Labriout n°26

LaBriout

Edito

Numéro 26, un SYMBOLE

Les fêtes sont à peine terminées, l’heure d’hiver est mise à jour et les jours raccourcissent. Hibernons quelques semaines avant de célébrer à nouveau la fête et la Lumière avec les nôtres et autour de nos enfants.

Ce 26ème numéro de Labriout , valeur numérique et nombre symboliques, nous encourage à continuer, à toujours vous apporter du contenu intéressant, éclairé et lumineux nous l’espérons, sur de nombreux sujets.

A l’heure de la relance, même si le virus est toujours présent mais affaibli, tentons de repartir en portant attention à ce qui nous a manqué prenons Soin des Autres, de Nous et de la Vie.

LaBriout

Le « ratio Losada », que vous découvrirez dans ce numéro, illustre bien les bienfaits de la pensée positive.

Nos bonnes paroles contribuent à notre épanouissement personnel, alors exerçons-nous à réaliser avec succès l’exercice d’au moins 3 paroles positives pour 1 seule parole négative ! Et engageons-nous à le respecter davantage chaque jour, en mesurant ses faveurs.

Ecoutons nos signaux faibles pour qu’ils deviennent forts et deviennent notre priorité.

Mettons de l’écoute sur nos paroles, mais surtout notre Attention sur nos actes.

Merci de votre fidélité, Avec toute notre attention, L’équipe de Labriout Laurence et Sandrine

Laurence Nahmani Charbit

Sandrine HOUTA

NUTRITION

12 Vinaigre de cidre,

Calculer son IMC

La détox du corps et de l’esprit

Une volonté de

fer

COACHING /PSYCHO

10 La chicha, pas si

Le ratio de Losada

Questions à la

BIEN-ÊTRE / BEAUTÉ

11 Repulper ses lèvres

bistouri

Vinaigre de cidre, la star

18 Booster sa mémoire avec des

de

NOS DISTRIBUTEURS PARTENAIRES

TEL AVIV

BOUTIQUE GOURMET LILIENBLUM ST 33

LA BOUCHERIE FRANÇAISE BOGRACHOV ST 26

LIBRAIRIE DU FOYER KIKAR MARSYK,11

DIZINGOFF CLINIC ALLENBY, 20

MY CLINIC MERKAZ BA’ALEI MELAHA ST ,13

CLINIQUE DENTAL HARMONIA HAYIM VITAL ST,20

COIFFEUR AVI MORYOSSEF BEN YEHUDA 184

THERAFORM BAR KOHVA 63

COUNTRY RENAISSANCE

GOUCH HAGADOL MOON ESTHÉTIQUE GOUCH HAGADOL

L’ARTISAN DES DÉLICES, 31 BOGRACHOV

NATANYA

CLINIQUE DU BIEN ÊTRE ET DE L’AMAIGRISSEMENT

DE CORINNE SITBON 5 REHOV BARUCH RAM

CHANGE DU KIKAR REHOV HAATSMAOUT 10

PANZER SMILANSKY 2

RAANANA

LE MARAIS LEVI ESHKOL ST 1-9

COIFFEUR VALERIE MYRIAM BEN GOURION ST,4

LE MOULIN DORÉ AHUZA ST ,158

LAURENCE ZEMMOUR AHUZA ST 133

CLINIC AHUZA AHUZA ST 133

EVO CLINIC HAHAROSHET ST 14

THE CORNER AHUZA ST 92 JILL HABANIM 3

JERUSALEM

LE MOULIN DORÉ EMEK REFAÏM 44

QUALITA HARAV AGAN ST 10,12 LIBRAIRIE VICE VERSA SHLOMTZION HAMALKA, 3 PHARMACIE MORIA BEIT LEHEM 82

Envie de devenir distributeur LaBriout : 054 261 97 41

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en bref l'actu

mLes RÉSEAUX SOCIAUX, générateurs d’anxiété et dépression

Le lien direct entre les réseaux sociaux (Facebook, Instagram, TikTok, LinkedIn et autres...) et le taux d’anxiété et dépression chez les jeunes semble avéré.

C’est ce que publie l'American Economic Review concernant Facebook.

mLe syndrome du « JUMEAU PERDU », super tendance ?

Trouble psychologique récemment théorisé par la psychanalyse, le syndrome du jumeau perdu serait un manque causé par la perte d'un jumeau pendant la grossesse.

Un embryon sur dix verrait son jumeau disparaître in utero.

Parfois, le fœtus disparaîtrait très tôt de façon insoupçonnée, avant même que la femme ne sache qu'elle est enceinte, et parfois l’information serait tue par les médecins à la future maman ou par la maman à son enfant.

Le silence ferait paraît-il ressentir un manque psychologique, voire des symptômes type trouble de la vue, de l’audition, une scoliose...

Le bébé survivant rechercherait toute sa vie des relations fusionnelles, manquant de confiance. Certains d’entre eux même diraient « on » au lieu de "je", ou auraient besoin de deux objets à la place d'un seul.

Attention cependant à ne pas faire de lien avec ces symptômes de façon systématique, une enfant souffrant de scoliose n’a pas forcément de jumeau perdu, hein !

Ce trouble étant encore mal connu, ne doit pas être surinterprété par les parents ou le mettre en cause à chaque source de problème.

Le diagnostic, en dehors d’un diagnostic médical avéré (par l'échographie par exemple) est souvent difficile. La communication et la psychothérapie en sont les solutions principales proposées.

L’étude qui porte sur une observation dans le temps depuis le déploiement initial de Facebook en 2004, établit ainsi un lien de causalité direct entre la plateforme et l'augmentation de l'anxiété et de la dépression.

Menée en partie par Roee Levy de l’université de Tel Aviv, l’étude confirme que les réseaux suscitent des comparaisons souvent défavorables (jalousies, illusions, dévalorisations) ; les jeunes utilisateurs ne comprennent pas que ce qu’ils lisent ou voient est bien loin de la réalité. D’où un lien direct avec l’augmentation de l’anxiété et de la dépression.

De nombreuses études confirment ce lien entre les réseaux et le déclin de la santé mentale  mais cette étude confirme que le lien augmente avec le temps.

Et cette donnée inquiétante considérant qu’une personne sur deux passe en moyenne deux heures par jour sur un réseau social au moins......jusqu’à 2007, le taux de suicide chez les jeunes de 10 à 24 ans était stable, il a augmenté de 57% entre 2007 et 2017.

mNERIVIO, le patch numérique qui traite la migraine

La migraine est une maladie neurologique qui affecterait 10 % de la population mondiale. Les traitements médicamenteux actuels sont essentiellement les antalgiques (paracétamol entre autres), les antiinflammatoires (type ibuprofène avec caféine), les médicaments antinauséeux, les triptans voire en préventif des bêta-bloquants.

La start-up israélienne Theranica Bioelectronics fabrique un patch numérique axé sur le traitement de la migraine et de ses douleurs.

L’appareil qui se porte sur le haut du bras et stimule des nerfs en lien avec la migraine, utilise un procédé de neuromodulation électrique à distance (REN). Les impulsions sont contrôlées par un smartphone pour agir au début de la crise migraineuse.

L’appareil, approuvé par la FDA, est déjà disponible aux États-Unis pour les adultes et adolescents de plus de douze ans, sur ordonnance, dans le traitement des maux de tête et des migraines.

Les réactions très enthousiastes des utilisateurs confirment au Dr Shimon Eckhouse, président et cofondateur de Theranica, que Nerivio possède tous les atouts pour devenir une thérapie de première ligne contre la migraine.

MYLO, la technologie qui prévient les noyades

mDans notre pays où le soleil brille 300 jours par an et que les occasions de baignades sont fréquentes, il était nécessaire d’œuvrer contre les noyades, l’une des cinq causes principales de décès chez les jeunes enfants.

Les piscines privées sont particulièrement concernées.

