ENTRENAMIENTO
Fortalezca sus músculos y cuide su alimentación Complemente su trabajo en el gimnasio con una alimentación balanceada. De nada sirve el tiempo que pasa en el gimnasio si su alimentación es alta en grasas.
D
ebe recordar que para lograr el mejor tono o definición muscular no solo es el trabajo que realice en el gimnasio. También debe reducir el porcentaje de grasa corporal para que el músculo se haga visible. Para lograr los resultados específicos que espera no hay más que hacer ejercicio y llevar una alimentación sana.
EJERCICIOS DE RESISTENCIA Un entrenamiento de fortalecimiento consiste en realizar una rutina de ejercicios con resistencia para desarrollar masa muscular y fuerza. Correr o andar en la caminadora, hacer bicicleta estacionaria, utilizar la popular máquina conocida como elíptica, no tiene nada que ver con el fortalecimiento de los músculos, y aunque algunas de estas máquinas manejan diferentes niveles de resistencia, no se obtiene la misma calidad en el ejercicio y menos resultados visibles.
La forma más común de entrenarse para marcar los músculos y aumentar su fuerza es por medio del levantamiento de pesas. Una rutina de pesas puede incluir la utilización de mancuernas, pesas, máquinas, bandas elásticas y hasta el mismo peso del cuerpo. 26 MARZO 2021 RevistaLaGuia.com
