，在野外用餐和学习，体 验真正的户外篝火，还有晚餐后的舞蹈活动!

CB: 学生将从露营活动中学到什么？

JH: 学生们探索自然，以加强他们在西北地区及太平 洋沿岸的科学和环境教育学习，以及西北地区的历史 文化学习。"各个小组将在徒步小径上学习、探索、 观察大自然并与之彼此联系！"

CB: 露营活动之前，家长需要做好哪些准备？

JH: 老师会与家长沟通露营的准备工作，如填写餐 单，报告任何过敏食物，学生在一天的实地考察活动 中所需要的任何药物，以及参加露营活动的许可证。

家长需要确保学生准备了水壶、背包和应对多变天气 的衣服；我们这里可能会出现雨、雪、风和晴天等多 种天气。参加五年级露营活动的费用是85美元。这个 价格包括交通，户外的午餐，返回营地小屋的晚餐， 餐后的篝火晚会，以及跳舞活动。

CB: 露营期间，对学生有什么要求？

JH: 学生应该携带一个装满水的水壶，一个装有自己 必备物品的背包，并穿上舒适的徒步旅行服装，以应 对多变的天气。 学生将与学校工作人员和同学一起 乘坐校车往返于营地，所以他们需要遵守Issaquah校 区的乘车规则。学生需要与他们所分配的小组成员一 起活动，并遵循教师，监护人和Waskowitz营地工作 人员的指示。

CB: 安全措施有哪些？

JH: 除了Waskowitz 营地工作人员外,学校将有教师, 护士,辅助教育工作者和少量的志愿者陪同学生们完 成露营活动。教师和监护人将在整个徒步旅行日与同 组人员待在一起。

CB: 如果学生选择不参加露营活动，有没有为这些学 生制定的计划呢？他们会错过任何接受教育的机会 吗？

JH: 每所小学都会有一名教师为选择不参加露营活动 的学生提供学习辅导。学生也可以申请参加露营活动 的奖学金。

五年级学生

Issaquah市Overlake诊所

急救中心

时间：每天早7:00-晚11:00

电话：（425）688-5777

5708 E Lake Sammamish Pkwy SE Issaquah, WA 98029

Sammamish市Overlake诊所 急救中心

时间：周一至周六：中午12:00-晚10:00

电话： 425.635.3080

22630 SE 4th St, Suite 300 Sammamish, WA 98074

Running Start 学习项目

Running Start 学习项目是华盛顿州 的一项学习计划，允许11年级和12 年级的高中生在当地大学参加大学 水平的课程，并免收学费。参加

Running Start学习项目计划的学 生可以获得双学分，这意味着高中 和大学的成绩和学分都能得到。所 有Issaquah学区Running Start学

习项目的学生继续是ISD的学生， 可以继续参加高中的体育、俱乐部 和活动/事件。Running Start的学 生仍然可以得到高中辅导员的心理 健康和学术支持。

大多数Issaquah学区的学生参加

Running Start项目的学院包括:

• Bellevue College 学院

• Central Washington University –Sammamish 校区

• Renton Technical College 技术学

院

• Lake Washington Institute of Technology 技术学院

• Green River Community College

社区大学

• 可能还有其他选择--学生可以 与他们的高中辅导员讨论。

各学院每年有三个季度： 秋季（9 月底至12月）、冬季（1月至3月） 和春季（3月至6月底）。学生可以 选择参加全日制 "运行启动计划 " 或非全日制 "运行启动计划 "的时 间表。全日制课程意味着学生参加 三门5学分的大学课程，每季度共 15学分（15个大学学分=3个高中学 分）。兼职课程表意味着学生在高 中上一些高中课程，在学院上一些 "Running Start学习项目计划 "课 程。有些大学要求每天上课，有些 要求每周上课2或3次。学生可以参 加学院提供的任何课程，但需要优 先考虑满足毕业要求的计划。对于 一些课程，学生可能需要满足先决 条件或在分班考试中取得一定的分 数才有资格（查看每所大学的课程 目录并与高中辅导员沟通）。

• 一个5学分的大学季度班=1.0个高

中学分（相当于一个全学年的高中

班）。

• 一个3学分的大学季度班=0.5个 高中学分（相当于一个学期的高中 班）。

大学的课程安排与高中不同。大学 课程的开始时间可能有所不同， 有些可以早至早上6:30开始，有 些可以晚至将近晚上10点开始。 上课方式可以是面授，也可以是 网上授课，还可以是混合授课。 每个季度的选课和课程安排都可 能有所不同。Running Start学生 没有单独的班级，因此他们将与年 龄在16至40岁以上的学生一起学 习。Running Start的学生可以在 空间允许的范围内制定最适合他们 的课程安排。

全日制 "奔跑计划 "每季度最多支 付15个大学学分。学生可以选修超 过 "奔跑计划 "所能支付的学分， 但必须自己支付额外学分的学费。 非全日制 "奔跑计划 "的学生需 要向高中辅导员咨询，因为非全日 制学生可获得的大学学分数量可能 不同。该计划不会支付课本费、任 何班级费用（如果适用于该班级， 如艺术用品或伦顿技术学院的汽车 课），或附带费用（膳食或停车） 。学生可以向学院申请财政援助， 以支付教科书和费用等。本项目或 本区不提供任何交通服务。学生需 要使用自己的交通方式在学院和家 庭之间往返（所有18岁以下的学 生都可以获得免费的ORCA巴士通行 证）。

Running Start学生需要参加大学 水平的课程，这些课程是100级或 以上的：

• 英语从ENGL101开始；有许多作 文和文学选择。

• 社会研究有特定的课程，可以 满足世界、公民、美国历史和 西北研究的要求。另有几个社 会科学系可供选择（心理学、 社会学、地理学、政治学等） 。

• 数学包括代数2以上的大学水平 的数学。这意味着学生需要在 高中完成代数2，然后再参加 " 跑步起步计划 "中的数学课。

• 理科学生需 要为大学水 平的课程和 进度做好准

备。有许多科学系；请在学院 检查先决条件。选择化学和物 理的学生可能需要证明自己的 数学水平。

检查每个学院的课程目录，或向 高中辅导员了解课程/系/班的情 况。(学校辅导员提供一份等效 表，说明哪些大学课程可以满足每 个高中毕业要求。并非所有的大学 都能提供符合每个毕业要求的课 程）。

大学的季度与高中的学期不一致。 学生需要做出为期一年的承诺。这 意味着没有什么灵活性来做大的改 变。如果学生选择兼职参加 "跑步 起步 "项目，他们需要在每个季度 注册与高中课程安排不冲突的大学 课程。这需要灵活、计划和及时的 行动。学生需要注意在高中和大学 之间所需的旅行时间。他们还需要 与大学教授和高中老师进行沟通， 如果出现日程冲突，这种情况应该 是非常罕见的。

Issaquah学区有许多学生在 Running Start项目中非常成功。 一些有助于学生在Running Start 计划中取得成功的特征:

• 有条理，知道作业、班级注 册、学费等的最后期限。

• 根据毕业所需，灵活地寻找和 安排课程，并在某个班级爆满 时调整计划。

• 承诺定期和按时上课。

• 纪律严明，自我激励，没有家 庭或高中的干预。

• 独立地对自己的学业、成绩和 进展负责。

• 准备好在成人环境中独立工 作，与年长的同龄人一起工 作，并得到较少的教师支持。

• 准备好了交通方式，如自驾、 乘坐公交车、拼车、或家庭搭 车等

在 "Running Start学习项目计划 " 期间，学生必须独立地：

• 申请参加该计划。

• 主动与高中辅导员会面，计划 参加哪些课程。

• 每个季度带着表格去找学校辅 导员签字。这支付学费，没有 它，学生不能注册。

• 按时注册课程，并在适合他们 日程安排的时间找到他们想要/ 需要的课程。

• 计划并了解重要的日期（例 如，季度开始、注册截止日期 等）。

• 定期阅读学院和高中的电子邮 件通讯。

• 识别他们何时需要学院的支 持，然后利用他们。

• 每个季度安排与高中辅导员见 面，以确保他们能顺利毕业。

高中辅导员具体说明所需的毕业要 求，哪些大学课程符合这些要求， 并可提供有关其他大学课程选择的 建议。他们每个季度都会签署入学 （RSEVF）表格，这样高中就可以 为 "奔跑计划 "学生支付学费。(

