Skøn september 2022

SKØNHED • SUNDHED • MODE • LIVSSTIL • INTE R VIEWS • SHOPPING • STIL • TEST • K ONKURRENCER NR. 208 / SEPTEMBER 2022 KUN I MATAS MAKEUPSKOLEN Do’s og dont’s, når du TÆTTEREtrænerPÅ selvbilledet, og hvad motion gør ved det move!Let’s Hop med på den sporty bølge med sneakers til hverdag, aktive vaner, og bliv klogere på, hvordan du styrketræner huden allerbedst FUNDSPORTYTILDINGARDEROBE 32 GRATI S MAG NISA

Hudpleje kan ikke blot forbedre din hud. De kan også have gode intentioner. Bio therm er pioner for mødet mellem videnskab og ingredienser af naturlig oprindelse. De lancerer nu nyt serum, der får synlige resultater og miljømæssige forpligtigelser til at gå op i en højere enhed, gennem en særlig, blå nøgleingrediens.

Biotherms nye Blue Retinol Night Serum er udviklet ud fra deres Blue Beauty Commitments. Produktet har en vegansk formel*, som er 92% bionedbrydelig**. Derudover består emballagen af 25% genanvendt glas og en æske fremstilliet af genanvendeligt FSC-certificeret pap og uden cellofan for at begrænse mængden af plastaffald.

Man kan ikke tale om brugen af mikroorganismer i hudpleje uden at tale om Biotherm. Historien be gynder for 70 år siden, hvor en visionær biolog ved navn Jeanine Marissal begyndte at bruge mikroor ganismen plankton i hudpleje. Effekten var bemærkelsesværdig, og den opdagelse blev patenteret Life Plankton™ og er i dag grundstenen i Biotherms produkter. Life Plankton™, som er kendt for sin regenererende effekt, er også en af hovedingredienserne i Biotherms nye Blue Retinol Serum til natten. Det er et avanceret anti-age serum til normal og fedtet hud, som synligt reducerer rynker, giver en ensartet hud og fremmer hudens fornyelse. Ud over den aktive signatur-ingre diens indeholder serummet 0,25 % Retinol (vitamin A), der er en yderst effektiv anti-age ingrediens, som bidrager til reduktion af rynker, ensartet hudtone og forbedret hudkvalitet. Formlen inde holder også niacinamid (vitamin B3), der har beroligende effekt.

Det nye natserum fra Biotherm et et perfekt supplement til aftenhudplejerutinen, hvor den spiller perfekt symfoni med Biotherms øvrige produkter. Serummet bruges på nyrenset hud, hvorefter det er vigtigt at give huden rigeligt med fugt med en nærende creme, der indkapsler de aktive ingredienser fra serummet. Når du vælger creme, får du bedst resultater, hvis du kender din huds behov. Hvis du ønsker en stærkere hudbarriere og fornyet glød, kan du afslutte med Biotherm Cera Repair Bar rier Cream; ønsker du at reducere pigmentpletter og fine linjer er Blue Pro-Retinol Cream, den oplagte partner; og slutteligt vil Blue Therapy Uplift Cream bidrage til en mere fast og opstram met hud. Når du går i gang med at bruge Blue Retinol Serum i din af tenrutine, skal du være opmærksom på, at retinol er en kraftig ingrediens, som huden har behov for at vænne sig til. Derfor anbefales det, at du til at starte med blot bruger produktet to gange om ugen, hvorefter frekvensen gradvist øges til hveran den aften, og endeligt én gang hver aften, hvis huden tolerer det. Dertil er det vigtigt, at du husker at bruge solcreme med SPF 30 hver dag, da huden er mere udsat efter behandling med retinol.

BLUE COMMITMENTS

PRFOTO ANNONCE

Serum,BlueBIOTHERMRetinolNight30ml,625kr.FåsiMatas Multi-CorrectBlueBIOTHERMPro-RetinolCream,50ml,550kr.FåsiMatas

EN BLÅ POWERDUO Få maksimale resultater ved at bruge Blue Retinol Serum med Blue Pro-Retinol Multi-Correct Cream, der med kombinationen af Life Plankton, Retinol samt Pro-Retinol bidrager til færre rynker og forbedret hudkvalitet.

*Uden ingredienser af animalsk oprindelse **ifølge med OECD 301 eller tilsvarende ISO test

BLÅ MAGI

EN BLÅ

RUTINE

NYHED BLUE SERUMRETINOLNIGHT LIFE PLANKTON + RETINOL FOR OPTIMAL EFFEKT 80% AF KVINDER OPLEVER REDUCEREDE RYNKER. FORBEDRET HUDKVALITET OG ENSARTET HUD. 1% LIFE PLANKTON 0.25% RETINOL VEGANSK FORMEL* *Ingen ingredienser af animalsk oprindelse. **Selvevaluering, 49 testpersoner, 3 måneder. **

TENA Silhoutte Noir. Diskrete undertøjslignende engangstrusser, som sørger for tredobbelt beskyttelse mod lækage, lugt og fugt. Matcher din stil og dit humør. Læs mere på www.tena.dk TENA Silhouette Noir BeskytterFølesengangstrusser.somtrusser.somTENA.

5 SKØN 16ARTIKLERBeautyboksen: Lotte Arndal 18 Baggrund: Fra aerobic og ironman til yoga og gåture 64 En dag med: Rikke Hørlykke 80 Månedens beautyguru: Timmy 302610SKØNHEDKimoseAltdetnye:BeautyMatasSkønhedsklinik:FemsportyfundpåfartenMakeupskolen:Do’sanddon’ts,nårdutrænerMaterialistensfavoritterMatas.dk:5godetiludendørstræningenSkøntester:BlushBrevkassen:SkønhedsekspertensvarerpåspørgsmålTilham:LaddiginspirereafChrisHemsworth MODE OG LIVSSTIL 46 Modeserie: Let’s move, girl 55 Trend: Move it! 56 Shopping: Sneakers 58 Shopping på budget: Tanktoppe 60 Livsstilsinspiration: Grønne oaser og nye SUNDHEDspisestederOG VELVÆRE 62 Alt det bedste: Sundhed 66 Derfor skal du: Stå op i løbet af dagen 68 15 sunde minutter: Sådan skaber du nye gode vaner 70 Selvudvikling: Sådan får du en stærk krop i balance 73 Mig-tid: Hjælp huden efter en hård træning 74 Månedens wellness: Datadrevet træning 76 Styrketræning til huden 78 Skønne steder: Aktiv ferie i Faro HVER MÅNED 6 Introduktion 9 Skønnere sammen 25 Konkurrencer 82 Glæd dig til ModelMakeupStylistFotoFORSIDENKAVIANBORHANICLARALIISBERG&hårLINEHJÆRESENTATIANA/LEMANAGEMENT Indhold 104656

Jeg tror efterhånden ikke, at der findes en sportsgren, jeg på et tidspunkt i mit liv ikke har lagt arm med. Det betyder ikke, at jeg er god til det hele. Tvært imod. Havde jeg været dygtig til én ting, var sandsynligheden for, at jeg havde satset hele butikken på den aktivitet, højere, end den konstante shoppen rundt, jeg rent faktisk har været ude i. Nederst på listen af ting, jeg på ingen måde mestrede, ligger tennis og golf. Min hånd-øje-koordination er simpelthen ikke-eksisterende. MTV-dans var heller ikke min stærkeste side, og hiphopdans taler vi SLET ikke om. Den oplevelse har jeg fortrængt – lidt ligesom den ene zumbatime, jeg engang gennemlevede med efterfølgende ar på selvtilliden og ikke mindst en manglede tiltro til mine hofters rytmiske formåen. Til gengæld er skiløb, ballet og yoga passende til mit gemyt. Hvorom alting er, har jeg en naturlig nysgerrighed på at teste, hvad min krop kan (og ikke kan). Nogle vil måske sige, at jeg er for nysgerrig, for antallet af gange jeg er endt på krykker eller i gips er tårnhøjt, men det stopper mig ikke fra at være i konstant Ogbevægelse.apropos at teste kroppens grænser af har jeg i dette nummer lagt egen krop til at teste et nyt træningsformat af, der gennem kropslig datamonitorering presser kroppen til det yderste og lover en efterforbrænding, der siger tjubang. Det kan du læse mere om på side 74. Men dette nummer handler om meget mere, end hvem der kan mest og hurtigst. At være fysisk aktiv er nemlig en fuldkommen individuel størrelse. For nogle, f.eks. ekshåndbold spilleren Rikke Hørlykke, som du kan møde på side 64, er motion en integreret del af arbejdslivet og hverdagen, mens en god, rask gåtur eller at stå op ved skrivebordet for andre er det, der holder kroppen i gang. Uanset hvad dit behov og niveau er, inspirerer vi dig gennem hele magasinet til en aktiv hverdag, du kan plukke af, som det giver me ning for dig. På side 68 kan du læse om, hvordan du holder de gode vaner ved lige, og på side 30 guider SKØNs faste makeupekspert, Nicci Welsh, til, hvordan du bedst passer på din hud før, under og efter en træning. Og har du det bedst med blot at trække elementer fra sportens verden ind i din hver dagsgarderobe, så er der masser inspiration at hente dertil på side 55. Rigtig god læselyst!

En kavalkadesportslig OTW A/S Folke Bernadottes Allé 5, 2. sal 2100 København Ø Tlf. +45 33 13 73 ogengagerendeDistribution:Niccimichelle.nielsen@aller.comrose.boelsmand@elle.dkSKØNHEDSREDAKTØRpernille.kleding@otw.dkred@skonmagazine.dk83ANSVARSHAVENDECHEFREDAKTØRPernilleKledingMODE-OGRoseMariaBoelsmandMODE-OGSKØNHEDSREDAKTØRCathrinePark(Barsel)ARTDIRECTORMichelleNielsenSKRIBENTERWelsh,MajbrittOlsen,StineTroense,SilkeGrane,MariaPræst,EvaLimaLinnThomassenogAlinaJensenJOURNALISTNannaSkousbøllnanna.skousboll@otw.dkKORREKTURa1kommunikationANNONCESALGFrontmediaApSKristinaLangbergMobil:25974450kristina@frontmedia.dkPRODUKTIONAllerTrykA/SOplag:80.000Læsertal:167.000IndexDanmark/Gallup2.halvår2020+1.halvår2021291Matas-butikkerSKØNtagerforbeholdfortrykfejl.ArtikleriSKØNmåciteres,nårdetskermedtydeligangivelseafSKØNsomkildesamtangivelseafmånedogårpådetnummerafSKØN,derciteresfra.Tilligeskalcitat-reglerneoverholdes.IOTWskabervifortællinger,derskaberforandring.Medogeffektivtindholdløftervivoreskunderudafstøjentætterepåderesmålogmodtagere.LæsmerepåOTW.dk Kærlig hilsen Rose Mode- og skønhedsredaktør

6 SKØN Leder BorhaniKavianFOTO

blomdahl.com

Det er smykker, du altid gerne vil bære – og så skånsomme mod din hud, at du kan. Omsorg, der både kan ses og mærkes.

EN KVINDE, DU SKAL FØLGE

Jeg har lidt irriterende hårvækst på hagen, og de små hår kan være svære at se i almindeligt badeværelseslys. Derfor har jeg fået et spejl med forstørrelse og lys i fra Tweezer man, som passer ind på mit lille badeværelse. Jeg har sat det på vinduet, hvor naturligt lys skinner ind, og nu kan jeg se det DetKæreCarina,hele.AarhusCarinaergodtnok

Skønnere sammen Dit

DRAHUOGSÅ

3, VI ER VILDE MED LIGE NU Forbehold: Redaktionen forbeholder sig ret til at forkorte og redigere skøn hedsrådene. Vi afprøver ikke tippene og kan derfor ikke påtage os ansvar for deres brugbarhed og kvalitet.

Skinner lys på situationen

1 2 3

smart at sætte spejlet fast på vinduet –den havde vi ikke overvejet før. Tusind tak for dit tip, som hermed er givet videre til andre, der kæmper med at se de små Mvh.hår.Redaktionen Har du et skønt råd, du vil dele med SKØNs læsere, så send det meget gerne til os på red@skonmagazine.dk. De råd, vi vælger at trykke, bliver belønnet med næste måneds dejlige præmie. I den her måned forkæler vi læserne med den nye ’Sport’-serie bestående af shampoo og balsam fra Bjørn Axén, som du kan læse om på side 11. ET RÅD?

Den amerikanske fodboldstjerne Alex Morgan har ikke bare OL- og VM-guld at vise frem. Hun har også hjertevarme, god stil og et charmerende familieliv med sin mand, Servando, og datteren, Charlie. Følg hende på @alexmorgan13 ET PRODUKT, DU SKAL PRØVE Vi er glade for glitter, og den ultrareflekte rende BeautyBeam-nuance fra Nyx Profes sionel Makeup giver perfekt wow-effekt, om den bruges som øjenskygge eller på kroppen. NYX Metallic Glitter ‘Beauty Beam’ koster 70 kroner og fås i Matas. EN PODCAST, DU SKAL HØRE Med vulva i fokus inviterer blogger, influencer og nu podcaster Emma Libner skiftende gæster til en snak om kønsidenti tet, sexlyst, smerter og alt derimellem. Du kan lytte til ‘Kh Underlivet’ på Spotify & Apple Podcast.

En naturlig highlighter Jeg bruger altid min læbebalsam fra Rudolph Care som highlighter på mine kindben. Det giver en naturlig glød, der får min hud til at se velfugtet ud. En highligh ter med glimmerpartikler kan nemlig godt være lidt for disko-dasko til mig i sommersolen. Amalie, København Kære MangeAmalietakfor dit råd. Hvor er det dejligt, at du har fundet en måde at få mere brug ud af din læbebal sam, og at den så også fungerer bedre for dig end andre highlightere, er bare et kæmpe plus. Mvh. Redaktionen

9 SKØN PRFOTO

BEAUTYTIPbedste Hjælp os med at gøre verden og hverdagen lidt skønnere ved at sende os dit bedste beautytip eller skønne råd. Skønhed er nemlig noget, der skal deles.

FALINGER

PRADA Paradoxe EdP, 30 ml, 510 kr. Fås i Matas

Sporty helt ud i spidserne Jeg elsker at dyrke sport, men det, jeg holder knap så meget af, er det evindelige klaskede hår, der ofte følger i kølvandet af en god træning. Björn Axén har udviklet en hårplejeserie af shampoo, balsam og stylinggel, der er særligt udviklet til hyppig hårvask i forbindelse med en aktiv livsstil. Produkterne indeholder pebermynte- og tea tree-olie, der nænsomt rengør i dybden, plejer hovedbunden og ikke mindst virker kølende efter en varm træning.

ØjenomgivelserneENDBLØDEREBLØDerdrønsarte, og derfor kræver de ekstra nænsom pleje – særligt også eftersom fine linjer og mørke rande hurtigere kommer til syne i netop den tynde hud. Kiehl’s har lanceret en ny øjencreme, der er fed – uden at fedte – uparfumeret og utrolig blød. Den indeholder kollagen, peptider og blåbær, der korrigerer og lysner øjenomgivelserne. Jeg har brugt den om aftenen, hvor den uforstyrret kan trænge ind og virke natten over –og, ja, den virker.

NEDENÅSANBE

CLEAN Kakadu Plum Brightening Deodorant, 56 g, 190 kr. Fås i Matas

KIEHL’S Super Multi-Corrective Eye Zone Treatment, 14 ml, 335 kr. Fås i Matas M

REN VELDUFT

BJÖRN AXÉN Sport Shampoo eller Balsam, 250 ml, 130 kr. Fås i Matas

SKØNs skønhedsredaktør, Rose Maria Boelsmand, har denne måned fundet en øjen creme, der er blød som silke og en ny signaturduft.

Cleans univers er nærmest kult inden for dufte, der dufter af lækker renhed som frisk vasketøj og sommerregn. Nu udvider Clean deres velduftende univers med blandt andet bodywash, bodylotion og ikke mindst deodorant, så du kan få ren velduft ind i hele din beautyrutine. Roll-on-deodoranten har en mild duft af blandede citrusnoter og er uden aluminium.

Hvis du ikke kan lide at bruge parfume direkte på kroppen eller ønsker en mildere duft, så spray i stedet duften i dit hår eller lidt på tøjet.

Tip!

BEAUTYPARADOKSALSIGNATUR Prada er et af modens hotteste navne lige nu, og det ikoniske triangulære logo er at finde på alt fra nylontasker til shorts, tasker og tanktops. Og nu fuldender det italienske modehus den geometriske figur ved at lade logoet danne rammen om flakonen på den nye parfume, Paradoxe, der på alle måder er en signatur for Prada. Flamboyant, femi nin, sødmefuld og krydret – med andre ord alt, hvad man forventer af en duft, der bærer Pradas ikoniske trekantslogo.

10 SKØN Alt det nye PRogPrivatFOTO

PÆN,PALETPÆNERE, De fleste kender Zarkos eksklusive parfumeu nivers, og nu bliver endnu et låg løftet i den delikate danske pandoras æske hos beauty brandet. Zarko udvider nemlig med makeup skabt af stifteren, Zarko Pavlovs, datter Olivia. Det er der foreløbigt kommet fire produkter ud af: mascara, lipgloss, neglelak og ikke mindst en guddommelig highlighterpalet i bronze og gyldne nuancer, der får sommergløden til at vare langt ind i efteråret.

SilicaBEAUTYFORCEBoost,90kapsler,360kr.FåsiMatas

SleepFILORGA&Peel4.5,40ml,375kr.FåsiMatas

C’EST PARFAIT!

VinoperfectCAUDALÍERadiance Serum, 30 ml, 470 kr. Fås i Matas

Mens du sover Der er nogle ting, man kan komme sovende til – heldigvis. Og forbedret hudstruktur er en af dem. Franske Filorga har netop relanceret natcremen Sleep & Peel 4.5, som udglatter, forfiner og giver fornyet glød til mat og trist hud gennem en mikropeelende effekt fra blandt andet citron- og vinsyre og 4,5 % kompleks af AHA- og BHA-syre. Giv din skønhedssøvn et ekstra boost, og brug cremen som en 30-dages kur, nu hvor sæsonen skifter.

Hvis noget er perfekt, er der ingen grund til at lave om på det. Et eksempel er kultproduktet Vinoperfect Radiance Serum –et oliefrit serum med viniferine fra vindruer, der blandt andet reducerer fine linjer og lysner pigmentforandringer. Serummet fugter gennem squalane fra oliven og dufter mildt af mynte, kommen og galbanum.