Les mesures de prévention consistent à placer des barrières et bâches de protection et/ou à placer des caméras de surveillance qui alertent en cas d’intrusion non souhaitée dans la piscine.

L'entreprise israélienne Coral Detection Systems, dirigée par Shadie Bisharat, Eyal Golan (entrepreneur, homonyme du chanteur) et un directeur technique, Tamar Avraham propose un dispositif d'IA, nommé Mylo, une sorte de maitre-nageur virtuel capable de détecter les signes de noyade dans les piscines et d'envoyer des alertes urgentes en cas de danger.

Ce dispositif utilise des capteurs et caméras disposés au-dessus et sous l’eau.

Livré avec une unité domestique et une application, il utilise l’IA et la vision par ordinateur pour déceler 2 dangers : l'un, lorsque les gens coulent au fond – comme les jeunes enfants –et l’autre lorsqu’ils montrent des signes de détresse ou de pré-noyade.

Evidemment, bien que prometteur, l’appareil ne dispense pas les adultes de surveiller étroitement les enfants lors des baignades.

LE COIN DE L’ORL

Par le Dre Esther HARBOUN

Prenons la mesure du Son !!

Nos oreilles sont malmenées au quotidien par de nombreuses nuisances sonores (transports, animation, musique, travaux...). Pourtant, le son est indispensable à toute activité humaine (alerte, communication, émotions).

Le son est un phénomène physique : les vibrations sonores qui se propagent dans l’air ou dans l’eau forment des sons captés par nos oreilles et transmis au cerveau qui les décode.

Il se mesure en décibel et se définit par sa hauteur (grave ou aigu) et son intensité (fort, faible).

L’échelle des décibels est une échelle logarithmique.

Ainsi, 3 décibels supplémentaires correspondent à un doublement du niveau sonore, mais pour percevoir à l’oreille une diminution de moitié du niveau sonore, il faut une baisse effective de 10dB(A).

Dans notre environnement, nous percevons des sons complexes (mélange de sons purs) qui sont de trois ordres : la musique, la parole ou le bruit.

La musique est la capacité intuitive de l’homme à combiner les sons de façon mélodique, rythmique et harmonique.

La parole est indispensable aux échanges : nous percevons le sens d’une phrase par des groupes de sons et par l’utilisation des silences.

L’unité minimale de la parole est appelée un phonème. On ne peut pas le diviser, on ne peut que le combiner et on le reconnaît au fait que, si on le change, le mot change de sens. Exemple phonème b/p pour bain/pain

Le bruit : Le son devient un bruit lorsqu’il produit une sensation auditive considérée comme désagréable, gênante ou dangereuse pour la santé.

Chaque personne possède sa propre perception du bruit selon son histoire, sa culture, le contexte. De manière générale, nous avons tendance à juger différemment le bruit que nous faisons de celui que nous subissons.

Quand le niveau sonore est tel qu’il affecte les fonctions auditives, la santé ou les écosystèmes, on parle de pollution sonore.

La pollution sonore : un vrai fléau de nos temps modernes

L’exposition au bruit peut provoquer à court terme un inconfort, des troubles du sommeil, des maux de tête, des troubles de concentration notamment chez l’enfant.

A long terme, elle constitue un facteur de risque contribuant au développement de l’hypertension artérielle, de maladies coronariennes, du diabète et de lésions auditives irréversibles (acouphènes, perte d’audition, hyperacousie).

Selon des conclusions de l’OMS, le bruit est le deuxième facteur environnemental le plus important à l’origine de problèmes de santé, juste après l’impact de la pollution atmosphérique (particules). Il concerne en Europe 100 millions de personnes (soit 20% de sa population) et coûte des milliards d’euros chaque année.

Que faire individuellement pour protéger votre audition :

L’écoute de la musique à un niveau sonore élevé et pendant une période prolongée met vos oreilles en danger. Un seul traumatisme sonore suffit pour abîmer vos oreilles à vie et entraîner une perte auditive irréversible.

En discothèque ou au concert :

Eloignez-vous des enceintes, faites des pauses régulières dans des zones calmes, portez des bouchons d’oreille.

- Femmes enceintes : le risque est maximal pour le fœtus pendant le dernier trimestre (risque de séquelles auditives irréparables). Aucun dispositif ne peut protéger le fœtus en dehors de l’évitement des forts niveaux sonores.

- Les bébés et jeunes enfants ont les oreilles plus fragiles que celles de l’adulte. Préférez faire garder votre enfant si vous savez que vous serez exposé à une forte pollution sonore.

Casque ou/et écouteurs :

Ne pas monter le volume au-delà de la moitié du maximum de l’appareil et limiter la durée d’écoute ; Utiliser les casques ou écouteurs fournis avec l’appareil, ils garantissent un volume sonore de 100dB maximal autorisé ;

Régler le volume dans un endroit calme et ne pas l’augmenter pour couvrir les bruits ambiants ;

Ne pas s’endormir avec un casque ou des écouteurs en fonctionnement.

Si vous avez une sensation d’oreilles cotonneuses, des sifflements ou bourdonnements : consultez votre ORL.

Que faire collectivement :

La prise de conscience est là. Une vraie réflexion et des mesures s’installent surtout en Europe (selon les politiques des différents gouvernements).

• Limitation à 105 dB dans les discothèques

• Limitation à 100 dB des lecteurs MP3

• Législation sur exposition au bruit au travail (limitation à 85 dB). Surveillance des travailleurs en médecine du travail.

Des réflexions et des plans gouvernementaux sont menés pour réduire la pollution sonore à la source (grâce à des innovations technologiques qui réduisent les sources de bruit), dans sa propagation (en posant des obstacles entre la source et la nuisance) et à la réception (par des matériaux isolants phoniquement).

Pour aller plus loin, vous pouvez consulter deux articles déjà parus dans Labriout approfondissant le sujet : Traumatismes sonores : http://orl-telaviv.com/ traumatismes-sonores-attentiondanger/

tAcouphènes : http://orl-telaviv.com/les-acouphenes/

tDocteur Esther Harboun Cohen

Chers lecteurs, Certains d’entre vous me connaissent, d’autres non.

Si vous lisez ces lignes, j’imagine que comme moi, vous avez décidé d’accomplir un rêve et de changer de vie.

Mais la médecine à la française vous manque et vous découvrez la difficulté de vous exprimer dans une autre langue pour le domaine essentiel qu’est votre santé !

Ancien Interne, ancien Chef de Clinique et ancien Praticien Hospitalier des hôpitaux de l’Assistance Publique de Paris, j’ai fait mon Alya en 2015 en emportant dans mes bagages, 25 ans d’expérience et tout mon matériel à la pointe.

Plus Spécialisée en Otologie et en vertiges, je peux également vous faire partager mon expertise dans le domaine de l’ORL pédiatrique, dans la pathologie du ronflement et des apnées du sommeil ou pour un bilan auditif enfant ou adulte, en français et en hébreu !

Pour prendre Rendez-vous : un seul numéro 058 401 8308 (en ligne ou par whats up)

N’hésitez pas à visiter mon site : www.orl-tel aviv.com

Beit rophim : Harav Reines 18. Tel Aviv

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Par Laurence Nahmani Charbit, Dre en pharmacie

La CHICHA, pas si SYMPA QUE

Jugée conviviale dans les bars, dans la rue, la CHICHA ou NARGUILE séduit de plus en plus. Pourtant, les addictologues sont unanimes sur son DANGER !

Aujourd’hui répandue en Occident, la pipe orientale à eau, chicha, narguilé, ou encore hookah, est une pratique originaire du Moyen-Orient.

La chicha, comment ça marche ?

En haut du narguilé, on dépose une douille de tabamel, un tabac conditionné avec de la mélasse et des essences de fruits. On recouvre de feuille d’aluminium percée et on allume le charbon par-dessus.

La fumée descend par la cheminée dans un conduit qui plonge au fond du vase rempli d’eau ; la fumée est donc humidifiée avant d’être inhalée par le fumeur qui en aspirant, attise la combustion du charbon.