学生必须预约并携带表格，然后将 表格提交给学院）学生必须提交签 署的RSEVF表格，学院才能收到学 费。例如，如果学生没有提交冬季 季度的表格，高中就不会支付冬季 季度的学费。 一旦大学将大学成 绩发给高中，他们将把这些成绩加 入高中成绩单（根据州法律，所有 收到的RST成绩都必须输入高中成 绩单）。学校辅导员根本无法接触 到学院。他们可以支持学生完成任 务，但没有任何权限或权力替他们 完成任务。

重要提示: 当学生参加当地学院的 Running Start项目时，请记住， 学院只与学生（而不是高中或家 庭）就注册、截止日期或表现进行 沟通。Running Start项目的学生 被认为是普通的大学生，不会得到 任何特殊待遇。学院不与学校或家 长分享考勤、成绩、学生行为、信 息等。起步阶段的学生可以获得 学院的支持服务。在每个季度结束 时，学院会将最终成绩发给高中。

高中对学生的表现没有任何了解-他们只收到课程的最终成绩。

多年来，Running Start学生报告 了一些挑战和惊喜:

• 课堂节奏很快，因为一个5个学 分的课程涵盖了一整年的高中 课程。

• 课堂上的家庭作业/阅读比高中 课程多。

• 学生往往不愿意联系学院办公 室寻求帮助。

• 学生并不总是意识到他们可以 与大学顾问会面，以获得关于 大学途径和要求的指导。

• 大学采用的是季度制，而高中 采用的是学期制。这意味着休 息和假期（12月的寒假除外） 不会排在一起。

• 学生不能轻易地从班级中退学 并报名参加高中课程。

Running Start学生的家庭需要记 住，Running Start课程不在高中 Canvas上，考勤也不会在Family Access上。学生有责任与家人分享 进度和成绩。每个季度结束后，家 庭可以在家庭访问中查看最终成 绩。这可能需要几周的时间来显 示。高中成绩单将包括公布后的最 终成绩。

如果学生有IEPs或504s，他们必须 向学院申请。学院决定他们自己校 园的支持。学生应在任何公布的截 止日期之前提前联系学院的残疾服 务办公室，以提出申请。学院可能 需要文件作为申请的一部分。对于 有个人教育计划的学生，首先要提 前与高中的个人教育计划小组讨论 Running Start。IEP小组可以提供额 外的支持和指导。

还没有决定的高中学生应该在课 程申请过程中选择明年的完整高 中课程表。一旦学生成功注册了 Running Start秋季学期，可以在以 后调整申请。

与高中辅导员会面，讨论各种选 择，或访问Running Start项目， 以了解更多信息!

• Issaquah 高中: https://sites. google.com/site/ishscounseling/ RST

• Skyline 高中: https:// sites.google.com/site/ spartancounselingcenter/ running-start-1

• Liberty 高中: https://sites. google.com/view/lhscounseling/running-startinformation?authuser=0

• 2021年8月OSPI Running Start 常见问题: https://www.k12. wa.us/sites/default/files/public/ ossi/k12supports/pubdocs/ Running-Start-FAQs.pdf

• Bellevue College 学院: https:// www.bellevuecollege.edu/ runningstart/

• Central Washington University – Sammamish 校区: http:// www.cwu.edu/sammamish/cwurunning-start-program

• Renton Technical College 技术 学院: https://www.lwtech.edu/ academics/high-school/runningstart/

• Lake Washington Institute of Technology 技术学院: https:// rtc.edu/running-start

• Green River Community College 社区大学: https:// www.greenriver.edu/students/ academics/running-start/

作者： BETSY GRANT ISD PTSA 特殊教育网络主席 special-education@issaquahptsa.org

当我们都经历着养家糊口的忙碌生活 时，我们中的许多人发现自己有不止 一个时间承诺，而且缺乏一个晚餐计 划。在这种情况下，餐厅的快餐是一 些家庭可以用来填补空缺的解决方 案。虽然事先计划好的家常菜会更理 想，但有时快餐是完成工作的最简单 方法。

如果你问父母是否想倡导改善他们孩 子的教育机会，回答很可能是想，但他们太忙了。就像晚餐计划一样，这两种相互矛盾的情 况很难解决。你如何开始呢？当你已经有太多的事情要完成时，参与宣传活动感觉是不可能 的。然而，如果决策者和立法者能听到更多的声音，那么从长远来看，这些变化可以使父母 的生活和我们孩子的生活更加轻松。

您可以通过加入当地的PTSA组织来进行宣传，并让别人听到你的声音，这就是你的 "快速 通道"。Issaquah学区的每所学校都有一个PTSA组织，还有一个专注于特殊教育的社区组织 （https://www.issaquahptsa.org/issaquah-ptsa-council-member-pta-ptsas）。通过加 入PTSA，您有华盛顿州PTA（WSPTA）和全国PTA的宣传引擎来帮助你。如果您加入了华盛顿 州PTA行动网络小组（https://actionnetwork.org/forms/subscribe-to-wsptas-actionnetwork-group），他们会通过发送行动提醒，让您轻松地使用您的声音，这些行动提醒是 与我们的立法者就他们正在积极工作的主题进行沟通的快速、简单的方法。行动提醒使分享 您的声音只需点击几下就可以了。

作为一名残疾儿童的家长，我对解决特殊教育的资金、包容和支持问题 特别感兴趣，这也是目前华盛顿州PTA的五大立法重点之一。在不到5分 钟的时间里，通过华盛顿州PTA行动网络组的行动提醒链接，我能够让我 的立法者知道，我希望他们支持目前的未决立法，以增加全州的特殊教 育资金。您可以选择以同样的方式对该优先事项或任何当前立法优先事 项采取行动（https://www.wastatepta.org/focus-areas/advocacy）。