11 SKØN Tip! Giv din serum et par minutter til at trænge ind, inden du påfører dag- eller natcreme. Udnyt ventetiden med ansigtsmassage, enten med en gua sha eller faceroller.

ZARKO BEAUTY BY OLI Highlight & Contour Palette, 500 kr. Fås i Matas

INDEFRA OG UD Hvis du vil styrke hud, hår og negle, er det ikke nok blot at tage de rigtige vitaminer. Nej, det betyder også noget, hvornår du tager dem, og vigtigere: sammen med hvad. Skyller du dine kosttilskud ned med dagens første kop kaffe, kan koffeinen blokere, så du ikke får det optimale ud af de gode vitaminer. Dette tilskud med zink, mangan, selen og biotin styrker både håret og huden indefra – men husk at tage tilskuddet, inden du går i seng, så du får mest muligt ud af det.

Den nye kampagne i anledning af 10-årsjubilæet kommer med undersætnin gen: ”Lykken er kun et skridt væk. Det eneste, du skal gøre, er at tage det. Livet er, hvad du gør det til. Gør det smukt.” Hvad betyder det for dig? Når jeg tænker på et smukt liv, er det min mand, mine børn og min familie. Men at tale om Lancôme giver mig også altid et smil på læben. Det er et stort privi legie at arbejde med mennesker, jeg virkelig elsker. Der er mange, der ikke kan lide det, de laver, eller har kollegaer, de ikke har noget til fælles med. Når jeg tænker på de 10 år, hvor jeg har været ansigt for denne duft, er jeg taknemme lig for, hvor godt vi har haft det sammen.

Gennem årene har der været flere forskellige udgaver af La Vie Est Belle. Hvilken er din favorit? Originalen vil altid være min favorit. Jeg kan også godt lide de andre, men det er lidt som at høre en sang for første gang. Det er altid den første version, der er den bedste, resten er som covernumre, også selvom de er gode.

Lancôme er stolte af deres franske arv. Hvad kan du bedst lide i den franske tilgang til skønhed? Jeg elsker, at den stereotypiske franske kvinde ser vidunderlig ud uden at virke, som om det er noget, hun går op i. At det næsten kommer bag på hende, at hun er fantastisk. Jeg ville gerne være en fransk kvinde for en dag – men kun 24 timer, for jeg tror, jeg ville blive overvældet af mere. Men det ville nu være sjovt at klæde sig ekstra chikt på med høje hæle og opleve byen og spise masser af ost, drikke kaffe og gå på museum.

La Vie Est Belle bliver 10 år i år. Hvordan føles det at have været ansigt for duften – og ikke mindst symbolet på glæde – i alle de år? Jeg kan ikke begribe, at der allerede er gået 10 år. Jeg er meget stolt af hele holdet bag, der lægger så meget arbejde, selv efter kampagnerne er skudt. Det gør mig glad, at vi stadig efter 10 år står så flot og bliver ved med at klø på.

Copyright

Hvilke Lancôme-produkter er dine favoritter?

ET SMUKT LIV PÅ 10.

12 SKØN

TEKST Rose Maria Boelsmand FOTO © Lubomirski, Unsplash og PR

Alt det nye

OUILANCÔMELaVieestBelleEdP,150ml,725kr.FåsiMatas

Alexi

Et parfumeikon, La Vie Est Belle, fylder 10 år i år, og lanceres i en ny jubilæumsudgave med bæredygtige noter. Vi har talt med Julia Roberts, som har været ansigt for duften i 10 år, om hendes syn på lykke, fransk skønhed og ikke mindst duften af det gode liv.

Det er Absolue Regenerating Brightening Gold Mask og øjenmaskerne, som jeg har i køleskabet og tager på om morgenen, når jeg laver kaffe. Jeg elsker selvfølgelig også La Vie Est Belle og ikke mindst den vandfaste eyeliner, Lash Idôle, som er fantastisk og virkelig bliver siddende.

Hvilket råd vil du give til unge kvinder i dag, der skal til at starte deres karriere? Jeg siger altid: ”Lyt ikke til råd fra en skuespiller.” Der er en kvinde, der er helt speciel, og hendes navn er Michelle Obama. Spørg hende om råd. ÅR

LA VIE EST BÆREDYGTIGT

Duften er den samme, men har fået en ny formel med bæredygtig iris og patchouli, vegetabilsk alkohol, og flakonen er redesignet i 15 % mindre glas. Desuden er den nu lavet som refill. SKØN har talt med de to parfumeurs Anne Flipo og Dominique Ropion bag den ikoniske duft.

La Vie Est Belle, har i anledning af sine 10 år fået et miljøbevidst ansigtsløft indvendigt og udvendigt.

Er der nogle regler, I følger, når I skaber nye dufte? Både ja og nej. En duft består altid af top, hjerte og bund, men når det er sagt, er der ingen regler for, hvordan noter kan sættes sammen. Du er nødt til at bryde reglerne, hvis du vil skabe noget nyt.

Er duften af glæde universel? Et fællestræk for det, vi forbinder med lykke, på tværs af kulturer er noter af noget sødt og ungt.

13 SKØN

Hvad karakteriserer duften af lykke? Med La Vie Est Belle har vi sat de mest delikate noter sammen, som appelsin, orangeblomst, jasmin, man del, tonka, iris, praline og vanilje. Når vi dufter til ting, der er appetitlige, smiler vi, og når vi smiler, vækkes lykkefølelsen.

Ungdommenskilde

UnsplashFOTO

”Yoga er ungdommens kilde – du er kun så ung, som din rygrad er fleksibel.” Det er et citat, der florerer i mange yogakredse. Men passer det? Yoga gør faktisk rygraden mere medgørlig, men der er også andre fordele at hente gennem den gamle praksis. Det siges, at yoga styrker knoglerne, øger bodcirkulationen, booster immunforsvaret, beroliger nervesystemet og meget mere. Så om det ligefrem gør dig evigt ung, er vist en sandhed med modifika tioner, men ikke desto mindre er der mange gode grunde til at prøve en tur på yogamåtten af – for velværens skyld.

Inspiration

BEYOND LONGWEAR, WE STAND FOR CARE ULTRATEINTNEWIDOLEWEARCARE&GLOW 24H HEALTHY GLOW FOUNDATION WITH MEDIUM COVERAGE 82% SKINCARE SERUM BASE 30 BLENDABLE SHADES AVAILABLE

16 SKØN PRFOTO Beautyboks “Min rutine er lige så vigtig som at børste tænder”

Hvad kendetegner dit look? Det er naturligt. For mig er flot hud lig med velplejet hud, der udstråler sundhed. Det betyder meget mere, end om den har rynker eller ej. Jeg er ikke meget til extensions, hverken i håret eller på vipper eller kunstige negle. Dog har jeg altid en let makeup – herunder mascara, som er et must for mig. Hvad er forskellen på dit hverdagslook vs. dit festlook? Jeg bruger altid lidt makeup. Mine bryn og vipper er lige så lyse som mit hår, så de forsvinder helt, hvis jeg ikke giver mine bryn lidt farve og tager mascara på. Hvis jeg skal til fest, elsker jeg flot øjenmakeup og får ofte en professionel til at gøre det. Mit hår er ekstremt glat, så den helt store forskel er at få stylet det. Der må det gerne være stort og fyldigt som kontrast til mit glatte hår i hverdagen.

Hvordan plejer du din hud til hverdag? Min rutine er lige så vigtig for mig som at børste tænder, og jeg har en fast rutine både morgen og aften. Rens, mist, serum (gerne flere i kombination) og creme med solfaktor til dag eller en god natcreme, som nogle gange er en fugtmaske, jeg kan sove med. Jeg har meget fokus på fugt, og det har jeg haft, siden jeg var ung. For tiden bruger jeg parfumefri produkter, SKIN/LOSO PHY fra kosmetolog Helle Thorup. De er helt fantastiske. Rene, milde og effektive. Særligt deres mist, som er den bedste, jeg har prøvet. Jeg lader aldrig min hud tørre ud efter rens, men fugter med det samme med mist inden serum. Et andet favoritprodukt er Helle Thorups fugtmaske, der hedder ‘De-stress’. Den bruger jeg et par gange om ugen i stedet for en natcreme. Jeg er også flittig bruger af produkter fra Caudalie og særligt deres serummer. Serien er ikke så dyr, og man får meget for pengene.

Har du tacklet nogle skønhedsudfordringer? Som ung slog min hud ud, og jeg tænkte, at urenheder skulle ‘syres’ væk. Der spiste jeg fedtfattigt (det gjorde man dengang) og brugte skrappe produkter. Men det var i sidste ende at spise sundt fedt og fugte huden, der fik det til at forsvinde. Hvordan plejer du dit hår? Jeg bruger ofte hårkur og runder af med hårolie, hver gang jeg vasker mit hår. Jeg køber nogle gange dyre produkter, men enten bruger min store børn dem (min datter har meget stort og langt hår) eller også bruger mine små børn dem som skumbad. Så en flaske dyr shampoo kan forsvinde på mindre end en uge hos os. Så det ender ofte med en stor flaske shampoo fra Matas.

Gør du noget særligt for at passe på din krop i en aktiv hverdag? Jeg elsker en god bodyscrub, og der stjæler jeg en med hjem fra min spa, som vi selv har produceret – Cupuaca scrub – som er en super fugtgivende sukkerscrub. Den både peeler og fugter huden på én gang. Jeg slukker for bruseren, scrubber kroppen og lader den trænge ind, inden jeg skyller den af. Hvilket skønhedsprodukt har fulgt dig i længst tid? En virkelig god mascara fra mærket IT Cosmetics. Før den købte jeg altid en fra Rimmel, som Anne P, der er tidligere skønheds redaktør på ELLE, anbefalede i en artikel. Hvad dufter du helst af for tiden? Jeg bruger ikke parfume til daglig. Men når jeg gør, kan jeg godt lide parfumerne fra Jo Malone. Min datter på 19 år er også vild med dem, så den forsvinder ofte hurtigt.

Tekst ROSE MARIA BOELSMAND

Hvad er det første, du gør om morgenen? Jeg sætter en kedel vand over til te og laver en hel kande, som jeg går og nyder, mens jeg ordner alt andet. Jeg tager endda en kop med på badeværelset. Jeg er stor tedrikker og har et hav af forskellige varianter. Jeg har også udviklet min egen teserie, som særligt er varianter af grøn te.

Lotte Arndals personlige rutine har udviklet sig fra at indeholde skrappe produkter, der skulle komme urenheder til livs, til at have fokus på naturlighed og masser af fugt. I dag viger spa-indehaveren og den personlige træner ikke fra det, der har vist sig at virke.

Hvad gør du, når du skal forkæle dig selv? Jeg får en god massage. Det er og vil altid være så dejligt i en travl hverdag at få masseret kroppen fra top til tå. Et par rolige erfarne hænder vil til enhver tid overgå alt. Hvem er er skøn person i dine øjne? Det er en, som hviler i sig selv. Og en, som giver og hjælper andre uden at gøre det for egen vinding. Hvornår føler du dig selv allermest skøn? Når jeg føler mig elsket og er i ét med min mand og børn.

IT SuperheroCOSMETICSMascara,210kr.FåsiMatas

JO MALONE Orange Blossom Cologne, 100 ml, 990 kr. Fås på matas.dk LuksusMATASShampoo til normalt hår uden parfume, 1000 ml, 70 kr. Fås i Matas

Er der en type behandling, som du for nylig har fået øjne ne op for? Oxygen Facials, som vi har i min spa, er den ultimative fugtgi vende behandling, som gør huden smuk blot efter én behand ling. Før behandlingen peeles huden med diamantslibning eller frugtsyre.

BlemishCAUDALIEControlInfusionSerum,30ml,350kr.FåsiMatasNILENSJORDBrowPen‘204MediumBrown’,100kr.FåsiMatas

17 SKØN

MERE OM LOTTE Ud over at være inde haver af Arndal Spa og Fitness er Lotte Arndal fitnessinstruktør, personlige træner, kostvejleder og forfatter til en række bø ger om krop og ernæring. Privat er hun mor til fire og bor med sin mand, Allan, i Indre København.

YNDLINGSPRODUKTERLOTTESAF5

18 SKØN Fra ironmanaerobicog TEKST Maria Præst FOTO Shutterstock, Mega, Unsplash og PR Fitnessbølgen blev for alvor skudt i gang med aerobic i 1980’erne og blev de næste årtier mere og mere ekstrem med hårdtpumpet træning og diæter, der pressede kroppen til det yderste. Men er det overhovedet sundt at træne så meget? Og hvordan ser fitnesskulturen ud i Danmark i dag? Det kan du blive klogere på her. til ogyogagåture

19 SKØN Baggrund

– Nogle får stress over, om de nu får trænet så meget, som de gerne vil, eller de begynder at trække sig fra sociale aktiviteter, fordi de hellere vil træne, og det kan have negative konsekvenser for deres trivsel. Men rent fysisk er der ikke videnskabeligt belæg for, at det skul le være usundt at supermotionere, forklarer hun. Den gode nyhed er, at det slet ikke er nødvendigt at træne så meget. Der skal slet ikke så meget til for at forbygge en lang række af de mest almindelige folke sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, knogleskørhed og flere kræftformer.

De første motionscentre åbnede i Danmark omkring år 1900, og allerede dengang mindede de udstyrsmæs sigt om mange af nutidens centre. I løbet af 1960’erne begyndte styrketræning at blive populært som motions form, og bodybuilding hittede med store stjerner som Arnold Schwarzenegger i front. Men det var dog først i 1980’erne, at den egentlige fitnessbølge tog fart over hele verden, da styrketræ ningscentrene fik aerobic på stramkoutvideo,udgavJanemedAerobicbølgenprogrammet.startedehollywoodstjernenFonda,deri1982enbogogenworhvorhuniførtgymnastikdragt, benvarmere og højt hår fik millioner af kvinder til at dyrke aerobic hjemme på stuegulvet. Herhjemme gik Charlotte Bircow forrest og afholdt den første danske aerobictime i Sweat Shop i København i 1983. Senere lancerede hun sin første hjemmetræningsvideo med det kække navn ‘Balder af stål’, som blev et kæmpehit med 400.000 solgte eksemplarer, og de første kim til nutidens fitnesskultur var lagt. Ifølge idrætsanalytiker Kasper Lund Kirkegaard, der i 2007 skrev en ph.d. om fitnesskulturens historie, ‘Fra muskelmasse til massebevægelse’, var 1980’ernes aero bic og senere fitness et ubevidst opgør med idrætsfor eningerne. I stedet for at forpligte sig i et større socialt fællesskab med fast træning tirsdag og torsdag aften, gav aerobic- og fitnesskulturen mulighed for at træne, nå man havde tid og lyst. I stedet for kammeratskab og holdånd handlede det om individuel frihed, ekstrem kropsbevidsthed og om at blive set.

SUPERMOTIONISME

Op igennem 1990’erne bevægede fitnesskulturen sig mod vildere og vildere ekstremer, og det var ikke unormalt at være i fitnesscentret morgen og aften flere gange om ugen for at presse kroppen til det yderste med vægttræning, spinning og BodyPump. Samtidig snørede flere og flere danskere løbeskoene for at løbe de store langdistanceløb som halv- og helmaraton. Op igennem 1990’erne og 2000’erne slog deltagerantallet til Copenhagen Maraton og de store løb rundtomkring i verden rekorder gang på gang. Det kunne ikke blive hårdt, udfordrende eller vildt nok. Men er det over hovedet sundt at træne så meget? Det har vi spurgt sundhedsforsker Bente Klarlund Pedersen om, og hun har et overraskende klart svar.

VORES SYN PÅ TRÆNING HAR ÆNDRET SIG Fitnesskulturen lever stadig i bedste velgående i Danmark, men vores syn på træning har ændret sig de seneste år. En undersøgelse fra fitness.dk i 2017 viser fx, at hvor det tidligere var en flot og veltrænet krop, der var begrundelsen for at begynde at træne, hælder svarene nu i stedet mod ønsket om at opnå et godt helbred. Og den udvikling nikker Bente Klarlund Pedersen genkendende til. ”i 1960’erne stjernerpopulærtstyrketræningblevmedsomArnoldSchwarzeneggerifront.”

20 SKØN

Du har sikkert selv været der – måske endda for nylig. I fitnesscentrenes holdsale med store spejle, stepbænke, håndvægte og høj musik pumpende ud af højttalerne eller i de store træningsområder med løbebånd, romaskiner, vægtstænger og styrketræningsmaskiner. I dag er mere end 800.000 danskere aktive medlemmer af et fitnesscenter i Danmark, og fitness ligger i topfem over danskernes foretrukne idrætsformer. Fitnesskulturen er altså langtfra død herhjemme. Men inden vi kigger nærmere på, hvilken rolle fitnesscentre ne spiller i vores hverdag i dag, må vi en tur tilbage til 1980’erne, hvor fitnessbølgen eksploderede i et virvar af neonfarver, benvarmere og svedbånd.

JANE FONDA-STYLE

– De generelle anbefalinger om at dyrke motion i mindst 30 minutter om dagen og sørge for at få pulsen op og sved på panden mindst to gange om ugen, dét er rigtig godt og faktisk nok – og træner du mere end det, vil du blot få flere sundhedsmæssige fordele, slår sundhedsforskeren fast.

– Som udgangspunkt er det ikke skadeligt at træne så meget hver dag. Langt hen ad vejen gælder det, at jo mere du træner, jo bedre er det for din sundhed, fortæller Bente Klarlund Pedersen, der er overlæge og professor i TrygFondens Center for Aktiv Sundhed på HunRigshospitalet.pegerdog på, at der kan følge nogle psykiske konsekvenser med, når du træner så meget.

BACK2010’ERNE:TOBASICS

I 2010’erne skulle træningen være mere enkel og naturlig. Her var fokus på kropsvægt, simple redskaber og naturlige bevægelser som at krybe, kravle, klatre, rulle og balancere.

21 SKØN

Som modvægt til de højtgearede træningsfor mer i 1990’erne rykkede yogamåtten ind i fit nesscentrenes holdsale i starten af 2000’erne. Med pilates og yoga skiftede fokus nu til vejrtræningsøvelser, muskeltræning og afslap ning. Senere fulgte ren regulær dansebølge med Latin og Zumba, mens CrossFit-fænomenet voksede sideløbende.

