REVISTA ENERGIA EDIÇÃO 103

LIONS CLUBE DE JAHU

Daniel, 40 anos de História

Ano 14 – Edição 103 – Jaú, Fevereiro de 2023

Tiragem: 10.000 exemplares

Revista Energia é uma publicação da Rádio Energia FM

Diretora e Jornalista responsável

Maria Eugênia Marangoni mariaeugenia@radioenergiafm.com.br

MTb. 71286

Diretor artístico: Márcio Rogério rogerio@radioenergiafm.com.br

Edição e Revisão de textos

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Criação de anúncios: Moinho Propaganda atendimento@moinhopropaganda.com.br

Fotografia e Diagramação

Moinho Propaganda (14) 3416 7290

Projeto gráfico: Revista Energia

Social Club social@revistaenergiafm.com.br

Colunistas

Alexandre Garcia

Cássia Avante S. Bassan

Evelin Sanches

João Baptista Andrade

Junior Campos Prado

Letícia de Melo

Luciana Dainese

Professor Marins

Sandra Perlati

Wagner Parronchi

Comercial

Marcelo Mendonça, Milene Perez

Sérgio Bianchi, Silvio Monari

Impressão: Grafilar (14) 3812 5700

Distribuição: Panfletos&Cia (14) 3621 1634

Revista Energia

Rua Quintino Bocaiúva, 330 | 2º andar

CEP: 17201-470 | Jaú - Fone: (14) 3624 1171 www.energianaweb.com.br

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Opiniões, avisos e quaisquer outras informações expressas nos editoriais e colunas representam exclusivamente a visão de seus autores, e não refletem necessariamente a posição e/ou opinião da Revista Energia, seus parceiros e patrocinadores. Nesses casos, o conteúdo é de total e exclusiva responsabilidade de seus autores.

Bem-Estar e Autoconhecimento

Quando o assunto é sexo, é importante lembrar que questões ligadas ao ato sexual e ao prazer influenciam diretamente na nossa saúde. Por isso, é fundamental se despir de preconceitos e buscar entender sua sexualidade e suas vontades.

O sexo é natural e muito importante, e precisamos mais do que suprir nossas necessidades básicas para ter qualidade de vida e saúde. Até mesmo a Organização Mundial de Saúde (OMS) admite que para homens e mulheres terem qualidade de vida, é fundamental manter em equilíbrio quatro fatores fundamentais: família, trabalho, lazer e sexo.

Não podemos mais nos referir a sexo como um tabu, mas sim como uma fonte de prazer, bem-estar, conexão com o parceiro e consigo mesmo. Além dos inúmeros benefícios que ele traz, o sexo e o auto toque consciente (masturbação) contribuem muito para o amor-próprio e a autoestima.

Durante o sexo e o orgasmo liberamos hormônios que trazem diversos benefícios, capazes de resetar todas as tensões e preocupações. Você, inclusive, tem a sensação de leveza, de estar mais tranquilo devido à diminuição do hormônio do estresse.

Outro fator determinante na diminuição do estresse é a prática frequente de atividade física. A falta de uma rotina com atividades físicas é o quarto principal fator de risco de morte no mundo. Para quem não tem tempo, há uma infinidade de exercícios que podem ser realizados em casa com acompanhamento profissional e que melhoram nossas capacidades e habilidades. Praticando atividade física associada a uma dieta balanceada proporcionará maior qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados à baixa imunidade, além de transtornos de fundo emocional. Não há resultados positivos se não há disciplina na alimentação e nos exercícios.

Essas informações interessantes sobre sexo, alimentação e atividade física você vai conferir nas matérias desta edição da RE que está incrível.

Agora, falando um pouco sobre a nossa capa, nesta edição o destaque foi o Lions Club, uma organização internacional que tem o objetivo de promover o bom relacionamento entre as pessoas, atender causas humanitárias e realizar trabalhos voltados à comunidade. Com apenas um ano em Jaú, o Lions já está presente no cotidiano da cidade participando de festividades públicas e aplicando a renda arrecadada em diversas ações sociais e projetos voltados para a população. E não é só a comunidade que ganha com as iniciativas do Lions Club, o trabalho voluntário e filantrópico é uma fonte de bem-estar, com o poder de aumentar a resiliência, a resistência, a depressão e diminuir a ansiedade de quem pratica.

Depois de ler a RE, você terá todas as informações que o ajudarão a ter uma vida mais prazerosa, saudável, feliz, plena e longínqua. Comece hoje mesmo a fazer o que te faz bem!

Ótima leitura! 

Maria Eugênia

Foto: Arquivo pessoal

O amanhã começa hoje, com atitudes positivas e a mente focada

Nossa Capa: Lions Clube de Jahu

sustentável.

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Radar

Por Alexandre Garcia

Pedra e vidraça

Essas poucas semanas do novo governo estão cheias de emoções. Para nós, jornalistas, para os de governo e para os da oposição, para investidores, empregados e patrões

Tempos extremamente difíceis para o trabalho exitoso de cartomantes, jogadores de búzios, detentores de bolas de cristal e afins. Se “no Brasil, até o passado é imprevisível”, parece que estamos nas mãos do acaso, que vai armando a cada dia um quebra-cabeças em que seguimos animados pelo consolo de que “a esperança é a última que morre”. Tudo isso ainda sem o ingrediente mais barulhento da política, que vai ser jogado dentro do Legislativo.

Na Argentina, repetiu-se o susto da moeda conjunta, tentando ligar o peso de quase 100% de inflação com o real de menos de 6%; e o BNDES vai ser de novo internacional - BIDES, talvez - vai ajudar com quase 4 bilhões um gasoduto para transportar gás de xisto, que é muito poluente, para o Brasil, que tem o seu gás do pré-sal. Em Davos, foi o medo de termos 120 milhões de pedintes famintos e a sugestão de não se comprar nem um palito de fósforo dos empresários direitistas.

Em Brasília, a surpresa de ter ao lado do Presidente um comandante do Exército de inteira confiança numa sexta-feira, e no sábado já tê-lo destituído por falta de confiança. E ainda temos a vergonha de Yanomâmis vítimas principalmente de desnutrição - 20 mil pessoas que ocupam um território igual ao de Pernambuco, habitado por 9 milhões. E quem aplica suas economias no mercado ganha um susto adicional ao saber que a Americanas

deu uma pedalada de 20 bilhões. É chavão, mas não é um país para amadores; o problema é que faltam profissionais.

Isso sem falar nas consequências da catarse do dia 8, em que brasileiros destruíram seu próprio patrimônio, incluindo preciosidades históricas, artísticas e culturais. Agora, a Justiça não quer saber se a pessoa vivia um sonho impossível com fuga da realidade, pois muitos ainda não entenderam o que está acontecendo. Nada de mal em haver ideias opostas; o problema é a radicalização, como se o oposto fosse sempre o mal. É o Deus e o diabo da religião transposto para a política. Não há debate racional possível.

O país está dividido e não é de agora. Quem estava contra o governo nos últimos quatro anos agora é governo; é vidraça. Quem era vidraça, agora é pedra. Só que seria melhor manter a metáfora como uma imagem, e não sair apedrejando vidros do Supremo ou do Palácio do Planalto literalmente. Embora seja acaciano, oposição e situação são essenciais para o embate democrático.

Nos últimos quatro anos os dois lados se queixaram do adversário. A tentação agora é dar o troco. Como oposição e como governo. Lula, na Argentina, falou em “tentações autoritárias que até hoje desafiam nossa democracia”. Não nos deixeis cair em tentação, porque a carga de energia potencial anda beirando o limite.

ALEXANDRE GARCIA Jornalista, apresentador, comentarista de telejornais, colunista político e conferencista. Atuou no Jornal do Brasil, na TV Manchete e na Rede Globo, onde trabalhou por mais de 30 anos. Em março de 2020 foi contratado pelo Canal Rural como comentarista nos programas “Rural Notícias” e “Mercado & Companhia”, e em novembro de 2021 passou a integrar o time da TV Jovem Pan News. Atualmente também escreve para o jornal a Gazeta do Povo.

O

nisso

Por Professor Luiz Marins

LUIZ MARINS

que fazer neste início de ano?

Independentemente de qualquer tentativa de previsão sobre o que possa acontecer no futuro, uma coisa é certa: temos que olhar para a frente, planejar e manter o foco

Ficar focado no passado é um dos principais riscos que uma empresa corre. Isso já diziam os grandes mestres da gestão como Peter Drucker, Jim Collins e outros.

Agora é preciso tomar muito cuidado para não ficar olhando pelo retrovisor, fixado no que já passou, seja com nostalgia ou com sentimento de alívio.

A empresa tem que aprender com o passado, mas ter sempre uma visão voltada para o futuro, com os pés fincados no presente. Portanto, não se trata de sonhar, mas de planejar a partir da realidade concreta, das possibilidades reais da empresa e do mercado.

Como o mercado é muito dinâmico, não se trata de fazer um planejamento complexo, demorado, hiper detalhado. As modernas técnicas nos indicam para um planejamento frugal, simples e eficaz, onde o grupo gestor da empresa define para onde quer ir, qual o foco que precisará manter e quem serão os responsáveis pelas ações concretas que levarão a empresa a esse futuro desejado.

É preciso lembrar que um bom planejamento não é uma camisa de força que irá amarrar a empresa. É um guia, um sinal, um conjunto de alvos a serem atingidos.

Em seguida, o maior perigo é perder o foco.

O que mais mata uma empresa ou organização nem sempre é a ausência de uma missão definida, mas a falta de foco, quando cada departamento, diretoria ou setor puxa para lados diferentes, deixando todo o corpo de colaboradores perdidos num emaranhado de decisões sem foco. E foco não é exclusão, mas sim onde vamos dispender de 70 a 80% de nossa energia.

Assim, neste início de ano, o fundamental para o sucesso é olhar para a frente com base num planejamento simples e eficaz e lutar, todos os dias, para não perder o foco, que estará sempre no mercado, no cliente, portanto, fora da empresa.

Pense nisso. Sucesso!