Toxicité, l’OMS s’en mêle.

L’expansion de la chicha est telle que l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé)s'en est alarmée, estimant qu'une séance de chicha (50 à 200 bouffées en 40-60mn) équivaut au moins à un volume de fumée de plus de 100 cigarettes par session (partagé, certes).

Une toxicité bien réelle

La plupart des fumeurs de chicha la minimisent.

L’humidification de la fumée la rend certes moins irritante qu'une fumée de cigarette, mais ce n'est qu'une question de sensation.

L’eau contenue dans le réservoir ne filtre que 3% des métaux lourds, les 97% restants sont inhalés par le fumeur (ou ceux qui sont présents dans la pièce, les fumeurs passifs).

On trouve également dans la fumée, du monoxyde de carbone et des hydrocarbures, toxiques et cancérigènes, comme le tabac.

experts concluent après études :

fumeur de chicha inhale

fois plus de fumée que lorsqu'il

une cigarette,

plus de

plus de

plus de

Des risques de transmission microbienne

La chicha, grand moment de partage et d’évasion.

On fait passer et.... en avant les contagions microbiennes et transmissions de virus tels que la grippe, les rhinites, le Corona, mais aussi l’herpès, l’hépatite, la mononucléose infectieuse... c’est « Sympa », on partage !

Attention : L'usage d'un embout individuel jetable permet de réduire ces risques sans toutefois les éliminer.

Et à long terme ?

Comme le tabac, fumer la chicha accroit les risques de cancers du poumon, des lèvres, de la vessie et des voies aérodigestives supérieures (bouche, langue, pharynx, larynx), œsophage, estomac, vessie, pancréas et risques cardiovasculaires et respiratoires.

Ajoutons que tous les fumeurs de chicha multiplient par 2 leurs risques d’obésité, de diabète de type 2 et de dyslipidémies (cholestérol entre autres), même chez les petits fumeurs !

La raison : Il est possible que les toxines contenues dans la fumée stimulent une réponse inflammatoire qui rend les tissus plus résistants aux effets de l'insuline, l’hormone régulant le glucose dans le sang.

Que dit la loi ?

Les bars à chicha sont également soumis à l'application de lois similaires interdisant de fumer la chicha à l'intérieur de l'établissement, et interdits aux moins de 18 ans.

De sorte que la plupart des bars à chichas sont dans l'illégalité !

Comment repulper vos lèvres sans chirurgie

Pour les nombreuses femmes qui souhaitent avoir des lèvres plus charnues sans pour autant passer par la solution de la médecine esthétique, le maquillage peut-être une solution.

Il suffit de se livrer aux étapes suivantes :

1. Gommer vos lèvres !

Pour maintenir une peau lisse, gommez vos lèvres régulièrement avec un scrub aux grains fins. Continuez après avoir rincé vos lèvres à les masser (vous trouverez sur les réseaux de nombreux tutoriels pour vous montrer les bons gestes ).

2. Hydrater vos lèvres

Il est conseillé chaque soir avant de se coucher d’étaler un baume à lèvres et une crème hydratante autour des lèvres. En revanche, on n’hydrate pas la bouche juste avant de la maquiller au risque de voir filer la couleur !

3. Tamponner vos lèvres avant de vous maquiller d’un peu de fond de teint à l’aide d’une éponge.

4. On investit dans des crayons à lèvres. L’overlining, est le secret des maquilleurs. Pour des lèvres plus pulpeuses, il faudra appliquer un crayon de la même couleur que votre rouge à lèvres en débordant légèrement sur le contour, cela vous permettra de gagner quelques précieux millimètres.

5. Pour une bouche nude, optez pour un crayon à lèvres d’une teinte ou deux plus foncées que votre rouge à lèvres.

6. Il existe de nombreux gloss repulpants enrichis en agents hydratants et anti-âge à base de peptides, de collagène, d’acide hyaluronique, ainsi que des ingrédients qui stimulent la circulation sanguine (extrait de piment, de menthe poivrée…) et qui ont un réel effet sur les lèvres .

BEAUTÉ

PAR SANDRINE HOUTA

« Ça sent le vinaigre»!

Zoom sur la STAR, Le vinaigre de CIDRE

Séducteur Number One, impossible d’ouvrir un magazine de Santé ou Beauté sans le citer. Labriout s’y met et décode pour vous !

Le vinaigre, c’est quoi ?

C’est une solution d’eau et d’alcool qu’on a exposée à l’air. L’alcool contenant du sucre - aliment préféré des bactéries - cette solution se transforme (réaction dite par acescence) grâce à des bactéries dites acétiques, en solution aqueuse qui contient de l’eau et de l’acide (un acide faible). Quand on obtient le vinaigre, il ne restera que des traces d’alcool.

Et si je veux Bluffer mon entourage ?

Il s’agit d’une fermentation acétique produite par oxydoréduction microbiologique de bactéries acétiques (réaction identifiée au 18ième siècle).

Historiquement, on l’emploie depuis 5000 ans avant notre ère en boisson désaltérante, en cicatrisant, condiment, conservateur, antiseptique ; on l’a même utilisé pour tenter de purifierl’eau de la Seine et la boire !

Il se décline en vinaigre de vin, alcool, raisin, cidre, de céréales, de fruits, de petit lait, vous l’aurez compris, dès qu’un aliment commence à « pourrir » et contient du sucre, ça peut «tourner au vinaigre»

Ça alors !

• Son nom vient de « vin aigre », puisque c’est la boisson la plus utilisée pour fabriquer du vinaigre...de vin ! D’ailleurs, quand on laisse ouvert un vin à l’air, ça sent rapidement la « vinasse », le vinaigre, quoi !

• Le vinaigre ne se périme pas, au contraire il conserve, les aliments notamment (pensez aux variantes dans les bocaux).

Et le vinaigre de cidre ?

On l’obtient à partir de jus de pommes. Le sucre de la pomme va fermenter à l’air et se transformer en alcool, puis sous l’effet des bactéries, cet alcool se dégrade en acide.

Comme il provient de la pomme, il est riche en pectine (contenue dans les pépins), une fibre alimentaire connue pour réguler le transit, réduire le cholestérol et augmenter la satiété.

Il contient moins d’acide acétique, plus d’acides essentiels et d’enzymes ainsi qu’une forte teneur en minéraux (phosphore, calcium, magnésium, soufre, fer, fluor, silicium et surtout potassium).

Il fait partie des aliments aux multiples fonctions qui corrigent l’équilibre acido-basique de l’organisme pour un effet protecteur contre l’inflammation.

fait TOUT, du sol au plafond

Quelques exemples d’utilisation

Attention : Ne pas dépasser une cure de 1 mois !

C’est un acide, donc sur le long terme, il est nocif pour l'émail des dents.

BOIRE la boisson À LA PAILLE.

Il peut provoquer des brûlures au niveau de l'œsophage ou de la peau (en application locale).

Et évidemment, comme tous les acides, il est contre-indiqué chez les personnes diabétiques ou qui souffrent d'ulcère sévère, de gastrite ou de reflux gastro-œsophagien.

OSTÉO OU KINÉ

Facebook: https://www.facebook.com/gadzarkaosteopath

en vracinfo

En rédigeant ces lignes, je me dis que vous allez me prendre pour une illuminée ; pourtant, cette « instagrameuse » a posté une astuce de grand-mère sur son compte, info reprise par des sites médicaux et de petite enfance, arguant qu'il était efficace contre le mal de transport chez nos petits boutchous. Alors, bon, à la rédaction, certains ont testé et...ça marche. Coller un pansement sur le nombril... en l’écrivant, j’ai peur de me faire virer... Explications ? Il n'y en a pas, sauf peut-être l'effet "placebo", connu pour 35% des patients que l'on teste dans des études scientifiques. Autre piste ? Des zones proprioceptives situées sur le nombril qui seraient en communication avec le cerveau pour provoquer ces symptômes ?

