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SONDERTHEMA GESUNDHEIT
02/2022
Bleiben Sie rundum gesund Sport wirkt positiv auf Gesundheit und Körpergewicht, schaff t Abwechslung vom Alltag, kann Stress vermindern und steigert das Selbstbewusstsein. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist dabei eine wichtige Grundlage, um im Sport erfolgreich zu sein, und sie fördert das allgemeine Wohlbefinden.
Sportliche Aktivitäten gehören zu den beliebtesten Freizeitbeschäftigungen. Daneben helfen sie, Zivilisationskrankheiten vorzubeugen. Wirklich gesund wird sportliche Betätigung allerdings erst, wenn auch die Ernährung stimmt. «Nur wer seine Leistungsspeicher regelmässig wieder auffüllt, schützt seinen Körper vor Mangelerscheinungen und kommt fit durch jede Jahreszeit», schreibt das Portal gesundheit.de auf seiner Webseite.
BESCHWERDEN VORBEUGEN DURCH ERNÄHRUNG Die meisten Freizeitsportler sind in Sachen Ausrüstung gut auf ihre Disziplin eingestellt. Auch, dass die sportlichen Leistungen nach einer längeren Pause, zum Beispiel nach dem Winter, zunächst langsam gesteigert werden sollten, ist den meisten Bewegungshungrigen bekannt. Doch wie wichtig es ist, dass der Körper auch mit allen bedeutenden Nährstoffen ausreichend versorgt ist, wird häufig noch zu wenig berück-
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sichtigt. Selbst wenn sich Freizeitsportler nicht so streng wie die Profis an Ernährungspläne halten müssen, sollten auch sie eine vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung anstreben. Nur so bleiben sie leistungsfähig und fühlen sich rundum wohl. Ausserdem können Beschwerden wie Krämpfe oder Schwächeanfälle vermieden werden.
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