Antropólogo e escritor. Tem 26 livros publicados e seus programas de televisão estão entre os líderes de audiência em sua categoria. Veja mais em www.marins.com.br

Daniel, 40 anos de história

“Enquanto eu souber que uma música minha fez a diferença na vida de alguém eu quero poder ter a chance de continuar cantando” (Daniel)

Texto Heloiza Helena C Zanzotti Fotos Vandinho_Tellis

Capa da primeira edição da Revista Energia, consolidado como uma das principais vozes do país e respeitado em todos os lugares por onde passa, Daniel dispensa apresentações. Sempre presente na maioria dos grandes eventos realizados pela Energia FM, essa parceria vem de longa data, ainda da dupla João Paulo e Daniel.

Premiado duas vezes com o Grammy Latino, quatro vezes com o Troféu Melhores do Ano, três vezes com o Troféu Internet e um Troféu Imprensa, além de diversas indicações, consagrado como uma das maiores personalidades do mundo artístico no país, Daniel completa 40 anos de carreira em 2023, e não poderia deixar de receber nossa homenagem e reconhecimento.

SEUS FÃS O ENXERGAM COMO ALGUÉM MUITO DEDICADO À FAMÍLIA. DO CARINHO COM SEUS PAIS E IRMÃOS À RELAÇÃO DE AMOR E CUMPLICIDADE COM SUA ESPOSA E FILHAS. ALIÁS, SUA TERCEIRA FILHA, OLÍVIA, ESTÁ COMPLETANDO UM ANO. O QUE A FAMÍLIA REPRESENTA NA SUA VIDA?

A família sempre foi a base de tudo na minha vida, desde sempre! Eu sou presenteado e grato a Deus por ter a família que tenho! De poder ter recebido os ensinamentos dos meus pais dos verdadeiros valores da vida e repassar tudo isso hoje dentro de casa para minhas filhas! E nada seria possível se não fosse a presença da minha esposa Aline, que tem a mesma filosofia, para juntos aplicarmos isso e darmos continuidade nessa missão que sabemos não é fácil, mas compensadora! Família é o nosso pilar mais valioso.

ALÉM DE COMPOSITOR E CANTOR, JÁ TRABALHOU COMO ATOR EM CINEMA E TV, E JÁ FOI JURADO EM PROGRAMAS COMO O THE VOICE BRASIL. O QUE ESTAS EXPERIÊNCIAS ACRESCENTARAM EM SUA VIDA PROFISSIONAL?

Eu acredito que todas as experiências que passamos ao longo da vida chegam para acrescentar! No meu caso não foi diferente. Eu sempre procurei realizar coisas distintas, desafios que são primordiais para meu aprendizado. O artista tem essa possibilidade.

SUA DEVOÇÃO A NOSSA SENHORA APARECIDA É CONHECIDA POR TODOS QUE O ACOMPANHAM E ATÉ JÁ LHE RENDEU UMA LINDA HOMENAGEM EM RECONHECIMENTO, COM A ESTÁTUA NO MEMORIAL DA DEVOÇÃO, NO SANTUÁRIO NACIONAL EM APARECIDA. O QUE ESSA HOMENAGEM SIGNIFICOU PARA VOCÊ?

Acima de tudo, a minha devoção e carinho por ela, ela me faz bem, me dá forças na labuta do dia a dia! Sem a nossa fé não chegamos a lugar nenhum! Ver a minha imagem sendo lembrada eu entendo como um carinho, como um presente. Ser lembrado, e principalmente na terra dela, é muito gratificante.

COMO ESTÁ O PROJETO SOCIAL AMIGOS DO DANIEL FUTEBOL CLUBE?

O projeto Amigos do Daniel Futebol Clube foi uma forma que encontramos na época de tentarmos somar de uma maneira diferente a tantas pessoas carentes do nosso país. Com uma equipe de amigos que aceitaram vestir a camisa em prol da solidariedade, conseguimos viajar Brasil afora no decorrer de 10 anos e realizarmos 163 jogos solidários. Atingimos um resultado incrível de arrecadações. Um projeto que deixou saudade! A minha eterna gratidão a todos que fizeram parte.

2022 FOI UM ANO DE MUITO TRABALHO. LANÇOU O ÁLBUM MEU REINO ENCANTADO - DE PAI PRA FILHO, EM PARCERIA COM SEU PAI, JOSÉ CAMILLO. COMO FOI IDEALIZAR ESTE PROJETO?

Esse projeto, na verdade, nasceu da vontade que eu tinha de fazer um registro com meu pai onde eu tivesse a possibilidade de mostrar para as pessoas um pouco dessa história maravilhosa que meu pai tem! Meu grande professor! Reunimos a galera em casa, separamos algumas modas que a gente cantava desde a boleia do caminhão, em família, e gravamos. Tive a honra de lançar junto, além das plataformas digitais, em DVD e VINIL. Esse projeto é minha paixão, a moda raiz é o meu berço.

TAMBÉM EM 2022 LANÇOU O PROJETO DUAS VOZES, QUE TEM ENCANTADO OS FÃS, INCLUSIVE COM A PARTICIPAÇÃO DE SUA FILHA LARA. CONTE UM POUCO SOBRE O DUAS VOZES.

Duas Vozes é um projeto que também está dentro das comemorações dos meus 40 anos de carreira. Eu e minha equipe achamos super interessante juntar a minha voz com outros parceiros, inclusive minha filha Lara. A música nos possibilita isso, poder celebrar o amor, a união e a arte! E muita coisa vem por aí.

EM COMEMORAÇÃO AOS 40 ANOS DE CARREIRA, EM DEZEMBRO DE 2022 O CRUZEIRO “NAVIO DANIEL 40 ANOS DE HISTÓRIA - UM MAR DE AMOR”, QUE CONTOU COM VÁRIAS PARTICIPAÇÕES ESPECIAIS, FICOU MARCADO COMO UMA EXPERIÊNCIA ÚNICA PARA FÃS DE TODAS AS IDADES E PERFIS. COMO FOI PARA VOCÊ?

O Cruzeiro foi simplesmente maravilhoso! É um lugar especial por si só! Foram três dias de pura energia positiva. Poder juntar num mesmo Cruzeiro Roupa Nova, José Augusto, Fábio Jr, Maurí -

cio Manieri, John Secada, Zé Neto e Cristiano foi demais! Chamei a Lara no palco pra cantar comigo e com o Roupa Nova, sem palavras! As pessoas estavam na mesma sintonia! Público totalmente diversificado, formando uma grande família. Foi tão bom que esse ano vamos repetir a dose, com a graça de Deus.

FECHANDO 2022, NO DIA 21 DE DEZEMBRO O VIBRA, EM SÃO PAULO, FOI PALCO DA GRAVAÇÃO DO DVD EM HOMENAGEM A JOÃO PAULO, “40 ANOS DE HISTÓRIA - DANIEL CANTA JOÃO PAULO E DANIEL”, COM A PARTICIPAÇÃO DE 21 ARTISTAS CONSAGRADOS NA MÚSICA SERTANEJA, O QUE CONFIRMA SEU PRESTÍGIO NESSE MEIO. COMO CONSEGUIU ESSE FEITO?

Esse projeto era para ter acontecido um bom tempo atrás, mas eu acredito que tudo tem o momento certo! Eu percebo que realmente todos que foram convidados têm um carinho diferenciado por mim. Na verdade, teríamos mais participações, mas todos que estão comigo nesse projeto fazem parte da minha história! A minha gratidão a todos novamente por esse presente, pela consideração! Um dia que eu JAMAIS vou me esquecer! Um dia único de realização, felicidade, com a certeza de que João Paulo e Daniel continuam acesos nos corações dos fãs de música sertaneja.

O PROJETO “40 ANOS DE HISTÓRIA - DANIEL CANTA JOÃO PAULO E DANIEL”, SERÁ LEVADO A OUTRAS CIDADES DO PAÍS?

A nossa intenção, sem sombras de dúvidas, é levarmos parte desse repertório pelo Brasil no decorrer desse ano.

"MENINAS GRANDES" VAI CONTINUAR?

Meninas Grandes foi um projeto que elaboramos num momento tão diferente, de aprendizado que estávamos vivendo! Momento que a gente não tinha noção do que poderia acontecer pela frente. Lógico que minha vontade seria poder ver as meninas continuarem a fazer algo nesse sentido, mas vai depender delas. O que fica desse projeto são as histórias de vida dessas mulheres maravilhosas, a experiência pra elas, o aprendizado, o quanto a música é importante na vida das pessoas, dos jovens, os momentos maravilhosos que passamos nas gravações, e que elas podem ser o que elas quiserem! Basta acreditarem para serem grandes mulheres.

TEM ALGUM PROJETO NOVO EM MENTE?

No momento é amadurecer os que estão andando! Mas, com certeza, tenho muita coisa na cabeça e muitas vontades. O mais importante é poder continuar cantando e fazendo o bem para alguém através da música ou de alguma outra maneira. Enquanto eu souber que uma música minha fez a diferença na vida de alguém eu quero poder ter a chance de continuar cantando.

DEIXE UMA MENSAGEM FINAL AOS OUVINTES DA ENERGIA FM E LEITORES DA REVISTA ENERGIA.

Pra todos vocês que fazem parte dessa família que é a Energia FM e Revista Energia, meu muito obrigado pelo carinho, por fazerem parte da minha vida! Obrigado por serem a minha segunda voz no decorrer de tanto tempo! Tamo junto! Fiquem com Deus! Gratidão. 

Família e Relacionamentos

Por: Cássia Avante Serra Bassan Advogada Familiarista e Trabalhista,

formada pela

ITE- Instituição

Toledo de Ensino (2005), OAB/SP: 253.218, pós-graduada em Direito de Família e Sucessões pela ESA – Jaú, pós-graduada em Direito e Processo do Trabalho pela PUC-RS, formação em Constelação Familiar Hellinger pela Hellinger Schule - Faculdade Innovare, Master Practitioner em Programação Neurolinguística, coautora do livro Oficineiras – Mulheres que Fazem Escolhas.

O casal parental para além do divórcio

Quando dois indivíduos decidem se unir, seja através do casamento ou da união estável, nasce o “casal conjugal”. A conjugalidade pode ser definida como a intenção, vontade e empenho de dois indivíduos hierarquicamente iguais, que de comum acordo decidem firmar um compromisso de conviver e construir experiências da vida cotidiana de forma conjunta, desapegando-se de suas origens para permitir a criação de uma nova família, a qual tem precedência em relação à família de origem.