您的PTSA将提出一份带有可能解决方案的问题菜单，您可以选择对吸引您的问题迅速下令采 取行动。

倡导改善教育 快餐风格

所有学校

4月10-14日：春假，学生和工作人员 放假

5月8-12日：教职工感谢周

5月29日：纪念日，学生和工作人员

放假

6月19日：Juneteenth节，学生和工作

人员放假

6月20日：学校的最后一天，提前放学

小学

6月20日：成绩单可在Family Access

中获得

Apollo

4月15日：STEM博览会学生项目到期日

4月18日-5月2日：Orange Ruler筹款

活动

4月28日：爆米花星期五

4月28日：STEM展会，6点至8点

5月5日：Orange Ruler跑步活动

5月15-19日： 春季学术书展

5月19日, 晚6:00-8:00：多元文化之

夜

5月24日，晚7:00：PTA会员大会

Briarwood

4月20日, 晚6:00：PTA规划研讨会空 间

4月21日：爆米花星期五

5月5日：爆米花星期五

5月8日, 5月19日：爆米花星期五晚6:30：PTA会员大会

5月25日, 晚6:00：PTA规划研讨会空 间 6月2日：爆米花星期五

6月2日, 6月16日：爆米花星期晚5:30：狂欢节

Cascade Ridge

4月25日，晚6:30：Cascade合唱团春 季音乐会

4月27日, 晚6:30：二年级音乐会

5月4日, 晚6:30：三年级音乐会

5月6日, 5月16日,晚6:40：海员之夜晚6:30：PTSA会员大会

5月18日, 5月23日：遗产节晚6:30：一年级音乐会

6月3日, 下午2:00-5:00：亲善卡车 捐赠

6月13日：幼儿园游戏日

6月14日：五年级学生庆祝活动 6月15日：学校运动会

Cedar Trails

4月20日, 4月28日：爆米花星期五晚6:30：PTSA会员大会

5月26日 爆米花星期五

6月8日, 6月14日,晚6:30：PTSA会员大会 晚5:00：年终庆祝会

Challenger 4月25日, 晚6:30-7:30："用爱和逻辑 教养孩子 "讲座（第四讲）

4月26日, 晚6:30：三年级音乐会

5月3日, 晚6:30：五年级音乐会

5月9日：五年级ELA计算机适应性测试

5月9-10日：五年级英语学习成绩任

务日

5月10日, 晚6:30：四年级音乐会

5月11日：五年级数学计算机适应性

测试

5月12日：五年级数学表演任务

5月15日：四年级ELA计算机适应性测

试

5月16日：四年级英语学习成绩任务

5月17日：五年级WA科学综合评估 （WCAS）。

5月18日：四年级数学计算机适应性 测试

5月19日：四年级数学表现任务

5月22日：三年级ELA计算机适应性测 试

5月23日：三年级ELA表现任务

5月24日, 晚6:30：一年级音乐会

5月25日：三年级数学计算机适应性 测试

5月26日：三年级数学作业

6月7日, 晚6:30：幼儿园一年级音乐 会

Clark

4月20日：员工答谢午餐

5月1、2、4、5日：SBA测试： 3年级 和4年级

5月8-12日：SBA测试： 五年级和科技 课程学生

5月16日, 5月19日：徒步旅行晚6:30：PTA会员大会

5月25日, 蒂一起喝咖啡上午9:30-10:30：与克里斯

5月25日, 晚6:30：五年级音乐课程

6月7日,下午5:00：猎鲨活动开放日

6月9日, 6月13日,晚5:30：幼儿园音乐课程

Cougar Ridge

4月18日, 晚6:30：PTSA会员大会

4月28日, 5月16日：PTSA会员大会晚6:00：遗产节

6月9日, 6月13日,晚6:00：年终狂欢节晚6:30：PTSA会员大会

6月14-16日： 五年级毕业和野餐活动

Creekside

4月29日, 晚5:30-7:30：科学之夜

5月16日, 晚7:00：PTSA会员大会

5月17日, 6月2日：书展晚6:00：家庭电影之夜

6月9日：年终聚会

6月14日：五年级毕业活动

Discovery

4月26日：家庭STEAM之夜

5月3日：与Kathy的交流联系

5月5日：爆米花星期五

6月2日：爆米花星期五

6月7日：与Kathy的联系

6月9日：家庭娱乐之夜

Endeavour

4月25日, 子研讨会（第四场）晚6:30：用爱和逻辑教养孩

4月26日, 5月3日，上午9:20晚5:30-8:00：传统之夜 - 10:30：与凯西 喝杯咖啡

5月31日：艺术步行

5月31日：幼儿园新生捷豹狩猎活动

6月12日：五年级聚会

6月13日：五年级毕业典礼

Grand Ridge

4月19日，下午1:30-3:30：课后电影

4月25日, 晚6点：Grand Ridge文化 博览会

May 5, 中午12:10-1:30: 欢迎家长在 课休时间来学校参观

5月12日：爆米花星期五

5月17日, 下午1:30-3:30：课外电影

5月22日, 晚7点：PTSA会员大会

Issaquah Valley

5月17日：PTSA会员大会

Maple Hills

4月18日：Eagle读书俱乐部

4月25日, 晚6:30：家长会会员大会

4月27日,

4月28日：家长会拍卖之夜

5月1日、2日、11日、19日和23日：四 年级的SBA测试

5月2日：员工午餐会

5月2日, 晚6:30：Eagle合唱团音乐会

5月4日、8日、9日、17日和22日：SBA 测试-三年级

5月5日、12日、15日、16日和24-26 日，五年级SBA测试

5月12日：爆米花星期五

5月16日：Eagle读书俱乐部 5月26日 爆米花星期五

6月2日：爆米花星期五

6月16日：爆米花星期五

Newcastle

5月19日, 晚7:00：PTSA会员大会

Sunny Hills

5月23日, 晚6:00-6:30：幼儿园音乐 会

6月13日, 晚11:30：家长会成员会议 6月15日, 上午10:00：五年级毕业典 礼

Sunset

4月17日：才艺表演排练

4月19日：才艺表演

4月19-21日，5月9日和18-19日： 五 年级4月20日,SBA/WCAS测试晚7:00：PTA会员大会

4月25-27日，5月16-17日： 4年级-SAB/WCAS测试

4月25日, 4月28日：春季慢跑募捐活动晚6:30：三年级音乐音乐会 5月2-4日和23-24日： 3年级--SBA/ WCAS测试

5月2日, 晚5:30：一年级音乐音乐会 5月3日, 5月16日,晚6:30：新家庭FACE活动晚5:30：幼儿园音乐音乐会 5月18日, 晚7:00：PTA会员大会

5月31日, 遗产博览会晚6:00-8:00：小学文化和 6月8日：STEAM大游行

6月13日：学校运动会

中学

4月27日, 下午3:30: Issaquah中学的 田径比赛

5月3日：第三学期期中考试

5月4日, 下午3:30：Beaver Lake的田 径比赛

5月11日,下午3:30：Beaver Lake的田 径比赛

5月18日, 下午3:30：在Maywood举行 的田径赛

5月25日, Mountain举行的田径赛下午3；30：在Cougar

5月30日, Issaquah高中举行下午3:30：初中田径决赛在 6月16日, 单--提前放学上午10:55：写学期成绩 6月20日：第三学期结束

6月2日,

参加课休活动中午12:10-1:30：欢迎家长

Cougar Mountain4月19日, 晚6:00：PTSA Bingo之夜 4月28日, 上午10:00：PTSA会员大会 5月19日, 上午10:00：PTSA会员大会

6月7日,

6月9日：爆米花星期五下午1:30-3:30：课外电影

6月13日, 晚5:30：夏季聚餐

Issaquah

4月19日, 4月25日：Eastshore合唱节晚6:00：PTSA会员大会

4月27日, 晚6:00：IMS多元文化展

4月28日：爆米花星期五晚6:30：四年级的音乐表演

4月28日, 上午10:00-11:00：与JZ共饮咖啡

5月17日, 晚6:00：PTSA会员大会

5月26日，上午10:00-11:00：与JZ共饮咖啡

6月1日, 晚6:30：合唱团音乐会

6月6日, 晚6:30：六年级和七年级乐队音乐会

6月8日, 6月14日,晚6:30：八年级乐队和管弦乐队音乐会 晚6:00：PTSA会员大会

Maywood

4月20日, 上午9:00-9:30：与Crystal喝杯咖啡

4月20日, 5月16-19日：晚6:00：PTSA会员大会 学乐书展

5月18日, 上午9:00-9:30：与Crystal喝杯咖啡

5月25日, 晚6:30：弦乐团表演

Pacific Cascade

5月31日, 晚7:00：合唱团音乐会

6月2日, 中午12:00：PTSA会员大会

6月6日, 晚7:00：乐队音乐会

6月8日, 晚7:00：弦乐团音乐会

Pine Lake

5月19-21日, 晚7:00：戏剧艺术剧–Mary Poppins Jr.