UDENDØRSTRÆNING2020’ERNE: I kølvandet på corona er online og outdoor fitness blevet populært. Samtidig har vi fået større fokus på vores mentale sundhed, og de mere rolige træningsformer som gåture i naturen har vundet frem. Baggrund

I 1982 udgav hollywoodstjernen Jane Fonda en bog og en træningsvideo, hvor hun iført kropsnære dragter, benvarmere og svedbånd fik kvinder ud på stuegulvet og i gang med at dyrke aerobic. Herhjemme gik Charlotte Bircow forrest, og aerobic kom på alle fitnesscentres holdplaner. I 1989 udgav hun –inspireret af Jane Fonda – sin første træningsvi deo: ‘Balder af stål’.

1990’ERNE: STEP, SPINNING OG BODYPUMP Nye sveddryppende, hårdtpumpede træ ningsformer ramte fitnesscentrene. Først kom steptræning, spinning, og senere lanceredes

FITNESSBØLGENSUDVIKLING

FITNESSBØLGEN1980’ERNE:TAGER FOR ALVOR FART MED AEROBIC

Les Mills deres populære BodyPump-koncept med vægtstænger i holdtræningen.

PILATES2000’ERNE:OGYOGA

2. Vælg det rette tidspunkt på dagen Det er ikke lige meget, hvornår på dagen du beslutter dig for at træne. Hvis du ikke er det store morgenmenneske, så lad være med at planlægge en løbetur inden arbejde. Vælg i stedet et tidspunkt, hvor træningen rent faktisk passer ind i din dag og ikke stresser dig.

– Som forsker ved jeg, at kroppen ændrer sig lynhur tigt, når den ikke er i bevægelse. Det er farligt at gå i stå, så det gælder bare om at bevæge sig, opfordrer Bente Klarlund Pedersen.

Hun understreger, at selvom det på de sociale medier kan se ud, som om alle løber en tur hver morgen, går 10.000 skridt hver dag, dyrker vinterbadning og tager i fitnesscentret, er der i virkeligheden sket en stor polari sering blandt danskerne.

selv bogen ‘Gå-bogen – gå, så går det nok’ i 2018, hvor hun med udgangspunkt i den nyeste forskning fortæller om de mange fysiske og mentale sundhedsfordele, en helt almindelig gåtur har for krop og sind. Trenden har fået et yderligere skub i forbin delse med corona, hvor fitnesscentrene og idrætsfor eninger blev tvunget til at lukke ned, og i 2020 lå gå- og vandreture faktisk på en klar førsteplads over voksne danskeres foretruk ne idrætsformer ifølge en undersøgelse fra Idrættens –Analyseinstitut.Deterentrend, der har ramt både dem, der ellers ikke har dyrket så meget motion, og de aktive, der er begyndt at kombinere den hårde træning med gåture. Gåturene giver et mentalt frirum, der passer godt ind i det stigende fokus på, at det ikke kun er det fysiske velbefindende, der er vigtigt, men også det mentale, fortæller Bente Klarlund Pedersen.

– Der har aldrig været så mange danskere, der er enormt fysisk aktive, samtidig med at flere og flere er fysisk inaktive, fortæller hun. Ifølge Den Nationale Sundhedsprofil fra 2021 lever næ sten hver anden dansker, 42 %, ikke op til WHO’s mi nimumsanbefaling for fysisk aktivitet på 150 minutter om ugen, så uanset om du er til vægtløftning, holdtræ ning i fitnesscentret eller hellere vil løbe eller gå en tur, er det vigtigste, at du får det gjort.

”Inden for de seneste år er der kommet en trend, der handler om at få meget ud af lidt.”

4. Sæt dig et mål Det kan virke motiverende, hvis du har et mål med din træning. Det kan være, at du gerne vil gå et bestemt antal skridt på en uge, blive hurtigere til at løbe fem kilometer eller gennemføre et maraton. Lykkes det dig at gennemføre, giver det desuden et boost i glædeshormonerne.

22 SKØN

SUNDHEDSEKSPERTENS BEDSTE RÅD TIL AT KOMME I BEVÆGELSE

1. Find en træningsform, du har lyst til at dyrke De fleste af os har prøvet at melde sig ind i et fitnesscenter eller træne op til et løb og miste motivationen undervejs. Find frem til en træningsform, du synes, er sjov og glæder dig til, for den bedste træning er den, du bliver ved med.

3. Indfør mere hverdagsmotion Har du svært ved at finde tid til at træne, så forsøg at lægge så meget bevægelse ind i din hverdag som muligt, så du får motion uden at tænke over det. Det kan fx være at cykle til og fra arbejde, at gå hen til supermarkedet i stedet for at køre.

– Inden for de seneste år er der kommet en trend, der handler om at få ganske meget ud af ganske lidt. Du behøver ikke nødvendigvis at pakke en taske, tage hen i fitnesscentret og træne, så sveden drypper af kroppen, for at være sund og passe på dig selv. Alene det at gå en tur kan være en effektiv motionsform, der er bedre end ikke at gå, fortæller Bente Klarlund HunPedersen.udgav

23 SKØN GODE SAGER TIL AL TRÆNINGSLAGS Baggrund COPENHAGEN FåsgenanvendtTræningstightsCARTELinylon,899kr.påcopenhagencartel.dk YUMMI YUMMI Thermo bottle bamboo, 380 kr. Fås på matas.dk Smartwatch,GARMINVenu Sq Rosegold/Hvid, 1.550 kr. Fås på matas.dk RawbarRAWBITECoconut,50g,22kr.FåsiMatas Træningsmåtte,ADIDAS 370 kr. Fås på matas.dk Yogablok,CASALL330 kr. Fås på Træningselastik,CASALLmatas.dk160kr.Fåspåmatas.dk COPENHAGEN CARTEL Langærmet træningstop i genanvendt nylon, 799 kr. Fås på copenhagencartel.dk

D u kender det sikkert. Travlhed i hverdagen, forkert kost, lidt for meget stress, og så går der ikke mange dage, før det kan ses på huden i ansigtet. Tørre pletter, store porer, linjer og rande un der øjnene. Det er hudens økosystem af mikrober - den såkaldte mikrobiom - der kommer ud af balance.

KAN GODE MÆLKESYREBAKTERIER FRA HONNING GIVE TRÆT HUD GLØDEN TILBAGE? Kunkeei er et nyt dansk hudplejeindenforgennembrudeksklusivindeholdendeetfermenterethonningekstraktfrasortebierfradeschweiziskealpedale.Annonce

PERFEKT TIL SENSITIV HUD Kunkeei udvikler kompromisløst produk ter, der passer selv den mest sensitive hud.

EN NY ENESTÅENDE CREME GIVER OVERVÆLDENDE RESULTATER - HER ER HEMMELIGHEDEN De helsebringende egenskaber i honning har været kendt i årtusinder. Nu har videnskaben fundet sammenhængen mellem honningens hemmeligheder og hudens ”livskraft”, som er alfa og omega for en sund og smuk hud.

ENESTÅENDE EFFEKT

UBALANCE ÆLDNINGSTEGNFREMSKYNDER Hudens mikrobiom fungerer som en bio-dynamisk membran, der konstant træffer beslutninger om, hvad der må komme ind i huden, og hvad der skal hol des ude. Et sundt og balanceret mikrobiom har stor betydning for hudens fugtniveau, barrierefunktion, elasticitet, og evne til at beskytte sig selv. Når ubalance i mikrobi omet opstår, kan du hurtigt mærke det. Huden føles tør og stram, bliver rødlig og irriteret, og ny forskning viser at ubalancen også fremskynder hudens ældningsproces, hvilket betyder tab af elasticitet, ujævn hudtone og mindre spændstig hud.

HER KAN DU KØBE KUNKEEI Kunkeei fås i udvalgte Matas butikker, hvor du kan få kyndig vejledning og prøve produktet. Derudover online på matas.dk eller på Kunkeeis egen hjemmeside kunkeei.com, som tilbyder gratis fragt. Hvis du ønsker at vide mere, er du velkom men til at ringe til Kunkeeis produktog ingrediensspecialist på tlf 23 81 40 04.

Derfor er alle Kunkeeis produkter af 100% naturlig oprindelse, og uden parfume eller æteriske olier. Essential Repair Cream kommer med en hel serie af både hudplejeprodukter og kosttilskud, som dæk ker hele dit daglige skønhedsritual, med en holistisk tilgang.

Der findes mange cremer på markedet men Kunkeei er enestående. Det er den eneste cremeserie af 100 procent naturlig oprin delse der er baseret på det unikke effektive fermenterede honningekstrakt. Yderligere har Kunkeei-serien et særligt højt indhold af effektive urteekstrakter der arbejder i harmoni for fantastiske resultater. Du vil opleve alle Kunkeeis fordele allerede efter få dages anvendelse.

DERFOR ER KUNKEEI® SÅ GOD Kunkeeis Essential Repair Cream er re sultatet af et dansk og schweizisk forsk ningssamarbejde, med resultater der er patenterede. Når du prøver den, bliver du uden tvivl positivt overrasket over cremens kvalitet og effekt. Cremen er baseret på ren, fermenteret honning, sammen med aktive planteekstrakter af højeste kvalitet, der arbejder i harmoni for hurtigt at bringe hudens økosystem tilbage på rette spor.

Deltag i konkurrencen på Facebook i september.

Vind

Hvis du vinder konkurrencen, videregiver vi dine kontaktoplysninger til leverandøren af præmien, som udelukkende anvender oplysningerne til at sende præmien til dig.

MED MAKEUPNYHEDER FRA GOSH

25 SKØN VIND

Nu får du mulighed for at prøve den nyeste makeup fra den danske make upgigant GOSH. To heldige vindere får nemlig en lækker goodiebag med Brow Lift – Coloured Lamination Gel, som tilføjer mere fylde og definition til dine bryn, Primer+ Anti-Redness, der farvekorrigerer, og den populære Hydramatt Foundation med naturlig dækkeevne og fugtgivende ingredienser, som giver huden en sund glød. Og sidst, men ikke mindst, de superpigmen terede Matte Eyeliners i seks nye farver. Vinder du, kan du personliggøre præmien med eget valg af farve på Brow Lift – Coloured Lamination Gel og Hydramatt Foundation. Præmien har en værdi af 1.080 kroner. Deltag i konkurrencen på Facebook i september.

BarrierTrængerANSIGTSMASKESILKEBLØDFRASENSAIdinhudtilforkælelseovenpåsommerenssologsaltvand,kandubliveenafdetoheldigevindereafSensaisComfortingMask,deromfavnerhudenmedetsilkeblødtslørafkoishimarusilke.Deaktiveingrediensertrængerindidetyderstehudlagogstyrkerhudensbarrierefunktion.Oghardusensitivhud,ermaskensærligtgodtildig,dadenmindskerrødmeogtørhed.Resultateterenøgetbeskyttelsemodydrepåvirkninger,mindrestramhudogenfugtbalanceitop.Præmienharensamletværdiaf1.220kroner.

KONKURRENCER Vil du deltage i en konkurrence, så hold øje med SKØNs facebookside i september, hvor vi sætter de fine præmier på højkant. Konkurrencevilkår fremgår på VINDFacebook.GOODIEBAG

26 SKØN Matas skønhedsklinik FEM SPORTY FUND PÅ FARTEN

Tekst ROSE MARIA BOELSMAND Foto SHUTTERSTOCK og PR

I en hverdag, hvor tiden kan være knap, tager man ofte direkte fra en aktivitet til en anden, eksempelvis morgentræning inden en hel dag på kontoret. Det kræver ikke bare planlægning, men også en taske, der er pakket med produkter, der gør transitionen fra sporty til kontorklar let som en leg. Vi har fundet fem produkter, der passer perfekt til hverdagens sportstaske.

27 SKØN

Det er helt naturligt at svede, når man træner, men selvom perspi rationen er et godt tegn på, at man er aktiv, er den medfølgende lugt sjældent velkommen, hverken under eller efter træning. Brug en deodorant med antiperspirant virk ning, som denne fra Nilens Jord, der holder i op til 12 timer, NILENS JORD Roll-on Deodorant,Antiperspirant50ml,130kr.FåsiMatas

MATAS SPORTS CARE Muskelsalve, 250 ml, 80 kr. Fås i Matas Velduftendebeskyttelse

Denne fra Plaisir med provitamin B5, sodium-hyaluronate og niacinamid fugter, plejer, mindsker urenheder og beskytter mod vandtab. Og så er den endda uden parfume.

MATAS SPORTS CARE Druesukker, 100 tabletter, 45 kr. Fås i Matas Tip! Mange af dine favoritprodukter fra Matas Striberne – fra renseprodukte til cremer og shampoo – fås i praktiske rejsestørrelser, der også passer perfekt til sportstasken.

Når man træner, bliver man ikke kun stærkere. Man tærer også på kroppens ressourcer, og derfor er det vigtigt, at depoterne bliver fyldt op igen, efter man har været aktiv. Et tilskud af drue sukker, som er et kulhydrat, er perfekt til formålet. Tag det inden for en time, efter du har trænet, hvor kroppen er mest modtagelig for opfyldning.

MATAS Mild Showergel uden parfume (rejsestørrelse), 75 ml, 20 kr. Fås i Matas Til ømme muskler Har du givet den ekstra gas med træningen, kan musklerne blive godt ømme. Det er i sig selv ikke farligt, men ikke desto mindre kan det være rart med lindring. Denne vandfri muskelsalve inde holder kamfer og virker afspændende og afslappende – og så er den særligt god til massagebehandling.

Frisk i en fart Det er ingen hemmelighed, at kinderne bliver varme efter en god omgang træning med pulsen oppe. Hav en facemist ved hånden i timerne efter, som ikke blot fugter huden og frisker den op, men også har en behagligt kølende effekt.

PLAISIR Stay Fresh Facial Mist, 100 ml, 85 kr. Fås i Matas tilBeredtbadet

Spring ikke badet over efter din træ ning. Dine svedkirtler har været i gang og udskilt affaldsstoffer, som er vigtige at få renset af, så de ikke sætter sig i porerne på huden, hvor de kan forår sage urenheder. Brug en rensegel, der både renser og fugter, som Matas’ mil de rensegel med beskyttende allantoin og fugtgivende glycerin.

Stabilt blodsukker

Inspiration Tre gode grunde til at træne

1. FLOT HUD Sved transporterer affaldsstoffer ud gennem porerne, hvilket kan give færre bumser. Husk dog altid at rense dit ansigt efter en træning for at få affaldsstofferne af huden.

2. FÆRRE ÆLDNINGSTEGN Forskning siger, at hvis du træner tre gange om ugen i 45 minutter, kan du imødekomme tegn på ældning.

3. BEDRE SØVN Det ældste skønhedstrick i bogen er søvn, og vejen til bedre søvn, er motion. Når du rører dig, slipper du tankerne og får nemmere ved at falde til ro efterfølgende.

UnsplashFOTO

EN MASKE AF SILKE Sensai har netop lanceret masken Comforting Barrier Mask, som på alle måde gør hudpleje til selvpleje. Ma sken, som er særligt velegnet til sensitiv hud, er skabt til at beskytte hudens barrierefunktion samtidig med at den bevarer fugten i huden, dæmper rødme og har blødgøren de, udglattende og beroligende effekt. Masken er formu leret så den føles som den blødeste silke, når den påføres, hvilket understøttes af duften af Koishimaru Silk, der gør oplevelsen sensorisk. Masken bruges som det sidste og afslappende trin i hudplejerutinen, både morgen og aften, hvor den lægger sig som et usynligt silkeslør, der plejer og nærer i dybden.

60BarrierComfortingSENSAIMask,ml,1.220kr.FåsiMatas

Dual Essence er et supplement til hudple jerutinen og kan anvendes uanset alder og hudtype. Den påføres direkte på huden, som serum efter rens efterfulgt af lotion, eller ved at blande et par dråber i ansigtscremen.

DualSENSAIEssence,30ml,1.219kr.FåsiMatas

Nyhed

EKSPERTISEJAPANSK

MÅLRETTET EKSPERTISE

Comforting Barrier Mask er en del af Sensais Expert-serie, der består af produkter, som er særligt udviklede til indivi duelle hudplejebehov og målrettet specifikke områder, der har brug for ekstra pleje. I serien findes, ud over den nye maske, Total Lip Treatment, der er et silkeblødt læbepro dukt, der plejer tørre læber, reducerer fine linjer og øger mikrocirkulationen så læberne synes fyldigere. I serien fin des også den effektfulde eliksir, Dual Essence, der beroliger og vitaliserer huden med 75 % olie fra oliven, bladmynte og squalane samt 25 % essens fra Koishimaru Silk Royal. Den nærende dobbeltformular af olie og essens gør huden blød og gennemfugtet.

Japanerne har fornemmelse for at gøre livet lidt mere delikat. Fra deres sirlige sushikunst til håndmalet porcelæn, og ikke mindst den rituelle tilgang til hudpleje, der efterlader huden glat som silke. Japanske Sensai er eksperter i produkter, der giver smuk silkehud, og nu lanceres et nyt produkt, der indhyller huden i silkeblødt velvære.

PRFOTO ANNONCESENSAITotalLipTreatment,15ml,725kr.FåsiMatas

Vi kan lære meget af japanerne. Ikke mindst deres tilgang til hudpleje, som er en ceremoniel handling, der ikke kun handler resultater, men lige så meget om at nyde ritualet. Det er traditionsbetinget mindfulness, der i bund og grund handler om at give sig tid og gøre sig umage, også med de små ting i livet, så som at pleje ansigtet. Denne tankegang er indbegrebet af Sensai, der ikke blot gør sig umage med at lave luksuriøse og delikate produkter, men også gør en dyd ud af at de bruges som et lille hverdagsvelværeritual. Et ritual, der tilmed skaber synlige resultater.

FORBERED DIN HUD TIL TRÆNING

Vipper: Buk dine vipper med en øjenvippebukker, og påfør eventuelt et enkelt, tyndt lag vandfast mascara på de øverste vipper. Undgå de nederste, da det hurtigt kommer til at se for pyntet ud.

NICCI WELSH Hun er en af Danmarks dygtigste makeupartister, og hver måned guider hun SKØNs læsere til flottere hår og makeup. Læs mere på nicciwelsh.com

Læber: Glem alt om læbestift og lip gloss, når du træner. Det ser for påtaget ud. Men det betyder ikke, at læberne ikke kan få lidt farve. Prøv en ‘lip tint’, som er små farvede dråber, du forsigtigt dupper på læber (og kindben), og som giver et diskret hint af farve.

