DULCE ESPERA
¿Embarazada? Disfrute esta etapa El embarazo dura nueve meses para dar tiempo a los papás de prepararse en todos los aspectos para recibir a su hijo. Es una etapa que, aunque parece larga, dura poco y pronto se convierte en realidad, así que disfrute cada día a ese hijo que lleva dentro.
Y
a que haya confirmado que está embarazada, es hora de seguir ciertas indicaciones y cuidados para que no tenga complicaciones. Lo más importante es que acuda con su médico para que lleve un control de su estado desde los primeros días y seguir sus indicaciones. Continúe leyendo los siguientes tips para que esta etapa la disfrute y no se convierta en una pesadilla.
¿QUÉ PUEDO COMER DURANTE EL EMBARAZO? Engordar durante el embarazo es completamente normal y sano. Así que no intente dietas exageradas para conservar la estética de su cuerpo porque terminará dañando la salud del bebé.
Es vital que adopte una dieta balanceada, eligiendo variedad de comidas de los grupos alimenticios como pan, cereales, frutas y vegetales, lácteos, carne y pescado o alternativas a estos. 36 NOVIEMBRE 2020 RevistaLaGuia.com
Procure comer cinco veces al día de forma más ligera en vez de hacerlo tres y de forma abundante. Así facilita el proceso de digestión. Aumente el consumo de proteínas pero evite comer carnes y pescados crudos o no tan bien cocidos. En cuanto a la preparación de los alimentos, prefiera las técnicas que no aumen-
ten la carga de calorías como cocción, horno, vapor, plancha, etcétera. Evite grasas y aceites. Disminuya la ingesta de sal. Si la necesita, condimente con ella la comida en su preparación pero no agregue más al momento de tenerla en el plato. La cantidad máxima diaria es de dos gramos.