6月1日, 晚7:00：乐队音乐会

6月2日, 晚5:30：PTSA春游会

6月5日, 晚6:30：弦乐团音乐会

6月8日, 晚7:00：合唱团音乐会

6月16日, 上午9:00：八年级毕业典礼

高中

4月17日：第三季度结束

4月24日：第三季度成绩可在Canvas上查询 5月15日：期中考试成绩可在Canvas上查询

6月15日：2023班毕业典礼： HIS, LHS, SHS在T-Mobile 公园举行

Gibson Ek

5月3日：员工答谢午宴

5月18日, 6月7日：员工答谢午宴晚6:00：PTSA会员大会

6月14日, 下午2:00：2023班毕业典礼，地点在Issaquah 社区中心

Issaquah

4月19日, 4月21日：CCC春季大学活动晚7:00：PTSA会员大会

4月22日, 晚7:00：Evergreen Philharmonic乐团协奏曲 音乐会

4月26日, 5月1日：社区服务时间到期晚7:00：爵士乐队/打击乐团音乐会

5月3日：教职员工每月早餐答谢会

5月19日, 上午9:30：PTSA会员大会

5月25日, 5月31日：IHS的高年级学生表彰晚7:00：合唱团卡巴莱音乐会

5月31日, 晚7:30：春季乐队音乐会

6月1日, 6月7日：教职工月度早餐会晚7:00：管弦乐队音乐会

6月7日：HIS表彰高年级学生 6月13日：高中毕业生告别会

6月14日：高中毕业生早餐会

Liberty 4月18日, 上午8:10-11:35：Renton技术学院参观，

4月18日, 4月20日：员工答谢午宴晚6:30：PTSA会员大会

4月21日：DECA全国竞赛

4月26-27日, 下午2:30: 春季音乐剧彩排

5月30日, 下午3:00-5:00：合唱团彩排

5月30日, 晚7:00-9:00：乐队音乐会

5月31日, 6月1日：Sunmark音乐会晚7:00-9:00：A&E合唱团音乐会

6月2-3日, 晚7:00-10:00：学生导演的独幕剧节

6月5日, 6月14日,下午3:10-3:40：FCCLA会议上午7:00：高中毕业生早餐会

6月14日, 晚6:00：Reflections 之夜

6月14日, 晚6:00：高中毕业生Sunset晚会

Skyline

5月12日, 晚5:00-7:00：Skyline Shooting Star篮球赛

5月25日, 晚6:30：PTSA会员大会

4月27-29日

4月28-29日和5月4-6日,高级运动医学的WCTSMA春季研讨会比赛晚7:00-10:00：春季音乐剧--《 妈妈咪呀》

5月1-5日和8-12日：AP测试

5月1日, 下午3:10-3:40： FCCLA会议

5月6日, 下午2:00-5:00：春季音乐剧--《妈妈咪呀》（

日场）

5月9日, 5月10日,下午2:00-9:00：音乐活泼合唱团彩排

5月11日：员工答谢午宴下午7:00-9:00：音乐之声合唱团音乐会

5月19日：舞会

5月25日, 下午7:00-9:00：乐团音乐会

WANIC是华盛顿创新职业网络的缩写。 它是一个高中技能中心，其主校区位 于华盛顿湖技术学院内。他们服务于 金县东北部，覆盖联盟内约1000平方 英里的学区。该联盟涉及七个参与学 区(Northshore, Lake Washington, Bellevue, Mercer Island, Issaquah, Snoqualmie Valley, 以及Riverview) 和34个以上的参与高中。

他们提供先进的职业技术教育(CTE)课 程，学生在全学年内获得三个高中学 分，共计540个小时。他们在9个地方 有21个技能中心课程。

学生有资格申请上述七个地区中任何 一个地区的所有WANIC项目。他们的项 目分布在整个地区。

Issaquah学区的学生占2022-23学年 WANIC全年项目招生人数的11%。在总 共660名WANIC学生中，有71名来自ISD 的学生参加2022-23年的全年计划，49 名学生参加2022年夏季计划。

WANIC技能中心的项目向高中三年级 （11年级）和高年级（12年级）学生 开放。这些项目是职业与技术教育 （CTE）项目。它们包括有两个学期 的全年课程，学生可以获得三个完整 的高中学分或每学期1.5学分。它们 是为期一年的课程，被称为预科课 程。WANIC在夏季学期提供的课程则有 些不同。暑期班适用于9-12年级的学 生，被称为探索性课程。

参加WANIC技能中心项目的学生能获 得什么？

• 每天都有机会在职业道路体验中 延长学习时间

• 为就业和大学做准备

• 先进的技能培训

• 最先进的设备

• 满足CTE毕业途径的要求

• 双重学分（高中和大学学分）

• 大学学分和/或行业认证

• 可选择继续在两年制和四年制大 学学习

• 学生领导机会

• 由咨询委员会支持的经验丰富的 教员

要获得注册WANIC项目的资格，学生 必须：

• 在WANIC联盟的高中注册

• 就读于11或12年级。10年级的学 生可以考虑参加某些项目

• 获得职业专家的批准。 派遣高中 的职业专家或大学和职业专家是 至关重要的，因为他们是处理注 册和批准WANIC项目申请的人。如 果学生对WANIC项目感兴趣，他们 需要尽快与职业专家直接沟通， 以便为明年秋季报名

• 有些项目需要召开信息发布会， 以获得完全批准

• 审查项目的先决条件。有些项目 有先决条件

• 4月15日是Northshore和Bellevue 学区课程的优先申请期限

• 必须自己提供可靠的交通工具 其他一些重要的考虑:

• 一天中有一半的时间是在与家庭 高中不同的地方度过的

• 承诺和合理行程 - 一些课程开始 得早（早上7点）或结束得晚（下 午6点）

• 交通、旅行时间、课后活动、家 庭承诺和工作

• 遵循接收学区的日历和时间表-通常与母校高中和Running Start 项目不同。

• WANIC不是一个 "Running Start "项目。学生除了在自己的学区就 读外，还在该项目所在的学区注 册。

学生和家庭应该考虑一些不同的日程 安排，学生的高中职业专家和学校辅 导员将负责协调日程安排，并最终 确定所有的细节，确保两地的一切平 衡。学生需要像往常一样按照学校的 流程进行注册，把他们想要的课程全 部排好。

在学生安排课程时，一些真正重要的 考虑因素：

• 学生可以在上午上WANIC课，相当 于三个时段。午餐在旅行期间进 行。然后，他们将在自己的高中 上其他三节课。

• 另外，学生也可以选择上午在 自己的高中上课，有一段旅行时 间，然后在一天的后半部分到 WANIC来上课。

• 有些学生在自己的高中上四节 课。如果他们有兴趣参加DigiPen 项目，他们可以在那里上下午的 课程。这对一天七节课的学生来 说非常有效。

• 有些时间安排不合适的是，学 生想在家里的高中上六或七节 课，然后试图在一天结束时参加

DigiPen课程。这是一种极其紧张 的情况。

WANIC项目始终是免费的！有些项目 可能有用品/材料费，但学生可以申 请获得财政援助的 "减少障碍基金" 。 这些资金可用于支付诸如班费（如 适用）、所需的制服费用、加油卡或 ORCA公交卡（18岁以下的ORCA免费） 等费用，其他项目也可全部/部分支 付。任何技能中心课程的学生，如果 符合一个或多个标准，都有资格获得 援助： 学生在就读学校接受免费/减 价午餐，以及/或者家庭有资格参加其 他国家资助的项目，以及/或者学校辅 导员确认家庭有经济需要。

如果学生在IEP特殊教育计划或504住 宿计划或MLL/ELL（多语言学习者/英 语学习者），如果对WANIC项目感兴 趣，请与学校的支持团队（IEP案例经 理和辅导员）联系。WANIC还与学生所 在高中的支持团队合作，以确保良好 的配合，并在入学前向学生说明项目 的期望。

通过参加WANIC项目，学生除了获 得高中学分外，还可以获得大学学 分。WANIC与太平洋西北地区的双大 学学分相一致，并可在其联盟地区的 五所不同学院获得。学生获得的大部 分WANIC学分是在Bellevue学院或Lake Washington技术学院获得的。他们还 与Shoreline和Cascadia以及该地区 的其他项目达成协议。大多数WANIC 课程不仅提供高中学分，学生可以获 得三个学分，而且还提供学分等同的 课程。这意味着这些课程等同于某些 学院的大学学分。他们有衔接协议， 帮助学生建立和申请获得这些学分。 学生必须获得B级或更好的成绩，才 能获得双学分。每年花费50美元来获 得尽可能多的学分。例如，在医学职 业项目中，学生用50美元获得32个学 分，而在标准的大学中，每个学分需 要500美元。这是省钱、省时、省力， 而且都是可以转移的。这个项目的成 绩单不是通过WANIC获得的。他们必 须通过学院和太平洋西北学院的学分 来获得。WANIC/DigiPen的学生在参加 DigiPen项目时有机会获得DigiPen学 院的学分。

对运动医学项目感兴趣的Issaquah学 区学生不需要填写WANIC申请。他们 可以在学区范围内申请，以获得该项 目。对于学区学生想要参加的所有其 他区外项目，他们需要在WANIC网站 上填写申请。申请在一月开始，四月

结束。有关申请、入学和开放日的详 细日期，请查看WANIC网站：wanic. org。

WANIC夏季学期在多个地点为九年级至 十二年级的学生提供。它们是探索性 的、严格的、快节奏的课程，每天上 课7小时，为期三周，而且是免费的。 学生获得0.5个高中学分（影响GPA） ，没有大学学分。成绩报告将被发送 到高中，作为正式成绩单--这不是可 有可无的。

申请在4月春假后开放。

由WANIC提供的一些项目实例:

• 汽车技术: 在Bothell 高中和 Bellevue 高中；提供2年课程；3 个高中学分（CTE（2.0）和实验 室科学（1.0））；行业认证--汽 车服务卓越（ASE）；发现汽车 职业的真实体验，使用最新的设 备、程序和系统。

• 航空技术-STEM: 在WANIC @ LWTech；3个高中学分（CTE（2.0 ）和实验科学（1.0）待定）；先 决条件 - 几何；这个STEM课程 是进入航空业众多职业的一个起 点，如航空公司飞行员、无人驾 驶飞机系统操作员或空中交通管 制员。学生将使用模拟器，并有 机会获得地面学校的认证--VFR（ 目视飞行规则；IFR（仪表飞行规 则）和无人机技能。

