Yoga: eenheid en verbondenheid

RUBRIEK: YOGA Eenheid en verbondenheid: vanuit de Hartenmagie Nature-Based begeleidingsvisie

Het fundament van natuurlijk onderwijs is de integrale of holistische visie. We zijn allemaal verbonden en deel van een groter geheel en we beïnvloeden elkaar en onze omgeving. We kunnen het geheel van onderlinge verbindingen als een groot web zien, met kleine sub-webjes. We hebben een klein web thuis, op school. Een groter web is de maatschappij waar we deel van zijn. Nog gro-ter: de wereld, het universum. De natuur weeft zich door al deze webAlle delen van het web hebben op natuurlijke wijze een unieke functie en doel. Elk deel staat op zichzelf, maar wint, net door en dankzij de onderlinge verbinding (de webdraadjes) aan kracht. Zo zijn we niet eigen mogelijkheden, in de eigen kracht, ontwikkeld werd. Natuurlijk onderwijs vertrekt vanuit de basisvisie van éénheid en verbondenheid. Zij bekrachtigt de uniciteit van het kind, zodat het kan groeien naar het leven van zijn krachtige potenstructuren heen. Zonder aarde, water, lucht, zon, is geen leven mogelijk. enkel verbonden met al onze medemensen, maar tieel als bijdrage aan het geheel. In de meest ook met onze woning en alles wat daarin staat, brede context dient natuurlijk onderwijs onze met dieren, bomen, planten, en alle andere as- kinderen en jongeren een krachtige basis te pecten van de natuur om ons heen. Onze gevoe- schenken. Het eren en waarderen van hun vollens, gedachten, handelingen, de woorden die ledige innerlijke mogelijkheden en waarderen we spreken, hebben dan ook een krachtige van de verbinding tussen hen, de ander en al impact op onze directe en indirecte omgeving wat leeft, essentieel is. en beïnvloeden voortdurend het geheel. zaadje, (van het kind), dan zal het slechts met We dienen onze kinderen te helpen om een Dit impliceert, dat respectvol omgaan met el- krachtige innerlijke volledige verbinding op kaar, de natuur, ook een onmiddellijke invloed alle niveaus te maken (lichamelijk, geestelijk, heeft op onszelf en omgekeerd. Wanneer we emotioneel en spiritueel) en hen voortdurend voorbijgaan aan het feit dat we verbonden zijn uit te nodigen en aan te sporen om te groeien met alle aspecten van de cirkel van het leven, in zelfwaarde, zelfrespect en zelfliefde. Hoe we geen krachtige basis kunnen ontwikkelen steviger dit fundament, hoe gemakkelijker zij om stevig geankerd in het leven te staan, noch uitgroeien tot evenwichtige volwassenen. De om te groeien tot ons volledige potentieel. basis aan opgebouwde zelfwaarde, zelfrespect Allemaal dragen we een unieke energie en gave; heen ervaren en bepalen ook onlosmakelijk ons potentieel. Je kan het zien als een zaadje, hun mate van respectvol en liefdevol omgaan dat niemand anders in zich draagt. Bekrachtigen met anderen, zelfs met zij die een andere we als begeleiders van kinderen dat zaadje, dan mening hebben. Zij zullen dankzij deze basis, zal het zaadje in het kind, dankzij de liefdevolle een liefdevolle respectvolle begrenzing voor de aandacht en aanmoediging goed kunnen wor- eigen energie hanteren, waardoor zij zich veilig telen en uitgroeien tot de bloem of boom waar- voelen om vanuit hun eigenwaarde-fundament voor het de kwaliteiten in zich heeft. Negeren de wereld in te stappen en gemakkelijk posiof ontkrachten we de unieke kwaliteiten van het tieve verbindingen met anderen te maken. en zelfliefde bepalen hoe zij de wereld om zich uiterst veel moeite kunnen wortelen en uitgroeien. Natuurlijk onderwijs is slechts ten dele de taak Sommige zaadjes zullen zelfs nooit vruchtbare van de leerkrachten, ook de ouders dragen bij bodem vinden omdat er door jarenlange ont- tot een gebalanceerde natuurlijke ontwikkeling krachting geen geloof in het unieke zelf, in de van het kind. Indien zowel de schoolvisie als

de ouderlijke visie aansluiting vinden met het natuurlijk onderwijs en de levens-visie, krijgt het kind een wild-card om ten volle zichzelf te zijn en zich volgens zijn innerlijke kwaliteiten te ontwikkelen tot de unieke persoon met prachtige kwaliteiten die hij vanaf zijn geboorte is.