MAKEUP OG TRÆNING

Med ren og gennemfugtet hud får du en naturlig glød inden træ ning, der får dig til at føle dig godt tilpas med dit ‘nøgne’ ansigt. HUSK At rense dit ansigt grundigt efter hver træning, så affaldsstofferne, du har svedt ud, ikke sætter sig på huden.

Serum/toner: Beskyt huden med antioxidanter, fugt og vitami ner med en god toner eller serum – det svarer lidt til at spise en energibar inden træning, bare for huden.

Du kan godt snyde lidt, når du skal træne, og fremhæve dine bedste træk, uden at du yder skade på huden. Tricket er at hol de det så naturligt som muligt. Hud: Har du et stort behov for at udjævne hudtonen, så brug en letvægts-BB eller -CC-creme med et højt indhold af plejende ingredienser, der ikke stopper porerne.

Rens: Brug en mild rens, der fjerner makeup, snavs og sebum og gør huden klar til at ånde – og svede!

De fleste vil gerne se godt ud hele tiden, og det kan være fristende at dække urenheder og små pigmentfejl, inden man tager til træning. Men pas på med det –det kan gøre mere skade end gavn at træne med makeup. SKØNs makeupekspert, Nicci Welsh, guider her til, hvad du skal gøre i stedet.

Tekst ROSE MARIA BOELSMAND

Makeup do’s and don’ts, når du træner

Fugt: Du ville aldrig gå tørstig til træning, og det gælder også huden. Sørg for at give den rigeligt fugt med en let creme, der trænger hurtigt ind, så huden føles fugtet, men ikke tildækket.

MAKEUP DO’S, NÅR DU TRÆNER

Bryn: Velplejede bryn er tricket, der gør den helt store forskel, uanset hvor meget eller hvor lidt makeup du har på. Fyld even tuelle ‘huller’ ud med en tynd brynblyant, og børst dine bryn med en holdbar bryngel, der sikrer, at de sidder, hvor de skal, lige meget om du hopper eller står på hovedet.

30 SKØN PRogShutterstockFOTO Makeupskolen

Det er sundt for huden at svede uden makeup. Sveden fungerer som transportmiddel for det sebum, der tilstopper porerne. Men hvis huden er dækket af makeup, kan der opstå bakterietilstop ninger, da det bliver sværere for sveden at trænge igennem og rense affaldsstofferne ud. Makeuplaget på huden skaber altså det perfekte miljø, for at urenheder kan vokse – og du ender med hud, der er i endnu værre tilstand end før.

31 SKØN M. ProfessionalCOSMETICSEyelashCurlermedRefill,100kr.FåsiMatas CleansingMIILDGel,100ml,270kr.FåsiMatas VitaminPIXICTonic,100ml,100kr.FåsiMatas DR. LIPP Lip Tint, ‘Sweet Potato’, LA RosaliacROCHE-POSAYCCCream,50ml,210kr.FåsiMatas GOSH COPENHAGEN Brow Lift Lamination Gel, 150 kr. Fås i Matas HydrabuiBIODERMAGel-Creme,40ml,165kr.FåsiMatas

SILKEBLØDE STÆNGER

KOMMER GODT I DYBDEN Jeg kan ikke undvære rensemasken fra Raz Skincare, der nænsomt fjerner makeup og bekæmper mine urenheder i ansigtet, så min hud efterlades friskere og renere.

RAZCleansingSKINCAREMask,200g,325kr.FåsiMatas

LANCÔME Hypnose Volume-A-Porter, 265 kr. Fås i Matas

FUGTER OG BESKYTTER

2

DIN NYE SIGNATURDUFT

MATAS Dry Shampoo Translucent, 200 ml, 55 kr. Fås i Matas

ArganMATASShoweroil,500ml,53kr.FåsiMatas

3

7 fund fra materialisten i foråret 2021 og helse- og sundhedsrådgiver i efteråret 2021, da hun elsker at vejlede i helse.

Den fjerlette dagcreme fra CeraVe føles dejlig i ansigtet og plejer huden med en kombination af ceramider, hyaluronsyre og niacinamid. Og med solfaktor 25 beskytter den mod UVA- og UVB-stråling.

Døjer du med tørre ben, skal du prøve at vaske dig med Matas Argan Showeroil i badet. Når du kommer ud, føles dine ben så silkebløde, at du kan springe bodylotion over.

6

4

Nanna Frederiksen fra Matas i Østergågade på Nykøbing

BLIV FRI FOR FEDTET HÅR

5

1

Jeg elsker den forførende duft fra Valentino, som altid ryster mange komplimenter af sig. Det er hurtigt blevet min nye signaturduft.

Det er ikke hverdag, at jeg vasker hår, men hvis det bliver fedtet mellem vaskene, så bliver jeg reddet af tørshampooen fra Matas, som frisker håret op, uden at produktet kan ses.

7

VIPPER I LANGE BANER Det er særligt gummibørsten, der gør mascaraen fra Lancôme til en af mine favoritter, da den fanger selv de mindste hår i øjenkrogen, så mine øjne synes større med lange dramatiske vipper.

CERAVE Facial Moisturizing Lotion, 52 ml, 110 kr. Fås i Matas

VoceVALENTINOVivaEdP,30ml,510kr.FåsiMatas

32 SKØN PRFOTO Matas

HOVEDBUNDENHEALER Med tør og irriteret hovedbund er Ecookings Multi Shampoo ofte min redning. Den har en kølende og beroligende effekt, der gør, at min hovedbund kommer i balance. MultiECOOKINGShampoo,250ml,190kr.FåsiMatas

Falster går efteråret i møde med dramatiske vipper, en plejende badeolie og en dybderensende maske.

PETER THOMAS ROTH Even Smoother™ Glycolic Retinol Resurfacing Serum, 30 ml, 565 kr. Fås i Matas fra uge 38

PETER THOMAS ROTH Even Smoother™ Glycolic Retinol Resurfacing Peel Pads, 60 stk., 450 kr. Fås i Matas fra uge 38

Glat som aldrig før Even Smoother™-serien består af to produkter; Glycolic Retinol Resurfacing Serum og Glycolic Retinol Resurfacing Peel Pads. Førstnævnte er et udglattende og fugtgivende natserum, der giver huden øget volumen og en sund glød. Formlen in deholder glykolsyre og mikroindkapslet retinol, som synligt forbedrer hudens struktur og reducerer fine linjer. Serummet indeholder dertil hyaluronsyre og kollagen, der fugter og giver øget volumen og en lækker “plumping” effekt, hvilket gør det særligt velegnet til moden hud, der har mistet fylde og spændstighed. Det andet produkt i serien, Glycolic Retinol Resurfacing Peel Pads, er et intensivt boost til din aftenhud plejerutine. Med en potent formel af glykolsyre og retinol, får hudoverfladen fornyet glød og mere ensartet tone og tekstur. De effektive peel pads bruges som toner – til en start en til to gange om ugen – på nyrenset hud, hvor en pad føres rundt i ansigtet, inden den øvrige hudplejerutine fortsættes. Når huden har vænnet sig til produktet, kan frekvensen øges. Når vi investerer i hudplejeprodukter, er det med ét mål for øje: Vi vil se resultater. Og det resultat orienterede formål er kernen hos Peter Thomas Roth, der siden 1993 har lavet produkter, der virkelig virker. Nu lanceres en ny hudplejeserie, Even Smoother™, der for alvor giver huden det glatte lag.

Eye. I videoen påfører hun produktet, og efter få minutter er der dramatisk op strammende resultater at se. Videoen har over 41 millioner visninger, og gjorde, at produktet i lang tid var udsolgt på verdensplan. Instant FIRMx Eye er velegnet til alle hudtyper, men er særligt god til moden hud. Det er en ’quickfix’ øjenbehandling, som er rig på peptider, alge- og alfalfa-ekstrakt, der tilsammen giver øjeblikkelige resultater og langvarige effekter, hvor forekomsten af kragetæer, fine linjer, dybe rynker og poser under øjnene reduceres. Se det

resultatdramatiskepåbaretreminutterivideoen,dergikviraltherPETERTHOMASROTHInstantFIRMxEye,30ml,325kr.FåsiMatas

DET FORTOLKNINGLAGGLATTEINY PRFOTO ANNONCE

Inspiration

Børsterens Det er ikke kun ansigtet, du skal huske at rense. Det er også dine makeupbørster, som hver dag er i kontakt med adskil lige produkter og ikke mindst din hud. For at undgå at børsterne bliver små bakteriebomber, som jævnligt føres over ansigtet, bør du vaske dine børster cirka hver anden uge. Læg børsterne i blød i håndvarmt vand og rens derefter hver bør ste individuelt med uparfumeret shampoo eller din ansigtsrens. Sørg for at vaske, til der ikke er mere farve og produkt tilbage i børsten. Lad til sidst dine børster tørre på et rent håndklæde.

UnsplashFOTO

Tørshampoo er kun en fornøjelse, når den rent faktisk frisker håret op, og ikke drysser og lægger sig som et hvidt lag i hovedbunden. Matas Dry Shampoo Translucent er helt gennemsigtig, uanset hvilken hårfarve du har – og så er den endda parfumefri, Svanemærket og vinder af Danish Beauty Awards 2022.

EN

Selv om du bliver fri for olie og en pudret fornem melse, når du bruger tørshampooen, så slipper du heldigvis ikke for pleje. Matas Dry Shampoo Tran slucent indeholder nemlig provitamin B5, der fugter hovedbunden godt igennem, så den ikke tørrer ud under Ligesomproduktet.størstedelen af de skånsomme og effektive produkter i Matas stylingserie, er også den gennemsig tige tørshampoo parfumefri og Svanemærket. Og det, sammen med tørshampooens positive effekt gjorde, at den i år vandt en Danish Beauty Awards i kategorien Årets Stylingprodukt – Populær. “Den holder bare, hvad den lover,” skrev dommerpanelet som begrun delse. “Den er rent faktisk gennemsigtig. Til meget mørkt, til lyst hår, til krøller. Den misfarver ikke, stø ver ikke, drysser ikke. Det er et miljømærket produkt, som lever op til alle de krav, man som forbruger måtte stille. Det er en gave til badeværelseshylden – også til prisen.”

PRogUnsplashFOTO

POPULÆR OG PARFUMEFRI

ANNONCE

MATAS Dry Shampoo Translucent uden parfume, 200 ml, 55 kr. Fås i Matas SÅDAN BRUGER DU TØRSHAMPOO Ryst produktet grundigt før brug. Spray i tørt hår med ca. 20 centimeters afstand fra håret –skilning for skilning. Spray så tæt på hårrødderne som muligt og lad det virke cirka et minut, før håret friseres igennem.

Vi kender alle de dage, hvor håret trænger til en vask, men tiden er knap. Her er en tørshampoo godt at have ved hånden, men det sidste resultat, man ønsker, er et lag af hvidt pudder ved hårrødderne. I den populære sty lingserie fra Matas Striberne, findes en gennemsigtig tørshampoo, der gør hvidt pudder til fortid. Matas Dry Shampoo Translucent, der faktisk er en af de mest solgte tørshampoos i Danmark, er nemlig helt trans parent, og absorberer hårets overskydende olie, så du kan springe en hårvask over og spare lidt på vandet –uden at gå på kompromis med rent og friskt hår.

GENNEMSIGTIGGENISTREG

Vidste du … at du på matas.dk kan læse brugeranmeldelser af alle produkter, så du er sikker på at produktet faktisk holder hvad det lover?

Det går hurtigt op for mig, at det ikke kræver stor snilde at påføre denne blush, da jeg blot giver mine kinder to lette strøg i en opadgående retning –fra æblekindens runding og langs kindbenet i retning af tindingerne. Derefter bruger jeg min pegefinger til at blende blushen ind. Her kan du med fordel også bruge en beautyblender.

Beautyblender,BEAUTYBLENDER160kr.FåsiMatas

Tekst NANNA SKOUSBØLL

36 SKØN PRFOTO

HVORDAN VIRKER DEN?

BlushECOOKING01‘PeachKoral’,200kr.FåsiMatas Tip! Vil du give illusionen af et længere ansigt, kan du blende din blush op til tindingerne for at definere kindbenene.

HVAD SYNES DU OM RESULTATET? Blushen er supernem at påføre og blender let ind i huden, grundet den cremede formel. Farven er mørk, lige når den kommer på, men bliver lettere, jo mere du blender, så du selv kan afstemme, hvor pigmenteret et look du ønsker.

Jeg er spændt på at prøve Ecookings Blush-stick. Den er lavet på en kombination af abrikoskerneolie, mandelolie, kokosolie og E-vitamin, som sikrer, at mine kinder er i godt selskab med de mange nærende ingredienser.

Få friske kinder med blush

Giv dine kinder et kærlig strejf med en blush for at få samme friske glød, som havde du været udenfor i bevægelse. SKØNs journalist Nanna tester fire af de bedste blushs til looket. DEN MED ØJE FOR ØKOLOGI HVAD TESTER DU?

DEN FLØJSBLØDE, DER GIVER GLØD

DEN KLASSISKE, DER IKKE SLÅR FEJL HVAD TESTER DU? Den fine blush fra Clarins skal fremhæve mine kin der med sin ultrapigmenterede og lysreflekterende formel, der også er beriget med planteolier.

37 SKØN Skøn tester

A-BlushNeoARMANINude‘50’,265kr.FåsiMatas

HVORDAN VIRKER DEN?

PureNILENSFacefinityFACTORBlush‘LovelyPink’,100kr.FåsiMatasJORDCollectionKabukiPowderBrush,195kr.FåsiMatas

HVORDAN VIRKER DEN? Jeg bruger applikatoren til at tegne tre prikker fra midten af mine kinder ud til mine tindinger. Herefter blender jeg blushen ind i huden med en finger med små dup uden problemer.

HVAD TESTER DU? Mine kinder skal have fornøjelse af Armanis Neo Nude A-blush, der har en vandbaseret formel, som gør den nem at blende ind i huden og lover en skøn glød.

HVAD SYNES DU OM RESULTATET? Det bliver næsten ikke nemmere, når der både er spejl og børste foruden blush i én kompakt løsning. Farven er diskret, men ikke for beskeden, som er perfekt i hverdagsregi. Det er på alle måder en klassiker, der holder.

HVORDAN VIRKER DEN? Jeg bruger den medfølgende vifteformede børste til at påføre blushen i brede strøg fra midten af kindene op mod tindingerne. Der skal et par strøg til, før jeg synes, der kommer nok farve på.

HVAD SYNES DU OM RESULTATET? Den er meget nem at bygge op og blende ind i hu den. Pigmenteringen er kraftig, hvilket gør, at mine kindben bliver smukt fremhævede. Jeg er vild med applikatoren, der gør det let at have den med rundt, hvis man har brug for et touch-up i løbet af dagen.

Jeg kører en kabuki-børste let rundt i blushen, indtil jeg kan se en god mængde pigment på børstehovedet. Jeg banker børsten af og lægger herefter blushen langs mine kindben med blide, runde strøg, så jeg nemmere kan styre mængden af farve.

CLARINS Joli Blush 05 ‘Cheeky Boum’, 300 kr. Fås i Matas

HVAD SYNES DU OM RESULTATET? Blushen har en sart lyserød farve, som er underspillet, men giver en flot glød med de lysreflekterende pigmenter, der gør high lighter unødvendig. Er du til mere farve end jeg, kan du bruge en fugtig børste for at få en dybere pigmentering eller køre flere gange med børsten. MAX

DEN MED LYSREFLEKTERENDE PIGMENTER HVAD TESTER DU? Jeg tester Max Factor Facefinity Blush med en mineralbaseret formel, som lover en blød og pigmentrig farve på kinderne. Pudderblushen har forskellige nuancer og lysreflekterende pigmenter i sig, der giver en betagende produktoverflade, og jeg glæder mig til at opleve effekten på kinderne.

SELVBILLEDET

38 SKØN Matas PRFOTO

MERE OM TRINE Kognitiv og metakognitiv psykolog Trine Lind Lauersen er medstifter af Psykologpraksissen Lind & Karmark. Trine er uddannet psykolog og er specialiseret i kognitiv adfærdsterapi og har arbejdet med at behandle angstlidelser, OCD, stress, depression og negative selvbilleder. Du kan møde Trine i Matas’ første Tæt Talk, hvor hun i et panel modereret af Sofie Linde taler om vores forhold til kroppen.

OM MATAS TÆT TALKS

SE MATAS TÆT TALK PÅ MATAS.DK/TÆT

Tekst ROSE MARIA BOELSMAND

Hvordan arbejder du terapeutisk med kropsbilleder? Jeg fokuserer på de tanker, man har om sig selv. Hvis man bruger meget tid på at tænke negativt om sig selv og sin krop, påvirker det selvopfattelsen, selvværdet og kropsbilledet nega tivt. Jeg hjælper med at identificere den type tænkning og til at skrue ned for den. Derudover fokuserer jeg på adfærd, som vedligeholder og forstærker et negativt kropsbillede. Det kan være lang tid på sociale medier, hvor man fodres med billeder af andres ‘perfekte’ kroppe. Det kan også være hyppig vejning, konstant at spejle sig og at være enormt kropsfokuseret. Den type handlinger spiller negativt ind på det kropsbillede, man har af sig selv. Det antænder selvkritisk tænkning og styrker følelser som utilfredshed og utilstrækkelighed. Hvilke mønstre ser du i måden, vores krops- og selvbillede har ændret sig? Det, som har ændret sig voldsomt de seneste år, er sammenlig ningsgrundlaget med andre. Her spiller Instagram en kæmpe rolle. Før sociale medier læste vi i magasiner og kiggede på mennesker på gaden. Det blev til et flygtigt: “Gud, hvor er hun pæn eller flot….!”, før vi bladrede igennem bladet eller hav de passeret forbi. Med Instagrams billedbaserede fokus har sammenligningskulturen fået et kæmpe boost. Unge bruger i snit 100 minutter på sociale medier om dagen. Det er lang tid at fastholde sig og vende tilbage til idealiserede billeder af andre, hvor filtre har fjernet bumser, deller, dobbelthage og andet, der ikke passer ind i en poleret selviscenesættelse. Det påvirker forholdet til egen krop negativt.