• 烘焙与面点: 在Bothell 高中；3 个高中学分（CTE (2.0) & Lab Science (1.0)）；学习混合、塑

形和折叠的技术，同时应用烘焙 背后的科学和数学知识。在一个 设备齐全的行业标准厨房里练习 装饰技术，如糖和巧克力装饰。

• Cisco网络学院: 在Newport 高 中；有2年的课程。3个高中学分 （CTE（3.0））；行业认证： 第 一年 - CCNA（思科认证网络助 理），第二年 - CCNP（思科认证 网络专业人员）；先进的网络实 验室。设计、建立、管理和排除 网络故障。

• 牙科职业: 在WANIC @ LWTech；3个 HS学分（CTE (2.0) & Lab Science (1.0)）；先决条件 - 建议使用 生物；探索牙科职业机会。学习 仪器、程序、消毒、放射学、解 剖学、感染控制等知识。先进的 牙科实验室和设备。获得行业认 证： 基本生命支持急救和心肺复 苏，*可选择： 全国初级牙科助 理（NELDA）。

• 消防和急救: 在WANIC @ LWTech； 提供2年的课程；3个高中学分 （CTE（1.0）&实验科学（1.0）& 体育（1.0））；由现役、休班消 防员授课。行业认证： 基本生命 支持急救和心肺复苏；每周有一 部分时间是在当地消防部门。课 堂是实践训练和学术的结合。

• 健康科学职业（护理）: 在WANIC @ LWTech & Sammamish 高中 & Woodinville 高中；3个高中学 分（CTE (1.5) & Lab Science (1.0) & Health (0.5)）；先决条 件 - 建议使用生物；在保健诊所 的实际生活经验；行业认证： 基

本生命支持急救 和心肺复苏， 测试成为护理

助理认证（NAC）

并完成国家护士援助评估计划 （NNAAP）。

• 运动医学: 在Issaquah 高中；3 个高中学分（CTE（2.0）和科学 （1.0））；先决条件 - 建议学习 生物学；学习解剖学、生理学、 医学术语、营养学、伤害预防、 康复、绑扎和包裹、课堂教学、 实验室参与、现场实习；行业认 证： 急救和心肺复苏。

• DigiPen艺术和动画: 在WANIC DigiPen校区；提供2年的课程；3 个高中学分： 第一年 - CTE (1.0) & Fine Art (1.0) & Art History (1.0), 第二年 - CTE (2.0) & AP Art Drawing (1.0); 学习作为艺术家、插画家或动画 师的成功技能。

• DigiPen数据分析与可视化: 在 WANIC DigiPen校区；3个高中学 分（CTE（2.0）和待定数学（1.0 ））；先决条件 - 代数2；基于 计算机科学的课程研究涉及复杂 现实世界数据的实际挑战。从数 据中提取战略洞察力，建立预测 模型来预测未来的趋势，并有效 地进行沟通，为商业战略提供信 息。

有关2023-24年WANIC项目的完整列表 和描述，请访问：wanic.org。如有疑 问，请发电子邮件至 wanic@lwsd.org 或致电（425）739-9400。

培养抗压能力

在儿童中，强大的情绪是伴随着的。面对学业压力、社交 媒体压力、对未来的担忧和对心理健康的关注，儿童和家 长很容易感到焦虑和不知所措。但是，它不一定是这样 的。今年1月，ParentWiser邀请Lisa Damour博士和Reena Ninan提供一个问答演讲，分享他们清晰的、有研究依据的 解释，以及具有启发性的、真实的例子，并为父母提供他 们所需的具体、实用的信息，以稳定他们的孩子，使其度 过颠簸而又转变的成年旅程。

家长如何帮助高成绩低水平的孩子解决与家庭作业和其他 课外活动有关的焦虑问题？家长该从哪里着手解决焦虑问 题？

心理学家一直承认，焦虑是一种正常的健康功能。有些焦 虑对人们来说是好事，可以使他们不做危险的事情。这就 是理性的焦虑。我们不希望把这种类型的焦虑当作我们要 完全摆脱的东西。需要得到治疗的焦虑是非理性的焦虑， 这意味着焦虑的程度高于上下文中的意义。当我们遇到非 理性的焦虑时，总是出现这样的情况：焦虑的人高估了危 险，低估了他们处理危险的能力。有一个方便的DIY尝试或 在家的方法，父母可以用来管理焦虑：父母可以说："好， 告诉我你的担心是什么？" 与孩子们进行对话，将焦虑降 至理性水平，找出孩子在工作能力方面的担忧。找出失去 控制的感觉是什么，有多严重，然后把它粉碎。

在孩子们可能无法接触到父母的情况下，你有什么好的焦 虑活动和策略推荐给他们，让他们学会管理自己的焦虑？

当孩子们焦虑时，特别是在他们年幼时，以及后来进入青 春期时，他们往往会向父母寻求帮助来解决他们的感受。 然而，当孩子们有不安的感觉时，还有许多其他方法可以 帮助他们感觉更好。与人交谈有时并不是最好的选择，因 为它变成了反刍，反刍是心理学术语，指一个人在谈论某 事。这个人谈论的越多，他/她的感觉就越糟糕。这有点相 当于挑剔伤口的情绪。因此，在这种情况下，父母需要孩 子们可以使用的其他策略，不需要大人在场： 1. 尽量不 要去想让他们焦虑的事情，他们对此无能为力。找到一个 转移注意力的方法，改变他们的心理频道；2.深呼吸和慢 呼吸可以有力地控制焦虑。呼吸的转变告诉他们的大脑， 现在是安全的；这有助于大脑平静下来。和孩子们谈谈为 什么呼吸会起作用，而且可以在课堂中间悄悄地做，不让 别人注意到。

父母如何鼓励孩子在他/她不感兴趣或没有动力的领域做得 更好？

有一个比喻，父母在和孩子谈话时可以先用这个比喻： 学 校就像一个自助餐，要求学生什么都吃。但总会有一些他 们喜欢的东西和一些他们绝不会喜欢的东西。现实情况 是，学校要要求学生现在把自助餐上的所有东西都吃了， 以后再找出他们最喜欢的东西（也就是说，自助餐上的哪 些项目是他们最喜欢的科目）。与孩子们谈论这种围绕食 物的隐喻。许多孩子都很欣赏，因为它消除了不想食用送 来的所有东西的羞耻感，并提供了同理心。

如何处理青少年的情绪崩溃，特别是7-9年级的学生，他 们的情绪崩溃远比以前多？

原因是在这个年龄段，他们的大脑正在重塑，大脑中容纳 情绪的部分会先于大脑中更复杂的部分得到升级，而后者

保持着对任何事 情的看法能力。 最好的比喻是想 到一个闪光的罐 子。父母可以得 到一个罐子，装 满水，底部放两汤匙 闪亮的闪光剂，然后粘 上盖子。当一个青少年或 孩子出现情绪崩溃时，摇 动罐子并给他们看。告诉 他们，这就像他们现在的大 脑；他们的情绪已经劫持了 整个系统。然后，把罐子安放 在 桌子上，让他们坐在那里，看 着闪闪发光的东西安定下来。

非常了不起的是，如果孩子们有机会重新调节情绪，让他 们的情绪有机会安静下来，要么就能解决问题，因为问题 是他们变得不知所措，要么就能让他们有能力解决问题， 因为他们的额叶重新上线，可以真正做到这一点。

这些原则与患有多动症但成熟度低于其年龄的学生有什么 关系？

有多动症的学生往往在社会和学业上都落后几岁。他们之 所以会错过很多信息，是因为他们的注意力很分散。家长 需要与专门从事这方面工作的临床医生合作，他们可以给 出非常有针对性的、具体的策略，对具体的孩子起作用。 有各种各样的策略可以对多动症学生起作用，比如坐在前 排，有一个计划表，设置电话提醒，或者在学校有结构化 的支持，等等。当学生采用好的策略并找出对他们有效的 策略时，会有很大的不同。

家长如何防止自己为多动症学生做一切事情？ 在父母忙碌的生活中，他们很容易插手，接管并使事情发 生，因为这样做的效率要高得多。要放手让孩子们自己做 事情是很难的。这涉及到发明一些我们不习惯的系统。把 事情交给孩子确实需要时间来帮助他们弄清楚如何实现。 同样，有很多策略对多动症儿童有效。如果一种策略不起 作用，就做其他的，并与孩子一起研究哪些策略可能有帮 助。