Trata-se de contínua construção, embora complexa, de relação a dois, considerando a individualidade de cada cônjuge ou companheiro, onde a sexualidade é elemento preponderante. Enfim, são dois indivíduos que no decorrer do relacionamento encontram ferramentas para manter uma relação comum, mesmo sendo dois.

Com a vinda do filho nasce, então, o “casal parental”, “o pai” e “a mãe”, e cada um na sua peculiaridade tem um papel de grande importância na criação do filho, bem como no exercício da parentalidade.

A parentalidade, que pode ter sua origem biológica, adotiva ou socioafetiva, é “ser pai e mãe” que desempenham fielmente as funções relacionadas à criação dos filhos, obtendo vínculos afetivos com o objetivo de assegurar cuidado, permitindo a educação e o desenvolvimento saudável da prole em um conjunto de direitos e obrigações. O termo parentalidade é relativamente novo, surgiu em meados dos anos 80 e consagrado graças à nova importância dada às relações entre pais e filhos, e novos modelos de família.

A família é o ente central de qualquer sociedade, e no decorrer dos tempos teve diferentes papéis. A família antiga não sofria influências externas, o chefe (gestão masculina) era quem dirimia os conflitos internos, e a monoparentalidade imperava, onde a criança era criada, no dia a dia, primordialmente pela mãe. A instituição familiar tinha características muito bem definidas, quais sejam: patriarcal, monogâmica, formada pelo casamento e com a finalidade de procriação. Com o decorrer dos anos houve uma crescente intervenção estatal na família, que contribuiu para suas modificações. Atualmente temos um modelo de família mais amplo e democrático, sendo um marco da evolução legislativa no Direito de Família, a Constituição Federal de 1988.

Neste novo cenário, a “parentalidade” e o “parentesco” se distinguem mais claramente, pois para exercer a parentalidade de forma adequada é necessário desejar e escolher assumir este

papel com responsabilidade e amor, e o que está em jogo é a formação e bem-estar dos filhos.

Assim, sem distanciar do tema, o rompimento de uma relação de casal é algo que pode ocorrer em um relacionamento, contudo, quando este relacionamento envolve filhos, o casal não se dissolve totalmente, e é necessário dissociar conjugalidade da parentalidade. Embora se intitulem “ex-parceiros”, continuam como pais comuns dos mesmos filhos; o casal parental permanece parceiro em responsabilidades e obrigações, em condições de plena igualdade.

Um casal com filhos, quando se separa, sempre estará conectado através destes filhos, e neste caso o rompimento conjugal não tem o poder de acabar com a família, pois essa separação ocorre apenas no âmbito do homem e da mulher que deixam se ser um casal, mas não deixam de ser pais.

O casal parental, para que dê certo, preserva os filhos dos conflitos com o ex, deixa de lado as frustações em relação ao término do casal conjugal a fim de buscar atender de forma conjunta as necessidades da realização pessoal destes filhos, visando ao desenvolvimento saudável e feliz, evitando traumas e problemas à prole. O respeito entre os ex-parceiros traz enormes benefícios ao sistema familiar, em especial aos filhos. Veja, sem este ex-parceiro não existiria o filho, justamente ESTE FILHO, que você AMA.

Para o filho não importa a condição financeira dos pais, ele precisa da presença deles, com disposição e engajamento. Ele quer o amor e, neste contexto, o que se verifica é que a separação do casal EXIGE pais melhores!!!

O Poder Judiciário tem mostrado atenção ao tema, e o Conselho Nacional de Justiça lançou uma cartilha que visa ajudar pais e filhos durante o divórcio. A cartilha pode ser acessada através do sítio eletrônico:https://www.cnj.jus.br/wp-content/ uploads/2014/03/cartilha_divorcio_pais.pdf.

Por fim, quando nos deparamos com casos de dissolução conjugal com filhos, ainda que bastante doloroso e traumático possa ser para o casal, é de suma importância que os interesses dos filhos tenham prioridade nas questões ligadas ao rompimento.

Um olhar mais atento deve ser empregado aos filhos deste casal, buscando-se um divórcio sério e respeitoso, que visa ao bem-estar dos filhos, honrando e respeitando o pai ou mãe destes. Desta forma um bom futuro de todos os integrantes desta relação se garante, e todo o sistema familiar se beneficiará com esta conduta.

Na separação de casais com filhos, o “casal parental” é a família que jamais deixará de existir

A bondade importa

Pessoas que se importam se unem, arregaçam as mangas e atuam para melhorar a comunidade. Isso é o Lions

Texto Heloiza Helena C Zanzotti

À esquerda: Tatiana Fraga, Maria Eugênia Devides, Daniel Nicola e Guilherme Moraes

Ao centro: Luana Falavigna, Guilherme Marot, Alex Paghete, Joviana Nicola e Isabele Morato.

À direita: Antônio Carlos Izar, Juliana Paghete, Jessica Roberta de Campos e João Paulo Marot (em pé)

Revista Energia

Para o Lions, ser um Leão é liderar dando exemplo, construir relacionamentos e melhorar o mundo por meio da bondade. São 1,5 milhão de associados em mais de 48 mil clubes, servindo em mais de 200 países e áreas geográficas de todo o mundo. Homens e mulheres que se importam, servindo juntos para que possam causar um impacto ainda maior e mudar mais vidas. Nesta edição, conheça um pouco mais sobre o Lions Clubs International, rede global de voluntários que trabalham juntos para fazer a diferença!

A ORGANIZAÇÃO INTERNACIONAL

Lions Clubs International é a maior organização de clubes de serviços do mundo. Segundo a Wikipédia, é uma organização internacional cujo objetivo é promover o entendimento entre as pessoas, atender a causas humanitárias e promover trabalhos voltados a comunidades locais como construção de hospitais, equipamentos escolares, prestação de ajuda em enchentes e catástrofes, entre muitos outros.

O Lions foi fundado nos Estados Unidos em outubro de 1917 por Melvin Jones, filho de um capitão do Exército dos Estados Unidos que comandou um grupo de escoteiros e acreditava que “ninguém avança na vida se não começar a fazer alguma coisa pelo próximo”. A organização tornou-se internacional em 1920, quando foi fundado um Lions Club no Canadá. Entre os objetivos adotados no início da sua história, havia um que dizia: “Nenhum clube terá como objetivo a melhoria financeira de seus associados”. Este objetivo de servir ao próximo sem fins de proveito pessoal permanece até hoje como um dos principais dogmas da associação.

O LEÃO, A SIGLA E AS CORES

Melvin Jones, investigando a literatura e monumentos dos povos, sempre encontrou a figura do Leão como símbolo de valor, força e ação. Assim, em 1918 na Convenção de St. Louis, foi aprovado o Código de Ética do Leão; e na Convenção de Chicago, em 1919, foram aprovados os objetivos dos Lions Clubes. A palavra LIONS foi definida como LIBERDADE E INTELIGÊNCIA SÃO A SEGURANÇA DA NOSSA NAÇÃO. No Brasil, este slogan significa: LIBERDADE, IGUALDADE, ORDEM, NACIONALISMO E SERVIÇO.

Na convenção de Dallas foram aprovadas as cores do Lions que são o roxo, representando a majestade, a realeza, a lealdade e a integridade; e o amarelo ouro, símbolo da sinceridade, da liberdade, da pureza, da generosidade e da caridade. Atualmente o azul escuro é usado no lugar do roxo.

Em 1920 nasceu o emblema do Lions, que representa um leão olhando o passado, orgulhoso do serviço prestado, e outro, confiante, contemplando o futuro, à procura de oportunidade para prestar mais serviço.

Em 2007, o LCIF - Lions Clubs International Foundation foi classificado, em um estudo do jornal londrino Financial Times, como sendo a melhor organização não governamental para se estabelecer parceria

O LIONS EM JAÚ

Fundado em 22 de fevereiro de 2022, o Lions Clube de Jahu - Comandante João Ribeiro de Barros - nasceu da união de amigos que possuem em comum a vontade de construir uma sociedade melhor.

Após uma primeira reunião com alguns dos que viriam a ser membros fundadores do Lions Jahu, o então Governador Distrital CL Sérgio Luiz Magri se mostrou entusiasmado com o enorme po -

tencial do grupo proposto para a formação do Clube, e apresentou todos os requisitos e formalidades a serem cumpridos, que foram prontamente atendidos pelo grupo.

Em pouco tempo estava fundado o Lions Clube de Jahu - Comandante João Ribeiro de Barros - com a diretoria composta pelo Presidente do Clube CL Guilherme Menezes Marot; Vice-Presidente CaL Luana Cristina Falavigna; Segundo Vice-Presidente CL Fábio Luiz Tartari; Primeira Secretária CaL Isabele Marques de Freitas Morato; Segunda Secretária CaL Leide Cristina Pereira; Primeiro Tesoureiro CL Alex Fernandes Paghete da Silva e Segunda Tesoureira CaL Joviana Cristina Gasparotto Cremasco Nicola.

As atividades tiveram início com a cerimônia e festa de fundação, recebimento da Carta Constitutiva e posse da primeira diretoria em 23 de abril de 2022. Em menos de um ano de existência, o Lions Clube de Jahu tem trabalhado no desenvolvimento de projetos junto ao LCIF - Lions Clubs International Foundation para implantação de melhorias em nossa comunidade e município.

ENCHENTE EM JAÚ - AJUDA HUMANITÁRIA

Em janeiro de 2022 nossa cidade foi atingida por uma grande enchente, o que fez com que muitas pessoas ficassem desabrigadas e em condições precárias de vida. Nesse triste momento, ainda que não existisse um Lions Clube ativo em nossa cidade, o Lions Internacional socorreu nosso município com a imediata doação de US$10.000,00 (dez mil dólares), que foram revertidos em cestas básicas para as pessoas afetadas.

Ante o pronto socorro prestado pelo Lions Internacional, alguns dos atuais membros do Lions Jahu entenderam ser esta uma instituição altamente organizada e eficaz na prestação de serviços humanitários, e empenharam seus esforços para fundar um Lions Clube no Município de Jahu. Desde então, o Lions Jahu tem buscado estar presente no cotidiano da sociedade, participando de festividades públicas e aplicando a renda arrecadada nos projetos em desenvolvimento.