Rien de scientifique, rien, mais ça marche. Que dire ? Essayez !

Nos chers mais écœurants « Jukims » ont, on le sait, un appétit féroce.

Mais saviez-vous qu’il est nettement orienté vers les saveurs sucrées ?

C’est d’ailleurs la piste explorée par les fabricants d’insecticides qui ont conçu des produits nocifs et sucrés pour les attirer dans le piège et s’en débarrasser.

Il semblerait pourtant que ces petites bêtes ne soient pas si bêtes puisque les études montrent, qu’avec le temps, elles s'adaptent et évoluent vers un régime SANS GLUCOSE, allant parfois jusqu’à choisir pour se reproduire, un mâle qui n’est pas orienté vers le sucre !

Dit le Journal Britannique « The Sun », c’est le temps nécessaire pour avoir une nuit réparatrice.

Et c’est le temps de sommeil pour... de chanceux.

Les autres, les 95% - dont je fais malheureusement partie, et vous ?

- estiment que leurs nuits sont trop courtes, pas assez réparatrices.

Une grosse majorité, tout de même. Si on y pensait avant de dormir ?

Une étude israélienne (de Nature Métabolism) récente a montré que les hommes qui s’exposent au soleil secrèteraient davantage de ghréline, la (méchante) hormone responsable de la faim !

Elle semblerait produite en quantité supérieure lorsque la peau se fait gentiment agresser par les radiations solaires, ce qui expliquerait que les hommes mangeraient davantage à la plage que les femmes.

Et nous ? Et bien pour une fois, l’étude dit que nos œstrogènes nous protègeraient de la sécrétion excessive de ghréline pendant l’exposition solaire. Je parie que vous n’avez jamais faim à la plage ?

Bah, moi, siiiiii !

Les JUKIMS, pas si «BÊTES» !

La GHRELINE, l’hormone de la faim, se dore la pilule !

Le TRUC de « OUF » pour réduire le mal des transports ?

SANTÉ ET NUTRITION

Quel est mon poids idéal ? Quel poids dois-je avoir pour avoir la meilleure espérance de vie ?

Depuis une trentaine d’années, la communauté médicale est tombée d’accord sur une méthode de calcul pour définir le poids normal et les poids «dangereux».

Comment le calculer et, surtout, est-ce pertinent et exact ?

Par le Dr Alexandre Haddad

Depuis les débuts de la médecine, les autorités médicales ont tenté de définir « le poids normal » en fonction de la taille des gens. La première «balance» a été créée dans une pharmacie du Moyenâge, pouvoir passer entre deux poteaux définissait la taille à ne pas dépasser !

Depuis, de nombreuses méthodes ont existé pour calculer le «poids idéal». Indice de Broca, formule de Creff (plus intéressante car prenant en compte trois types de morphologie), la formule de Monnerot-Dumaine en fonction du tour de poignet, etc… les chercheurs ont rivalisé d’astuces pour définir le poids à ne pas dépasser.

Ces méthodes ont fait leur temps, en particulier car elles ne prenaient pas en compte la grande variété de morphotypes humains. On ne peut en effet pas considérer qu’à une taille correspond un seul poids.

Les sédentaires n’ont pas le même corps que les sportifs, cela n’en fait pas pour autant des gens en surpoids.

Une différence se fait également en fonction des ethnies, les asiatiques et les caucasiens par exemple.

Apparition de l’IMC

(Indice de Masse Corporelle) ou BMI (Body Mass Index)

C’est Adolphe Quételet, un statisticien belge, qui invente en 1832 la formule utilisée aujourd’hui, qui fut par la suite confirmée, validée et renommée IMC en 1972.

Il est égal au poids en kg, divisé par le carré de la taille en mètre : IMC = poids (kg)/taille (en m)²

Ainsi, une personne de 1m70 pesant 80 kg a un IMC de 27,7 soit 80/ (1,70 X 1,70). Les valeurs «idéales» ont été définies en fonction du ratio d’espérance de vie associé à l’IMC.

Dans mon cabinet, j’ai tendance à conseiller à mes patients d’atteindre et conserver un IMC compris entre 22 et 23 car il me semble qu’il correspond, en moyenne, au poids pour lequel le bienêtre est le meilleur.

Si votre IMC est trop bas, vous êtes considéré en insuffisance pondérale.

Les risques pour la santé comprennent l’ostéoporose, l’infertilité et une faiblesse au niveau du système immunitaire. Cela peut indiquer un trouble de l’alimentation ou une maladie sous-jacente.

Si votre IMC est trop élevé, vous êtes plus à risque de développer un diabète, une maladie métabolique, des problèmes de foie, des problèmes respiratoires, des maladies cardiovasculaires ainsi que certains types de cancer.

D’un point de vue purement médical, le poids idéal d’un individu est celui pour lequel les risques induits par son poids (hypertension, maladies cardio-vasculaires, diabète, maladie métabolique) sont minimums.

Calculez votre IMC vous-même ! Vous aurez peut-être des surprises.

Qu’est-ce que l’IMC et comment le calculer ?

L’IMC est-il universel ?

Non. Comme tous les indices, il a ses atouts et ses faiblesses.

Il ne sera pas sensible sur les culturistes, les femmes enceintes, les personnes très âgées et les enfants en bas âge.

Il est vrai que l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) définit l’obésité comme un excès de gras corporel menaçant la santé et non pas comme un excès de poids.

On pourra utiliser par exemple, en plus de l’IMC, la distribution de graisse corporelle en mesurant le périmètre abdominal.

Ainsi, un tour de taille supérieur à 88 cm chez la femme, et 102 cm chez l’homme, indique une obésité viscérale et un risque plus élevé de développer des problèmes de santé. Certains examens comme l’IRM et l’ostéodensitométrie donnent des résultats plus fiables mais ils ne sont pas adaptés au dépistage de masse.

De même, un IMC normal ne protège pas contre toutes les maladies métaboliques et tous les cancers. Il ne détermine pas le niveau d’activité physique des gens, ni leurs risques génétiques ou lié à leur intoxication chronique (tabac, alcool…)

Les Exceptions

L’IMC des athlètes est peu fiable. Chez les personnes âgées de 65 ans et plus, il a été démontré qu’un IMC entre 23 et 27 était davantage optimal pour les taux de survie que la plage standard d’IMC de 18,5 à 25. Le taux de mortalité n’augmenterait pas avant un IMC de 33 chez ces individus.

Chez la femme enceinte ou qui allaite, l’utilisation de l’IMC n’est pas recommandée. Le gain de poids souhaitable durant la grossesse est toutefois basé sur l’IMC de la femme enceinte avant la grossesse.

Chez les enfants entre 2 et 16 ans, la détermination de l’IMC est différente de celle des adultes. Le calcul est complexe et n’a de sens qu’en fonction de l’âge.

Il se mesure par rapport aux courbes que vous retrouverez dans son carnet de santé. On parle de différence en percentiles.

Entre le 3ème et le 85ème percentile, l’enfant est normal. Au-delà, il est à risque de surpoids. Au-dessus du 97ème percentile, il est en surpoids (obèse chez les plus de 5 ans).

En conclusion :

L’IMC n’est pas infaillible mais c’est un très bon outil de dépistage et de surveillance.

Une fois adapté aux circonstances particulières, il représente la meilleure indication pour les médecins pour traquer les personnes à risque.

Il permet également au grand public de s’auto évaluer pour dépister soi-même un problème lié à son poids.

yNéanmoins, si vous estimez que votre IMC ne vous représente pas, n’hésitez pas à en parler à votre médecin. Soit votre cas est particulier, soit il vous ouvrira les yeux !

Il convient de différencier les valeurs des hommes et des femmes.