请最后给我们一个为人父母的提示。

养育孩子一直是一件非常具有挑战性的事情。发展是一条 崎岖的道路，而且一直是一条崎岖的道路。养育孩子的工 作是支持健康的问题解决和健康的应对措施，将标准降低 到现实的东西。让发展做它的事情。

要听Damour博士的问答演讲全文，请访问： ParentWiser 网站 (https://www.parentwiser.org/)。

Lisa Damour博士和Reena Ninan共同主持播客《问丽莎：育儿心理学》 。Damour博士被美国心理学会认定为思想领袖。她为《纽约时报》撰写 关于青少年的文章，并作为CBS新闻的定期撰稿人出现。她是两本《纽约 时报》畅销书和即将出版的《青少年的情感生活》一书的作者： 培养有 联系的、有能力的和有同情心的青少年。Reena Ninan是一名电视记者， 曾担任过白宫记者、外国记者和CBS、ABC和福克斯新闻的新闻主播。她 最近成立了自己的媒体公司，Good Trouble Productions。

感谢社区的合作伙伴们

Cultural Bridges为Issaquah学区的家庭提供服务， 帮助家长更好地参与学校生活，引导学生取得更大的成功。

我们为您提供支持与指导，组织家长/学生活动并出版包含六种语言的季刊杂志。

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在信息时代培养教 育孩子

您有关于网络安全的问题吗？您想帮 助您的学生与技术建立健康的关系 吗？ParentWiser邀请Diana Graber巧 妙地浏览和解读当今孩子们面临的复 杂的数字环境。她通过定义流行语， 回答关键问题，并为家长和教育工作 者提供可以用来教育孩子利用技术而 不是被技术所伤害的活动来做到这一 点。

Diana在讲座开始时说，孩子们被社会 化的方式确实与以往不同：

• 异步（不在同一时间发生）： 今 天开始的文字链可能会持续一整 个星期。

• 他们所做的一切是永久性的和公 开的： 一个女孩今天可能认为这 很可爱，但十年后可能会感到尴 尬。

• 24/7的可用性： 孩子们觉得他们 必须一直开机，这给很多孩子带 来了很大的焦虑。

• 缺少社交线索：如果没有面部表 情和语气，孩子们很难理解他们 想告诉对方什么。

• 可量化（喜欢的数量，等等）： 他们所做的一切都以喜欢和追随 者的数量来计算。

• 视觉化： 朋友们对他们所做的所 有事情都超级直观。

• 算法化： 算法在很大程度上决定 了孩子们看到什么，喜欢什么.

我们如何培养与技术有健康关系的孩 子？

今天养育孩子就像建造房子： 有一个 强大的社会/情感技能的基础，并在此 基础上建立声誉、屏幕时间、关系和 隐私等结构。

建立一个强大的社会/情感技能的基础 真的很重要，因为孩子们随着年龄的 增长和上网，真的会需要这些： 面对 面的互动，亲身探索，以及与大自然 的互动。当孩子们被阅读、交谈或玩 耍时，他们会茁壮成长。研究表明， 技术对幼儿的负面影响。研究还显 示，2000年后，随着在线信息平台、 聊天室以及最终社交媒体的出现，大 学生的移情能力下降了40%。

如何让孩子们在一个充满屏幕的世界 里做好准备？

在大流行期间，屏幕时间增加了一

倍，达到每天近8小时，这还不包括 在屏幕上进行远程学习或学校作业的 时间。在大流行期间，青少年需要技 术来完成他们的学校作业，并与家人 和朋友保持联系。研究表明，社交媒 体和视频游戏为现实生活提供了暂时 的缓解，并为社会参与提供了重要机 会。"Goldilocks Hypothesis "研究 表明，在技术的低使用和高使用之间 有一个点，当青少年的幸福感得到提 升时，这个点对他们来说是 "恰到好 处"。他们建议工作日的屏幕时间应该 限制在1小时40分钟的电子游戏和1小 时57分钟的智能手机使用。在周末， 玩电子游戏的时间限制为3小时35分 钟，看视频的时间限制为4小时50分 钟。

父母可以做的是教育我们的年轻人如 何良好地使用技术。我们的青少年需 要时间来了解复杂的数字世界。一些 让学生深入思考使用电子设备的方法:

• 想一想有多少时间用在了屏幕时 间上，帮助孩子们考虑他们是如 何度过 "时间 "的。停止用 "多 少 "来衡量？而是问："你是出于 什么目的使用电子设备的？" 分 享他们创造、分享或参与使用数 字媒体的例子。

• 与每个孩子协商一个技术协议。 它将根据孩子的年龄而有所不 同。与孩子进行讨论并达成协 议。如果有必要，根据每个孩子 的情况，重新表述或重新执行协 议。

• 教孩子们了解数字声誉： 他们在 网上发布的一切都会永远留在网 上。它可以被搜索到，并被广大 的、不可见的受众所观看。其他 人可以分享孩子发布的内容，而 且在互联网上没有 "哎呀 "键! 不要对孩子们的网络世界进行说 教，或举行一次性集会，或使用 基于恐惧的方法。

• 制定一份非屏幕活动的遗愿清 单。放一个24小时的 "无屏 "假 期。

• 同时，父母需要成为使用电子设 备的榜样。

家长们需要知道，青少年并没有 对技术"上瘾"；他们是对彼此上 瘾。Diana分享了家长需要注意的问 题和安全提示，知道如何恰当地使用 YouTube,TikTok,Snapchat,Instagram 和网络游戏（详情请查看她的讲座全 文）。

上述所有的社交媒体应用程序导致了 互联网上的隐私和个人信息问题。儿 童的隐私是他们的货币，但所有的社 交媒体应用程序和他们使用的东西，

甚至学校，都在收集他们的个人信 息。现有的法律（COPPA - 儿童在线 隐私保护法）保护13岁以下儿童的隐 私和个人信息。这意味着网站和应用 程序必须得到父母的同意，才能收集 13岁以下儿童的个人信息。但是，孩 子们通过谎报年龄更早地使用这些应 用程序，当他们填入假的生日来开设 账户时，这很容易做到。当他们这样 做时，他们就不会受到这项重要法律 的保护。关于隐私的另一件重要事情 是，即使学生将他们的账户设置为隐 私，他们的简历和照片也永远不会是 隐私；默认情况下，它总是公开。随 着年龄的增长，孩子们确实关心他们 的隐私。青少年不想留下不好的印 象，以免影响大学或工作前景。他们 担心自己随时可能被朋友、同学甚至 陌生人拍照，他们的图像可能被断章 取义地分享，或者被用来产生病毒式 的 "备忘录"。他们还担心 "doxxing" ，即有人在网上发布他人的敏感信 息，意图挑起事端。所有这些都给今 天的孩子们带来了很多焦虑。

在讲座的最后，Diana列出了父母现在 可以做的三件事:

• 尊重年龄要求： 几乎每个社交媒 体网站都要求孩子们至少13岁。 培养道德思维能力大约需要13年 的时间，而网上互动需要道德思 维。请记住，在没有给出真实年 龄的情况下，年龄门槛是不起作 用的。

• 要做父母，要像海豚一样： 坚 定、灵活、好奇、爱玩。

• 教育你自己和你的孩子： 当学生 们一起参与实践活动和讨论数字 生活时，会使他们有能力在现实 生活和屏幕生活之间保持平衡， 保护自己和对方，并创造变化。

要了解Diana Graber关于 "在数字世 界中养育人类 "的完整讲座，请访 问ParentWiser网站（https://www. parentwiser.org/）。家长还可以查 看www.cybercivics.com，了解他们关 于帮助孩子建立与技术的健康关系的 课程。请访问并订阅www.cyberwise. org。

Diana Graber是《在数字世界中培养人 类：帮助孩子建立与技术的健康关系》的 作者。她是CyberWise.org和CyberCivics. com的共同创始人，这两个组织致力于帮助 成年人和学生学习数字公民和识字技能。 作为长期的媒体制作人，Graber拥有 "媒 体心理学与社会变革 "硕士学位，是公认 的技术对人类行为影响方面的专家。

试点早餐计划

上个月，Issaquah学区的食品服务团队开始在三所学校提供早餐，作为试点项目的一部分。

在初秋时节，来自Issaquah学校基金会和一些PTA/PTSA的代表对学区为学生提供早餐表示了兴趣。 在试点期间，有三所学校提供早餐，并将收集数据，了解有多少学生参与，运行该计划的成本，以及未来将该计划扩展 到其他一些学校的可行性。

