En dag med: Rikke Hørlykke

RIKKE HØRLYKKE En DAG i mit liv

Den tidligere professionelle håndboldspiller Rikke Hørlykke har gjort en karriere ud af det, der giver hende glæde og energi i hverdagen. Aftenerne er i familiens tegn og med hyggesnak før sengetid.

Tekst ALINA JENSEN

06:21

Min morgenrutine er egentlig ret simpel: Jeg nupper en kop kaffe og gør mig selv og børnene klar til at komme ud ad døren. Af kosttilskud bruger jeg multitablet og flydende fiskeolie fra Zinzino og tager D-vitamin og mælkesyrebakterier. Tilskuddene giver min krop bedre forudsætninger for at fungere optimalt, og især når jeg bruger den så meget til daglig. MERE OM

Mange kender Rikke Hørlykke fra håndboldbanen, hvor hun har været på både EM-, DM- og OL-podierne med en guldmedalje i hånden, men hun er også uddannet cand.merc. i kommunikation. I dag er hun selvstændig personlig træner på Skodsborg Kurhotel og bor med sin mand, Klavs, og deres børn, Aksel og Karla.

07:10

Jeg når sjældent at spise morgenmad og har faktisk ikke rigtig appetit før senere på dagen, så i stedet pakker jeg noget, som jeg kan gå og spise af i løbet af dagen. Det kan være salat fra aftenen før, et par hårdkogte æg og hjemmelavet knækbrød.

08:02

Jeg elsker de morgener, der starter med, at jeg træner med mine power-piger, som er kvinder, jeg har trænet og lært at kende rigtig godt efterhånden. Som regel kommer den første kunde fra morgenstunden, og sådan fortsætter det faktisk hele formiddagen.

07:35

Jeg drikker dagens anden kop kaffe i bilen på vej til Skodsborg, hvor jeg arbejder. Jeg er meget på i løbet af dagen, så på køreturen er der ro til at summe over tingene eller ringe til dem, som jeg mangler at tjekke ind med.

09:23

Hvis jeg har en pause mellem mine kunder, sniger jeg en lille træning ind til mig selv. Ellers får jeg en del motion, når jeg træner med mine kunder. Jeg er egentlig uddannet i kommunikation, men gradvist indså jeg, hvor glad det gør mig at være aktiv og hjælpe andre med deres sundhed. Det besluttede jeg mig så for at gøre en karriere ud af, og nu er mit arbejde det, der giver mig overskud og energi til de andre dele af mit liv. Det giver så meget mening for mig.

14:16

Jeg spiser ikke slik, men prioriterer en god proteinbar i stedet som snack, hvis jeg kan mærke, at min krop har brug for noget.

THE PROTEIN KITCHEN Protein Bar, 55 g, 20 kr. Fås i Matas

19:21

Som iværksætter er det svært at sige, præcis hvornår jeg har fri. Men når børnene kommer hjem fra deres træning, står den på aftensmad og familietid. Det er et godt tidspunkt for os fire at sidde og snakke dagen igennem sammen, helt stille og roligt. Vi går ofte en lille tur bagefter efter maden. Det er dejligt, at børnene stadig synes, det er hyggeligt at være sammen med os, og vi vil nyde det, så længe det varer.

21:22

Hver aften inden jeg går i seng, tager jeg et magnesiumtilskud fra Puori, som hjælper min fordøjelse og får musklerne til at slappe af efter en lang dag med fart på.

Når jeg har en pause fra den første gruppe træninger, spiser jeg den mad, jeg har pakket hjemmefra. Jeg bruger mad som et værktøj til at få næring og have et stabilt niveau af blodsukker hele dagen. På den måde kan jeg også spise lidt i løbet af en træning, hvis det passer bedre.

15:22

Hvis jeg har en kontordag eller ikke får bevæget mig så meget på arbejdet, kan jeg godt lide at tage et spil paddletennis, når jeg har fri. Det er ligesom en voksenlegeplads, hvor man lærer en masse forskellige mennesker at kende, og det bedste er, at hele familien kan være med.

16:09

Når jeg kommer hjem, tager jeg gerne lidt at spise, fx en avokado og et æg. Jeg går en tur med vores hund og er lidt sammen med børnene, før de skal til hver deres fritidsaktiviteter. Når de er sendt afsted, svarer jeg på mails eller går i gang med aftensmaden. Hvis vi har en dag, hvor der sker meget, er en sikker go-to kylling med grøntsager eller salat og pasta eller ris ved siden af.

PUORI Magnesium M3, 60 kapsler, 110 kr. Fås i matas

20:53

Jeg elsker at ligge i sengen og snakke med min datter, inden vi skal sove. Det er en dejlig måde at afslutte dagen på. Jeg har cirka samme sengetid som mine børn, så det er et af mine yndlingsaftensritualer.

20:04

Klavs og Aksel kan godt lide sofatid om aftenen, og lige nu er de i gang med at se ‘Stranger Things’ sammen. Karla og jeg er ikke så gode til at sidde stille og se serier, men det at være sammen som familie kan vi godt lide, så vi kan godt finde på at slutte os til dem.