Styrketræning til huden

Kan man ’træne’ sin hud god, ligesom man kan motionere kroppen i form? Langt hen ad vejen er svaret ’ja’. SKØN har talt med Angelina Bognounou, der er ansvarlig for Garniers Internationale hudpleje laboratorium, for at finde frem til det ultimative styrketræningsprogram til huden.

Tekst ROSE MARIA BOELSMAND Foto UNSPLASH

Hvis man vil gøre huden stærk og opbygge en modstandsdygtig hudbarriere, hvilke ingredienser skal man så have fokus på?

Hudbarrieren, der filtrerer alt, huden optager, er hudens vigtigste funktion. På overfladen findes et tyndt, usynligt mikrobiomlag, der er en fin bakteriebalance, som beskytter mod miljøpåvirkninger og bidrager til hudens egen reparation. Forskning har vist, at probiotiske fraktioner i kombination med hyaluronsyre bidrager til at opretholde og styrke hudbarrieren, da de tilsammen lægger sig som et beskyttende lag, der blandt andet beskytter mod udtørring.

Hvilke ingredienser kommer alle til gavn, uanset alder og hudtype?

80 % af alle tegn på aldring kommer som følge af miljøpåvirkninger, såsom forurening og sol, hvorfor det er alfa og omega at bruge solfaktorbeskyttelse hver dag uanset alder og hudtype. Dertil kommer forurening, der skaber oxidativt stress i huden, som kan medføre, at huden ser kedelig ud, bliver dehydreret eller danner pigmentpletter. De bedste ingredienser mod oxidativt stress er vitamin C, der med sin høje koncentration af antioxidanter bekæmper de frie radikaler, der skaber stresspåvirkningen i huden. Sidst, men ikke mindst kan alle have gavn af at bruge hyaluronsyre. Det findes naturligt i huden, men mængden falder i takt med aldring, så hvis man vil bevare fylde, er hyaluronsyre vejen frem.

Hvad er vigtigst – mængden af produkt eller antallet af aktive ingredienser?

Det afhænger af produktet og rutinen. Når man burger solbeskyttelse, er mængden afgørende for effekten, og her holder devisen ‘more is more’ – særligt hvis man opholder sig direkte i solen. Derudover er det selvfølgelig vigtigt, at man skræddersyr sin rutine, så den passer til ens individuelle behov, livsstil og det klima, man bor i.

Kan man ændre sin hud gennem hudpleje, ligesom man kan ændre sin krop med træning?

Hudpleje kan helt sikkert hjælpe med at hydrere, forbedre hudens udseende, genoprette balancen og så videre. Det er dog vigtigt at kombinere sin personlige hudplejerutine med andre gode livsstilsrutiner, hvoraf søvn og væske står øverst på listen.

VICHY Liftactiv Supreme Vitamin C Serum, 20 ml, 320 kr. Fås i Matas GARNIER

Skin Active Micellar Cleansing Water, 400 ml, 50 kr. Fås i Matas

LANCÔME Hydra Zen Gel, 30 ml, 70 kr. Fås i Matas

Hudens træningsprogram

OPVARMNING Start altid med rens, gerne med en micellar water, for blidt at fjerne snavs og makeuprester og gøre huden klar til at modtage det, der giver resultater.

STYRKETRÆNING Når huden er ’varmet op’, skal den styrkes med serum, der er et højt koncentrat af effektive, aktive ingredienser, eksempelvis vitamin C, der giver glød.

CARDIO Fugt er det, der holder på de gode ingredienser og passer på huden i det lange løb. Brug en creme, der er rig på hyaluronsyre, som gør huden fugtet og fyldig.

UDSTRÆKNING Ligesom i træning, hvor udtrækning er vigtig for at mindske risiko for skader, skal du også tænke beskyttelse ind i din hudplejerutine i form af solfaktor, og det er uanset, hvilken ’form’ eller alder din hud har.

RESTITUTION I din hudpleje betyder resitution ikke, at du skal tage en hviledag fra din hudpleje eller springe den over. Tværtimod skal du ’restituere’ din hud en til to gange om ugen med ekstra næring, eksempelvis med en maske, der genopbygger huden og giver den et boost.

BIOTHERM Life Plankton Essence-InSheet Mask, 1 stk., 65 kr. Fås i Matas

LA ROCHE-POSAY Anthelios UVMune Hydrating Creme Spf 50+, 50 ml, 158 kr. Fås i Matas