Wat kan de school concreet doen?

• Integratie van natuur op het ganse school-

domein (klaslokalen en gemeenschappelijke ruimtes afstemmen op de natuur, groene

speelplaats). Integratie van natuur in de klas (bewustzijn i.v.m. materiaalkeuze, gebruik van kleuren, toevoegen van natuurelementen).

Hier refereer ik graag naar de prachtige Feng

Shui-leer waarbij een evenwichtige harmonische ruimte gecreëerd wordt waarin elkeen zich gedragen en veilig kan voelen, waarin elkeen aangemoedigd wordt om te groeien naar innerlijk evenwicht. • Voeg als begeleider dagdagelijks momenten

toe waarin het kind tools aangereikt krijgt, om verantwoordelijkheid op te nemen voor

zijn gevoelens en emoties. voor zijn unieke waarde, waarin het gestimuleerd wordt om creatief en ten volle zichzelf te zijn. Leer het kind om zich te ankeren (te gronden in het eigen lichaam dankzij de verbinding met de aarde) en met zijn ziel te verbinden. Dit noemen we ‘centeren’. (Nature-Based begeleidings-methodieken). Stimuleer de creativiteit en de dromen van het kind. • Schrap het oude cognitieve beoordelings-

systeem en vervang het door een aanmoedi-

gingssysteem. Kinderen dienen niet beoordeeld te worden op talenten en kwaliteiten, noch veroordeeld te worden voor kwaliteiten die zij niet of slechts in kleine mate bezitten.

Aanmoediging brengt positieve aandacht en nodigt hen uit om in vertrouwen te groeien in dat waarin ze wel goed in zijn. Bovendien nodigt deze positieve benadering hen ook zachtjes uit om te groeien in de aspecten waar ze minder goed in zijn.

Wat kunnen ouders concreet doen?

• Integratie van de natuur in de woning/tuin/ thuisplek. Met extra aandacht voor de kamer van het kind door deze af te stemmen op de natuur dankzij doelbewuste keuze van materialen, kleuren en het toevoegen van natuurelementen zodat harmonie gecreëerd wordt (zie ook de Feng Shui-leer.) • Integratie van een krachtplekje voor het kind in de woning waar het de dingen die voor hem op dat moment belangrijk zijn, kan plaatsen. • Gezond en bewust eten. • Positieve aandacht genereren voor de interesses van het kind – Wat maakt het kind blij?

Waar droomt het van? Deze dromen onthullen heel wat over de kwaliteiten van het kind die het al heeft of wenst te ontwikkelen om later zijn plek als volwassene in te nemen. • Kinderen leren dankzij jouw voorbeeld – Hoe meer zelfwaarde, zelfrespect, zelfliefde de ouders belichamen, hoe meer bewustzijn ouders opbouwen, hoe meer het kind wordt aangemoedigd om deze aspecten ook in zichzelf te ontplooien. Het kind leert, imiteert de gedragingen van de ouders.