Je Booste ma mémoire avec des PLANTES

Cette plante chinoise utilisée depuis près de 5000 ans aurait de multiples vertus. Des études sur des adolescents atteints de TDAH (Trouble de Déficit de l’Attention avec Hyperactivité) ont montré que la consommation de ginseng réduirait l’hyperactivité et les aiderait à se concentrer, pour une dose administrée de 1g / jour. D’autres études réalisées sur les rats et les humains montrent qu’une dose quotidienne de 10 à 30 mg/kg de ginseng augmente considérablement les capacités d’apprentissage et de mémorisation. Attention ! Elles sont controversées par d’autres études qui n’ont pas montré de bienfaits particuliers sur la mémoire.

La racine du ginseng contient des vitamines, des minéraux mais surtout des ginsénosides, composants décrits comme améliorant les capacités cognitives et régulateurs de glycémie.

Utilisation :Il se consomme en teinture mère, en capsules ou en décoction (faire bouillir de 1 g à 2 g de racines dans 150 ml d’eau chaude pendant 10 à 15 minutes).

Les dosages peuvent aller jusqu’à 3 g, 3 fois par jour.

Attention : au-dessus de 5 g par jour, il devient toxique et provoque nervosité, insomnie et hyperactivité, donc tout est question de dose !

Cette plante indienne utilisée depuis près de 3000 ans a fait l’objet d’études.

En Australie, une centaine de personnes âgées d’au moins 55 ans ont reçu soit une dose quotidienne de 300 mg d’extrait de bacopa, soit un placebo pendant 12 semaines et ont été évalués au cours de l’étude sur plusieurs tests de mémorisation.

Le groupe de personnes qui a été traité au bacopa a obtenu de meilleurs résultats, notamment aux tests de mémorisation verbale et de mémoire différée que le groupe placebo.

Les résultats seraient meilleurs sur la mémoire à court terme, soit une liste de mots à demander aux participants de se rappeler et dont ils doivent se souvenir dans l’ordre qu’ils souhaitent.

Utilisation : Les extraits des bacosides A et B, les substances actives de la plante sont recommandés à raison de 300 mg d’extraits de bacopa par jour, répartis en 1 à 3 prises.

Là aussi, prudence : un excès de consommation provoque des crampes abdominales, des nausées ou encore de la fatigue ou une sécheresse buccale.

Des plantes aux vertus bénéfiques pour faciliter les capacités cognitives !

Le Bacopa (Hysope d’eau) pour la MÉMOIRE À COURT TERME

Le Ginseng (Panax Ginseng) pour la MÉMOIRE et la CONCENTRATION

Par Laurence Nahmani Charbit, Dre en pharmacie

Carrément recommandé par l’OMS pour les extraits EGb761 et Li 1370 contenus dans ses feuilles, cet arbre pouvant vivre mille ans et atteindre 30m de haut est riche en gingkolides, composants réputés pour améliorer la micro-circulation sanguine cérébrale et « nourrir » nos neurones.

Les études menées encouragent sa prise pour réduire les troubles de l’attention mais il aurait également un effet bénéfique sur les personnes souffrant de problèmes sociaux, cognitifs, d’anxiété.

En prime, ses feuilles sont riches en anti-oxydants, toujours intéressants pour ralentir le vieillissement prématuré des cellules.

Utilisation : On recommande de consommer de 120 mg à 240 mg d’extraits (EGb 761 ou Li 1370) par jour, en 2 ou 3 prises au moment des repas. Il est recommandé de commencer avec 60 mg par jour et d’augmenter progressivement les doses, pour éviter d’éventuels effets indésirables. Les effets du ginkgo peuvent mettre du temps à apparaître, c’est pourquoi il est recommandé de faire des cures de 2 mois minimum.

Indétrônable thé vert, il contient un acide aminé naturellement présent dans le thé, et qui ne contient pas de caféine. Il serait ainsi efficace contre les pertes de mémoire légères dont certaines personnes peuvent être atteintes.

En moyenne, 100 g de thé renferment généralement de 1 à 2 g de théanine

Une étude réalisée sur 12 personnes jeunes et en bonne santé a montré que les extraits de thé vert augmentent la connectivité entre le lobe pariétal et le lobe frontal du cerveau ce qui a pour effet d’améliorer la mémoire de travail – celle qui a pour fonction le stockage temporaire et la manipulation d’informations.

Ces résultats ont été confirmés par IRM, après avoir bu une boisson contenant 27,5 g d’extraits de thé vert.

Chez le sujet âgé (moyenne de 88 ans), d’autres études réalisées ont montré l’intérêt du thé vert pour réduire la progression des déficiences cognitives voire améliorer les fonctions cognitives.

Utilisation : Pour bénéficier de ses bienfaits, il est recommandé d’en boire 2 ou 3 tasses par jour minimum (et maximum 10 tasses par jour).

Le Gingko (Gingko biloba) pour RÉDUIRE L’HYPÉRACTIVITÉ

Le The vert pour la MÉMOIRE DE TRAVAIL

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Médicaments : des intéractions étonnantes

Un médicament contient des substances actives qui ont des effets sur l’organisme. Mélangé à un autre, il peut avoir des conséquences plus ou moins graves sur la santé.

Une interaction médicamenteuse, c’est quoi ?

Il y a intéraction médicamenteus lorsqu’un ou plusieurs effets d’un médicament sont modifiés par un autre médicament.

L’intéraction concerne toutes les formes de médicaments - comprimé, pommade, injection, collyre - et peut concerner un ou plusieurs médicaments pris pour le même traitement. Elle peut même apparaitre longtemps après la prise du médicament en cause.

Le voyage d’un médicament dans le corps humain

Le médicament avalé (cas d’un comprimé) arrive dans la circulation (absorption), il sera distribué dans les organes (distribution) puis arrivera ensuite au foie pour être transformé (métabolisé) et enfin il en ressortira par le rein pour être éliminé.

L’intéraction entre 2 médicaments peut se produire à chacune des étapes et peut être liée au médicament luimême (s’il reste longtemps dans le corps), à l’organisme qui dysfonctionne (le rein n’élimine pas, le foie fonctionne mal) ou à d’autres causes.

Quelles sont les intéractions qui existent ?

La prise simultanée de 2 médicaments peut avoir 4 types d’effets :

• Une absence d’intéraction : c’est le meilleur des cas, les médicaments n’interfèrent pas du tout l’un sur l’autre.

• Une augmentation des effets de l’un des médicaments.

• Une augmentation réciproque de l’effet des 2 médicaments.

• Une diminution ou la suppression des effets d’un ou des 2 médicaments.

Attention à nos aînés : Plus fragiles et moins aptes à éliminer les substances absorbées, les organismes des personnes âgées conservent les médicaments plus longtemps et en plus grande quantité avec un risque accru de développer des intéractions et des effets secondaires.

MÉDECINE PRÉVENTION Par Laurence Nahmani Charbit, Dre en pharmacie

Mélatonine et œstrogènes (pilule contraceptive ou traitement de la ménopause). Mesdames, évitez la mélatonine en cas de troubles du sommeil (très à la mode contre les insomnies ou les jets lag).

Les œstrogènes produisent eux-mêmes de la mélatonine et leur excès peut induire somnolence, nausées et maux de tête.

Tasse de café et infection urinaire ?

Prudence, le traitement donné contre les cystites est souvent un antibiotique de la famille des quinolones (par exemple Ciprofloxacine- Ciflox).

Or cet antibiotique augmente la concentration de caféine dans l’organisme et peut provoquer sueurs, palpitations ou tremblements.

Deux anti-inflammatoires ensemble : leurs effets indésirables au niveau gastrique s’additionnent et risquent de provoquer un ulcère gastro-duodénal.

Tension et « faux sel » ?

Ceux qui, pour réguler leur tension, prennent des diurétiques qui préservent le potassium dans l’organisme – on les appelle les épargneurs potassiques – c’est le cas de l’amiloride, la spironolactone), prendront garde de réduire leur consommation de sel mais surtout ne pas consommer de sel de substitution qui contient du potassium. L’excès de potassium provoque des troubles du rythme.