ANIVERSÁRIO DE JAÚ E MC DIA FELIZ

O Clube esteve presente no Desfile Cívico de aniversário de Jaú, um momento de enorme emoção para os Companheiros Leões, já que o Lions Jahu também tem como foco o resgate e fomento das boas práticas de cidadania; e também marcou presença no evento de comemoração do aniversário de nosso município trabalhando na venda de produtos cuja renda foi revertida à Casa Ronald McDonald de Jaú. Além disso, participou do Mc Dia Feliz, trabalhando ativamente na venda de tickets de Big Mac, com renda destinada à Casa Ronald McDonald, tendo no mesmo dia realizado a doação de Big Mac’s para entidades assistenciais de Jaú.

AÇÕES NA EDUCAÇÃO

O Lions Jahu, da mesma forma, tem atuação no fomento de atividades educacionais, tendo patrocinado a Semana Jurídica das Faculdades Integradas de Jaú, evento no qual também arrecadou alimentos que foram doados para um hospital do município.

Distrital Botucatu

Equipe, Mc Dia Feliz

Desfile da Convenção Distrital de Poços de Caldas

Promoveu, ainda, em parceria com o Lions internacional, o concurso “Cartaz da Paz”, na Escola Estadual Professor José Nicolau Pirágine, com o tema “Liderar com Compaixão”, envolvendo os sextos e sétimos anos do ensino fundamental em atividades artísticas relacionadas ao tema, cujos alunos concorreram em nível mundial com Lions Clubes de todo o Planeta. Foram mais de 40 alunos que encheram de cor e vontade de mudar o mundo cada cartolina coberta por um desenho. Os quatro alunos premiados receberam mimos e chocolates, sendo o primeiro prêmio uma viagem com acompanhante ao parque aquático Thermas dos Laranjais.

O Lions Clube de Jahu - Comandante João Ribeiro de Barros integra o Lions Clubs International, a maior organização de clubes de serviços e trabalhos humanitários do mundo. Os associados do Lions Clube de Jahu - Comandante João Ribeiro de Barros, chamados Leões, se dedicam a servir, promovendo a bondade na comunidade e trabalhando ativamente para melhorar a vida das pessoas, contribuindo assim para a felicidade de todos.

QUER AJUDAR?

O Lions Clube de Jahu está engajado no desenvolvimento de projetos que efetivamente melhorem a realidade da nossa sociedade, contando com a ajuda de toda a população que pode entrar em contato por meio dos canais digitais. 

Facebook: LionsJahu

E mail: lionsjahu@gmail.com

Instagram: @lionsjahu

Desfile no aniversário de Jaú. Joviana Nicola, Juliana Paghete da Silva e Alex Paghete da Silva.

Guilherme Moraes, Luana Cristina Falavigna e Guilherme Marot.

Look de artista

Modelo: Lorrany de Andrade Felippe

Looks: Vestylle Megastore

Produção: Jorgin Cabelo e Estética

Local: Jimy's Bar

Fotos: Moinho Propaganda

Poucas pessoas se abrem para conversar sobre este assunto, até mesmo com o parceiro ou parceira, e a maior dificuldade na hora de compartilhar fantasias ainda é o medo do julgamento do outro. No entanto, é tempo de quebrar tabus e desconstruir padrões. Falar sobre fantasias sexuais é fundamental para melhorar a autoestima, a relação e a saúde.

Embora seja um assunto ainda repleto de preconceitos para muita gente, especialistas apontam que fantasias sexuais são perfeitamente saudáveis. Segundo eles, a maioria dessas fantasias não é colocada em prática, mas é muito difícil encontrar quem não as tenha.

MEDO E VERGONHA

De acordo com o Ministério da Saúde, a prática do sexo traz inúmeros benefícios para a saúde como um coração mais saudável, sono de qualidade, menos estresse e uma melhor relação amorosa, portanto, investir na qualidade da relação sexual é bom para a saúde e preserva o relacionamento. Mas grande parte das pessoas ainda tem vergonha e evita falar sobre sexo. Por que isso acontece?

A RE conversou com Ana Carolina de Andrade Miatto, 24, que possui graduação completa em filosofia, pedagogia e pós-graduação em psicologia sexual. Educadora sexual e empreendedora, ela lembra que o sexo está em todo os lugares, em todos os lares, em todos ou na grande maioria dos relacionamentos e presente no dia a dia de quase todas as pessoas do mundo todo. “Podemos até afirmar que o sexo é uma das coisas mais comuns entre os seres humanos, assim como se alimentar e ir ao banheiro, e ainda assim é um tema que causa tamanha vergonha nas pessoas. Você, provavelmente, já deve ter percebido que em qualquer conversa em que o sexo possa aparecer os filhos correm, os pais surtam, os amigos se intimidam, os professores respondem com uma certa ressalva (isso quando respondem), muitos profissionais da saúde ignoram e com os parceiros, então, melhor nem começar a falar... Falar de sexo é evitado porque é algo desconhecido para nós”, afirma.

CRENÇAS E REPRESSÃO

Para a educadora sexual, essa vergonha tem origem em crenças que vêm de uma cultura que deixou enfincada na nossa cabeça, por milênios, que o sexo é sujo, é errado, é nojento e pecaminoso. “As pessoas têm medo de falar sobre sexo e serem julgadas, os filhos têm medo que seus pais não os compreendam (e muito provavelmente não compreenderiam mesmo), pois a maioria deles foi criada em ambientes onde também não se falava sobre sexo, apenas reprimia e seguia em frente. É natural que as pessoas evitem falar sobre, pois passaram muito tempo reprimidas e com ideias distorcidas sobre sexo, sexualidade e prazer. Na realidade, o prazer nem sequer podia existir tempos atrás, o sexo desde a Idade Média só era permitido dentro do matrimônio e para fins de procriação, e essa conduta de relacionamento casto foi e ainda é passada de geração para geração, trazendo mais repressão e sentimentos contraditórios, reforçando o sentimento de vergonha e medo de serem julgadas erradas, ou seja, julgadas como sujas, nojentas e pecaminosas”.

Ana Carolina faz um alerta: “enquanto não falarmos e investigarmos cada vez mais sobre a nossa sexualidade, as pessoas não vão conseguir entender qual é a sua função e vão se contentar em ficar frustradas por medo de serem julgadas”.

SEXO É VIDA

A prática regular do sexo é bem mais importante do que se imagina e traz uma série de benefícios para a manutenção da saúde, seja física ou mental. A educadora sexual afirma que o sexo mexe com tudo em nosso corpo. “Melhora o sono, alivia dores, diminui o nível de ansiedade, nos deixa menos estressados, melhora a lubrificação, fortalece a musculatura pélvica, queima caloria, é um estimulo para o nosso coração, deixa a pele e o cabelo mais bonitos e brilhantes, melhora nossa autoestima, ou seja, trabalha todo o sistema cardiovascular, neurológico e imunológico do ser humano”.

Ela também informa que pesquisas recentes apontam até que a prática sexual tem um papel importante na criação de novos neurônios. “Sexo com um bom orgasmo é vida e quando ocorre uma parada da atividade sexual as pessoas podem até desenvolver ou agravar quadros de depressão e ansiedade, disfunções sexuais e outras doenças. Mas lembrem-se: qualidade é melhor que quantidade”, pontua.

ABRA A SUA MENTE

A Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) apontou, em uma pesquisa, que metade das brasileiras não tem orgasmo nas relações sexuais por diversos motivos, mas a falta de conhecimento sobre o próprio corpo é um dos principais. Muitos relacionamentos não são prazerosos, e some-se a isso a rotina, trabalho, filhos, responsabilidades, etc. Entretanto, tudo isso não pode ser motivo para deixar de aproveitar o sexo de maneira prazerosa, e aqui entramos no objetivo principal desta matéria: mostrar que há uma infinidade de possibilidades e produtos eróticos que podem ajudar a melhorar o relacionamento e tornar o sexo ainda mais leve e excitante.

O uso de produtos eróticos proporciona, além do prazer, o benefício de conhecermos melhor o nosso corpo. E não há motivo nenhum para se envergonhar disso! É a partir do sexo e da masturbação que passamos a descobrir as delícias e prazeres de cada pedacinho do nosso corpo, e isso é energia vital.

SEM VERGONHA, SEM PRECONCEITO

Apesar do preconceito que ainda o cerca, o mercado erótico vem ganhando destaque na economia do país. Vibradores e outros produtos eróticos cada vez mais fazem parte da vida de pessoas solteiras ou de casais com total naturalidade. Segundo a Associação Brasileira de Empresas do Mercado Erótico (Abeme), o comércio de objetos sexuais teve um crescimento de 12% em 2020. Só as vendas de vibradores cresceram 50% naquele ano, empurradas pela pandemia da COVID-19 que trouxe isolamento social, solidão e facilidade de compra por e-commerce.

Este mercado tem se profissionalizado bastante e as sex stores – lojas que vendem produtos voltados ao prazer sexual – já não são mais associadas a vulgaridade, mas à satisfação íntima e realização pessoal.

PERFIL DOS CONSUMIDORES

O panorama vem mudando aos poucos, conforme damos mais abertura ao tema, mas ainda há um grande trabalho pela frente para reconstruir e reeducar as pessoas para que possam curtir mais a sua sexualidade livremente, consigo mesmas e com seus parceiros.

De acordo com o portal Mercado Erótico, quem compra mais produtos eróticos são as pessoas casadas, e os dados mostram que as mulheres compram mais que homens. Ana Carolina, que é proprietária da Amor Fati Boutique Sensual, concorda. “Ultimamente, com o aumento das vendas, temos percebido também o aumento de vários públicos distintos como consumidores. Mas maioria é do sexo feminino, casado, heterossexual, com idade média entre 35 e 45 anos. E o mais interessante: vem aumentando o número de clientes homens que compram para suas esposas”.

PARA A MELHOR IDADE

As pesquisas também apontam crescimento no consumo de produtos eróticos por pessoas acima dos 60 anos. São mulheres e homens que procuram as sex stores por questões médicas e para resgatar a vida sexual. E quais os produtos mais vendidos para esta faixa etária?

Ana Carolina responde. “Com pessoas acima de 60 anos não é diferente, tenho diversos clientes casados dessa faixa etária que costumam comprar sempre lubrificantes, excitantes e até vibradores, e venho percebendo um aumento significativo de pessoas nessa faixa etária, casais ou mulheres sozinhas, que procuram vibradores dos mais variados tipos e não deixam de lado um bom lubrificante”.

