KROP
gen pbyg dit syn ! Hvordan har dine øjne det efter en hel dag med skærm? AF MIKKEL STRØM
Under nedlukningen af mit fag var jeg tvunget til at tænke i andre retninger som terapeut, der normalt har „hands-on“. Og da jeg ikke kunne tage imod klienter i min klinik, måtte jeg forsøge at bruge min tid konstruktivt på andet end diverse streamingtjenester. Normalt foregår langt størstedelen af min dag ved min briks. Og jeg kunne efter kort tid sagtens mærke, at min skærmtid var blevet firedoblet (mindst). Som terapeut ser jeg ofte klienter, hvor et af deres symptomer er forringet syn eller lysglimt i synet. Og fælles for 90 pct. af de klienter er en kraniekant, der er enormt anspændt. Det kan jeg i langt de fleste tilfælde godt gøre noget ved, men det er ikke så nemt at behandle sig selv. Det fik mig til at undersøge, om der var nogle øvelser, jeg kunne supplere min dag med for at aflaste mine øjne. Panoramasyn, til hvad nytte? Hvis du lige stopper med at læse denne artikel og kigger lige ud i det rum, du sidder i og registrerer, hvor meget af rummet du kan se uden at bevæge hovedet? Det er rimeligt imponerende, ikke? De fleste vil opleve at kunne se eller registrere bevægelse i næsten 180 grader. Så er det lidt bekymrende, at rigtig mange mennesker (især unge) fokuserer på et område i synsfeltet af en størrelsesorden på fem procent eller derunder i virkelig mange timer. Min egen datter er storforbruger eller rettere stormisbruger af Instagram. Og har på egen krop også oplevet synsforstyrrelser. Jeg følte mig nødsaget til at give hende en prædiken og en kraftig opfordring.
68
I takt med at vores øjne i længere tid fokuserer på et lille område (13”-skærm og helt ned til telefonens størrelse), bliver synsfeltet i periferien slet ikke udfordret. Og da hele kroppen opererer efter princippet: Use it or Loose it! – Så vil det have indflydelse på dit syn. Træning til dine øjne Du kan for eksempel prøve at lave disse tre øvelser og derefter mærke, hvad det gjorde ved dine øjne og dit syn: Da man godt kan blive svimmel, når man laver øvelserne, vil jeg anbefale, at du enten sidder eller ligger ned. Lav øvelserne uden at bevæge hovedet. 10 gentagelser: Først med åbne øjne, derefter med lukkede øjne. 1. Kig op og ned 2. Fra højre til venstre og tilbage i horisontal linje 3. Rul cirkler med begge øjne – først den ene vej, så den anden 4. Prøv, om du kan rulle i hver sin retning – begge veje
Sløret syn – at kigge ind i en skærm er mit job … Sløret syn er et almindeligt symptom på mange forskellige øjenproblemer. Afhængigt af problemet mindskes din evne til at se skarphed og kontrast. Manglende synsstyrke kan være et symptom på alvorlige øjensygdomme som grøn stær. Eller det kan være et resultat af mindre alvorlige forhold som nærsynethed og alderdom. Brug af de forkerte kontaktlinser kan også forårsage sløret syn. Der kan være andre forhold af sundhedsmæssige karakter såsom migræne, slagtilfælde og hovedtraumer, der kan for-
// SUND-FORSKNING skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.