Anxiolytiques et anti-allergiques.

Les médicaments utilisés pour lutter contre l’anxiété et les « cousins de leur famille »- les somnifères et hypnotiques (benzodiazépines type Lexomil©, Temesta©, zolpidem, zopiclone...) ne doivent pas être associés à un anti-allergique histaminique car les effets sédatifs seront majorés.

On retiendra également que les médicaments contre l’anxiété et les troubles du sommeil généralement persistent dans l’organisme même après 48h ; leur effet cumulatif est à considérer en cas de prises répétées car ils peuvent provoquer une somnolence durable voire une chute.

Diabète et cortisone.

L’action de certains antidiabétiques (gliclazide, glimépiride, etc...) est diminuée par les dérivés de la cortisone ayant un rôle anti-inflammatoire.

Sirop contre la toux sèche et somnifères

On ne peut pas traiter la toux sèche sans provoquer des somnolences, et pour cause, le centre de régulation de la toux dans le cerveau est le même que celui du sommeil. Attention donc en cas toux sèche, privilégiez les sirops à base de miel ou plantes et lever le pied sur les somnifères, au risque de rester endormi (e) lorsque le réveil sonnera.

Gommes de sevrage tabagique et café, mauvaise idée.

La nicotine est mal absorbée (voire détruite) en milieu acide et le café est...acide ! Donc mâchez vos gommes anti-tabac à distance du café, de jus de fruits, de sodas, même. Sinon, aucun effet des gommes de sevrage.

- en limitant l’auto-médication et en évitant de se « refiler » des médicaments entre « amis », un traitement est personnel et peut se révéler nocif pour une tierce personne.

- en épluchant la notice du médicament : on a dans l’ordre de gravité les mentions « à prendre en compte », les « précautions d’emploi », les associations déconseillées et enfin les contreindications

- en demandant conseil à ceux dont c’est le métier, votre médecin et votre pharmacien.

Ça ne « matche » pas entre eux ! Quelques exemples d’intéractions étonnantes !

Et en général, comment éviter les intéractions ?

Les dangers de la pilule

Comment la pilule agit-elle ?

La pilule anticonceptionnelle contient le plus souvent deux hormones féminines d’origine synthétique, l’œstrogène et la progestérone.

Ces hormones agissent ensemble pour prévenir une grossesse en empêchant les ovaires de libérer un ovule.

Quels sont les avantages de la pilule ?

• Elle prévient une grossesse non désirée

• Elle réduit les manifestations de règles douloureuses (crampes et saignements)

• Elle régule parfois la pilosité ou l’acné, souvent liés à une sécrétion excessive d’hormones mâles.

Quels sont les risques associés à la pilule ?

Selon la teneur en hormones, les femmes qui prennent la pilule ont un risque un peu plus élevé de cancer du sein, du col de l’utérus et du foie.

Elles sont également plus sujettes aux maladies cardiovasculaires, aux phlébites et aux accidents....(surtout si elles fument).

Autres contraceptifs hormonaux récents :

Il existe des anneaux vaginaux, des implants sous-cutanés et des injections qui ont pour effet de modifier les taux d’hormones chez la femme. Ces solutions sont trop récentes pour en évaluer le risque sur le cancer.

Quoiqu’il en soit, chaque femme a son histoire et à ce titre, elle doit discuter de ses antécédents de santé personnels, familiaux et son projet de vie avec son gynécologue et également être tenue au courant des bienfaits et risques de la contraception à base d’hormones.

• Un effet protecteur sur le cancer de l’utérus et de l’ovaire. Cet effet serait prolongé sur 15 ans après l’arrêt de la pilule sur le cancer de l’utérus et 20 ans après l’arrêt sur le cancer de l’ovaire.

• Un risque augmenté de cancer du sein, plus faible cependant chez les femmes qui ont commencé la pilule après leur première grossesse.

De même, les anciennes pilules (trop dosées) ont fait courir un risque supplémentaire de cancer du foie. Aujourd’hui, leur formule a été revue, elles sont mieux adaptées.

Et le spotting ?

La prise de pilule contraceptive représente l’une des causes majeures d'écoulements sanguins (spotting) en dehors de la période de règles.

Un phénomène très fréquent et dans la plupart des cas bénin.

Si ces saignements persistent plusieurs mois, et ce malgré un changement de contraception ou s'ils deviennent plus abondants, il est conseillé de consulter un gynécologue afin de réaliser des examens plus approfondis.

Ces spotting peuvent parfois être un symptôme d'IST (Infection Sexuellement Transmissibles), de kyste, de fibrome utérin, voire de cancer de l'endomètre ou du col de l'utérus.

Dans tous les cas, sous pilule ou pas, consultez régulièrement votre gynécologue qui adaptera la formule de la pilule voire trouvera avec vous et selon vos besoins un autre type de contraception.

par le Dre Lydie Rajchman-Richemond

La pilule : Une libération pour les femmes, pas toujours sans danger

« Vous souhaitez être suivie par une gynécologue francophone dans l'un des meilleurs centres gynécologiques d’Israël, situé à Ramat Aviv, disposant des technologies de pointe (mammographies, échographies, etc) et d’une équipe pluridisciplinaire ? Je serai heureuse de vous suivre, d'être à votre écoute et de répondre à vos attentes ».

Dr. Lydie Rajchman-Richemond, Gynécologue, Mor

Après plus de 30 ans d'exercice à Paris, je mets aujourd’hui mes compétences et mon expérience à votre service pour un suivi régulier de la puberté à la ménopause. Je sais combien s’exprimer en français lors de la consultation facilite les échanges entre le médecin et son patient. Je serai donc ravie de vous rencontrer. Pour vos rendez-vous : Vous pouvez me joindre par WhatsApp en scannant le code QR ou sur mon portable : 052-5533153

MOR LAISHA, 18 Aba Ha’himeir, Tel Aviv Tél : *8564

Par Corinne Sitbon

LA DÉTOX PROFONDE DU CORPS ET

LES ÉMOTIONS S’INSCRIVENT DANS NOTRE CORPS.

Lorsqu’on les libère, on libère notre corps (notre deuxième cerveau) et vice-versa, nettoyer notre corps nous aide à libérer nos émotions.

Quand on parle de « détox

pense tout de suite à la détox de nos organes- surtout nos viscères- par une nutrition, des boissons et des compléments alimentaires adéquats.

Ces derniers temps, j’ai réalisé, que l’on pouvait faire une détox beaucoup plus profonde qui agirait non seulement sur notre « deuxième cerveau », notre corps mais également sur le premier.

Je vous rappelle que tout notre corps est vibratoire, quantique, que tout est lié entre notre mental et notre corps physique.

Notre corps est en bonne santé quand tous les organes vibrent selon leur état vibratoire adéquat et que les énergies circulent normalement.

Une angoisse, une peur, une colère, un stress, vont modifier notre état vibratoire momentanément. Si ces modifications se reproduisent souvent et/ou se prolongent, l’état vibratoire des organes considérés sera «altéré», ce qui se traduira par un déséquilibre au niveau de l’organisme.

Un blocage ou un déséquilibre fatigue un ou plusieurs organes lesquels entraîneront dans leur «chute» tout le reste de l’organisme.

La détox habituelle évite l’accumulation de désordres et... «l’hécatombe ».

Cette dernière peut être renforcée grâce à un travail parallèle sur le mental.

uPrenons l’exemple du foie :

DETOX j

Ce dernier est fatigué par :

• le sucre, l’alcool (provenant le plus souvent de la fermentation des sucres cachés ou non), des produits chimiques, des médicaments, des fritures, du café au lait, du chocolat (quoi qu’on en dise, j’en connais l’effet).

• Mais surtout par les colères et le stress

Le travail que l’on va faire pour aider et renforcer la détox sera de travailler sur nos colères et notre stress.