INFORMAÇÃO E ORIENTAÇÃO

Escolher o que comprar muitas vezes é difícil para os consumidores, especialmente se estão fazendo isso pela primeira vez. A empresária tranquiliza: “Com tantas opções no mercado, o cliente pode ficar muito confuso, não saber identificar qual tipo de estímulo é mais adequado para si, ou entender quais são as diferenças que vão realmente impactar na sua escolha, por isso criei um sistema de consultoria própria para o bem-estar do meu cliente desde

o primeiro contato. Proporciono um ambiente acolhedor e tranquilo, com abertura para falarmos sobre os produtos, tirar todas as dúvidas e também falarmos sobre a sua motivação, afinal, o mais importante é a pessoa entender o seu processo, conseguir fazer a melhor escolha e sair daqui com informações suficientes para dar continuidade no seu processo de autoconhecimento”.

EXPERIÊNCIAS PESSOAIS

As pessoas ainda se preocupam em serem julgadas por utilizar sex toys, ou brinquedos sexuais, por isso não foi fácil encontrar quem concordasse em contar sua experiência, no entanto, após garantir o anonimato consegui alguns depoimentos. Óbvio que os nomes utilizados aqui não são os verdadeiros.

Rita contou à RE que entrar em um sex shop pela primeira vez não foi fácil “Sempre me pareceu algo clandestino, que eu tinha que fazer bem escondido e ficava morrendo de medo de encontrar algum conhecido no lugar. Também me preocupava a embalagem, se alguém ia descobrir o que era, e até o pagamento, o fato de aparecer na fatura do cartão”. Hoje ela diz que sente bem tranquila e que vale muito a pena.

Ana também é cliente assídua há quatro anos. “No começo, eu tive resistência. Minha criação foi aquela que passava que o sexo é algo sujo e cheio de pecado. Mas estudei, conversei muito e aprendi que sexo é prazer e saúde. E foi quando comecei a me descobrir”.

Consumidores há cerca de 12 anos, Regina e o marido lembram que produtos eróticos praticamente salvaram a relação. “A maioria dos casais acaba caindo na rotina e com a gente não foi diferente. Isso acaba desgastando a relação e muitas vezes o casamento chega ao fim. Claro que sexo não é tudo no relacionamento, mas é uma boa parte e conseguimos nos reinventar”.

POR ONDE COMEÇAR?

Ana Carolina dá dicas preciosas. “Um bom lubrificante com sensações excitantes é sempre uma boa pedida, tanto para usar sozinho quanto acompanhado. Para um casal, massagem é sempre a primeira opção: um óleo quente ou frio com sabor ajuda muito a aumentar o toque e as sensações entre os parceiros e um pequeno vibrador, um ovo de silicone texturizado ou até um colar de pérolas auxiliam a ampliar ainda mais essas sensações, deixando os parceiros mais próximos e conectados com seus corpos. Agora, se a intenção é autoconhecimento individual, para as mulheres um excitante suave, um pequeno e discreto vibrador vão auxiliá-la a conhecer mais o seu próprio corpo, descobrir onde e como sente mais prazer. Para os homens, o ovo de silicone com textura e um lubrificante podem auxiliá-lo até a se conectar mais consigo mesmo, conseguindo mais controle, menos ansiedade e mais prazer em suas relações”.

Investir em brinquedos sexuais é encontrar um novo estímulo, uma nova sensação que pode ser vivenciada a sós ou acompanhado. E sentir-se bem e feliz, sexualmente falando, promove melhorias na vida pessoal e profissional. 

Opinião

Por Wagner Parronchi, colunista wagnerparronchi@hotmail.com

Que País é este?

Emais: com uniforme, material escolar e transporte de graça.

Imagine um país com faculdades e universidades públicas gratuitas com acesso para todos, independentemente de classe, condição social ou financeira, com cotas reservadas para quem estudou em escola pública. E mais, além disso, para aqueles que não conseguiram ingressar pelo vestibular no ensino superior público, o Governo ainda financia por diversos programas uma faculdade particular, a depender de certos requisitos.

Imagine um país com um sistema de saúde pública universal, com atendimento médico, terapêutico e medicamentoso de graça e uma justiça implacável para o cumprimento deste direito previsto em sua Constituição Federal.

Imagine um país que garante uma renda de um saláriomínimo para pessoas com invalidez permanente e idosos que não conseguem se aposentar por ausência de contribuições previdenciárias, e que o núcleo familiar não tem condições de prover o seu sustento.

Imagine um país que garante uma renda por até cinco meses para quem acabou de perder o emprego.

Imagine um país que garante uma renda mínima a todas as famílias de baixa renda e, além disso, possui uma infinidade de outros benefícios sociais.

Imagine um país com o maior programa gratuito de vacinação infantil e adulta do mundo.

Imaginou?

Pois é. Este país existe e vivemos nele. Este país é o Brasil. Talvez o país mais paternalista e assistencialista que existe entre as nações capitalistas do planeta.

Olhando assim é de causar inveja a qualquer país desenvolvido do mundo, mas, por qual razão reclamamos tanto?

Pense bem, caro leitor: para bancar tudo isso é necessário muito dinheiro e quem paga essa montanha de dinheiro? Você e nossas empresas.

Seria este, então, o problema?

Não, a meu ver. Existem outros problemas maiores como corrupção generalizada, incompetência de gestão e um sistema de governo ultrapassado, mas que não vamos tratar desta vez aqui. O problema não está propriamente na existência de programas e serviços públicos gratuitos, mas no seu exagero e muitas vezes na ausência total de exigências de contrapartidas ou exigências ínfimas, como no caso das faculdades em que não há qualquer tipo de contraprestação por parte do aluno, seja durante o curso ou após a sua formação.

Não é caro repetir: não basta dar o peixe, é necessário ensinar a pescar. Entretanto, há de se ir além. Ensinar a pescar não é dar faculdade. Aliás, quem frequenta a faculdade pública no Brasil, em sua grande maioria, sequer passa por qualquer dificuldade e sobreviveria muito bem sem ela, pois tem condições de pagar por uma faculdade privada. É necessário investir na base, em cursos profissionalizantes e técnicos, identificando a necessidade mais próxima de quem mais precisa. 

Imagine um país onde o acesso à educação, do infantil ao ensino médio, é gratuito com acesso universal e sem qualquer pré-requisito de renda!

Por Evelin Sanches Mestrado em Administração Pública e Governo MBA em Gestão Estratégica de Negócios

Terceira edição da ABDA Urban Run reunirá 2.500 corredores

Evento terá provas de 5 km, 10 km, caminhada e corrida kids no dia 12 de fevereiro

Aterceira edição da corrida de rua ABDA Urban Run, evento realizado pela Associação Bauruense de Desportes Aquáticos (ABDA), ocorrerá no dia 12 de fevereiro, com largada programada para as 8h e com previsão de recorde de público. São esperados 2.500 corredores inscritos no evento, que faz parte das celebrações do aniversário da entidade, fundada em 15 de janeiro de 2011.

A ABDA Urban Run já é considerada a maior corrida de rua do interior paulista. A primeira edição, em 2019, contou com 1.500 inscritos. Em 2020, a segunda edição reuniu cerca de 2.000 participantes. Devido à pandemia, o evento não foi realizado nos dois últimos anos e agora volta com previsão de receber cerca de 2.500 inscritos de diversos estados do Brasil.

Como em 2020, o evento será realizado no Recinto Mello de Moraes, com os percursos das provas de 5 km, 10 km e caminhada nas imediações. A prova kids é promovida nas dependências do Recinto. O local também abrigará área de alimentação e feira de artesanato, em parceria com a Prefeitura Municipal e Fundo Social de Bauru, animação com DJ, customização ao vivo de troféus com o grafiteiro Jota Crepaldi e a cerimônia de premiação.

A premiação da ABDA Urban Run é a maior do Brasil em troféus, pois vai de 1º a 10º colocado geral nos 5 km e 10 km masculino e fe -

minino, e de 1º a 5º nas categorias de cinco em cinco anos até 80+, incomum nas corridas de rua, visando valorizar os atletas mais experientes. Haverá também a categoria PNE (pessoas com necessidades especiais). Além dos troféus aos campeões, todos os participantes inscritos receberão a medalha de participação. Também haverá troféus para as cinco maiores equipes participantes.

A Corrida Kids será realizada com total segurança dentro do Recinto, com presença de monitores sob coordenação da equipe de atletismo da ABDA. As provas terão medalhas de participação para a categoria sub-8 iniciantes (1 a 3 anos e 3 a 5 anos) e premiação com medalhas e troféus (até 5º lugar) para categorias infanto-juvenil profissional (sub-8 a sub-16).

A ABDA Urban Run é uma realização da ABDA com apoio da Zopone Engenharia e Z-Incorporações. O evento é organizado pela Alvo Run Projetos Esportivos Sociais e tem patrocínios de Bradesco Corporate e Lupo Sport. Conta ainda com parceria de Unimed Bauru, Plasutil, Felivel, Tilibra e Shopping Boulevard.

Figuras carismáticas tradicionais das corridas de rua já confirmaram presença como Marcel Agarie (Mania de Corrida), Claudemir Cadico (atleta PNE), Osvaldo Assis (Cachoeira Speed YouTuber), vários cosplayers, entre outros. 

Assessoria

Por: Leticia de Melo Advogada

formada pela Faculdade de Direito de Jaú – Faculdades Integradas de Jahu (2018). Advogada militante na área cível e de família desde 2019, inscrita na OAB/SP 423.164.

Telefone: (14) 2104-6272. E-mail: leticia@ftcadv.com.br

Direito a alimentos

A obrigação alimentar é regulada pelo ordenamento jurídico, o q ual fundamenta a necessidade de prestação de alimentos aos necessit ados a fim de garantir e resguardar o princípio da dignidade da pessoa humana

Por alimentos tem-se que, não necessariamente, se referem a alimentação de quem os receberá, mas também à obtenção de recursos financeiros destinados a prover com uma justa qualidade de vida, incidindo em gastos com habitação, vestuário, educação, etc.

Considerando-se o princípio da solidariedade familiar, as obrigações alimentares podem advir da relação entre pais e filhos – durante a gestação ou após o nascimento –, entre avós e netos, entre ex-cônjuges e, em outros casos previstos em lei, variando à forma e/ou valor da obrigação alimentícia de acordo com cada caso concreto.