39 SKØN

Matas Tæt Talks er en række filmsamtaler, hvor nogle af de vigtigste strøm ninger og modstrømninger i samfundet netop nu tages op. Omdrejnings punktet for samtalerne er en grundlæggende tro på, at når vi kommer tættere på hinanden – eksempelvis gennem samtale – så kommer vi også tættere på en gensidig forståelse af hinanden og de divergerende syns punkter, vi hver især står for. I Matas’ første Tæt Talk tages vores forhold til kroppen op til debat i et panel bestående af psykolog Trine Lind Lauersen og tykaktivist Regina Fjendbo.

Er der nogen sammenhæng mellem samfundets fokus på ‘sundhed’ og motion og måden, vi ser på os selv? Når samfundets kropsideal ændrer sig, så ændrer vores krops opfattelse sig også. Lige nu er der en tendens til, at kvinder vil være tynde, og mænd vil være muskuløse. Det er de billeder, vi bliver stopfodret med på sociale medier, og det er de idealer, som mange føler sig utilstrækkelige i forhold til. I visse kulturer bliver der set ned på det at være tynd. Der er det et udtryk for mangel på penge, og at have en frodig krop ses som et tegn på velstand. Samfundets definition af idealer spiller på den måde en stor rolle i forhold til vores kropsbillede og følelse af værd. Psykolog Trine Lind Lauersen hjælper med at bryde tankemønstre og handlinger, der kan føre til negative selvbilleder. Vi går her tættere på, hvilke mønstre, der kan skade selvbilledet, og hvordan man kan få et bedre forhold til sig selv gennem motion og et positivt fokus.

Hvilke psykologiske redskaber kan man selv bruge, hvis man vil have det bedre med sin krop? Et super banalt, men effektivt fif er at skrue ned for tiden på socia le medier. Du vil blive overrasket over, hvor stor virkning det har på din kropsopfattelse. Prøv også at tage en tur i svømmehallen, hvor du har et realistisk sammenligningsgrundlag og vil opdage, at andre ligesom dig har appelsinhud, strækmærker, deller, udslæt og andre menneskelige ting. Et tredje tip er at zoome ind på det, du er glad for ved din krop. Dine øjne, ben eller noget tredje. Sæt det, du er glad for, i fokus, og stil det, du er utilfreds med, i baggrunden. Har regelmæssig motion nogen indvirkning på selvbilledet? Motion har en super positiv virkning på vores psykiske velbefin dende. Find noget, som du synes er sjovt. At bevæge sig behøver ikke at være en pinsel. Og hvis det kan kombineres med socialt samvær med andre er det et ekstra plus. Det giver en følelse af styrke og selvtilfredshed og kan spille positivt ind på selvbilledet. Men alt med måde. Motion kan for nogen tage om sig og blive midlet til jagten på ‘den perfekte krop’. Det er ikke sundt. Find balancen, hvor du bevæger dig, fordi det er sjovt, sundt og godt for dig. Ikke fordi du skal korrigere eller optimere dig selv. Hvad ville du ønske, at alle kvinder, der har udfordringer med deres selvbillede, vidste? Alle har dele af deres krop, som de ikke er tilfredse med. Ingen er perfekte. Vejen til at få det godt med dig selv er ikke igennem kropskorrigering. Det handler om måden, du tænker om dig selv på, og måden, du behandler dig selv på.

GÅ EFTERÅRET I MØDE MED EN AKTIV LIVSSTIL

Priser fra 14,95

Matas SportsCare har alt det, du skal bruge, når formen skal holdes ved lige igennem efteråret. Vi har produkter til at forebygge skader, og skulle uheldet alligevel være ude, har vi også hjælpen til at behandle småskader. Trænger kroppen til at restituere, kan vi også hjælpe her. Kig ind i din lokale Matas, eller find det gode råd på matas.dk – så hjælper vi dig godt ind i et aktivt efterår.

Et solidt underlag Skal du træne udenfor, er en træningsmåtte næsten uundværlig til øvelser, hvor du ligger ned. Casalls yogamåtte med en tykkelse på 4 mm har en god affjedring, der gør den oplagt til både yoga og andre træningsøvelser, så du beskytter kroppen mod hårde overflader. Måtten vejer under 1 kg, hvorfor den er nem at have med rundt, uanset hvor du skal træne. YogamåtteCASALL4mm, 450 kr. Fås i Matas

5 GODE

Er du træt af tætpakkede og mørke fitnesscentere? Ryk udenfor, og bevæg kroppen i de spæde efterårssolskin med træningsredskaber og tilbehør fra matas.dk. PSST! Du kan træningsmåttenkøbe fra Casall i både sort og lyserød.

41 SKØN PRFOTO Matas.dk

Træner muskulaturen Det er ikke tilfældigt, at det er blevet populært at træne med elastikker. En træningselastik er nemlig en god måde at få trænet muskler med isometriske og excentriske øvelser. Reeboks justerbare træningselastikker har bløde, ergonomiske håndtag med antisved-belægning, der sikrer dig et solidt greb og en god workout. Hop dig i form Genfind glæden ved sjippetovet fra skoletiden, og få en effektiv workout på samme tid. Sjipning er nemlig en super træning, hvor du kan forbrænde op til 600 kalorier i timen. Adidas’ sjippetov er belagt med stålkabel, så det svinger problemfrit gennem luften og er nemt at styre uanset dit greb.

CASALL ECO Cold Bottle, 180 kr. Fås kun på matas.dk

Tjek på kroppen

Denne ECO vandflaske fra Casall er produceret i rustfristål og er uden BPA. Den rummer 0,5 liter og kan tilmed holde dit vand koldt i op til fire timer.

UDENDØRSTRÆNINGENTILTekstNANNASKOUSBØLL

Du kan monitorere din træning, din krop og dine resultater med det æsteti ske smartwatch fra Garmin i rosaguld. Uret har touchscreen, en batterilevetid på op til fem dage og en quick relea se-rem, som gør det nemt at tage uret af og på. Det er fremstillet i hærdet glas, hvorfor det uden problemer kan klare de ekstra hårde træningspas og de stød, der måtte komme undervejs.

GARMIN Vivomove Sport Ivory, 430 kr. Fås kun på matas.dk

FåsResistanceReebokTube,230kr.kunpåmatas.dk

Sjippetov,ADIDAS230 kr. Fås kun på matas.dk

Holderkoldtvandet Hav miljøet for omtanke, og investér i en drikkedunk til din træning, så du slipper for at købe engangsflasker gang på gang.

Nye strækmærker Kære Silke Efter sommerferien har jeg opdaget en del nye strækmærker både på baller, hofter og mave. Det er små lyse streger, som jeg ser ekstra tydeligt lige nu, hvor jeg stadig er brun. Hvad jeg kan gøre for at få dem til at forsvinde?

Der er ikke parfume i, så du kan bruge den helt tæt på Kærligøjnene.hilsen Silke Send dit skønhedsspørgsmål til Silke på silkegrane@gmail.com, og husk at skrive ‘Brevkassen’ i emnefeltet. Bemærk, at Silke vil forsøge at besvare så mange mails som muligt, men vi kan ikke garantere, at hun når omkring alle spørgsmål.

BREVKASSENMulti-foundation

30

PRFOTOGraneSilkeTEKST

Og hvorfor får man dem lige pludse lig? Findes der et produkt, som du kan anbefale, der kan afhjælpe striberne? Venlig hilsen Hanne Kære StrækmærkerHanne skyldes en overstrækning af de elastiske fibre i huden. Det kan være grundet pludselig vægtøgning, hurtig vækst eller graviditet. Når fibrene først er blevet strukket, bliver de ikke elastiske igen, og derfor forsvinder strækmærker ikke. Det er en god idé at bruge en nærende kropsolie, som sørger for at holde huden blød og smidig. Jeg kan varmt anbefale dig at prøve Hudplejeolie fra Bio Oil, som er en favorit hos mig. Den kan hjælpe med at mindske synligheden af stræk mærkerne, hvis du er flittig til at bruge den – gerne to gange om dagen. Prøv også at læse anmeldelserne af den fra andre kunder på matas.dk. Kærlig hilsen Silke Øjencreme med SPF Hej TusindSilketak for alle de gode råd, du giver i SKØNs brevkasse. Jeg håber, du kan hjælpe mig. Jeg har fået øjenlågsløft og fået at vide, at jeg skal bruge solcreme på øjenlåget, når jeg er ude i solen, ud over solbriller. Jeg vil gerne have en creme med høj faktor, der hurtig optages, og som fås i taskestørrelse. Jeg er 70 år og har ikke sart hud. Venlig hilsen Bodil Kære Bodil Tak for dine søde ord, og tillykke med dine nye øjenlåg. Det er ganske vigtigt at bruge solfaktor på de sarte øjenlåg i det hele taget. Det er et af de områder, vi glemmer, og som er ekstra udsat for UV-stråler. Der findes en god øjencreme – Total Eye Care med SPF 15 fra Dermalogi ca. Den kan bruges både på og omkring øjnene, så du får pleje og UV-beskyttelse i ét.

Hej Silke Jeg er 40 år og føler mig stadig ung. Jeg har dog fået pigmentpletter og døjer stadig med en bums i ny og næ samt tilstoppede porer. Jeg har fået rynker i panden, og min hud er sart. Jeg søger en foundation, der dækker, men som ikke sætter sig i linjerne eller føles fedtet. Jeg oplever ofte, at jeg må fjerne det, jeg har på, efter få timer, da det skinner. Min hud skal kunne ånde, og det skal helst føles, som om jeg ikke har noget på. Jeg har brugt mineralpudder, men synes, at det ser støvet ud. Det dækker heller ikke det, jeg ønsker. Hvad vil du anbefale, at jeg forsøger mig med? Mange hilsner Miriam Kære Dejligt,Miriamduhar det sådan med din alder. Jeg synes også, 40 år er ungt! Jeg kender til alle dine udfordringer og tror, at jeg har den perfekte foundation til dig. Jeg vil anbefale Double Wear Sheer Matte Long Wear Foun dation fra Estée Lauder. Den er baseret på en oliefri formel, så den føles let på huden. Den dækker godt, og du kan bygge den op, hvis du får brug for mere dækning. Den modstår sved og fugt og holder hele dagen. Så den får en stor anbefaling med fra mig. Kærlig hilsen Silke

ESTÉE LAUDER Double Wear Sheer Matte Long Wear

ALLE

Matas

385

TotalDERMALOGICAEyeCareSPF 15, 15 ml, 400 kr. Fås på matas.dk

SKØNs brevkasseredaktør, Silke Grane, er klar til at svare på dine spørgsmål.

SILKE GRANE SKØNs brevkasseredaktør er en af Danmarks førende beautyeksperter og har arbejdet med beauty i over 20 år som makeupartist og skønhedsjournalist. Følg hende på bloggen beautybysilke.dk SPØRGSMÅL ER VELKOMNE Foundation SPF 20, ml, kr. Fås i BIO 200Hudplejeolie,OILml,230kr.FåsiMatas

Synes du, at skønhedsuniverset er en jungle, og har du brug for et ekspertråd?

42 SKØN Alt om skønhed

WeekFashionCopenhagenFOTO SALONERRABENS LOVECHILD1970 DENIMTOMORROW

Tre tendenser

Det er ikke kun tøjet, der er værd at skele til, når mo deugerne løber af stablen. Der er nemlig også masser af hår- og makeuptrends at spotte blandt modellerne, der går velklædte – og ikke mindst velstylede – ned ad podierne. Og særligt tre tendenser udmærkede sig under modeugen, der viste efterårs- og vintermoden for 2022. Rabens Saloner viste en svag, brændtorange øjenskygge, der er det perfekte, underspillede touch til hverdagsmakeuppen. Lovechild 1979 demonstre rede, hvordan en eyeliner ikke blot er henvist til at bruges langs øjenvippekanten, men også kan skabe dramatiske effekter omkring øjet – ja, faktisk er det kun fantasien, der sætter grænser for, hvordan dit eyeli ner-signaturlook skal se ud. Fællesnævneren på tværs af shows, og ikke mindst hos Tomorrow Denim, var dog det helt naturlige look. Her er minimal makeup og velplejet hud nøglen, og det er bestemt et hverdags look, der er værd at gå efter.

Inspiration

Du kender ham måske bedst fra Marvels Aven gers-univers, hvor han gennem seks film (og flere på tegnebrættet) har spillet den skarptskårne nordiske gud Thor. Men der er meget mere end overmenneskeligt gode gener i australske Chris Hemsworth. Bag de store overarme og blå øjne findes en ydmyg, lattermild australier, der holder af at surfe og være sammen med sin familie. Hans signaturlook er lige så laid back som hans gemyt og består af mellemlangt hår strøget skødesløst tilbage og skægstubbe. Han er på femte år ansigt for BOSS’ signaturduft til herrer, BOSS Bottled, og har i den forbindelse fortalt, at hans plejerutine ikke fokuserer så meget på det ydre, men snarere handler om at spise sundt, drikke rigeligt vand, motionere regelmæssigt og få nok søvn. Det er ifølge ham det, der gør den største forskel.

BOSS skriver et nyt kapitel i historien om husets klassiske duft, BOSS Bottled, der nu kommer i en intensiveret udgave, BOSS Bottled Par fum. Duften er et dybt miks af noter fra træ og rav, der er det perfekte udtryk for BOSS-mandens særegne karisma. Det er en mand, der ikke er bange for at tage styringen i sit eget liv og træde i karakter. Topnoterne er frisk mandarin og krydret røgelse, hjertet består af noter fra sødmefuld figen, mens basen folder sig ud som en dyb, mørk bund af cedartræ og læder. For at understrege intensiteten har den klassiske flakon fået en mat sort makeover.

3. Motionér regelmæssigt Aktivitetsanbefalingen for personer under 65 år er 30 minutter om dagen med moderat til høj intensitet, som skal ligge ud over dagligdagsaktivi teter. Mindst to gange om ugens skal der indgå fysisk aktivitet af høj intensi tet af mindst 20 minutters varighed.

PLETFRI Mærker du, at det tynder lidt ud på toppen, så er redningen nær. Kérastase har netop lanceret shampoo-serien Genesis, der modvirker hårtab til mænd med en lækker maskulin duft af citrus, basilikum, bergamotte og vetiver. DIN REDNING Sprukne læber, småirritation efter barbe ring eller mildt udslæt på kroppen. Det er alt sammen irriterende. Kom det hele til livs med denne salve, som lægger sig som et beskyttende og reparerende lag over det udsatte område.

BERIGENDE BAOBAB Baobab-træet siges at have gode antiinflammatoriske egenskaber og bruges blandt andet som middel mod akne. Nu kan du nyde godt af de gode sager i den nye lotion til ansigt og krop fra Urtekram.

Guide De plejebudfirea la Chris Hemsworth 1. Spis sundt De syv officielle kostråd anbefaler at spise planterigt, dvs. masser af grøntsager og bælgfrugter, varieret og ikke for meget. De lægger vægt på mindre kød og mere fisk, produkter med fuldkorn og mindre af det søde, salte og fede. Spis lidt, men godt, og ikke for tit. Lad elementer fra havet og det grønne fylde mest på tallerkenen.

44 SKØN PRFOTOBoelsmandMariaRoseTEKST Inspiration TILMÅNEDENSHAMMAND

2. Drik rigeligt vand Kroppen består af ca. 60 % vand. Er man sund og rask og har et alminde ligt aktivitetsniveau, er anbefalingen at drikke 1,5-2 liter vand om dagen.

TRE GODE TIL HÅR, ANSIGT OG KROP GenesisKÉRASTASEHommeBaindeForceQuotidien,250ml,220kr.Fåspåmatas.dk RAZ SKINCARE Repair Salve uden parfume, 15 ml, 145 kr. Fås i Matas FaceURTEKRAM&BodyLotion,150ml,45kr.Fåspåmatas.dk BottledBOSSParfum,100ml,865kr.FåsiMatas

DIT LIV, DINE REGLER

4. Få nok søvn Det gennemsnitlige søvnbehov for voksne er 7,5 timer, men med store in dividuelle forskelle, så lyt til din krop.

Hvordan bruger du selv parfume?

HemsworthChris

Hvordan er du selv en boss? Jeg prøver altid at skubbe mig selv frem og sætte mig ind i alt, jeg er involveret i. Jeg prøver at være ydmyg i min tilgang, men stadig ubetinget motiveret og dertil være omgivet af mennesker, der inspirerer mig, og som jeg kan lære af, så jeg altid udvikler mig. Jeg prøver at holde fokus på det, jeg er passioneret for, og aldrig miste det af syne. Og hvad er din passion? Jeg elsker havet og at surfe. Jeg har brugt det meste af mit liv i og omkring havet, og min plan er altid at bo tæt på kysten. Når jeg ikke er tæt på vandet, fx når jeg er på location med arbejdet, kan jeg mærke en forstyrrelse i min energi. Havet er et sted, hvor jeg finder jordforbindelse og ro. Du må bruge en del tid på at træne. Hvad er dit bedste råd til dem, der gerne vil ind i en god træningsrytme? Kom i gang. Bevægelse skaber motivation. Prøv så mange forskellige sportsgrene og aktiviteter, du kan, og find ud af, hvad du synes om og kan finde en passion for.

Interview

PRFOTOBoelsmandMariaRoseTEKST

Hvad er den typiske BOSS-mand ifølge dig? Han er selvmotiverende, går sin egen vej og forbliver tro mod sine værdier og integritet.

Tricket er ikke at bruge for meget. Lad duften være et underspillet hint fremfor en domine rende force. Hvad er din favoritduft ud over parfume? Jeg elsker duften af landet omkring den australske bush efter et stort regnfald. Det er noget nostalgisk og beroligende over den duft, og den bringer minder frem fra min barndom.

Badedragt, stylistens egen Shorts, BALL, 500 kr.

Let’smove,

girl Creative Direction ROSE MARIA BOELSMAND Foto KAVIAN BORHANI Styling CLARA LIISBERG Makeup LINE HJÆRESEN Model TATIANA (Le Management)

Uanset om du er sporty af natur eller blot vil have lidt mere bevægelsesfrihed ind i hverdagen, kan du med fordel hente inspiration fra sportens verden, når du sammensætter dine looks. Leg gerne ekstra med makeuppen, så helhedsudtrykket bliver spændende og ikke alt for afslappet.

