Las a de Sventur uperMas ed ¡Vaya! Practicas muchos deportes. Te voy a enseñar unos ejercicios.
Así, puedes mantenerte en forma en casa.
Saltar la cuerda quema aproximadamente 10 calorías por minuto y es una actividad excelente para terminar una sesión de running, o incluso para liberarte del estrés. Al principio será complicado aguantar el salto, pero verás cómo poco a poco mejoras tu respiración y soportarás más tiempo, e incluso llegarás a hacerlo más rápido.
Bailar es tan divertido y muchas veces tan natural, que no lo sentimos como una forma de ejercicio ni tampoco requiere necesariamente de algún equipo o ropa especial. Además, puedes elegir tu música favorita y los movimientos que más te gusten o diviertan. El Pilates es un ejercicio muy útil en esta época de restricciones, pues ayuda a relajarse, mejorar la concentración y el equilibrio, así como adoptar una buena postura y fortalecer los músculos de una forma suave. En YouTube puedes encontrar algunos videos con ejemplos de ejercicios.
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Permanecer mucho tiempo dentro de casa sin salir a estirar las piernas puede hacer que tus músculos se debiliten y se sientan tensos. Por ello, es bueno hacer rutinas de estiramientos, pues con ellas podrás reducir la tensión muscular y aumentar la flexibilidad, además, te ayudarán a reducir la probabilidad de lesionarte. Y finalmente, un ejercicio que además de activar nuestros músculos también nos puede ayudar a encontrar la calma en un momento tan difícil, es el yoga. A través de ejercicios suaves y respiraciones profundas, iremos fortaleciendo nuestros músculos al mismo tiempo que encontramos un poco de paz mental.
