Alt det bedste: Sundhed

SUNDHED

SOV GODT

Jo bedre du sover, des bedre perfomer du dagen efter, både professionelt, personligt og ikke mindst hvis træningslysten skulle melde dig. Det nye kosttilskud ‘Sleep’ fra Pureviva er sammensat af urter, der har beroligende virkning, blandt andet humle, citronmelisse og baldrian. Tilsammen birdrager urterne til ro i kroppen, hvilket kan give en bedre søvn.

PUREVIVA ‘Sleep’ kosttilskud, 180 kapsler, 120 kr. Fås på matas.dk

ALT I ÉN

Hold styr på alle dine ting – fra arbejdscomputer til træningstøj – med en stor og rummelig taske, der både kan klare cykelkurv og fuld oppakning.

H2O FAGERHOLT Market Bag i nylon, 800 kr. Fås på h2ofagerholt.dk

SPURT!

Det kan være meget motiverende at forære sig selv nyt sportsgear, hvis man vil optimere sin træning. Adidas er verdensmestre i sports- og løbeudstyr, og den nye Supernova løbesko kan helt sikkert sætte fart under fusserne, og ikke mindst træningslysten.

ADIDAS PERFORMANCE Supernova W løbesko, 1.000 kr. Fås på zalando.dk

Kom godt i gang med løb

FRA 0 TIL 100 Det er de færreste, der aldrig har løbet før, der kan lægge ud med at løbe 5 km i streg. Det kræver langsom optrapning for at nå dertil, så man ikke får skader. I starten handler det mere om små intervaller af løb og gang, mere end det handler om udholdenhed og distance. Brug appen 5K Runner til at trappe dit løb op. Om bare uger kan du med den i hånden løbe 5 km – også selvom du ikke har løbet før.

INDE ELLER UDE Find ud af, hvor du har det bedst med at løbe. Er det på et løbebånd, hvor modstand og tempo er statisk, eller ude i naturen, hvor der er noget at kigge på, og du skal orientere dig undervejs. Gør det, der virker bedst for dig. Det gør det lettere at komme afsted.

GÅ IKKE NED PÅ GEAR Det rigtige udstyr gør løbeturen lettere. Find de rigtige løbesko til dig – gerne med vejledning fra en løbeshop, der kan måle sig frem til den rigtige model til dine behov. Sørg også for, at du har en god løbejakke, der ikke er for tung, og eventuelt en holder til din mobil, så du kan høre musik på turen.

VÆR REALISTISK, OG LYT TIL KROPPEN Ambitionerne kan være tårnhøje, når man sætter sig noget nyt for, men sætter du for høje krav til dig selv, er chancen for at give op større. Så sæt et mål, du kan holde – eksempelvis bare at komme ud én gang om ugen at løbe 3 km. Det er frekvensen og ikke distancen, der tæller. Husk også at lytte efter, hvad din krop fortæller dig. Er der noget, der gør ondt, når du løber, kan det være, at du skal have ekstra støtte i dine sko eller har brug for sportstape. Husk desuden restitution mellem dine løbeture. Særligt i begyndelsen.