48 SKØN Kjole, BLANCHE, 1.199 kr. Bluse, SIGNE, 499 kr.

Polo, BALL, 700 kr. Nederdel, TIGER OF SWEDEN, 2.895 kr. Øreringe, PILGRIM, 200 kr.

Vest, LINDEX, 399 kr. Badedragt, ETAM, 399 kr. Sneakers, SUPERGA, 649 kr.

51 SKØN Skjorte, A DAYS MARCH, 650 kr. Shorts, A DAYS MARCH, 450 kr. Bodystocking,ATELIÉR,LYKKELAND449kr.

52 SKØN Bomber-jakke, LINDEX, 499 kr. Sports-bh, BALL, 450 kr. Tights, BALL, 800 kr.

Marguerit Snoet Hjerte Armbånd 2x5mm 17-18-19cm kr. 1.125, - / Ørestik 5mm kr. 715,Collier 7,5mm 45-48cm kr. 1.375,prisændringer.ogtrykfejlforforbeholdtagerVi Alle margueritter fra Lund Copenhagen er i 24 karat forgyldt sølv og håndmalet med ægte emalje.

Trend MOVE IT Dyrk sportslooket uden at få sved på pan den. Athleisure-trenden mikser elementer fra sportens verden med hverdagslooks, og det er kommet for at blive. Udtrykket er både cool og casual – og lækkert at have på. Taske, FILA BY DEICHMANN,350kr.Top,RETHINKITSTUDIOS,450kr. T-shirt, PIECES,Tights,GESTUZ,Bodystocking,HOLZWEILER,900kr.900kr.100kr.Vest, CO’COUTURE,1.200kr. MODSTRØM,

56 SKØN PRogShutterstockFOTOOlsenMajbritSTYLING Shopping MILAN FASHION WEEK ADIDAS,800kr. SALOMON,1.200kr. AXEL2.200AGRIGATO,kr. 1.200VEJA,kr. 1.250ASCIS,kr. 1.400NIKE,kr. SANDY SNEAKERS Sneakers er blevet et fuldkommen uundgåeligt element i hverdagsgarderoben. Denne sæson er de sandfarvede værd at kigge efter. De passer perfekt til designernes noncolour-univers og de mange jordfarvede styles, som efteråret byder på. STYLES MED TIGER Taske,SWEDENOF3.000kr.SALONERRABENSKjole,1.400kr. Skjorte,NYNNE2.300 kr. NOTES1.200Bukser,NORDDUkr. Fine hverdags-styles

Trend-tricket

Inspiration

NESTDESIGNERS WeekFashionCopenhagenFOTOBoelsmandMariaRoseTEKST

Nøglen til at mestre athleisure-looket er et sætte elementer sammen fra hver sin ende af skalaen. Brug sneakers til en kjole og feminine smykker for at give det pæne look en afslappet kant, eller forsøg dig med spinkle sandaler med høje hæle til en blød tracksuit for at give looket et strejf af tilbagelænet, ophøjet elegance. Kontrasterne er med andre ord det, der fuldender stilen.

58 SKØN PRogMegaFOTOOlsenMajbritSTYLING På budget H&M,60kr. OBJECT,180kr. MANGO,130kr. H20 FAGERHOLT,400kr. TOP NOTCH Tank-toppe er som taget ud af sportspladsen og er perfekte til det atletiske udtryk. Miks toppene med andre sporty elementer, sæt en skarp, oversized blazer til, eller match med iøjnefaldende smykker, der giver feminin kant til det sporty look. WEEKFASHIONCOPENHAGEN STYLES MED Blazer,BERSHKA,300kr. Halskæde,MANGO,230kr. Sneakers,DEICHMANN,400kr. SELECTEDStrømper,FEMME,50kr. ONLY,160kr. VERO100MODA,kr. Beige favoritter

Jenner understreger de feminine noter med sin halvt-oppe-halvt-nede frisure og det lange pandehår med sideskilning – de såkaldte ‘curtain bangs’, der er meget moderne netop nu.

Inspiration

Lessmoreis

MegaFOTOBoelsmandMariaRoseTEKST

Stjæl stilen fra Kendall Jenner, der beviser, at det helt simple ofte er det, der har størst effekt. En grå tanktop, boyfriend jeans, loafers og underspillede smykker giver et udtryk, der er både klassisk, elegant, tidløst og ikke mindst det per fekte miks af maskulin og feminin.

DET

60 SKØN Alt det nye PRFOTO

Du kan få hjælp til at omplante dine planter hos Byens Plantetorv med vejledning om jord, gødning og de helt rette redskaber – og så slipper du forderhjemme.jordroderiet

Med en mission om at gøre planter mere overkommelige for alle og tilgængelige i byen, har tre barndomsveninder startet Plant København. Med alverdens planter samlet på Nørrebro i København guider og rådgiver de dig i, hvilke der er de rette for dig. Du kan også gå på opdagelse i deres tilbehør, der strækker sig fra forstøvere og fugtmåle re til keramik og ophæng. Plant København, Jægersborggade 27, 2200 København

Nyd alt, hvad efteråret har at byde på, med ture til eksotiske planteuniverser, der kan lidt ud over det sædvanlige, og gode stunder med venner på et udpluk af de nye restauranter, der er åbnet rundt om i landet.

PLANTER FOR ALLE

OmPLANTEUNIVERSHYBRIDEduerudeefterdennæsteplantetildithjemellerblotlysterenkopkaffe,kandufåopfyldtdinebehovhosPlukkiAarhus.Detkreativerumforsøgeratudfordredinopfattelseaf,hvordanplanterogbotanikkanbruges,ogPlukkrummerencafé,mødelokalerogenplantebutikiét.Plukk,KjeldTolstrupsGade12,8000Aarhus

LIVSSTIL

Tip!

Urbant plantemekka Kombinér plantejagten med en udflugt til den urbane oase Refshaleøen i København, hvor Byens Plantetorv huser et plantemekka i en 700 kva dratmeter stor lagerhal. De industrielle rammer er perfekte til byboeren, der leder efter den næste stueplante eller smukke blomster til altanen med kyndig vejledning om placering og vanding. Langs væggene finder du også hundredvis af smukke keramikkrukker og potteskjulere, der er svære at efterlade i plantehallen. Byens Plantetorv, Refshalevej 167, 1432 København

Lad tankerne vandre til varme himmelstrøg, når du nyder en aften med middelhavsstemning hos mad baren Elle Belle, der serverer vel smagende småretter af frisk fisk og skaldyr med tilhørende grønt. Og finder du glasset tomt, anbefales du at gå på opdagelse i vinkortet efterfulgt af deres hjemmelavede limoncello eller sangria. Elle Belle, Åboulevarden 55, 8000 Aarhus C kærlighedMedSpanienfra Om du længes efter lune syd landske sommernætter eller blot elsker de spanske småretter, er Aalborgs nye tapasrestaurant Roxana et sted for dig. Her får du serveret middelhavsgrønt sager, grillede fisk og skaldyr og forskellige udskæringer af skinke med brød, alt sammen tilsat blød loungemusik i baggrunden, som får dig til at forveksle Aalborgs charmende havnefront med Barcelona for en kort stund. Roxana, Ved Stranden 5, 9000 Aalborg DEN MODERNE GILDESAL Den afslappende og uformelle stemning er ikke til at tage fejl af, når du træder ind i spisesalen hos Hverdagen, der omfavner det simple køkken med sæsonaktuelle råvarer. Menukortet er et miks af store og små retter, men fælles for dem alle er, at de passer perfekt til stedets naturvine, der kommer direkte fra fad. Hverdagen, Onkel Dannys Plads 9, 1711 København V

61 SKØN Tip! Roxana er et samarbejde mellem Mads Hyllested, Kim Jeppesen og Anne Menendez, som står bag flere af Aalborgs bedste restauranter.

DETFRABEDSTEHAVET

SUNDHED

Brug appen 5K Runner til at trappe dit løb op. Om bare uger kan du med den i hånden løbe 5 km – også selvom du ikke har løbet før.

SOV GODT

Alt det nye

GÅ IKKE NED PÅ GEAR Det rigtige udstyr gør løbeturen lettere. Find de rigtige løbesko til dig – gerne med vejledning fra en løbeshop, der kan måle sig frem til den rigtige model til dine behov. Sørg også for, at du har en god løbejakke, der ikke er for tung, og eventuelt en holder til din mobil, så du kan høre musik på turen.

SPURT! Det kan være meget motiverende at forære sig selv nyt sportsgear, hvis man vil optimere sin træning. Adidas er verdensmestre i sports- og løbeudstyr, og den nye Supernova løbesko kan helt sikkert sætte fart under fusserne, og ikke mindst træningslysten.

62 SKØN

ALT I ÉN Hold styr på alle dine ting – fra arbejdscomputer til træningstøj –med en stor og rummelig taske, der både kan klare cykelkurv og fuld oppakning.

ADIDAS PERFORMANCE Supernova W løbesko, 1.000 kr. Fås på zalando.dk

PRogShutterstockFOTOBoelsmandMariaRoseTEKST

Find ud af, hvor du har det bedst med at løbe. Er det på et løbebånd, hvor modstand og tempo er statisk, eller ude i naturen, hvor der er noget at kigge på, og du skal orientere dig undervejs. Gør det, der virker bedst for dig. Det gør det lettere at komme afsted.

Jo bedre du sover, des bedre perfo mer du dagen efter, både professi onelt, personligt og ikke mindst hvis træningslysten skulle melde dig. Det nye kosttilskud ‘Sleep’ fra Pureviva er sammensat af urter, der har beroli gende virkning, blandt andet humle, citronmelisse og baldrian. Tilsammen

H2O FAGERHOLT Market Bag i nylon, 800 kr. Fås på h2ofagerholt.dk

Det er de færreste, der aldrig har løbet før, der kan lægge ud med at løbe 5 km i streg. Det kræver langsom optrapning for at nå dertil, så man ikke får skader. I starten handler det mere om små intervaller af løb og gang, mere end det handler om udholdenhed og distance.

Kom godt i gang med løb FRA 0 TIL 100

INDE ELLER UDE

VÆR REALISTISK, OG LYT TIL KROPPEN Ambitionerne kan være tårnhøje, når man sætter sig noget nyt for, men sætter du for høje krav til dig selv, er chancen for at give op større. Så sæt et mål, du kan holde – eksempelvis bare at komme ud én gang om ugen at løbe 3 km. Det er frekvensen og ikke distancen, der tæller. Husk også at lytte efter, hvad din krop fortæller dig. Er der noget, der gør ondt, når du løber, kan det være, at du skal have ekstra støtte i dine sko eller har brug for sportstape. Husk desuden restitution mellem dine løbeture. Særligt i begyndelsen.

64 SKØN PRogPrivatUnsplash,Shutterstock,FOTO

DAG

Jeg når sjældent at spise morgenmad og har faktisk ikke rigtig appetit før senere på dagen, så i stedet pakker jeg noget, som jeg kan gå og spise af i løbet af dagen. Det kan være salat fra aftenen før, et par hårdkogte æg og hjemmelavet knækbrød.

En i mit liv

07:35

Tekst ALINA JENSEN

08:02

Jeg drikker dagens anden kop kaffe i bilen på vej til Skodsborg, hvor jeg arbejder. Jeg er meget på i løbet af dagen, så på køreturen er der ro til at summe over tingene eller ringe til dem, som jeg mangler at tjekke ind med.

Den tidligere professionelle håndboldspiller Rikke Hørlykke har gjort en karriere ud af det, der giver hende glæde og energi i hverdagen. Aftenerne er i familiens tegn og med hyggesnak før sengetid. RIKKE HØRLYKKE

07:10

Jeg elsker de morgener, der starter med, at jeg træner med mine power-piger, som er kvinder, jeg har trænet og lært at kende rigtig godt efterhånden. Som regel kommer den første kunde fra morgenstunden, og sådan fortsætter det faktisk hele formiddagen.

MERE OM Mange kender Rikke Hørlykke fra håndboldbanen, hvor hun har været på både EM-, DM- og OL-podierne med en guldmedalje i hånden, men hun er også uddannet cand.merc. i kommunikation. I dag er hun selvstændig personlig træner på Skodsborg Kurhotel og bor med sin mand, Klavs, og deres børn, Aksel og Karla.

06:21 Min morgenrutine er egentlig ret simpel: Jeg nupper en kop kaffe og gør mig selv og børnene klar til at komme ud ad døren. Af kosttilskud bruger jeg multi tablet og flydende fiskeolie fra Zinzino og tager D-vitamin og mælkesyrebakterier. Tilskuddene giver min krop bedre forudsæt ninger for at fungere optimalt, og især når jeg bruger den så meget til daglig.

SKØN Sundhed

16:09 Når jeg kommer hjem, tager jeg gerne lidt at spise, fx en avokado og et æg. Jeg går en tur med vores hund og er lidt sammen med børnene, før de skal til hver deres fritidsaktiviteter. Når de er sendt afsted, svarer jeg på mails eller går i gang med aftensmaden. Hvis vi har en dag, hvor der sker meget, er en sikker go-to kylling med grøntsager eller salat og pasta eller ris ved siden af. 20:53 Jeg elsker at ligge i sengen og snakke med min datter, inden vi skal sove. Det er en dejlig måde at afslutte dagen på. Jeg har cirka samme sengetid som mine børn, så det er et af mine yndlingsaftensritualer.

19:21 Som iværksætter er det svært at sige, præcis hvornår jeg har fri. Men når børnene kommer hjem fra deres træning, står den på aftensmad og familietid. Det er et godt tidspunkt for os fire at sidde og snakke dagen igennem sammen, helt stille og roligt. Vi går ofte en lille tur bagefter efter maden. Det er dejligt, at børnene stadig synes, det er hyggeligt at være sammen med os, og vi vil nyde det, så længe det varer.

Når jeg har en pause fra den første gruppe træninger, spiser jeg den mad, jeg har pakket hjemmefra. Jeg bruger mad som et værktøj til at få næring og have et stabilt niveau af blodsukker hele dagen. På den måde kan jeg også spise lidt i løbet af en træning, hvis det passer bedre.

21:22 Hver aften inden jeg går i seng, tager jeg et magnesiumtilskud fra Puori, som hjælper min fordøjelse og får musklerne til at slappe af efter en lang dag med fart på. MagnesiumPUORI M3, 60 kapsler, 110 kr. Fås i matas

15:22 Hvis jeg har en kontordag eller ikke får bevæget mig så meget på arbejdet, kan jeg godt lide at tage et spil paddletennis, når jeg har fri. Det er ligesom en voksenlegeplads, hvor man lærer en masse forskellige mennesker at kende, og det bedste er, at hele familien kan være med. 20:04 Klavs og Aksel kan godt lide sofatid om aftenen, og lige nu er de i gang med at se ‘Stranger Things’ sammen. Karla og jeg er ikke så gode til at sidde stille og se serier, men det at være sammen som familie kan vi godt lide, så vi kan godt finde på at slutte os til dem.

09:23 Hvis jeg har en pause mellem mine kunder, sniger jeg en lille træning ind til mig selv. Ellers får jeg en del motion, når jeg træner med mine kunder. Jeg er egentlig uddannet i kommunikation, men gradvist indså jeg, hvor glad det gør mig at være aktiv og hjælpe andre med deres sundhed. Det besluttede jeg mig så for at gøre en karriere ud af, og nu er mit arbejde det, der giver mig overskud og energi til de andre dele af mit liv. Det giver så meget mening for mig.

65

THE PROTEIN KITCHEN Protein Bar, 55 g, 20 kr. Fås i Matas 14:16 Jeg spiser ikke slik, men prioriterer en god proteinbar i stedet som snack, hvis jeg kan mærke, at min krop har brug for noget.

11:07

A

2. Sæt en alarm på din telefon, der minder dig om at stille dig op i løbet af dagen. Du kan star te med at stå op i et kvarter pr. alarm og øge tiden, i takt med at du vænner dig til at stå. 3. Hold walk and talk-møder, eller gå en tur, hvis du har et telefonmøde. Det giver både ny energi til dagen og flere kreative idéer.

Vi sidder ned dagen lang, og det er synd, når nu vi er skabt til at bevæge os. Ikke nok med at det er sundt at stå frem for at sidde, så kan du booste din forbrænding og blive nakke- og ryggener kvit, hvis du står op i løbet af dagen.

66 SKØN Sundhed UnsplashFOTO

STÅ OP, OG ØG DIN FORBRÆNDING De fleste moderne arbejdspladser er heldigvis indrettet således, at du ikke behøver sidde ned alle de syv timer, du er på kontoret. Et hæve-/sænke bord er nemlig ikke kun bygget til at tilpasse sig din bedste siddende arbejdsstilling, men også til at du kan stå op og arbejde. Din krop forbrænder 0,7 kalorier mere i timen, når du står op, end når du sidder. Og selvom det ikke lyder af meget, så betyder det noget i det store regnestykke. Hvis du står op to timer i løbet af din arbejdsdag, kan du forbrænde op til 84 kalorier ekstra dagligt, hvilket svarer til 20.160 kalorier om året – eller samme forbrænding som at løbe seks maratoner. Dertil kommer, at det at stå op har en positiv indvirkning på din generelle velvære. Det kan blandt andet øge din produktivitet – særligt ud på eftermiddagen, hvor energien ofte daler – og din kropsholdning forbedres, ligesom skrivebordsskader som nakke, ryg og skuldergener kan mindskes, når du ændrer din arbejdsstilling til stående i løbet af dagen.

STÅ OP I LØBET AF DAGEN

TRE TIP TIL AT STÅ

t sidde stille det meste af dagen er nær mest blev en folkesport i den vestlige verden. Og det er en skam, eftersom vi er født med to ben og en krop, der er skabt til at bruges. Mange har i dag stillesiddende arbejde og fortsætter dagen siddende i sofaen, når de kommer hjem. Og hvis man ikke cykler eller går på arbejde, foregår selv vores transport sid dende i enten bilen eller bussen. Undersøgelser viser, at vi sidder ned 12 timer om dagen, og læg ges det sammen med de sovende timer på langs, så er det let at se, at livet til mestendels foregår siddende. Og det er desværre let at komme siddende til livsstilssygdomme som blandt andet diabetes, overvægt og hjerte-kar-sygdomme, når man ikke får bevæget sig nok. Men heldigvis kan lidt gøre meget.

Derfor skal du …

1. Brug et hæve-/sænkebord, og gør det til en vane at køre bordet op, inden du går til frokost, eller inden du går hjem, så du starter med at stå, når du kommer tilbage.