Mooie methodieken die het kind tools geeft om te groeien in hoe het omgaat met emoties, gevoelens, in hoe het kan ankeren, in hoe het zich kan ontplooien tot het leven van zijn volwaardige energie: Alle sporten die in de natuur beoefend worden, yoga, mindfulness, werken met sound, dans,… 

Maggie Nauwelaers www.hartenmagie.be

Maggie Nauwelaers, Nature-Based begeleider, Kinderyoga en Kundalini Yoga docent, Helend dans begeleider, auteur van ‘Hartenmagie voor kinderen en hun begeleiders’ (Nature-Based begeleiding van kinderen naar zelfliefde en hun authentieke kracht) en het daarbij horend boek Eenheidspaard (Kinder-doe-verhaal-boek gebaseerd op deze visie). www.hartenmagie.be

RUBRIEK: YOGA MET OUDER EN KIND Deze keer een krachtige meditatie uit de Kundalini Yoga, die je apart of samen kunt doen (ouder/kind of in grotere groep). Ze heeft tot doel om dankzij de creatie van een krachtveld om je heen vertrouwen en eigenwaarde op te bouwen.

MEDITATIE: The divine shield meditation for protection and positivity deze meditatie is geschikt voor iedereen

Wanneer het energetisch veld dat ons omgeeft zwak is, zullen we moeite hebben om onze grenzen aan te geven en ons vaak angstig en onbeschermd voelen. Indien we ons aura krachtiger maken,voelen we ons meteen meer gecenterd en verbonden. Hierdoor zijn we beter in staat om bij onszelf te blijven en van daaruit authentiek verbinding te maken met anderen.

In deze meditatie nemen we in een specifieke zithouding plaats en chanten we luidop en steeds herhalend ‘MAAAAA’. Dit is de klank die een baby maakt om de mama te roepen en tevens een roep om contact te maken met de ziel. Met het goddelijke (de bron), om de energie van liefde doorheen het lichaam en het hele wezen te laten stromen. Dankzij het onophoudelijk chanten van deze klank, wordt je aura bekrachtigd en versterkt en voel je je erna gecenterd, energieker en zachter.

1) Alvorens te starten

* Ga rustig in meditatiehouding zitten (in kleermakerszit, of op een stoel met beide voeten op de grond) * Adem in de buik (in = buik vult zich, uit = buik maakt zich leeg) en evolueer dan zacht naar een lange diepere ademhaling, waarbij de lucht terwijl je inademt ook de longen en longtoppen vult.

Doe dit ongeveer 3 minuten. * Daarna breng je de handen voor je hart (namaste-houding) en chant je 3x Ong namo guru dev namo, waardoor je centert, uitlijnt met je ziele-energie. Deze mantra betekent letterlijk ‘Ik buig voor de goddelijke wijsheid, de goddelijke leraar in mezelf’.

2) Meditatie

Houding: sluit de ogen en focus op het punt tussen de wenkbrauwen. Zithouding: rechterknie opwaarts plaatsen met de rechtervoet plat op de grond, de tenen wijzen naar voren – de zool van de linkervoet wordt tegen de enkel van de rechtervoet geplaatst waardoor de linkerknie horizontaal geplaatst wordt – maak van je linkerhand een vuist (duim apart), die je naast je heup op de grond plaatst – je buigt je rechterarm en plaatst je elleboog op je rechterknie, van je rechterhand maak je een kommetje dat je naast je rechteroor tegen je hoofd plaatst. De bovenzijde van de hand blijft open, de onderzijde raakt de schedel. Op deze manier maak je een schotel die de klank vermenigvuldigt en krachtiger maakt.

Adem diep in en chant de ‘MAAAAAAAAAA’-klank, lang en vol. Daarna adem je opnieuw diep in en je gaat onophoudelijk verder met het chanten. Luister naar je klank en voel hoe de vibratie ervan doorheen je hele lichaam golft, elke cel in je lichaam bekrachtigd.

* Einde:

Adem in, ontspan, voel nog even na…

Doe deze meditatie dagelijks tussen 3-11 minuten, opwerkend naar 31 minuten. Liefst 40 dagen na elkaar.

3) Afsluiting:

Breng opnieuw de handen samen voor het hart (namaste-houding) en chant 3x de mantra Sat Nam om af te sluiten. Deze mantra betekent: ‘waarheid-identiteit’. Door het chanten van deze mantra bekrachtig je dat je jouw ziele-energie eert, en klaar bent voor het leven vanuit deze authentieke kracht.