No que concerne à relação entre pais e filhos, em razão da menoridade, há a obrigação parental em prover sua subsistência. O Código Civil pondera, inclusive, sobre a possibilidade de estender-se a prestação alimentar a todos os ascendentes, a fim de obrigar não apenas os pais, mas em sua falta, o ente familiar subsequente, pelo pagamento dos alimentos devidos.

Por certo que o dever de prestação de alimentos não é exclusivo de um dos genitores, mas sim de ambos, de forma que devem contribuir para que o alimentado possa usufruir de uma qualidade de vida razoável. Não obstante, quando da fixação da prestação alimentícia, deverá ser demonstrada a possibilidade de o alimentante arcar com referidas despesas sem que prejudique seu próprio sustento.

Trata-se do trinômio necessidade-possibilidadeproporcionalidade, o qual está vinculado entre a necessidade do alimentado e a capacidade financeira do alimentante, fixandose os alimentos proporcionalmente. Este entendimento baseia a possibilidade de revisão, exoneração, ou até mesmo majoração dos alimentos já fixados, quando necessário, em razão de mudança na situação financeira de quem os supre, ou na de quem os recebe. Quanto à extinção da obrigação alimentícia, mesmo quando atingida a maioridade do alimentado, depende de decisão judicial autorizando o alimentante a deixar de cumprir o encargo, não o podendo fazer de forma voluntária, sob pena de ser decretada sua prisão civil.

Diante da proteção àquele que necessita de alimentos, o direito poderá ser reconhecido em obrigação alimentar a qualquer tempo, em ação própria, sendo irrenunciável, intransmissível, incompensável e impenhorável. Há, ainda, a possibilidade de fixação de alimentos provisórios em favor do alimentado já no início da ação de alimentos, quando se fizer imprescindível o seu recebimento.

Nota-se, pois, que os alimentos não se limitam somente ao sustento físico do indivíduo, mas, sim, ao dever de cuidado de uns para com os outros, protegendo-se a dignidade do alimentado.

Para analisar cada caso é importante procurar um profissional qualificado, a fim de esclarecer eventuais dúvidas e resguardar os direitos da parte. 

Socialclub

Caiçara Clube Jaú fecha 2022 com eventos incríveis

Entre os grandes eventos que o clube trouxe para seu público em 2022, um dos mais elogiados foi o show do Frejat, que levou ao delírio aproximadamente mil pessoas e também foi muito elogiado pela organização e performance do artista.

A Tarde da Mulher Caiçarense também teve grande destaque após três anos sem ser realizada, devido à pandemia. Além do desfile de moda, teve animação do Grupo Sakanas, serviço de buffet e presença vip do ator Anderson Di Rizzi.

Já o Baile do Hawaii reuniu mais de 1500 pessoas em evento como há muito não se via. Frutas e decoração típica marcaram a festa, que contou com a animação da Banda Matéria Prima no salão social e Ara Ketu na piscina.

2023 promete. Vem muito mais por aí!

Fotos:

Socialclub

Férias no Jaú Shopping!

Durante todo o mês de janeiro, o que não faltou foi diversão! O Jaú Shopping caprichou na sua programação de férias para que a criançada pudesse curtir e gastar energia com atividades pra lá de divertidas. Todo os dias uma programação diferente para os pequenos aproveitarem!

Durante a semana teve oficina recreativa, apresentação de dança, show de mágica e aos sábados um teatro diferente com os personagens favoritos.

Confira algumas fotos do que rolou no dia 21 de janeiro, na apresentação da Princesa Unicórnio e dos Ursinhos Carinhosos.

Nas redes sociais e site do Jaú Shopping você fica por dentro de todas as novidades:

@jaushoppingoficial / jaushopping.com.br

Socialclub

GF Materiais para Construção

A promoção Compra da Sorte da GF Materiais para Construção, em parceria com a Rede Gecon, ofereceu aos seus clientes prêmios instantâneos de R$ 500 em vales-compras e um sorteio final, no dia 18 de fevereiro, no valor de R$ 5 mil. Confira alguns dos ganhadores.

Imóveis

Por Sandra Perlati Pedagoga, Pós-graduação em Matemática Financeira e MBA em Gestão de Negócios e Pessoas Proprietária da Imobiliária Perlati

A empresa se revendo todos os dias

Nós, gestores, que exercemos cargos de liderança, constantemente enfrentamos problemas para executar muitas ações que podem, de fato, aumentar ou simplesmente manter a motivação na empresa.

Foi através de uma dificuldade de saúde que comecei a refletir sobre modificações para auxiliar na motivação da empresa, e decidi pautar esse assunto, saindo um pouco do tema imobiliário.

Nesses últimos anos detectamos ainda mais a necessidade de motivar a nossa equipe e juntamente com profissional habilitado, desenvolver ações que diariamente possamos colocar em prática para que gestores e equipe sejam motivados, afinal, a motivação no ambiente de trabalho é essencial, e a união de comportamentos e razões são capazes de impulsionar as atitudes dos colaboradores, influenciar de maneira direta na disposição, vontade e comprometimento com o trabalho. Quanto mais motivado um profissional está, melhor será seu desempenho e, consequentemente, o desempenho da empresa.

Um dos sinais mais visíveis relacionados à motivaçao é o baixo rendimento do colaborador: se ele se mostra desmotivado, certamente o resultado desse comportamento resultará em consequências negativas e possíveis prejuízos para empresa.

Pensando nisso, devemos diariamente motivar nossos colaboradores, uma vez que pessoas desmotivadas em um ambiente geralmente impactam de maneira negativa nos processos, fazendo com que os serviços prestados pela empresa percam qualidade podendo, inclusive, afetar os lucros e crescimento de uma empresa. Sem motivação não há evolução.

Com algumas ações simples podemos e devemos diariamente motivar nossa equipe:

1. Trate todos de forma igual.

2. Reconheça o valor de cada um.

3. Estabeleça metas.

4. Empodere sua equipe.

5. Ofereça um ambiente agradável e produtivo.

Bonificar a equipe melhora a motivação no trabalho. Receber retornos positivos ou que possam gerar ações para aprimorar o trabalho é fundamental para se manter motivado e nós, gestores, temos a obrigação de motivar nossos colaboradores para que a empresa tenha resultados favoráveis. O dia a dia de um gestor não é fácil, mas temos que nos rever e rever a empresa diariamente.

Que 2023 seja um ano de muita prosperidade, amor e saúde para todos! 

Manter equipes motivadas é um dos grandes desafios da gestão e essencial para o sucesso da empresa

Saúde Mental

Por Luciana Dainese Psicóloga e Facilitadora da Oficina das Emoções

Psicologia – ciência e profissão

Regulamentada no Brasil como profissão em 1962, a psicologia, por suas diversas teorias e segmentos, surge a partir da filosofia e segue sendo explorada por diversos estudiosos. O Behaviorismo (análise do comportamento), a Psicanálise e a Gestalt (correntes fenomenológicas e humanistas) foram as bases para o desenvolvimento da ciência psicológica, proporcionando o surgimento de inúmeras abordagens da psicologia contemporânea.

A atuação da psicologia se expande em vários segmentos e assim temos: a psicologia clínica, que se refere aos atendimentos em psicoterapia; a organizacional, que envolve gestão de pessoas no universo coorporativo e saúde mental do trabalhador; a psicologia do esporte, auxiliando nas questões emocionais e cognitivas do atleta; a psicologia da aprendizagem e do desenvolvimento humano; a psicologia hospitalar, a psicologia sócio histórica, entre outras.

Enquanto ciência, precisa de um objeto de estudo, e esse objeto de estudo é o homem em todas as suas expressões: as visíveis (comportamento) e as invisíveis (sentimentos); as singulares (porque somos o que somos) e as genéricas (porque somos todos assim) — é o homem-corpo, homem-pensamento, homem-afeto, homem-ação e tudo isso está sintetizado no termo subjetividade. A subjetividade é a maneira de sentir, pensar, fantasiar, sonhar, amar e fazer de cada um.

Quem nunca ouviu aquela frase: “De médico e louco todo mundo tem um pouco”? Podemos dizer que de psicólogo também! Quantas vezes as pessoas falam sobre a psicologia no cotidiano, dão conselhos que acabam levando à reflexão, e muita gente ainda mistura a psicologia do senso comum com a psicologia ciência e profissão. Surgem, então, muitas dúvidas e mitos sobre o tratamento psicológico, gerando certo receio e preconceito em buscar atendimento e acompanhamento. Frequentemente aparecem dúvidas e afirmações como estas:

O psicólogo não adivinha nada! Não, não adivinha! Os psicólogos possuem conhecimento técnico para compreender as questões apresentadas pelo paciente e junto com ele construir desfechos mais saudáveis, autênticos e coerentes.

A Psicologia ajuda as pessoas a se conhecerem melhor, ou é só para quem está doente mentalmente? Sim, a psicologia ajuda no autoconhecimento, possibilitando o aumento do nível de percepção de si próprio diante dos desafios, como agir e reagir e

suas limitações, afetos e emoções, a fazer boas escolhas, reconhecer suas capacidades e potenciais, entre outros tantos benefícios que o autoconhecimento proporciona. É o encontro mais significativo que o ser humano pode ter, que é o encontro com ele mesmo.

O psicólogo é diferente de um bom amigo? Sim! O apoio de amigos em momento difíceis pode ter a função de ajuda, mas o profissional da psicologia tem conhecimento técnico/científico para fazer a intervenção terapêutica nos cuidados com a saúde do paciente.

Psicólogos e psiquiatras aproximam-se em suas práticas? Os afazeres desses dois profissionais se aproximam, mas em campos diferentes de preocupação. A psiquiatria tem foco nas patologias psíquicas e, portanto, quem prescreve a medicação e determina o diagnóstico final é o médico psiquiatra; já a psicologia, além de auxiliar no tratamento de patologias, dispõe de intervenções para facilitar o processo do ser no mundo, independente de patologias psíquicas. Outra diferença é que o psicólogo estuda na graduação, psicologia, e o psiquiatra, medicina. Os dois profissionais, em inúmeros casos, trabalham a interdisciplinaridade com os pacientes.

Quando, então, devo procurar um psicólogo? Sempre que perceber constância no desequilíbrio de suas emoções, alterações frequentes de humor, desânimo prevalente, indecisões nas escolhas, dificuldades de se relacionar, se nas atividades cotidianas surgir medo ou inseguranças que prejudiquem o desempenho dessas atividades, entre outros desconfortos psicológicos que estiverem incomodando.