Tekst ROSE MARIA BOELSMAND

Har du for vane at trykke snooze på din alarm om morgenen, selvom du egentlig gerne vil ud af sen gen i god tid? Kommer du igen og igen til at svinge forbi bageren på vej hjem fra arbejde, fordi du bare MÅ have en basse? Eller vinder sofaen nok engang over løbe skoene, når du kommer hjem fra arbejde? Så er du ikke den eneste. Ifølge Jakob Linnet, der er psykolog, dr.med. og ph.d., snyder din hjerne dig nemlig til at tro, du er –afhængig.Dinhjerne snyder dig, så det er forventningen om, hvor dejligt kagen vil smage, der driver dig. Forventningen udløser nemlig dopamin – også kendt som hjernens belønningsmiddel, fordi det får os til at føle os godt tilpas – og det får dig til at handle på dine dårlige vaner, selvom du godt ved, de kan have negati ve konsekvenser for dig, forklarer Jakob Linnet, der er ansvarlig for Klinik for Ludomani og BED på Odense Universitetshospital samt forfatter til bogen ‘Din hjerne snyder dig’.

68 SKØN 15 sunde minutter PRogShutterstockFOTO

Har du svært ved at slippe dårlige vaner, er du ikke alene. Din hjerne snyder dig nemlig til at tro, du er afhængig, men heldigvis kan du selv gøre noget for at få nye gode vaner ind i din hverdag. Psykolog og vaneekspert Jakob Linnet guider dig her.

SÅDAN SKABER DU NYE GODE VANER

GØR DET NEMT FOR DIG SELV

– Hvis du gerne vil løbe om morgenen, så læg dit løbetøj og løbe sko frem, så det er nemt at komme afsted. Hvis du gerne vil spise mere frugt og grønt, så skyl og snit det, så det står klar i køleskabet lige til at spise. Det gælder om at indrette dit liv, så det bliver nemt at træffe de valg, du ønsker at træffe, forklarer Jakob Linnet. Samtidig kan det være en god idé at fjerne dig selv fra de situa tioner, der frister dig. Det er fx lettere at lade være med at spise slik og kage, hvis du ikke har noget i huset. Har du fået for vane at falde om i sofaen med slik, når børnene sover, så sluk for Net flix, og gør noget andet, hvor det ikke er så oplagt at spise slik samtidig. Tag et varmt bad, eller gå en tur i stedet. – På den måde kan du faktisk hjælpe dig selv til, at din hjerne ikke snyder dig, slår Jakob Linnet fast.

– Du har måske selv oplevet at have vildt meget lyst til kage hele dagen, og når du endelig får fri fra arbejde og kører forbi bageren og spiser kagen, er du ikke helt så glad, som du troede. Det er, fordi det er tanken om kagen, du bliver afhængig af, forklarer Jakob Linnet. Han råder derfor til, at du prøver at ændre dit perspektiv fra her og nu til lidt længere ude i fremtiden. I stedet for at tænke på, hvor dejligt det er at lade løbeskoene stå og i stedet lægge dig på en blød sofa og slappe af, kan du tænke på, hvordan du vil have det bagefter, hvis du rent faktisk løber den tur. Tænk på, hvor godt du har det med dig selv, og hvor meget energi du får af det. Det vil gøre det nemmere at komme afsted.

Tekst MARIA PRÆST

SKÆRP DIN OPMÆRKSOMHED Din hjerne spiller dig altså et puds, så hvis du gerne vil gøre noget ved dine dårlige vaner, gælder det om at indse, at det er det, de er – dårlige vaner. Det kræver, at du bliver opmærksom på, at de har negative konsekvenser for dig og faktisk ikke gør dig så glad, som du tror.

Det handler netop om at gøre det så nemt som muligt for dig selv, hvis du gerne vil skabe nye gode vaner – uanset om det gælder din kost, søvn eller træning.

VívosmartGARMIN4,799 kr. Fås på matas.dk 230 kr. Fås på matas.dk Træningsmåtte,REEBOK 7 mm, 300 kr. Fås på matas.dk

3. Tænk længere ud i fremtiden I stedet for at tænke på den kortvarige glæde, så tænk på, hvordan du vil have det bagefter, hvis du spiser usundt eller løber en tur – og hvor godt du vil have det med dig selv, hvis du træffer sunde valg.

5. Find dine indre værdier Vil du bruge mindre tid på din telefon, så læg mærke til, hvor me get øjenkontakt og flere grin du får med dine venner og familie, når du lægger telefonen væk. Når du er opmærksom på det, er det nemmere at droppe vanen.

2. Undgå fristelser Situationskontrol er lettere end selvkontrol, så fjern dig selv fra de situationer, der frister dig. Kan du ikke lade være med at gå i bageren, når du går forbi, så gå en anden rute.

1. Gør det nemt for dig selv Indret dit liv, så det bliver let at træffe de valg, du ønsker. Vil du træne om morgenen, så læg dit træningstøj frem – eller sov med det på. Vil du spise sundere, så skyl og snit frugt og grønt, og stil det i køleskabet, så det er lige til at spise.

5 TIPS TIL AT SKAB NYE GODE VANER

4. Gør noget andet Har du fået for vane at se serier og snacke i sofaen om aftenen, så prøv at gøre noget andet. Tag fx et varmt bad, eller aktiver dine hænder med at strikke – det er svært at spise, når du står under bruseren eller har hænderne fulde af strikketøj.

69 SKØN

Tekst EVA LIVIA LINN THOMASSEN

Hvis du ønsker dig mere balance i livet og at finde hjem til dig selv, så er en stærk og sund krop en god vej at gå. Her fortæller coach Eva Livia Linn Thomassen, hvordan du gør.

70 SKØN Selvudvikling UnsplashFOTO

Få en stærk krop i balance

5. Et skridt ad gangen Du har måske tidligere været i gang med projekt “stærk krop i balance”, men har ret hurtigt fundet ud, at det nye projekt måske er endt med, at du er tilbage, hvor du startede. Fordi det blev for hårdt eller svært at holde ved de ting, som du har ændret. Måske har de været for overvældende, måske har du ændret en hel masse på én gang, og pludselig bliver det for uoverskueligt. Det, der ofte sker for enden af sådan et projekt, er, at vi slår os selv i hovedet over ikke at kunne holde fast, på trods af at vi undervejs kunne mærke, at det faktisk hjalp os på vej i den retning, vi ønskede. Den hemmelige ingrediens er her: Ét skridt ad gangen. På den måde får du kroppen med, og du mærker, at de enkelte ting, du gør, faktisk gør en forskel.

1. Træk vejret ned i maven

6. Hav tålmodighed Hav t ålmodighed med dig selv og din krop. Husk at lytte til den, og gør det, som føles rigtigt for dig. Når du formår at have t ålmodighed med dig selv, er det meget nemmere at mærke, hvad din krop forsøger at fortælle dig, og derved er vejen til en stærk krop i balance lige inden for rækkevidde.

7. Nyd Livet skal være en nydelse, så husk, at vejen til en stærk krop i balance skal være fyldt med nydelse, for at du kan gøre det til en vedvarende ændring. Så nyd at gøre gode ting for dig selv, nyd at mærke, hvad en vejrtrækning gør ved din krop, nyd at spise dejlig mad, nyd at have mere overskud hver eneste dag, og nyd livet. Når vi gør ting med nydelse, vil det føles nemmere at komme i mål, og lysten til at blive lige der og gøre mere af det, som føles rart og nydelsesfyldt, ender med at blive nemt.

Prøv at mærke efter, om du trækker vejret helt ned i maven, el ler om din vejrtrækning sidder helt oppe i brystkassen. Kommer ilten ikke helt ned i maven, bliver dine lunger ikke fyldt helt ud, og så får du ikke iltet din krop. Det vil sige, at alle cellerne i kroppen og din hjerne ikke får den ilt, der er behov for for kunne fungere optimalt. Et åndedræt, som sidder i brystkassen, kaldes også for at hyperventilere, og det stresser kroppen, som tror, du er i fare. Så træk vejret helt ned i maven. Et lille fif er at sætte hænderne i siden med tommelfingrene bag på ryggen. Kan du mærke, at du udvider dig, når du trækker vejret ind – både for og bag – er du rigtig godt på vej.

3. Spis nærende mad God og nærende mad giver din krop alle muligheder for at blive fyldt op og noget at bygge videre på. Vælg helst økologisk mad, så slipper du for pesticider og stoffer, som belaster din krop. Spis helst til hvert måltid grøntsager, kød eller anden form for protein og fedt såsom smør, mayonnaise, pesto eller nødder, så er din krop dækket godt ind, og kombinationen af de nævnte ting giver dig en optimal optagelse af vitaminer og mineraler i maden. Et godt tip er at sørge for altid at have noget med i tasken, så valget altid er nemt – som forskellige nødder eller grøntsager, som er lige til at spise.

OM EVA THOMASSEN Eva Livia Linn Thomassen er bl.a. Life Coach og Holistisk Mentor og hjælper blandt andet kvinder i mål med drømmen om balance i deres liv, både gennem workshops, samtale og personlige forløb. Se mere på KvindeCosmos.dk

2. Gå tidligere i seng

Din krops DNA har kun udviklet sig 0,02 procent de seneste 40.000 år, så din krop tror stadig, at du lever i stenalderen. Det vil sige, at den reagerer stadig som en stenalderkrop på den stress, du møder i din hverdag, både den fysiske stress og også de tanker, der måtte være. Din krop kender nemlig ikke forskel. Den tror, at du skal reddes ud af en fare – eller måske skal flygte fra en løve. Så det, der sker, er, at den producerer øgede mængder af stresshormon, så der er energi i dine muskler til, at du kan løbe for livet eller slås. For at kroppen kan præstere dette, må den lukke ned og nedregulere andre steder i kroppen. Derfor kan nedsættelse af stress være en virkelig god og effektiv genvej til at gøre din krop stærk og skabe balance. Et godt fif til at hjælpe dig selv på vej er at huske at trække vejret, for trækker du vejret dybt og roligt, så beroliger du din krop.

Lig helst i din seng senest kl. 22. Din krop reparerer sig selv i løbet af natten, den danner nye celler og sætter ind, hvor der er behov for det. Og natten begynder allerede kl. 22.30. Så ligger du ikke i sengen inden da, snyder du dig selv og din krop for at kunne vågne klar og frisk næste morgen til endnu en dag. Går du ikke seng, selvom du er træt, vil du være mere tilbøjelig til at spise ting, som du tror, din krop har behov for at kunne blive ved. Det kan være chokolade, kage eller måske en kop kaffe. Disse ting giver dig følelsen af, at du lige kan trække sengetiden en time mere. Men din krop er faktisk slet ikke sulten. Det, den fortæller dig, er, at den har behov for hvile. Den har ikke behov for at sidde foran fjernsynet eller at tjekke Facebook. Den er træt. Lytter du efter og går i seng, vil du starte næste dag med et energiniveau, som er i top, og en krop i balance.

4. Nedsæt stress i din hverdag

71 SKØN

Tina er 55 år og arbejder som børnehaveklasseleder. –Jeg har i mange år været virkelig fortvivlet over mit hår. Det var både tyndt og meget fint. Det gør noget ved ens selvværd, så jeg var virkelig ked af det.

–For år tilbage fik jeg at vide, at mine hårsække var lukkede pga. styling produkter. Jeg har siden da prøvet alverdens ting. Alt fra diverse shampooer og dråber – Men der skete intet. –Min søster står i butik, og for ca. 4 måneder siden anbefalede hun mig, at prøve kosttilskuddet Hair Volume™. Som hun sagde; kunderne kommer igen og igen for at købe disse tabletter og de siger, at de ikke ”kan leve uden”, så hun synes, de var værd at prøve.

PRØV OGSÅ HAIR VOLUME SHAMPOO

–Sidst jeg var til frisør, udbrød hun: ”Sig mig lige hvad har du gjort ved dit hår”. Det ser synligt tykkere, smukkere og mere glansfuldt ud. Håret er en stor del af ens selvværd, så jeg har virkelig fået min selvtillid tilbage, efter jeg er begyndt med Hair Volume. Nyt klinisk studie bekræfter effekten af Hair Volume tabletten. Studiet viste synligt tykkere hår. Effekten kunne ses allerede efter 4 måneders brug. 8 ud af 10 kvinder var tilfredse med Hair Volume. De følte at deres hår var blevet tykkere, smukkere og mere glansfuldt.

MIN SØSTER ANBEFALEDE HAIR VOLUME

–Det hele startede, da jeg fik mit første barn for nu 31 år siden. Mit hår ændrede sig, og jeg blev mere og mere fortvivlet over, at mit hår så tyndt og glansløst ud. Jeg troede, at det skulle være sådan resten af mit liv, men nu har jeg endelig fundet Hair Volume™ med biotin, som bidrager til at vedligeholde et normalt hår.

Kombiner de prisvindende Hair Volume™ tabletter med HAIR VOLUME™ SHAMPOO. Hair Volume™ Shampoo indeholder naturlige og plejende ingredienser fra æble, æblecidereddike og hydrolyseret risprotein, som naturligt genopbygger, blødgør, renser håret og stimulere hårbunden. Naturlig og vegansk samt fri for silikone, SLS/SLES-sulfater, mineralolier, phthalater, PEG, PPG, DEA og TEA.

TYKKERE, SMUKKERE OG GLANSFULDTMERE HÅR Hair Volume™ er et prisvindende og klinisk dokumenteret kosttilskud, der kan hjælpe til et synligt tykkere, smukkere og mere glansfuldt hår. Tabletten er baseret på bl.a æble normaltvedligeholdebidragerBiotinbiotinekstrakt,ogzink.ogzinktilatethår.

Din lokale helsekost

HJÆLP TIL DIT HÅR ANNONCE

FLOT HÅRVOLUMEN

Hvor kan Hair købes?Volume Hair Volume kan købes i Matas, Helsam og Din Lokale Helsekost. Fås også online på www.newnordic.dk Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.

Fortvivlet over MIT HÅR

Tekst NANNA SKOUSBØLL

Vidste du, at ... det er bedst at træne uden makeup? Foundation og pudder risikerer nemlig at tilstoppe dine sved- og talgkirtler til, så din hud ikke kan komme af med sine affaldsstoffer.

TRÆNING ER GODT FOR DIN HUD Sved og bakterier er ikke det eneste, du får ud af en træning. Heldigvis. Bevægelse er nemlig godt for huden. Når du træner, øges kroppens blodcirkulation, som gør, at mere ilt transporteres rundt i kroppen og giver en skøn glød. Når du sveder, stimu leres dine lymfekirtler, og de bliver drænet og udskiller affaldsstoffer fra kroppen. Og det kommer huden til gode. Som resultat ser du mere frisk og livlig ud.

Guide SÅDAN PLEJER DU DIN HUD EFTER TRÆNING

73 SKØN Mig-tid ShutterstockFOTO

2. Brug en mild og skånsom rens i badet til at vaske dit ansigt med. En rens fjerner bakterier, snavs og sved uden at udtørre huden i ansigtet.

1. Start med at tage et bad efter din træning, så du får vasket sveden af kroppen. Det er nemlig ikke godt at vente for længe, da sveden kan udvikle sig til bakterier, som kan forårsage uren hud.

Når du presser kroppen til det yderste, vil sveden uden tvivl begynde at pible frem, og affaldsstoffer flokkes til hudoverfladen. Derfor guider vi dig i alt fra rens til pleje efter en hård træning.

Følelsen af trætte muskler og sveden, der drypper langs ansigtet, er ofte tegn på, at du har givet den gas i dit træningspas, men dit hårde arbejde er ikke uden omkostninger for huden. Vi har mere end fire millioner svedkirtler på kroppen, og de bliver aktiveret under din træning, så du sveder, for at huden kan slippe af med den ekstra varme. Det er ikke blot sved, som din krop udstiller, men også sebum, døde hudceller og andre af faldsstoffer, der ryger med ud. Sidder sveden for længe på hudoverfladen, kan der udvikle sig bakterievækst, og det kan tilstoppe dine porer. Derfor er det vigtigt for balancen i huden, at du vasker dit ansigt direkte efter træning og ikke lader sveden sidde.

3. Efter træningen, hvor du har svedt og mistet væske, har kroppen brug for fugt. Drik rigeligt vand, og smør krop og ansigt ind i nærende, fugtigivende cremer, der matcher dine behov.

Hjælp huden efter en hård træning

HUDEN SKAL RENSES

74 SKØN PrivatFOTO Månedens Wellness NÅR DATA OG

Træning på egen hånd er ikke kun svært, det kan også være dødkedeligt. Det gør det nye fitnesskoncept Orange Theory Fitness op med, når de med deres skræddersyede træningskoncept lader teamspirit, data og (sund) konkurrence med dig selv og dine holdkammerater drive lysten. Jeg er en af de lidt irriterende typer, der synes, at træning er sjovt. Og det er al slags træning, og derfor skal de kommende 5.000 anslag måske også tages med et gran salt. Ikke desto mindre er månedens wellness-oplevelse i anledning af dette magasins sportslige tema skiftet ud med en lidt mere aktiv form for wellness, nemlig en træningstime. Det skyder nemlig op med nye, innovative træningskoncepter rundtom i landet, og et af de seneste, der har gjort sit indtog, er det amerikanske koncept Orange Theory Fitness. Det er et HIIT-baseret (High Intensity Interval Training)-trænings program, hvor man i løbet af en time kommer gennem hele kroppen ved løb, roning og styrketræning. Træningen under støttes af data, hvorfor alle har en hjertemonitor på, så man i realtid kan følge med i ens puls, antal forbrændte kalorier, og hvor presset man er – eller om man måske kan presse sig selv lidt mere. Den databasererede tilgang gør, at man kan tilpasse træningen efter det stadie, man er på, og samtidig er det også let at se forbedringer i ydeevnen fra gang til gang.

Jeg har tilmeldt mig et morgenhold for at starte dagen med et endorfinkick. Studiet er indrettet med elementer i studiets signatur-orange farve, hvilket gør, at man ikke er i tvivl om, at man er havnet det rigtige sted. Orange Therory er – ud over at være kendetegnet ved sin ekstremt datadrevne tilgang – også et sted, hvor sammenholdet og det enkelte medlem er i fokus. Det mærker jeg fra det sekund, jeg træder ind, hvor jeg bliver taget smilende imod af den søde receptionist, der allerede ved, at jeg er ny. Jeg ser, at der på en væg med store bogstaver står ‘Welcome Rose Maria’ ved siden af små håndskrevne hitlister over medlemmer, der har gjort det godt.