C’est ce que je fais avec la personne que je coache en lui donnant les outils nécessaires pour modifier son mental.

Une condition, comme dans toute chose : Il faut vraiment le VOULOIR.

C’est cette modification du mental qui va conduire à la diminution et sans doute à la disparition du problème, de la maladie ou du dysfonctionnement.

Il faut vraiment Y CROIRE !

Pour cela, il est nécessaire de FAIRE les exercices que je donne, tous les jours et pendant le temps nécessaire.

J’insiste sur ce point car mon expérience m’a amenée à une conclusion : souvent, les gens ne veulent pas faire d’effort, ou ne sont pas encore prêts à quitter leur mal-être et préfèrent rester avec leurs problèmes (même s’ils disent le contraire).

Il est donc important de traiter la cause du mauvais fonctionnement de certains organes et de venir me voir souvent.

Dans la plupart des cas, j’utilise une DÉTOX « SIMPLE, NORMALE » pour décrasser le corps de l’accumulation de toxines et toxiques et le préparer à l’hiver.

Cette détox a une action sur :

• Tout ce qui bloque l’amaigrissement (notamment les métaux lourds)

• Le retrait de la cellulite

• L’élimination des métaux lourds qui bloque l’amaigrissement

• Le cortisol qui en excès freine l’amaigrissement

• Le foie et autres viscères

Spécialiste

Grâce à la méthode de drainage et de nutrition adéquate, on peut se débarrasser de ses blocages à l’amaigrissement et maigrir aux endroits souhaités grâce à mes méthodes anti-cellulite.

Par Julie Timsit

PSYCHO LE RATIO DE LOSADA, vous connaissez ?

Marcial Francisco Losada est un psychologue chilien, ancien directeur du Centre de recherche avancée (CFAR) à l’université Ann Arbor au Michigan (États-Unis).

Avec la psychologue Barbara Fredrickson, ils ont développé l’idée qu’il existe un rapport idéal entre les phrases positives et les phrases négatives échangées entre deux personnes pour que la relation entre ces deux personnes se passe bien (entreprise, en réunions, en famille).

Le « ratio Losada » a été plébiscité par de nombreux psychologues et par le grand public, en particulier dans le cadre de la pensée positive. Il a aussi été remis en question par certains chercheurs.

La psychologie positive a démontré que nos paroles pouvaient soit contribuer à notre épanouissement personnel soit être un frein à notre bien-être et à celui des autres.

Ainsi, le ratio de Losada démontre que pour être bien dans nos relations aux autres et atteindre l’épanouissement, nous avons besoin d’au moins 3 paroles positives pour 1 seule parole négative !

Faites cet exercice en fin de journée : Installez-vous au calme et faites le point sur les paroles que vous avez prononcées aujourd’hui en distinguant les groupes auxquels vous vous êtes adressés : vos amis, vos enfants, vos collègues…

Avez-vous respecté ce ratio ? Quelle que votre réponse soit oui ou non, engagez-vous à faire mieux demain !

ET NUTRITION

On en a besoin. On peut en manquer.

Gardons une

Les anciens médecins faisaient sucer des clous ou boire de l’eau dans laquelle du fer avait macéré, avons-nous fait mieux depuis ?

Le Fer nous est indispensable.

Il intervient dans la fabrication de l’hémoglobine, protéine des globules rouges qui permet le transport de l’oxygène dans le sang. Sans lui, c’est l’anémie ferriprive.

On ne peut plus faire « respirer » nos cellules.

C’est également un composant essentiel de la myoglobine dans les muscles.

Il sert aussi aux fonctions cellulaires telles que les processus enzymatiques et la synthèse d’ADN

La carence martiale (en fer) peut altérer la qualité de vie des patients, même en l’absence d’anémie.

C’est la carence nutritionnelle la plus fréquente dans le monde et la première cause d’anémie.

Chez l’être humain, les deux tiers du fer de l’organisme sont mobilisés par la production des globules rouges dans la moelle osseuse.

La majeure partie de ce fer provient du recyclage des vieux globules rouges détruits par les macrophages.

À l’état normal, les apports (1 à 4 mg/j) compensent les pertes (1 à 4 mg/j).

Comment se manifeste la carence en fer ?

Les symptômes sont divers, modulés par le niveau d’anémie ou de carence :

• Fatigue physique et morale

• Malaises, palpitations,

• Faiblesse ou difficulté de concentration

• Dyspnée (difficulté à respirer), accélération cardiaque

• Chute de cheveux, glossite (inflammation de la langue), ongles cassants

• Pica (trouble alimentaire d’ingestion : manger des glaçons par exemple)

• Baisse de la libido et maux de tête.

• Baisse de l’immunité (le fer participe à l’immunité)

En cas d’anémie sévère, le pronostic vital peut être engagé.

volonté de fer !

Les principales causes sont l’augmentation des besoins en fer comme la grossesse, les saignements chroniques digestifs (MICI, cancers, traitements par Aspirine ou AINS) et gynécologiques, carence d’apports et malnutrition, malabsorptions (Gastrectomie, bypass duodénal ou chirurgie bariatrique).

Citons également l’insuffisance rénale chronique.

Chez la femme gravide (en âge de procréer), le plus fréquent reste les métrorragies (règles trop abondantes).

Ce sujet est souvent négligé par les médecins (difficile de poser des questions sur l’aspect quantitatif des règles) et rarement abordé par les patientes pour des raisons de pudeur.

Les grands sportifs ont également des besoins en fer accrus.

On signalera également que certaines personnes assimilent moins le fer car elles fabriquent physiologiquement moins de DMT1 (Divalent metal transporter 1), une protéine qui intervient dans le métabolisme du fer.

Véganisme, Végétarisme, Flexitarisme, attention aux carences d’apport !

Ces régimes-là, lorsqu’ils sont mal équilibrés, constituent une case majeure de carence en fer.

Par Laurence Nahmani Charbit, Dre en pharmacie

Comment faire le diagnostic de carence martiale ?

C’est le médecin qui prescrira une prise de sang pour établir le diagnostic.

La baisse de l’Hémoglobine associé à une diminution de taille des globules rouges (VGM) signe bien souvent l’anémie par carence en Fer.

Le dosage de la ferritinémie (< 30 ng/ml) finira d’établir le diagnostic.

Commencera alors la recherche étiologique de la cause par l’équipe médicale.

Comment traiter une carence en Fer ?

En dehors de l’urgence en cas d’anémie sévère (traitée par transfusion), traiter la cause est le premier traitement. Dans le même temps, on procède à une supplémentation en Fer.

L’objectif thérapeutique est de normaliser le taux d’hémoglobine et de remonter les réserves de fer (ferritine).

Le traitement martial (de fer) peut être administré par voie orale ou injectable.

Le fer oral a l’avantage d’une administration facile. Toutefois, il est souvent mal toléré (troubles digestifs, alternance de diarrhées et constipation) et mal absorbé (le corps n’en garde que très peu et en évacue la majorité).

De plus, son efficacité est lente puisqu’il faut plusieurs semaines pour augmenter l’hémoglobine, plusieurs mois pour la normaliser et environ 6 mois pour restaurer les réserves.

Le fer intraveineux a l’avantage de sa rapidité d’action et de sa bonne tolérance digestive.

En France, il ne peut être administré que dans un service hospitalier.

C’est compliqué et difficile à mettre en place en raison de la surcharge de travail des équipes.

En Israël, c’est beaucoup plus simple. Sur simple recommandation médicale, les infirmières organisent les perfusions dans un centre.

Quelques réflexes pour limiter les carences

• De la vitamine C (fruits frais, jus de citron, d’orange) permet d’améliorer l’assimilation de fer non héminique.

• Limiter le thé et le café qui limitent l’absorption de fer (par réaction de chélation).

• Si votre repas ne comporte pas de source animale de fer, ajoutez-y des légumineuses, des algues (wakamé et aonori), source importante de fer non héminique.