A psicologia está em evolução para continuar sendo instrumento de transformação social.

Conte conosco!

Apoio

É com muito prazer e satisfação que quero apresentar aqui um pouco sobre a atuação da psicologia, área científica que vem crescendo e contribuindo imensamente com a saúde e o estilo de vida das pessoas

Soluções em Construção

Por Junior Campos Prado - Engenheiro Civil e Empreendedor

Autor

de

4 livros publicados

Há 35 anos projetando e construindo obras

Proprietário da Escola do Engenheiro e Arquiteto Empreendedor

Veja mais: www.campospradoengenharia.com.br e www.juniorcamposprado.com.br

Moveis Planejados, uma ótima solução

Afuncionalidade é o carro chefe dos planejados. Uma cômoda de roupas pode servir de suporte para TV e, em apartamentos integrados, uma bancada serve para separar os ambientes. Em cozinhas, costuma-se acoplar suportes para aparelhos eletrônicos, geladeira, fogão e micro-ondas.

Quem prefere um estilo minimalista tem a opção de escolher os planejados (portas de armários de cozinha, guarda-roupa, gavetas) sem puxadores, que podem ser abertos ou fechados com um simples toque. Há também os que preferem os chanfros – um tipo de puxador embutido, não visíveis na parte da frente do móvel. Há casos em que o cliente opta por mobiliar a casa toda com móveis sob medida, mas a cozinha é um dos principais ambientes onde o planejado é bastante comum.

As tendências deste setor acompanham o que há de mais atual na Europa, berço da atividade moveleira. Desde as cores, os designs e funções. As opções no mundo dos móveis planejados são vastas e atendem do consumidor tradicional ao mais moderno. Ambientes menores pedem soluções inteligentes no mobiliário, seja durante uma reforma ou no projeto inicial da construção do imóvel. A principal função é otimizar o espaço, além de decorar e embelezar o ambiente.

Algumas pessoas ainda acham que os planejados têm preços inacessíveis, o que não é verdade. Existem financiamentos e vantagens de proporcionar um atendimento mais próximo ao cliente, quando a produção é própria.

A iluminação embutida nos móveis planejados é uma tendência bastante atrativa, principalmente em guarda-roupas e móveis de cozinha, e tem duas funções: a decorativa – que remete ao aconchego, e a funcional. A luz cria efeito e valoriza o móvel ou objeto. Além da iluminação, a parte hidráulica, principalmente da cozinha, é muito importante ser planejada com antecedência quando se pensa em planejado. O ideal é procurar o profissional desde o início.

E cada vez mais notamos essa percepção do cliente, que está preferindo investir em profissional especializado porque percebe que acaba gastando menos, evitando prejuízos futuros por falta de planejamento. O bom resultado depende desta sintonia e também do planejamento feito junto ao cliente, sobre o que ele deseja e o quanto quer investir. Quando o briefing é bem feito, o cliente se surpreende e acaba visualizando o ambiente com a sua cara.

MDF e MDP: diferenças e aplicações

Os móveis planejados se apresentam de duas maneiras: o MDF (Mediun Density Fiberboard) e o MDP (Mediun Density Particleboard), que têm a mesma composição, mas funções, características e aplicabilidades diferentes. Ambos são feitos de madeira de reflorestamento (pinus ou eucalipto), são refinados e, normalmente, compõem móveis com acabamentos arredondados. Este produto é feito por apenas uma camada homogênea, e seu miolo é formado por fibras de madeira.

MDF: recebe cortes em qualquer sentido; aceita a aplicação de qualquer revestimento (pinturas e papéis); suas fibras possibilitam trabalhos mais precisos, o que facilita o acabamento; usado na parte externa dos móveis.

MDP: mais resistente a peso; melhor resistência à fixação de parafusos; adequado para cômodos frios (cozinha e banheiro) por não ser tão sensível à umidade; utilizado na parte interna dos móveis; adequado para projetos retos.

Assista aqui

Móvel planejado é aquele feito sob medida e adaptado ao ambiente, tornando-o funcional

Atividade física: o melhor remédio

A importância da atividade física vai além da perda de peso, estando relacionada com a prevenção de doenças e a longevidade

Texto Heloiza Helena C Zanzotti

Texto Arquivo pessoal

Os benefícios da atividade física não são segredo para ninguém. Mas, apesar do principal objetivo ser voltado para saúde, muitas pessoas só começam a praticar exercícios pensando na questão estética. Corridas, aulas de spinning, jogging, jump e musculação são exemplos de práticas muito procuradas, que costumam lotar os horários das academias.

Na verdade, a maioria das pessoas que se matricula em uma academia deseja um corpo mais sarado, uma barriga “tanquinho” ou músculos mais aparentes, no entanto, inúmeros estudos apontam que a prática frequente de atividade física está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados à baixa imunidade, além de transtornos de fundo emocional.

O QUE É MAIS IMPORTANTE?

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), a inatividade física é o quarto principal fator de risco de morte no mundo. No Brasil, 70% da população não faz atividade física regular. A boa notícia é que os conceitos estão mudando e finalmente cuidar do corpo passou a ter mais a ver com o nosso bem-estar. Médicos, preparadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e outros profissionais têm procurado conscientizar as pessoas a esse respeito e estimular a prática do exercício físico visando à saúde e qualidade de vida.

Como reflete Nilo Silva, palestrante, criador de conteúdo e escritor do livro “QAP Total - Pronto para o sucesso”, a maioria das pessoas quer ter um corpo bonito e muitas vezes agride a própria saúde para conseguir esse objetivo. E ele questiona: o mais importante é prevenir a celulite ou um infarto?

UMA NOVA PERCEPÇÃO

Caio Rinaldi Biazotto, 32, é educador físico e personal trainer, pós-graduado em Aprendizagem e Desenvolvimento Motor, professor de educação física nos ensinos fundamental e médio, além de fazer atendimentos em academia, em domicílio e 3ª idade. Ele esclarece: “Cada vez mais pessoas estão interessadas em praticar exercícios físicos e acredito que esteja relacionado a dois fatores. Um deles é o sedentarismo, que vem aumentando com o passar dos anos devido a pequenas ações que ocorrem em nosso cotidiano e que muitas vezes passam despercebidas, como o uso do carro para percorrer pequenas distâncias, a diminuição da atividade física em nosso trabalho e até mesmo em casa, devido à tecnologia que está cada vez mais presente em nosso dia a dia. O outro é a qualidade de vida, pois estamos envelhecendo e queremos envelhecer melhor, com saúde, porém, devido ao nosso estilo de vida, muitas vezes deixamos a saúde de lado e só voltamos a lembrar do exercício físico quando começamos a adoecer”.

No entanto, Caio concorda que o modo como as pessoas vêm a atividade física está mudando. “O exercício físico era visto como estética, já nos dias de hoje as pessoas passaram a notar o quão importante ele é para a nossa saúde e qualidade de vida”.

ÓTIMO NA INFÂNCIA, FUNDAMENTAL NA TERCEIRA IDADE

Considerando crianças de praticamente todas as faixas etárias até pessoas da terceira idade, a importância da atividade física para a saúde é evidente na evolução nos estímulos corporais, coordenação motora, concentração, autoestima, interação social, fortalecimento dos ossos, músculos e articulações, além de diminuir as chances de obesidade e depressão, principalmente no caso dos idosos. Aliás, para indivíduos que já alcançaram a terceira idade é recomendável a atividade física para evitar ou retardar casos de Al -

zheimer, que atingem boa parte da população a partir dos 65 anos. A atividade física é uma prática quase que obrigatória para quem faz parte da terceira idade.

Com relação a alunos da terceira idade, Caio pontua: “os idosos são minha grande paixão. Além de todos os benefícios que o treinamento funcional proporciona, para esse grupo em particular melhora o que chamamos de Atividades Básicas e Avançadas da Vida Diária como sentar, levantar da cama, andar, varrer a casa, cozinhar, escovar os dentes; melhora a coordenação motora, o reflexo, fortalece membros inferiores e o que mais gosto: diminui o risco de quedas e acidentes que, caso venham acontecer, como estão mais fortes, diminui o risco de fratura óssea.

TREINO FUNCIONAL

Mencionado pelo educador físico no intertítulo anterior, o treinamento funcional atende a todos níveis de condicionamento físico. Ele explica: “a princípio, o treinamento funcional surgiu para ser aplicado em reabilitações físicas de pacientes que haviam feito alguma cirurgia ou até mesmo lesões, mas com o passar dos anos vem ganhando espaço por ser muito dinâmico, sem contra indicações, além de poder ser realizado em qualquer lugar. É um tipo de atividade que oferece uma melhora no condicionamento através de exercícios que realizamos no cotidiano, que podem ser feitos com o peso corporal, mas também podem ser acrescentados pesos livres, elásticos e outros equipamentos”.

De acordo com Caio, o treinamento funcional tem diversos benefícios como melhorar todas as nossas capacidades e habilidades físicas, resistência cardiorrespiratória, tônus muscular, postura, ajudar no emagrecimento e prevenir doenças cardíacas e diabetes, além de contribuir para a diminuição de sintomas da depressão e ansiedade.

A TECNOLOGIA A FAVOR DA ATIVIDADE FÍSICA

É fato que com o avanço da tecnologia a população tende a levar uma vida mais sedentária, mas a evolução tecnológica tem seus prós e contras. Se por um lado contribuiu para o aumento do sedentarismo em diferentes faixas etárias e níveis socioeconômicos, por outro oferece soluções inovadoras para aumentar e promover a atividade física.

A era dos smartphones trouxe um mundo de possibilidades e milhares de aplicativos auxiliam na prática de atividades físicas, por isso, não tem mais desculpa de não ter tempo para ir à academia ou dar aquela corridinha. Basta entrar no Google, buscar sua atividade favorita e pronto.

