Sống khỏe sống chậm
Nguyễn Hương
B
uổi sáng bài tập yoga của tôi dài gần 2 tiếng mà trong đó chủ yếu là ngồi hít thở, thiền. Động tác tôi thực hiện rất chậm rãi đúng tinh thần: lắng nghe cơ thể. Đặc biệt, buổi sáng cần khởi động nhiều nên tôi tập trung vào các tư thế khởi động, kéo giãn cơ khớp, thắt lưng, cột sống một cách vô cùng chậm rãi. Bạn bè biết tôi tập yoga tại nhà nhưng ai cũng ngạc nhiên khi tôi tập đến gần 2 tiếng, chẳng qua là tôi tập chậm, bài tập đơn giản hơn nhiều so với bài tập trên. Tập xong không thấy mệt hoặc đổ mồ hôi nhiều, chủ yếu là sảng khoái hơn. Trước đây khi mới tập tôi cũng lo lắng không biết mình tập đúng không, lỡ sai rồi ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe như nhiều người nói… Sau hơn 1 năm tập và tham gia 1 khóa học nâng cao, tôi tự tập yoga tại nhà, thấy rằng có nhiều thuận tiện, đặc biệt mùa dịch này mới thấy thật hữu ích. Tôi cho rằng không nhất thiết phải tập những tư thế khó mới tốt. Cứ tập những tư thế đơn giản, giữ lâu một chút, lắng nghe cơ thể. Tôi thường tập trung vào vùng vai, cổ, gáy, cột sống (kéo giãn, vận động đủ 6 chiều: trái, phải, trước, sau, vặn trái, vặn phải), thắt lưng, khớp háng…
Tôi thích ngày nghỉ phép vì có thể tự do làm mọi thứ mình thích, còn cuối tuần hay bận việc gia đình, chồng con. Yoga không có đúng sai, mỗi tư thế đều có tác động riêng, tùy thuộc vào cơ thể từng người và quan trọng là lắng nghe cơ thể. Tập luyện cho bản thân mình nên nếu mình thấy thoải mái là quan trọng nhất. Cứ mạnh dạn tập luyện, nếu cứ chần chừ, chờ người hướng dẫn sẽ rất khó khăn trong thời buổi dịch bệnh như hiện nay. Không phải ngày nào tôi cũng viết nhưng ít nhất 1 tuần 1 lần, viết về những cảm nghĩ trong cuộc sống, về một việc gì đó mới xảy ra với tôi hay với một ai đó mà tôi thấy có cảm xúc hoặc thấy cần rút kinh nghiệm. Cách đây vài năm tôi nghe theo Tony Buổi sáng, mỗi tháng tốn tầm 200 ngàn tiền mua sách nên lúc nào cũng có sách xem. Chán xem lại mở sách nói ra nghe hoặc mở chương trình học tiếng Anh qua câu chuyện (Learning English through stories), vừa học tiếng Anh lại rất thú vị với nhiều câu chuyện hay. Trước đây đồng nghiệp cũng không hứng thú lắm với việc đọc nay nhiều người hỏi mượn sách, nói đang đọc quyển này, quyển kia… Tôi mừng lắm! Học thêm ngôn ngữ với Duolingo miễn phí khá tốt, năm trước tôi không biết, tốn tiền mua một chương trình học cũng tương
tự Duolingo nhưng không hay bằng. Biết thêm ngôn ngữ mới giúp rèn luyện bộ não, gặp khách người Trung, Đài nói vài câu họ thích lắm, không cần uống nhiều bia mà vẫn cứ vui tưng bừng. Gần đây tôi mê móc len sợi. Sở thích này nhen lên từ lúc con gái thấy đâu đó, nói muốn học và tôi lên mạng nghiên cứu để chỉ dẫn con. Càng dấn thân lại càng mê, mê màu sắc, mê sự sáng tạo, phát hiện thế giới móc len sợi mới phong phú làm sao,... Và thú vị khi còn có cả một ngày Quốc tế Đan móc (12/9). Trước đây, tôi tự hào vì mình có thể cô đơn trong thế giới phong phú của bản thân, giờ bị bắt buộc quanh quẩn trong đó bỗng thấy thật gò bó, chắc là nhiều người cũng cảm thấy bức bối như vậy. Giữ tinh thần trong lúc khó khăn này càng cần hơn bao giờ hết, chúng ta đang là những trụ cột của gia đình, của tổ chức. Giờ đây, mọi thành viên đều quan trọng để một tổ chức có thể duy trì hoạt động liên tục. Vì vậy, không thể làm gì khác hơn là mạnh mẽ vượt qua, mạnh mẽ bước tới. Chúng ta có thể bị nhiễm bệnh rồi chúng ta sẽ khỏe và tiếp tục hoàn thành sứ mệnh, nhiệm vụ giúp ích cho xã hội, cho cuộc đời.
Tháng 9. 2021 Số 290 Đầu tư Phát triển
65
