GESUNDHEIT ANZEIGENSEITE
Mit 50 nochmal 30 sein?
Unser Gastautor Bernd Fuchs Gesundheitsberater
Noch einmal 20 Jahre jünger sein, wäre es das nicht? Die meisten kommen nur auf diesen Gedanken, wenn der Körper das streiken anfängt. Schmerzen, Übergewicht, Arthrose, Bluthochdruck, usw. wir können zwar das kalendarische Alter nicht ändern, sehr wohl aber unser biologisches Alter, sprich unsere Vitalität. In meinen Beratungen stelle ich viele Fragen. Z.B. interessiert mich, wie der aktuelle Vitalitäts-Zustand auf einer Skala von 0 bis 10 eingeschätzt wird. Warum die meisten intensiv drü-
ber nachdenken müssen liegt daran, dass sich die wenigsten (leider) diese für mich sehr sehr wichtige Frage stellen. Würden sie es nämlich, wäre den meisten bewusst, wie schnell doch der Körper ohne das richtige Training abbaut. Dann würden sich vermutlich viel mehr die nächste Frage stellen. Nämlich, ob man das einfach hinnehmen muss, oder ob es ein wirksames Mittel gegen den Abbau der Vitalität gibt. Und das gibt es sehr wohl! Krafttraining ist das beste Rezept! Der Körper beginnt ab dem 25. mit dem Abbau. Ich hatte ja schon mehrmals über den altersbedingten Muskel- und Kraftverlust (Sarkopenie & Dynapenie) geschrieben. Ein schleichender Prozess. Allerdings bauen unsere Muskeln nur ab, wenn wir nichts dagegen tun. Viele wissen es nicht einmal. Sie wundern sich nur, dass sie plötzlich so schnell zunehmen. Manche meinen zwar, dass
sie sich bewegen, leider aber ohne die zum Aufbau benötigten Muskelreize. Unsere Muskulatur braucht Kraft und Dehnung! Um unsere Muskulatur stark, dehnfähig und ausdauern zu erhalten müssen gezielte Trainingsprogramme ran. Mit dem Hund Gassi gehen, ein bisserl Schwimmen oder Radfahren genügen nicht. Sie bauen die Muskulatur weder auf, noch erhalten sie sie dehnfähig. „Überschwellige Kraftreize“, Stretching und Faszientraining sind das Rezept! Der Unterschied von einem normalen 50-jährigen und einem trainierten ist so ähnlich wie ein E-Bike zum normalen Rad. Wer schon mal fit war und in eine Wochenlange Pause (wie beim Lockdown) geht, der weiß was ich meine … Man tut regelrecht alles dafür, dass der Akku wieder geladen ist. Treffen Sie eine Entscheidung, die Ihr Leben nachhaltig verändert!
9
