Vida Saludable
EL PESO QUE DESEO
El sudor no es ningún indicador
E
Por : Cristina Díaz @coachxtinadiaz Xfit – fitness club
stoy segura de que más de uno intenta o intentó, por lo menos una vez en su vida, bajar de peso. Que en realidad debería reflejarse en bajar grasa y no necesariamente de peso.
Y se preguntarán: ¿no es lo mismo? Pues No. Resulta que bajar de peso se traduce en pérdida de kilos en la balanza, sin saber que esto puede incluir grasa pero sobre todo MÚSCULO y, de esta forma, solo seríamos una versión más pequeña pero exactamente igual que nuestro punto de inicio. Ahora, debo ser honesta y confesar que por más que comas saludable, hagas actividad física y bebas la suficiente cantidad de agua al día, si no entras en DÉFICIT CALÓRICO no podrás bajar tu índice de grasa corporal. Pero... ¿y qué es déficit calórico? Es simplemente comer menos calorías que las que gastamos diariamente. Por ejemplo: Si María necesita 2000 calorías para hacer todo durante su día (entrenar, cocinar, limpiar la casa, bañar a los chicos, pasear al perro, etc.), entonces ella debe ingerir solo 1500 calorías, aproximadamente, para estar en déficit calórico. Esas 500 calorías “faltantes” son las que le permitirán llegar a su objetivo. En teoría, no debería ser tan complicado, lo ideal del tema es siempre asesorarnos con un especialista en nutrición. Y si lo que quieres es ir paso a paso, puedes empezar teniendo en cuenta estos consejos:
40 Paso Galope
8 Disminuye tus porciones de comida. 8 Mantente hidratado (el cuerpo emite la misma sensación de hambre cuando está deshidratado, a veces solo necesitamos agua y no comida). 8 No elimines los carbohidratos de tu dieta, solo controla la porción. ¡Son importantes! 8 Si entrenas, no te obsesiones con el cardio. Trabaja fuerza, eso ayudará más en tu proceso de pérdida de grasa. 8 Olvídate de los retos de “21 días”. Tienes que saber que el proceso será lento pero satisfactorio. 8 El sudor no es ningún indicador: la grasa se oxida, no se SUDA. Sudar solo es un efecto natural del cuerpo al intentar mantener la temperatura corporal. 8 No gastes tu dinero en pastillas “milagrosas”, ni batidos o tés “quema grasa”, NO SIRVEN. Si fuera tan fácil como tomar algo, el sobrepeso y obesidad no serían un problema mundial. ¡Mejor invierte en tu alimentación y entrenamiento!
Por último y más importante... ¡Ama el cuerpo que tienes hasta conseguir el que quieres!
