LUST AUF LEBEN UND BEWEGUNG Mit den Temperaturen steigt auch die Lust auf Bewegung. Warum regelmäßige Bewegung nicht nur für die körperliche Fitness gut ist und wie man nach der Winterpause am besten wieder beginnt, erklärt der Linzer Sportwissenschafter Mario Frei. Text: Nicole Madlmayr
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ie Temperaturen steigen und mit ihnen auch unsere Laune. Der Frühling ist jene Jahreszeit, in der die Menschen wieder mehr Lust verspüren: Lust, aus der Winter-Lethargie zu erwachen, Lust, sich zu bewegen, Lust, zu flirten. Kurz gesagt: Lust, zu leben! Dass viele Menschen jetzt voller Tatendrang sind, spürt auch der Linzer Mario Frei in seinem Arbeitsalltag als Sportwissenschafter und Coach. OBERÖSTERREICHERIN: Können Sie nachvollziehen, dass sich viele Menschen jetzt wieder mehr bewegen wollen? Mario Frei: Natürlich, das ist immer so, wenn es wieder wärmer wird (lacht). Man ist einfach viel mehr draußen. Im Winter ist es kalt, nass und dunkel – da
Fotos: Shutterstock, triyourlife
fehlt dann vielen Menschen die Motivation, dass sie nach der Arbeit noch eine Runde laufen oder spazierengehen. Die Neujahrsvorsätze werden somit gern auf den Frühling verschoben. In den vergangenen zwei Jahren ist die Pandemie erschwerend dazugekommen. Die Fitnessstudios waren zu, Bewegungskurse wurden abgesagt. Das hat auch dazu beigetragen, dass sich die Menschen weniger oder gar nicht bewegt haben. Aber natürlich wäre es am besten, wenn man das ganze Jahr über auf regelmäßiges Training setzt, oder? Das wäre der Idealfall, wenn man nicht nur im Frühling oder Sommer trainiert, um den Winterspeck wieder loszuwerden. Die positiven Auswirkungen von regelmäßiger Bewegung gehen ja weit über die Verbesserung der körperlichen Fitness hinaus. 96
Welche positiven Auswirkungen können das sein? Regelmäßige Bewegung hilft dabei, Stress abzubauen – egal, ob dieser beruflich oder privat ist. Man wird grundsätzlich stressresistenter und kann besser mit Stress umgehen. Somit trägt Bewegung auch zur Burn-out-Prophylaxe bei. Regelmäßiges Ausdauertraining stärkt das Immunsystem. Das bedeutet, dass man nicht nur weniger anfällig für Infekte ist, sondern im Krankheitsfall schneller wieder gesund wird, weil der Körper besser regenerieren kann. Bewegung ist gut für das Herz-Kreislauf-System. Herz und Lunge werden leistungsfähiger, die Gefäße gesunderhalten. Und natürlich fühlt man sich allgemein besser, weil immer auch Glückshormone ausgeschüttet werden, wenn man sich bewegt. Wer einmal am eigenen Körper
