ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT
Забота о себе для родителей детей в программе инклюзивного образования (или любого родителя) если у них нет времени заботиться о себе
АВТОР BETSY GRANT Председатель Объединения Род.Комитетов Инклюзивного Образования ISD special-education@issaquahptsa.org Родители просто стараются всё успеть. Найти время, чтобы сосредоточиться на своем личном благополучии, может быть сложно. Людям, ухаживающим за детьми с ограниченными возможностями или другими медицинскими проблемами, особенно сложно отойти от своих повседневных обязанностей. Отдохнуть во второй половине дня или в выходной зачастую невозможно. Тем не менее, нам всем всё ещё нужно найти способы снять стресс и расслабиться, хотя бы ненадолго, чтобы мы могли продолжать заботиться о наших близких. Когда я была студенткой Northwestern University в начале 1990-х годов, существовала замечательная традиция под названием «Первобытный крик». В воскресенье перед каждой экзаменационной неделей в 9 часов вечера студенты открывают окна или выходят на улицу и кричат в ночь во всю глотку. Это мгновенное снятие стресса и давления позволяло мне очистить
Отдел по вопросам равенства, принадлежности и партнёрства с семьями хотел бы поделиться интересными новостями о сотрудничестве, которое мы наладили со службой координации помощи в области психического здоровья и наркозависимости под названием Care Solace. Почему это долгожданная новость? В нашем последнем опросе среди семей потребность номер один, которую назвали семьи, нуждающиеся в помощи, – это доступ к психотерапевтам и/или программам. Care Solace находит психотерапевтов и программы, помогает со страховкой (или даже без страховки) и назначает встречи. Эта услуга будет предоставляться бесплатно ученикам, семьям, сотрудникам и их ближайшим родственникам. Care Solace – это централизированная служба, которая объединяет учеников, сотрудников и их семьи для получения бесплатного ухода. Care Solace быстро и конфиденциально найдёт доступных специалистов по психологическим проблемам и наркозависимости, соответствующих вашим потребностям. Care Solace помогает школьным округам обеспечить координацию ухода за каждым нуждающимся учащимся, сотрудником и членом семьи. Команда Care Solace всегда доступна – включая ночь, выходные и праздничные дни – на более чем 200 языках. Наши школьные психологи, психологи из Swedish (прим.пер.сеть мед.учреждений) и администраторы используют онлайн-портал Care Solace (или номер телефона), чтобы передать направление к координатору ухода, который возьмёт на себя весь процесс подготовки вашего учащегося к получению психологической помощи или помощи при наркозависимости. Семьи также имеют доступ к этому онлайн-порталу (или номеру телефона), чтобы отправить направление к координатору по оказанию помощи для организации помощи психическому здоровью или при злоупотреблении психоактивными веществами для своего ученика или любого другого члена их семьи, включая их самих. Мы знаем, что иногда нашим семьям требуется всесторонняя поддержка для решения проблем психического здоровья или
16
голову и приниматься за запланированные на предстоящую неделю дела. Мне нравилось выделять себе минуту или две в особенно напряжённое время. Я знаю, что родители не могут кричать во всю глотку в любой момент, поэтому я составила краткий список идей, каждая из которых позволит позаботиться о себе, потратив не более 5 минут. ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ
Полушайте любимую песню Встаньте и потянитесь Нанесите лосьон на руки или лицо Съешьте немного сладкого (фрукт или небольшую конфетку) Отправьте кому-нибудь сообщение с благодарностью Нанесите бальзам для губ Погладьте свою собаку или кошку Зажгите ароматическую свечу Выйдите на улицу и сделайте три глубоких вдоха
Но если вы можете покричать в безопасном месте несколько секунд, попробуйте. Может быть, даже немного потопать ногами. Я думаю, вам это понравится.
злоупотребления психоактивными веществами. Ниже приводится краткое описание того, что делает Care Solace: • Помощь доступна на любом языке 24/7/365 по телефону, электронной почте, посредством текстового сообщения или видеочата. • Благодаря сети, насчитывающей более 350 000 специалистов и услуг, Care Solace поможет вам найти нужную помощь в нужное время – бесплатно для вас. Они свяжут вас со специалистами, принимающими все виды медицинского страхования, включая Medicaid, Medicare и варианты скидок для тех, у кого нет страховки. • Специальный координатор по уходу, который будет оказывать поддержку учащимся, семьям, сотрудникам и их ближайшим родственникам на протяжении всего процесса, а также помогать найти специалиста, который подойдёт вам и принимает вашу страховку. • Помощь с частной или государственной страховкой и отсутствием страховки. • Услуги Care Solace предоставляются бесплатно для сотрудников, студентов и семей. • Полностью конфиденциальная поддержка; Care Solace не будет передавать вашу информацию без вашего разрешения. • Варианты личной, онлайн-терапии или дистанционной терапии (видеочат). • Координация встреч для студентов, сотрудников и их семей. Посетите наш сайт ISD Care Solace, чтобы узнать больше. Для немедленной помощи в поиске специалиста: позвоните или отправьте сообщение по телефону (888) 515-0595 или посетите сайт (http://www.caresolace.com/issaquah), чтобы начать «видеочат» или начать поиск специалиста самостоятельно.
