ROUTINE SPORTIVE À DOMICILE avec Stéphane Après 5 ans d’expérience en tant que professeur d’éducation physique, Stéphane a voulu s’orienter vers le Personal Training, domaine qui le passionne depuis plus de 15 ans. Notre coach a fondé le studio « My trainer and me » dans le but d'aider chacun à trouver sa voie vers ses propres réussites tant sur le plan physique que personnel et l’approche 100% individuelle permet de progresser de manière optimale.
Stéphane a concocté pour nous une routine ciblée pour le bas du corps, parce qu’on veut toutes des cuisses d’enfer et un fessier bien bombé ! Pas de stress, notre coach sportif propose des exercices pour les Janette débutantes (niveau 1) et les Janette sportives (niveau 2). Alors changez de tenue, n’oubliez pas votre bouteille d’eau et suivez les conseils du coach ! Cette série d'exercices est à répéter 3 fois.
www.mytrainerandme.lu Bonus vidéo ici :
LE COACH
Niveau 2 : Fente dynamique Niveau 1 : Fente statique Commencez pieds joints et Placez votre pied droit à plat glissez votre pied droit loin devant vous et votre pied derrière sur la pointe des gauche sur la pointe en arrière. Gardez le buste bien droit, la pieds. Descendez vers votre pied arrière en gardant le poitrine en avant et les mains sur les hanches. Servez-vous buste bien droit puis revenez à la position initiale et de la jambe arrière pour desrecommencez à nouveau. cendre, maintenez quelques Réalisez 15 répétitions de secondes, puis remontez. chaque côté. Réalisez 15 répétitions de chaque côté.
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