COMMUNITYTRÆNINGENDRIVERTekstROSEMARIABOELSMAND

Den personlige tilgang er alfa og omega, og derfor bliver nye medlemmer budt velkom men med en personlig hilsen og guidet rundvisning.

DEN ORANGE TEORI

75 SKØN nuTheoryOrangehartostudier i Danmark – et på Amager og et i Lyngby. HER TESTEDE TRÆNINGENVI Orange Theory Fitness Prags Boulevard 80 2300 København S (1 time) gratis prøvetime. Drop-in-pris: 200 kr. For mere orangetheory.com/da-dkinfo: eller tlf. 53 86 91 92

Jeg bliver vist rundt og efterfulgt vejet og får målt muskel- og fedtprocent, så mine data er helt up-to-date. Det skal jeg love for, er motiverende, når det er flere år siden, man sidst har stået på en vægt, og med de tal in mente er jeg klar til at bli ve hjertemonitoreret og give den gas i det orange rum. I studiet tager dagens instruktør, Ian, over og giver mig en introduktion til de maskiner, vi skal arbejde med samt for tæller om, hvad den data, jeg kan følge med i på skærmene i salen, fortæller. I Orange Theory arbejder man ud fra fem pulszoner: afslappet (grå), let (grøn), udfordrende (blå), ube hageligt (orange) og all out (rød). Pulsmåleren, man har om armen, forbindes til den maskine, man arbejder på, og sender ligeledes data til storskærmen, hvor farven over ens navn og data viser, hvilken en af de fem zoner man løbende er i under træningen. Målet er at være så mange minutter som muligt i den orange zone (deraf navnet Orange Theory), hvor man efter sigende booster sit stofskifte, forbrænder flest kalorier og nyder godt af en højere efterforbrænding. For hvert minut man er i den orange og røde zone, får man et ‘Splat Point’, og målet er at optjene 12 af disse i løbet af timen. Den fysiolo giske filosofi bag dette hedder EPOC (Excess Post-Excercise Oxygen Consumption), der efter mindst 12 minutter med en hjerterytme, der er højere end normalt (de orange og røde zoner), giver en forhøjet forbrænding i op til 24 timer efter træningen.

KONKURRENCE MED MIG SELV

Vi bliver godt guidet undervejs, og der bliver fortsat holdt øje med, at ingen slacker eller laver en øvelse forkert. Da timen er færdig, er jeg mere end almindeligt rød i hovedet, men ikke nær så udmattet som frygtet. Snarere har jeg blod på tanden til at komme tilbage og se, om jeg kan slå de tal, der nu står registreret under mit navn, og gøre det lidt bedre. Jeg når i alt 29 ‘Splat Points’, hvilket skulle give en behørig efterforbrænding, og har ifølge dataen på skærmen brændt 657 kalorier af. Mit AppleWatch mener dog ‘kun’, at det er 450 kalorier, der er blevet futtet af i løbet af timen, men det er vel også en o.k. start på dagen. Og i sidste ende er det jo følelsen i kroppen, det kommer an på, og ikke tallet på skærmen – og følelsen, den er god!

Vi starter på løbebåndet, hvor Ian akkompagneret af tung bas musik sørger for, at vi gradvist kommer op i tempo og puls, hvilket tallene på skærmene hurtigt vidner om. Vi arbejder i intervaller, hvor vi veksler mellem let jogging på 6-8 km/t., løb på omkring 10 km/t. og udfordringer med spurt i over 12 km/t., der holdes i alt fra 30 sekunder til et minut. Ian har god fokus på os hver især og holder øje med, at vi er moti verede og yder maks. Skærmene lyser knaldrødt over hele linjen efter hver ‘all out’, men målet er så hurtigt at få pulsen ned og komme tilbage i den blå zone, når vi jogger efter en spurt. Jo bedre form man er i, jo hurtigere er kroppen til at tage imod omstillingen. Den første del på løbebåndet varer i en halv time inden omkring 10 minutters roning for derefter at bevæge os ud på gulvet med styrkeøvelser til primært mave og arme i to sæt a tre øvelser, der hver skal gentages ad tre omgange.

Styrketræning til huden

Kan man ’træne’ sin hud god, ligesom man kan motionere kroppen i form?

Tekst ROSE MARIA BOELSMAND Foto UNSPLASH

Langt hen ad vejen er svaret ’ja’. SKØN har talt med Angelina Bognounou, der er ansvarlig for Garniers Internationale hudpleje laboratorium, for at finde frem til det ultimative styrketræningsprogram til huden.

danter bekæmper de frie radikaler, der skaber stresspåvirknin gen i huden. Sidst, men ikke mindst kan alle have gavn af at bruge hyaluronsyre. Det findes naturligt i huden, men mængden falder i takt med aldring, så hvis man vil bevare fylde, er hyalu ronsyre vejen frem. Hvad er vigtigst – mængden af produkt eller antallet af aktive ingredienser? Det afhænger af produktet og rutinen. Når man burger solbe skyttelse, er mængden afgørende for effekten, og her holder devisen ‘more is more’ – særligt hvis man opholder sig direkte i solen. Derudover er det selvfølgelig vigtigt, at man skræddersyr sin rutine, så den passer til ens individuelle behov, livsstil og det klima, man bor i. Kan man ændre sin hud gennem hudpleje, ligesom man kan ændre sin krop med træning? Hudpleje kan helt sikkert hjælpe med at hydrere, forbedre hudens udseende, genoprette balancen og så videre. Det er dog vigtigt at kombinere sin personlige hudplejerutine med andre gode livsstilsrutiner, hvoraf søvn og væske står øverst på listen.

Dertil kommer forurening, der skaber oxidativt stress i huden, som kan medføre, at huden ser kedelig ud, bliver dehydreret el ler danner pigmentpletter. De bedste ingredienser mod oxidativt stress er vitamin C, der med sin høje koncentration af antioxi

76 SKØN

Hvilke ingredienser kommer alle til gavn, uanset alder og hudtype? 80 % af alle tegn på aldring kommer som følge af miljøpåvirk ninger, såsom forurening og sol, hvorfor det er alfa og omega at bruge solfaktorbeskyttelse hver dag uanset alder og hudtype.

Mikrotræning

Hvis man vil gøre huden stærk og opbygge en modstandsdygtig hudbarriere, hvilke ingredienser skal man så have fokus på? Hudbarrieren, der filtrerer alt, huden optager, er hudens vigtig ste funktion. På overfladen findes et tyndt, usynligt mikrobiom lag, der er en fin bakteriebalance, som beskytter mod miljøpå virkninger og bidrager til hudens egen reparation. Forskning har vist, at probiotiske fraktioner i kombination med hyaluron syre bidrager til at opretholde og styrke hudbarrieren, da de tilsammen lægger sig som et beskyttende lag, der blandt andet beskytter mod udtørring.

STYRKETRÆNING

RESTITUTION I din hudpleje betyder resitution ikke, at du skal tage en hviledag fra din hudpleje eller springe den over. Tværtimod skal du ’restituere’ din hud en til to gange om ugen med ekstra næring, eksempelvis med en maske, der genopbygger huden og giver den et boost.

OPVARMNING Start altid med rens, gerne med en micellar water, for blidt at fjerne snavs og makeuprester og gøre huden klar til at modtage det, der giver resultater.

Når huden er ’varmet op’, skal den styrkes med serum, der er et højt koncentrat af effektive, aktive ingredienser, eksempelvis vitamin C, der giver glød. CARDIO Fugt er det, der holder på de gode ingredi enser og passer på huden i det lange løb. Brug en creme, der er rig på hyaluronsyre, som gør huden fugtet og fyldig.

BIOTHERM Life Plankton Essence-InSheet Mask, 1 stk., 65 kr. Fås i Matas 77 SKØN

GARNIER Skin Active Micellar Cleansing Water, 400 ml, 50 kr. Fås i Matas

træningsprogramHudens

LA AntheliosROCHE-POSAYUVMuneHydratingCremeSpf50+,50ml,158kr.FåsiMatas HydraLANCÔMEZenGel,30ml,70kr.FåsiMatas

UDSTRÆKNING Ligesom i træning, hvor udtrækning er vigtig for at mindske risiko for skader, skal du også tænke beskyttelse ind i din hudplejerutine i form af solfaktor, og det er uanset, hvilken ’form’ eller alder din hud har.

LiftactivVICHYSupremeVitaminCSerum,20ml,320kr.FåsiMatas

Det er en god idé at leje en bil, når du er i området, så du kan komme rundt. Der findes flere gode muligheder for at bo på Airbnb i Algarve – eller hvis du vil helt i ét med naturen, så lej en campervan, og slå lejr på de smukke naturspots.

Tip Norwegian flyver direkte fra København til Algarve (Faro) med to afgange om ugen i højsæsonen.

Tekst ROSE MARIA BOELSMAND Foto SHUTTERSTOCK

Skønne steder Et

HVAD MÅ DU IKKE GÅ GLIP AF? Mulighederne for at teste kroppens grænser og udfordre sig selv –eller omvendt slappe helt af og løsne spændinger – er uendelige langs Portugals sydkyst, lige meget hvilket aktivitets- og erfaringsniveau du kommer med i bagagen. De garvede typer kaster sig frygtløse ud i bølgerne og kite- eller windsurfer eller hopper på mountainbikes i det kuperede og udfordrende landskab. Er du mere til rolige forhold og et vist niveau af guidance, inden du bevæger dig ud på nyt vand, findes der flere skræddersyede ophold langs kysten, der blandt andet kombi nerer yoga- og surfferier i én pakke. Her bor du typisk i bungalows, og programmet står på morgenyoga, surflektioner og tre måltider om da gen. Området har også flere spa-tilbud og termiske bade og saltvands behandlinger i thalasso-terapicentre, som findes langs kysten. Et must, uanset om du er til vandsport eller solferie, er dog at tage en vandretur, så du får oplevet den natur, der er så storslået. En af de bedste er en 12 km lang tur mellem ‘De Syv Hængende Dale’ omkring byen Lagos. Det er en spektakulær rute, der fører dig over skulpturelle klipper langs kysten med udsigt til turkisblåt vand og naturlige klippehvælvinger i vandkanten.

portugisiskparadis

Algarvekysten er et sandt paradis, hvis du er på udkig efter en destination med uendelige aktivitetsmuligheder: fra surfing til yoga på stranden og hiking langs den imposante klippekystlinje.

HVOR ER VI? Langs Atlanterhavet på den sydligste portugisiske kyst, der strækker sig fra den spanske grænse til der, hvor landet knækker til en skarp nordsyd-linje, findes en af Europas bedste hemmeligheder. Algarvekysten. Med hvidskurede fiskerbyer, der ligger som sporadiske perler på lave, rå klipper med vue over sandstrande og det uendelige, utæmmelige Atlanterhav, byder området på upoleret naturskønhed og ikke mindst utallige aktiviteter til vands og til lands.

HVORFOR ER HER SÅ SKØNT? Algarvekystens natur er fuldkommen usammenlignelig med andre steder, og landskabet ændrer sig hurtigt fra klippekyster til bjerge med frodige lunde af figen-, appelsin- og mandeltræer. Med sin velsignede beliggenhed langt mod syd er der cirka 300 solskinsdage om året på Algarvekysten. Temperaturen falder sjældent lavere end 16 grader i vintermånederne og ligger på et lunt gennemsnit af 29 grader i de var meste sommermåneder. Det gør området attraktivt stort set året rundt, uanset om man er til solferie eller foretrækker mere action. Og dét er der rigeligt af på disse kanter. Med Atlanterhavet som en konstant smuk, men brutal partner er området velsignet med nogle af de krafti geste vindforhold i Europa, hvorfor særligt surf- og vandsportsentusia ster valfarter til kystlinjen for at prøve kræfter med de barske forhold.

TIMMY KIMOSE

Der er jo rigtig mange kvinder, der gør opmærksom på, at de ikke vil være for store og muskuløse. Men det er en myte, for du bliver ikke stor som en bodybuilder af at bokse. Du vil få en flot og tonet krop, da der er en del cardio involveret i boksning.

Og du behøver heller ikke have et stort temperament for at blive bokser. Det er nemlig vigtigt at have tålmodighed i boksning og vente på det rette øjeblik.

MERE OM TIMMY Tidligere professionel bokser Timmy Kimose (37) er (næsten) vokset op med et par boksehandsker på hæn derne og ynder at give sin kærlighed til sporten videre hos KimoseSport. Her træner han centerets medlemmer i boksning med fokus på kondition og styrke sammen med sin kone, Melinna, der er medstifter af centeret. Læs mere på kimosesport.dk

80 SKØN KimoseSportFOTO Månedens beautyguru

Hvor ofte skal man bokse for at se resultater?

Du skal gerne ned i boksecenteret to til tre gange om ugen, hvis du gerne vil se resultater på kroppen og udvikle dig teknisk. Hvad skal man være særligt opmærksom på, når man bokser?

Du kan hurtigt blive bidt af sporten. Så når du først er startet og mærker adrenalinen, kan det være svært at stoppe igen. Det bliver også hurtigt en livsstil, hvor du glæder dig til at komme til næste træning. Hvad skal man overveje, før man går i gang med boksning? Det kræver disciplin at træne boksning, fordi det er en teknisk svær sport. Når du er på et begynderhold, kan du godt møde op med fokus på at få en god træning, hvor du kommer alle muskel grupperne igennem, men det tager lang tid at opbygge en god teknik og forståelse for sporten. Hvad har du selv fået ud af træningen, og hvad gør det sjovt? Som bokser har jeg fået mange dejlige venner og bekendtskaber ud af sporten. Det har også givet meget livserfaring og et fysisk og mentalt overskud, som jeg ikke kan undvære.

Han bokser dig i dit livs form

Selvom vi skriver 2022, bliver vi nødt til at spørge: Kan kvinder gå til boksning? Selvfølgelig kan de det. Der kommet en del flere kvinder til, efter boksning er kommet på holdplanen i fitnesscenteret, og så tør de godt komme her efterfølgende. Det er også en faktor, at der er kommet mere fokus på kvinder i professionel boksning, og de er blevet populære på sociale medier. Det sætter gang i motivatio nen hos kvinderne, der tænker: “Det vil jeg gerne prøve.” Hvad får man ud af at bokse? Du får en rigtig god kondition, indvending og udvendig styrke som begynder. Du vil se et skub i din selvtillid, når benene og armene begynder at arbejde sammen, fordi boksning er en svær sport. Boksning er kåret til en af de hårdeste sportsgrene og mest tekniske. Derfor skal du være i dit livs form for at bokse professi onelt og have en kæmpe portion tålmodighed, fordi du skal være perfekt på både arme og ben. Hvordan foregår en boksetime? Det er forskelligt, alt efter om det er en 1:1-træning eller en holdtræning, som du deltager i. Hos KimoseSport foregår vores holdtræning på to niveauer: begynder og øvet. Du behøver ikke kunne noget specielt for at starte til boksning, for på holdene flytter man sig i samme tempo. På begynderniveauet er der en del cardio- og styrketræning de første tre måneder, fordi du skal være i god form, og det giver nogle stød i kroppen, når du lærer at slå rigtigt. På det øvede niveau er der mere fokus på teknikken og fodarbejdet, hvor vi bruger udstyr som sandsække, plethand sker og sparring. Hvilke myter om boksning vil du gerne aflive?

Tekst NANNA SKOUSBØLL Boksetræner Timmy Kimose har stiftet træningscenteret KimoseSport, hvor han træner sine klienter til en stærkere krop gennem boksning.

PREMENS FORHANDLES

henvises

og

PREMENS

ikke

PREMENS.dk førende webshops samt helsekostbutikker er et kosttilskud som bl.a. indeholder salvie som bidrager til velbefindende i forbindelse med menstruation, vitamin B6 som bidrager til at regulere den hormonelle aktivitet samt vitamin B2 som bidrager til at mindske træthed og udmattelse samt bibeholde normal hud. Derudover indeholder PREMENS Omega-3 fra Krillolie og KosttilskudIroflavTMskal anvendes som et alternativ til en varieret kost eller sund livsstil. AF Consumer Nærumgårdsvej mere information til

premens.dk FØLG PREMENS PÅ: FILTEN + SCHEEL

Nordic

–PMS?SÅERPREMENSETPRODUKTLIGEFORDIGPREMENSkankøbespå

Health Danmark,

1, 2850 Nærum For

82 SKØN UnsplashFOTO

Husk! Du også kan følge skønhedsuniversvorespå @skonmagazinefacebook.com/mitskoen

Glæd dig til

Psst! Nåede du ikke at få fat i det nyeste SKØN i din Matas, kan du også læse det online. Find linket matas.dk/storiespå

Fra krystaller til æteriske olier har vi kun set begyndelsen på alt det, der findes mellem himmel og jord, og som lige nu gør sit indtog i vores helt almindelige hverdagsprodukter. Vi stiller skarpt på tidens forførende og holistiske ingredienstrends og klæder dig på til et efterår fuld af hverdagsmagi. Hent magasinet i din Matas fra 13. oktober. himmelMellemogjord

NATURLIGT SKØN MED ALDEREN Matas Natur tilbyder en komplet serie af skånsom og effektiv anti-age hudpleje, der hjælper med at holde din hud skøn og frisk, selvom de første aldringstegn begynder at sætte ind. Hele serien har et naturligt og økologisk indhold, der føles som forkælelse til din hud hver eneste dag. Prøv den grønne serie, som lader dig opleve den imponerende effekt af hamp i din hudpleje, eller vælg den hvide serie, hvis du hellere vil have effektiv pleje helt uden parfume og med Astma-Allergi Danmarks Den Blå Krans, der passer på din hud. Pris 137,95 kr.

HYDRAMATT

match! 24 FARVER HYDRAMATT FOUNDATION NYHED

Switch,

HYDRAMATT FOUNDATION er fyldt med både fugtgivende og matterende ingredienser, der giver det eftertragtede ”dewy” look, men samtidig holder en olieret t-zone i balance. FOUNDATION indeholder SPF15 og kommer forskellige farver. swatch og find dit perfekte

VEGAN MATAS.DK DKK 179,95 Vi har udviklet en foundation til bl.a. den kombinerede hud, der får huden til at se naturlig ud med en sund og frisk glød.

i 24