试点项目的早餐选择只在Clark小学、Issaquah中学和Issaquah高中提供。对于有资格享受免费或减价餐的学生，早餐 是免费的；愿意购买早餐的学生可以花2.5美元购买。如果您希望您在Clark、Issaquah中学或Issaquah高中的学生购买 早餐，或有兴趣申请免费或减价餐，请访问餐饮服务网站：https://www.isd411.org/fs/pages/376

目前，菜单上的选择很简单，包括水果和预先包装好的物品，如酸奶、奶酪、麦片、松饼和三明治，以便在评估该计划 的需求时不造成浪费。

烂的主食，外加一整袋的新鲜农产 品、鸡蛋、乳制品和蛋白质选择。需 要帮助运送食品吗？ 请发电子邮件给 Michelle或致电425-392-4123 x104。

在我们社区，我们非常幸运地得 到了Issaquah食品和服装银行的支 持。如果您的家庭正在努力保持您 的橱柜和冰箱充满健康、营养的食 物，Issaquah食品和服装银行可以 提供帮助。他们为所有在issaquah 学区注册的学生家庭服务。

那里的市场每隔一周从周一到周四 下午1:00-7:00开放，家庭可以在 他们开放的每一周购物一次。您可 以在网上注册，网址是：https:// bit.ly/ifcb-sign-up，或者您可 以亲自到食品银行报名： 179 1st Ave SE, Issaquah, WA 98027 除了常规服务外，Issaquah食品和 服装银行还有几个特别项目为社 区服务。他们的大多数项目需要注 册，一般在活动日期前一个月开 始，可以通过以下链接找到。

有关这些项目的任何问题，可直 接与Michelle Whalen联系，425392-4123 x104。

想要了解更多信息，请至: https:// issaquahfoodbank.org/groceriesto-go

在这里获得更多信息 :https:// issaquahfoodbank.org/issaquah-powerpacks

如果您由于交通、健康、衰老或其他 挑战而无法在他们的食品银行购物， 这个项目可以帮助您每隔一周送一次 食物。客户会收到一盒定制的不易腐

在学校放假的时候，可以从学校领取 适合儿童的早餐，午餐，以及各种点 心，包括新鲜的，健康的选择。建议 注册以减少等候领取的时间。

想要了解更多信息，请至: https:// issaquahfoodbank.org/summer-lunchprogram

暑假期间，每隔一个周四，在食物银 行购买适合儿童的早餐、午餐和零 食，包括新鲜、健康的选择。服务对 象是居住在我们食品银行服务区的学 龄儿童。我们鼓励注册，以减少等待 时间。

在这里获得更多信息：https:// issaquahfoodbank.org/summerlunch-program

学生可以在周五到学校辅导员那里领 取周末包，里面有适合儿童的早餐、 午餐和零食，可以放进他们的书包。 可在Issaquah学区的参与学校领取。

需要帮助与您孩子的辅导员联系吗？ 请给Michelle发邮件或拨打425-3924123 x104。

学生在8月收到一个新的书包和学习用 品包（根据他们的年级），为下一学 年做好准备。服务于居住在Issaquah 学区的K-12学生。在线注册并在当地 学校领取。

在这里获得更多信息：https:// issaquahfoodbank.org/tools4school

文化遗产节

作者： SIMRAN PURI Cougar Ridge 小学家长

"文化使人们更好地相互理解。而如果 他们在灵魂上更好地理解对方，就更 容易克服经济和政治障碍。但他们首 先要明白，他们的邻居最终也和他们 一样，有着同样的问题，同样的疑问" - 保罗-科埃略

2022年，我们在Cougar Ridge 小学庆祝并体验了几个民族和 国家的特定文化。在这篇文章 中，我将分享关于我们的传统 节日。

我相信，向年轻一代展示人们 如何在不同的文化中庆祝不同 的节日，以帮助他们发展积 极的身份和自尊，是至关重要 的。

在文化遗产节上，我们有22个 代表不同国家的文化摊位，这 些家庭在提供娱乐活动和烹饪 样品的同时，也展示了他们的 遗产和身份。

为了帮助参加活动的学生尽可 能多地探索文化展位，每个孩 子都收到自己的旅行护照，上 面有每个展位的问题清单。在 参观一个展位时，孩子们在参 与了以游戏为基础的活动后得 到了一个印章，还可以在站台 上搜索排队，回答护照上的问

文化庆祝活动 Cougar Ridge小学

题。在车站参观结束时，他们 收到了一袋点心和好东西。

活动站、国旗纹身和指甲花纹 身是最繁忙的站点，它们都排 起了长队！

在唱歌和演奏乐器的同时，学 生们还用各种语言表演了传统 舞蹈和歌曲。

文化遗产节还包括一场时装 秀，孩子们穿着传统服装和款 式，庆祝不同文化的多样性和 独特性。将时尚融入文化活动 有助于促进跨文化的理解和欣 赏，同时也为与会者提供了了 解不同文化的独特风格和设计 的机会。

我个人了解到一种叫做 "krakovski "的波兰传统民间 舞蹈服装。这种民间装束已经 成为波兰的民族服装。花环只 由未婚少女佩戴。小的单线花 环是由儿童和年轻的青少年佩 戴的。克拉科夫的少女还戴着 一条长辫子，上面系着一条红 丝带。少女服装的主要元素是 穿在白色上衣外面的装饰丰富 的胸衣。衣服的装饰在克拉科 夫周围的不同村庄之间有所不 同。克拉科夫妇女的裙子颜色 非常丰富，有各种花卉图案。 围裙穿在裙子外面；围裙是用 薄纱和花边或白棉布制成的。

克拉科夫妇女不怎么戴首饰； 最受欢迎的是被称为 "Korale " 的红珊瑚项链。

我们还发现，有许多文化上的 相似之处。例如，印度和非洲 的roti或chapati看起来与墨西 哥的tortilla相似。

同样，我们了解到像饺子这样 的食物，在许多车站都很常 见，但却有不同的名字。在日 本，它被称为饺子。 日本饺 子是中国饺子的近亲，尺寸较 小，形状较细长。在韩国， 饺子被称为mandu，在印度被 称为momo，而在波兰被称为 pierogi。

当我反思这些文化活动时，重 要的是要强调，它们对我们的 帮助不仅仅是分享文化信息。 学生们的价值观，如尊重、合 作和包容，得到了进一步加 强。我们还通过可持续性加强 了社会责任。

鉴于去年收到的热烈反响，在 2023年，我们希望将社区内的 文化庆祝活动提升到新的水 平。我们期待着更多国家的参 与，使之成为一个更大的庆 典。

*2023 Cougar Ridge 文化遗产节将于 2023年4月28日晚6点举行

2023 庆祝中国新年

作者： QIN CHEN Cougar Ridge 小学家长

由Cougar Ridge（CR）小学PTSA主办的2023年农 历新年庆祝活动于2023年2月3日首次亮相，并与 数十亿亚洲家庭和朋友一起庆祝世界各地最重要 的节日之一。这次华润文化活动为我们的学生、 家长、学校员工和社区提供了一个极好的机会， 让他们了解东亚和中亚庆祝农历新年的传统，同 时与更广泛的社会团体建立更紧密的联系。

活动在两名学生对农历新年的历史、传统和事实 的介绍中拉开序幕。表演包括太极拳、扇子舞、 时装秀，以及由华润的在校生和校友以及当地社 区表演的古筝。这让我们对中国的民间舞蹈和音 乐有了奇妙的感觉。当地功夫学院学生的舞龙和 功夫表演无疑是庆祝活动的亮点。同时，志愿者 们在学校的体育馆里设置了传统活动，如手工、 踢毽子、折纸等。学生们亲自动手，甚至在志愿 者的指导下自己写中国书法。

在庆祝活动中，被观众的掌声和笑声所包围，作 为一名活动志愿者，两个孩子（一个美国出生的 中国人，一个加拿大出生的中国人）的父母，以 及为了美国梦来到美国的移民，我不禁感慨万 千，相信自己并不孤单。

我们感谢这次活动的支持者，因为如果没有我们 的PTSA、学校员工、家长和志愿者的不懈准备、 合作和贡献，就不会发生这种情况。我们看到了 一个强大的社区，他们有共同的兴趣，并一起教 育、尊重和庆祝文化差异。