• Les épices les plus riches en fer dans l’ordre : le thym, le basilic, la menthe, la marjolaine, les herbes de Provence, le cumin, le wakamé séché, le curcuma.

• Faire des cures de spiruline (pendant les règles ou par cures), cette algue contient 81mg de fer pour 100g.

A RETENIR : Dans les aliments, on distingue le fer

• D’origine animale (ou héminique) : viande rouge, abats, poissons et crustacés

• D’origine végétale (non héminique) : légumineuses, algues.

Le fer non héminique est MOINS BIEN ABSORBÉ que le fer héminique.

QUESTION

« Vous allez penser que j’ai des « problèmes de riche ». J’ai toujours vécu avec mes moyens, en bouclant juste le mois, sans faire de folies financières. L’année dernière, j’ai hérité. Beaucoup d’argent dans ma vie d’un coup me déstabilise, voire m’angoisse. J’apprécie car ça me met à l’abri du besoin et que je peux faire des projets mais je culpabilise beaucoup d’en avoir reçu, j’ai l’impression que ce n’est pas le mien et dans mon estime, j’aurais voulu avoir ce niveau par mon propre mérite. Dans ma tête, je n’arrive pas à le dépenser. »

MAUD, 48 ANS, TEL AVIV

Vous êtes un peu déstabilisée parce que chaque nouvelle situation demande un temps d’adaptation. Vous aviez l’habitude de compter, de faire attention à vos dépenses et aujourd’hui vous pouvez dépenser sans compter. C’est préférable dans ce sens... Cependant, vous pouvez chercher à savoir pourquoi vous ressentez ce sentiment de culpabilité, pourquoi pensez-vous ne pas mériter cet argent ? J’imagine que cet héritage est celui de vos parents mais quelle était votre relation avec eux et dans quel contexte avez-vous reçu cet argent ? Regrettez-vous le fait qu’ils n’aient pas eu le temps de profiter et de dépenser leur argent ? Ou bien le fait de pouvoir être heureuse et de profiter de cet argent vous renvoie l’image d’une fille qui a trouvé un bénéfice aux décès de ses parents. Quand vous parlez du fait d’avoir ce niveau financier par votre propre mérite, vous pouvez aussi faire fructifier cet argent en le plaçant afin de ne pas seulement le dépenser. Ensuite sachez que des études récentes de neuropsychologie ont montré que le fait de donner abaisse le stress et a un effet psychologique positif, alors n’hésitez pas aussi à faire profiter des gens que vous aimez qui sont dans le besoin ou à donner à la tsedaka.

BENISTI Psychologue

! ...

QUESTION 2

« Mon père est atteint d’une maladie grave, nous savons qu’il vit ses derniers mois. Un sujet nous divise avec ma femme et mes enfants (5, 8 et 12 ans). Je souhaite les protéger et voudrait qu’ils gardent une belle image de leur grandpère, donc je préfère qu’ils ne viennent pas à l’hôpital. Ma femme dit qu’on doit « dire au revoir » et qu’ils garderaient des séquelles s’ils ne le voient pas, et moi je pense que dans son état, ils garderont des séquelles s’ils le voient ! Quel est votre avis de professionnelle ?» MAXIME, 45 ANS, NETANYA

Votre femme et vous réagissez différemment en raison d’un vécu, d’une sensibilité et d’une éducation différente. Personne n’a tort ou raison.

Il n’y a pas une réponse unique pour vos trois enfants, non seulement parce qu’ils ont des âges différents mais surtout parce que la réponse dépend du souhait de chaque enfant.

Je vous conseille d’engager le dialogue avec vos enfants, de leur faire part de l’état de santé actuel de leur grand-père, et de leur expliquer la situation. Ainsi vous pourrez recueillir leur avis (du moins pour les deux plus grands) et savoir s’ils souhaitent aller voir leur grand-père à l’hôpital.

NOTRE PSY VOUS RÉPOND ET VOUS AIDE !

Adressez-lui vos questions : labrioutmag@gmail.com

Par discrétion et souci de confidentialité, les prénoms des parents et enfants ont été changés.

QUESTION 3

« J’ai une sœur jumelle qui vit au Canada. On est très complices, on se « sent » même à distance, de vraies jumelles, quoi. Mais voilà, je suis mariée, heureuse, mère et bientôt grand-mère. Elle, non, elle est seule, accumule les mauvaises expériences professionnelles et les échecs sentimentaux. Dans la famille, on « murmure » que j’ai beaucoup « reçu » et elle, « moins », c’est très douloureux pour moi, et pour elle sûrement, même si elle n’en dit rien.

Nous restons très liées, elle est la moitié de moi. Comment dépasser cette peine ? »

ANNIE, 53 ANS, JÉRUSALEM

Le plus important ce sont les sentiments et la belle relation qui vous lient. Quand vous parlez de murmures, vous devez savoir que dans la vie il faut apprendre à ne pas se soucier de ce que les gens pensent (même s’il s’agit de la famille).

Les personnes ne sont pas toujours bienveillantes et leurs propos peuvent être blessants, c’est pourquoi il faut apprendre à se protéger et ne pas toujours prendre en considération les interprétations des autres.

Vous avez construit une vie de famille heureuse mais vous ne l’avez pas fait au détriment de votre sœur. Elle n’a pas construit la même pour des raisons qui lui sont propres. Vous avez bâti votre vie sans enlever quoi que ce soit à votre sœur, vous n’avez pas cherché à la rabaisser ou à lui nuire. Il n’y a pas de vase communicant entre vous, et vous ne devez pas culpabiliser.

Et puis n’hésitez pas à dire à votre sœur que vous êtes là pour elle si elle a besoin d’aide pour quoi que ce soit.

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ENFANTS

« C’est quoi « être mature » ?

A chaque fois que je me mêle d’un sujet familial, mes frères et ma sœur plus grands me remballent (même mes parents parfois) en me disant que je ne suis pas encore mature. Pourtant, j’ai un avis et je comprends bien le sujet ! »

DÉBORAH, 11 ANS, NETANYA

Ta famille a peut-être du mal à te voir grandir parce que tu es la plus petite. Je pense que ce que tes parents veulent te dire, c ‘est que tu es encore une enfant même si effectivement à 11 ans, tu as l’impression de tout comprendre.

Il y a certains sujets qui ne concernent pas une enfant de ton âge. Même si tu sembles comprendre de quoi ils parlent, tu ne sais pas tout car ton expérience de la vie n’est pas encore très grande.

On dit aussi parfois à certains adultes qu’ils ne sont pas matures lorsqu’ils se comportent comme des enfants, ou qu’ils n’assument pas leurs responsabilités.

QUESTION

Allenby

(Ses parents écrivent pour lui). J’ai perdu une dent (la 1ère) et l’ai avalée ! Tout le monde a bien ri mais moi, en plus de voir le sang, ça m’a dégouté de savoir qu’elle était dans mon ventre. La deuxième dent bouge, je suis paniqué à l’idée de la perdre, je pleure souvent et j’ai du mal à manger de peur de la faire tomber. »

ELIE, 6 ANS, RA’ANANNA

Tous les enfants perdent leurs dents de lait et il faut que tu saches que ce n’est pas dangereux, et qu’on avale pas toujours sa dent quand elle tombe. Le fait de perdre ta première dent a dû te faire peur, mais maintenant que tu en as perdu une, tu auras moins peur et tu risques moins de l’avaler. Si vraiment tu crains de l’avaler, tu peux l’enlever toi même (ou avec l’aide de tes parents) quand tu sentiras qu‘elle bouge beaucoup. Je pense aussi que tu as été vexé de voir les adultes rire autour de toi alors que tu étais inquiet, tu aurais préféré que tes parents te rassurent.

La méthode "

mise au point par Corinne Sitbon Myriam de 1964 à nos jours est HOLISTIQUE QUANTIQUE ÉPIGÉNÉTIQUE

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