我们为所有的参与者感到骄傲，因为他们不分性 别、年龄、种族和宗教，展示和推广了我们的文 化。许多年轻的亚洲表演者，包括我的孩子，都 是在美国长大的，几乎没有机会去海外探亲，特 别是在过去几年由于大流行病的影响。参加这个 活动帮助他们提高对他们祖先流传下来的独特文 化的认识，并更好地了解我们是谁，我们是什 么。

来自众多文化背景的400多名活动参与者的热情 让我们深受感动。有几个孩子告诉我，他们从学 校的社会研究中了解了亚洲。今晚的庆祝活动给 了他们一个愉快的遗产体验，尽管他们都没有亲 自到过这些国家。

另一位Cougar Ridge小学的家长Jun Qian也分享了 这次活动的一些细节：

"我很高兴能参与主办由Cougar Ridge小学PTSA 赞助的农历新年庆祝活动。在这次活动中，我们 能够把人们聚集在一起，庆祝，交朋友，并在参 加文化活动时了解另一个民族的新情况。最受欢 迎的活动之一是教孩子们如何写中国书法。中国 书法是将汉字的书写作为一种艺术形式，将纯粹 的视觉艺术和对文学意义的解释相结合。在这个 活动中，我看到一些亚洲孩子了解了他们的历史 和遗产，这有助于他们了解他们是如何成为他们 的。他们对获得有关他们的根的信息很感兴趣。 通过参加这样的活动，学生们变得更加热情和自 信。不仅是亚裔社区，这种文化活动对我们社区 的每个人都有好处。文化多样性现在在我们社区 非常流行；移民每天都会进入这个国家，成为社 区的一部分"。

了解您的社区

作者： CLAUDIA ROMO Apollo 小学家长 我的名字是Claudia Romo。我的丈夫Octavio Cordova 和我一岁的儿子Julian Cordova于2017年从墨西哥哈 利斯科州的瓜达拉哈拉市搬到华盛顿州。现在，朱利 安已经6岁了，他在Apollo小学上学。他真的很喜欢 他的学校，每天早上当我把他留在那里时，他看起来 非常高兴。我最小的孩子Bruno出生在Bellevue。他 今年三岁了，和我一起待在家里。

我们为了工作搬到了华盛顿，寻找一个伟大的家庭冒 险来改善我们的生活。当我们决定从我们的国家移民 时，我们非常兴奋，因为这是一个很大的变化。

我们在这里找到了美好的生活。我们喜欢我们的孩子 在大自然的包围中成长。我们喜欢徒步旅行、滑雪， 夏天还喜欢露营。我们最喜欢的部分是作为一个家庭 一起做所有这些事情

我们的儿子有机会掌握双语，这让我们非常高兴，因 为可以为他们打开所有的大门。

我们很高兴，我们的儿子生活在多样性中。我们喜欢 他们熟悉其他文化，相信这为他们打开了世界。

我们很高兴，我们的儿子生活在多样性中。我们喜欢 他们熟悉其他文化，相信这为他们打开了世界。

远离家人的生活使我们这个小家庭更加亲密，我们对 此表示感谢。

但是移民并不容易。离开我们的国家也是一个艰难的 决定。离开墨西哥意味着必须放弃许多宝贵的东西； 意味着必须放弃我们迄今为止建立的生活。

在墨西哥，人们非常友好。你可以很容易地与人接 近。当我们辞职时，我们不仅仅是离开公司；我们还 离开了我们在那里认识的所有朋友。我在同一家公司 工作了十年，我非常肯定，如果我仍然住在墨西哥， 我仍然会在那里工作。这不仅仅是因为我喜欢我的工 作；还因为我在那里认识的所有朋友。

当我们卖掉房子时，我们不仅仅是离开了我们的家； 我们还离开了我们的邻居，我们的朋友，以及那些和 我们一起长大的人，他们在我们心中有一个特殊的位 置。友谊不会因为距离而结束，但我们怀念在每个团 聚、每个生日、每个特殊场合的陪伴。

当我们移民时，最困难的事情之一是离开我们的家 人。在墨西哥，家庭是必不可少的！我非常幸运地成 为家庭的一部分！我非常幸运地成为一个非常团结的 大家庭的一员，祖父母是家庭的中心，他们受到尊重 和爱戴。我在许多表兄弟姐妹的簇拥下长大，有一个 非常有趣的童年，有令人惊叹的回忆。住得很远，不 能让我们经常看到所有的家人。我们的孩子没有在那 种大家庭联盟的环境中成长，这让我们心碎。 当我们从墨西哥搬来的时候，第二件最困难的事情就 是食物。我们非常想念它! 我们搬家时我不知道如 何烹饪，几个月后，我发现自己在做墨西哥菜，因为 我需要它们。墨西哥菜是如此美味，有很多味道和颜 色。食物总是伴随着庆典或传统。当我们想到墨西哥 食物时，我们会想到家庭、朋友、社区和聚会。在墨 西哥，食物具有特殊的意义。食物是我们身份的一部 分。

墨西哥是一个非常美丽的地方，充满了历史和文 化，善良的人们，美味的食物，以及令人惊 奇的地方，如华丽的海滩，多彩的城镇，古 老的城市，神秘的地方，令人难以置信的自 然，和大城市。我希望有一天我的孩子能享 受到墨西哥所能提供的所有财富！

作为父母，离开我们的墨西哥是一个很难做出的 决定。我们希望我们做出了最好的决定，我们的孩 子可以在这里有更好的机会。不过，我们还是会一直 想知道，我们带他们离开墨西哥对我们意味着什么， 是否做得很好。

墨西哥的复活节

作者： CLAUDIA ROMO 和 ALICIA SPINNER

作为一个主要是罗马天主教国家，墨西哥庆祝复活节，但这个节日看起来与美国非常不同。

圣周是天主教徒庆祝耶稣的生命、死亡和复活的时间。在圣周期间，人们参加教堂仪式，禁食，并在某些日 子禁食肉类。这是一个反思、祈祷和庆祝的时刻。

复活节传统上以狂欢节开始，狂欢节是大斋节的前奏，大斋节是代表耶稣在沙漠中度过的40天的宗教纪念活 动，从圣灰星期三到复活节。

狂欢节是一个生活丰富、饮食丰富的时期。狂欢节 "这个词来源于 "carne "或肉。

墨西哥的许多城市都举办嘉年华会。马萨特兰是继里约热内卢和新奥尔良之后世界上第三大狂欢节的举办 地。该活动吸引了40多万人参加，主要是唱歌和跳舞。韦拉克鲁斯市是墨西哥第二大狂欢节的举办地，其次 是梅里达和科苏梅尔。

由于许多人在大斋节期间放弃了一些东西，所以狂欢节就是要活得精彩：跳舞、吃饭和聚会。如果你有幸在 狂欢节期间来到墨西哥，你会享受到热闹的街头节庆活动、令人难以置信的五颜六色的服装和欢迎的游行。

狂欢节的庆祝活动结束后，大斋节的第一天以圣灰星期三开始。这一天是为祈祷、禁食和忏悔而保留的。这 是一个庄严的场合，信徒们会去教堂，神父们会在他们的额头上用灰烬画上十字架的标志。为了表示忏悔， 人们整天都不碰灰烬。

像大多数墨西哥节日一样，盛宴是复活节庆祝活动的一个重要部分。由于罗马天主教的传统不鼓励在大斋期 吃红肉，所以海鲜（尤其是虾）在这段时间特别受欢迎。许多人还吃霍帕尔，这是一种美味的仙人掌，在每 年的这个时候很受欢迎。海鲜和nopal被用在empanadas、tacos和沙拉中，并加入美味的调味品。

圣周以复活节结束，人们用装满彩纸的蛋壳来庆祝耶稣基督的复活，在西班牙语中被称为 "cascarones"。卡

斯卡洛涅斯的传统可以追溯到殖民时代，是一种有趣的、喜庆的庆祝方式。

鸡蛋壳的制作非常简单：取新鲜鸡蛋，在顶部开一个小洞，将鸡蛋里的东西倒出来，然后清洗干净，让其干 燥。然后用颜料装饰蛋壳，并填上彩纸。

家庭将蛋壳保存数月，以便为复活节做好准备。孩子们喜欢装饰它们! 传统的做法是将蛋壳砸在别人的头 上，在这个过程中释放出彩纸。在复活节期间，可以在商店里找到Cascarones。孩子们自己制作并分享或出 售也很常见。我们非常喜爱Cascarones，它们非常有趣！

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