Outra possibilidade bastante interessante é o monitoramento cardíaco. Para quem lida com problemas no coração, as smartbands se tornam grandes aliadas na hora de saber como estão os batimentos durante aquela caminhada, corrida ou atividade qualquer. Para quem não sabe, smartband, na tradução do inglês significa ‘pulseira inteligente’, e talvez você já tenha visto uma pulseira dessas por aí, sendo usada por alguém praticando exercícios físicos. Elas servem para coletar dados e gerar um panorama detalhado do que a pessoa fez em certo período. Essa pulseira inteligente pode contar calorias gastas, passos dados ou distância total percorrida. Muita gente vem usando essas tecnologias para ter uma ideia real de quantos quilômetros foram percorridos, quantas calorias foram queimadas, etc. Basta colocar o dispositivo no pulso que ele começa a armazenar as informações.

ACADEMIA X CASA

Só de pensar nas horas que você vai gastar para frequentar uma academia já fica desanimado de ir? Você não está sozinho. Por mais que poucos minutos por dia já sejam o suficiente para começar, ainda há quem não consiga se organizar e liberar espaço para frequentar uma academia. Para esse grupo vale ressaltar que exercícios em casa permitem trabalhar todos os músculos e alcançar um bom resultado, no entanto, é necessário conduzir a atividade da maneira correta.

Caio Biazotto confirma que com exercícios em casa é possível melhorar a qualidade de vida e a saúde. “São uma boa opção por questões logísticas e pela praticidade, além de serem tão eficazes quanto exercícios na academia. O importante é ter um acompanhamento profissional. Há uma infinidade de exercícios que podem ser

realizados em casa e que melhoram nossas capacidades e habilidades físicas”. Em seus atendimentos em domicílio, ele conta que leva e utiliza aparelhos como corda naval, elásticos, fita de suspensão, halteres, caneleiras, power bag e outros equipamentos que geram uma resistência ainda maior, intensificando os exercícios e resultados.

NÃO DESISTA!

Não é incomum ver amigos ou parentes que começaram a se exercitar, mas rapidamente desistiram pelos mais variados motivos. Segundo o preparador físico, a desistência está relacionada a alguns motivos como a satisfação imediata. “Quando assistimos a um filme que gostamos, a satisfação é momentânea, já quando praticamos um exercício físico a satisfação vem a longo prazo, à medida que percebemos mudanças positivas em nossa vida. Costumo dizer que mudanças relacionadas aos nossos hábitos de vida não são nem um pouco prazerosas, principalmente para aquelas pessoas que amam a vida sedentária, então, comece com pequenas mudanças”.

Outro fator é a busca por resultados rápidos. “Alguns desejam perder muitos quilos de gordura corporal em pouquíssimo tempo e a primeira pergunta que faço é: quanto tempo você levou para chegar no seu peso atual? Então, vamos traçar metas para atingir seu objetivo principal e garanto que será mais fácil. Mudanças de hábitos levam tempo, então, se dedique para ser sua melhor versão. Disciplina e empenho fazem total diferença no dia a dia para atingir o seu objetivo”.

TAREFAS DOMÉSTICAS

Algumas ocupações profissionais e tarefas rotineiras, como as atividades domésticas, podem repercutir favoravelmente na aptidão física, mas não são consideradas exercícios físicos.

Como explica Caio, as atividades que realizamos em nosso dia a dia, mesmo aquelas tarefas mais pesadas, ajudam a nos mantermos ativos, a nos movimentar, mas não são exercícios específicos que promovam adaptações fisiológicas significativas, além de gastarem pouquíssimas calorias.

“Varrer a casa, por exemplo, estima-se que gaste 180 Kcal por hora. Costumo dizer que são diferentes em partes. Uma atividade física pode, sim, se tornar um exercício físico desde que sejam respeitadas algumas regras como sistematização, tempo de duração e objetivo especifico. Usando um exemplo que gosto muito, a atividade de sentar e levantar de uma cadeira, para uma pessoa de 20 anos, é uma atividade que ela irá fazer várias vezes ao dia sem pensar; já para uma pessoa de 80 anos, que muitas vezes utiliza uma bengala, torna-se uma atividade difícil. Assim, se aplicarmos as regras, será um ótimo exercício para um determinado grupo, contribuindo para a melhora da sua saúde e qualidade de vida”.

SUPERVISÃO E CUIDADO

Claro que a escolha correta dos exercícios deve ser feita pelo profissional com conhecimento sobre as características individuais do aluno. Ele também sabe tomar todos os cuidados necessários para evitar acidentes que podem acabar em lesão. “O primeiro critério e mais importante é a realização de uma anamnese para conhecer o aluno, como é sua rotina, quais seus objetivos, suas metas, empecilhos e dificuldades. Em seguida, é criado um programa de treino baseado nessas informações, que seja prazeroso e que atinja os objetivos, sempre de forma totalmente individualizada”, explica o personal.

Lembrando que um estilo de vida mais ativo não requer um programa de exercícios vigorosos e padronizados. Ao contrário: pequenas alterações na rotina do dia a dia e que aumentam a atividade física permitem que os indivíduos reduzam os riscos de doenças crônicas e podem contribuir para melhorar a qualidade de vida. Por isso, é preciso saber fazer os exercícios certos, de maneira correta, não esquecendo dos cuidados com a alimentação

MUDAR HÁBITOS ALIMENTARES É ESSENCIAL

Aqui entramos em um fator primordial, uma vez que a nutrição é um diferencial não só para as mudanças de medidas, mas, principalmente, para a qualidade de vida. Sobre o assunto, a RE conversou com Caio Fernando Gomes, 35, nutricionista, especialista em nutrição esportiva, clínica e funcional.

Para o nutricionista, a associação de atividade física com uma dieta balanceada é fundamental para manter-se saudável e atingir os objetivos, sejam eles estéticos ou para tratamento de alguma patologia. “Na verdade, os resultados só são garantidos com a nutrição balanceada de acordo com as necessidades de cada indivíduo, seja emagrecimento, hipertrofia, performance. Não há resultados positivos se não há disciplina na alimentação e nos exercícios!”, afirma.

E pode esquecer as dietas milagrosas que você vê em revistas, sites ou nas redes sociais. É preciso ter paciência, abandonar crenças antigas e criar uma nova relação com a comida e com o corpo. O nutricionista esclarece: “É possível comer de tudo e ter uma vida saudável. O problema não está no alimento, mas na quantidade que comemos. Tudo que for em excesso em nossa vida nos fará mal”.

POR ONDE COMEÇAR

Algumas dicas do nutricionista podem ajudar quem está querendo melhorar sua alimentação. “Comece a tirar da rotina alimentos industrializados, aqueles embalados com uma lista enorme de ingredientes, esses possuem excesso de sódio, gorduras trans e uma bomba de carboidrato (açúcar). Opte por alimentos naturais, integrais, como cereais, frutas, legumes, carne branca, ovos, leite. Coma proteína em todas as refeições, ela dá saciedade e ajuda a manter e promover massa muscular. E beba bastante água e chás naturais sem açúcar!

Questionado sobre se uma alimentação saudável implica em altos gastos, ele pondera: “Quanto gastamos nos finais de semana em pizzarias, restaurantes, lanchonete, baladas? O maior problema está até mesmo nos profissionais que acabam passando dietas mirabolantes com uma lista enorme de alimentos que o paciente não irá conseguir

manter por muito tempo. Acredite, o básico funciona e é barato. Coma arroz, feijão, ovos, frango, frutas, verduras, folhas, leite e beba muita água. Duvido alguém dizer que esses alimentos que citei são caros!”.

RECOMENDAÇÕES NUTRICIONAIS PARA UM BOM

RENDIMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA

Para uma boa performance e rendimento nos treinos é fundamental alimentos fontes de carboidratos - que geram energia rápida para nosso corpo, suplementação de creatina, Coenzima Q10 - que aumentam a ressíntese do ATP, gerando mais energia e explosão nos exercícios. E não podemos esquecer a proteína, que irá manter e promover massa muscular, aumentar a síntese de colágeno e melhorar a pele, mantendo um corpo mais bonito e estético!

NÃO TENHO TEMPO

Quantas vezes você já disse isso? Em muitos casos a desculpa é até razoável, já que estamos todos ocupados fazendo coisas importantes em boa parte do dia, mas quando se trata de atividade física, é preciso criar tempo para ela e torná-la parte do seu dia, assim como escovar os dentes ou tomar banho.

Sobre a falta de tempo para não fazer atividade física, o personal trainer comenta: “Com certeza é a desculpa que mais escuto, mas acredite, dá para se exercitar com pouquíssimo tempo. Treinos de 30 minutos também são eficazes para pessoas que desejam emagrecer, prevenir doenças cardíacas, controlar o diabetes e até mesmo melhorar o condicionamento físico”. O segredo é gerenciar melhor seu tempo. “Muitos alegam estar sem tempo por conta do trabalho ou da rotina, porém, perdem muito tempo com distrações, passam horas no celular ou vendo TV”, lembra o preparador físico. Já o nutricionista observa: “Na verdade, não considero falta de tempo inimiga, mas sim a falta de interesse, pois quando há interesse a noite vira dia, o feriado vira segunda e a gente faz acontecer!

Experimente um treino rápido e o encaixe em intervalos regulares ao longo da semana. Se não conseguir encontrar tempo para uma corrida curta ou para andar de bicicleta, você pode fazer uma caminhada de 20 minutos. De acordo com pesquisadores da Universidade de Cambridge, esses 20 minutos podem queimar até 100 calorias e aumentar sua expectativa de vida, assim como reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

MUDANÇAS LEVAM TEMPO

Até que a atividade física vire rotina na sua vida, leva tempo. Talvez você tenha recaídas, mas não desista. Pelo menos durante a semana, faça. O desafio é manter-se em movimento!

O personal trainer lembra que o exercício físico é indicado para todos, desde que seja respeitada a individualidade biológica de cada um. “O exercício físico é fundamental, principalmente à medida em que vamos envelhecendo. Com o passar dos anos passamos por um processo natural de perda de massa muscular e com o avanço da idade, com a má alimentação e o sedentarismo, esse processo se agrava e é nessa fase que a atividade física se torna imprescindível”.

Ele afirma que é possível exercitar-se no parque, na praça ou até mesmo em casa, sem custo algum. “Você pode iniciar com alguns exercícios fáceis, com uma caminhada leve e ir progredindo com o tempo. Vale ressaltar que é muito importante o acompanhamento de um profissional de educação física, pois ele saberá com certeza o que você deve e pode fazer”.

Fazer exercícios físicos é a resposta para a longevidade e para uma vida saudável e hoje é o melhor dia para começar! 

Boavida

Por João Baptista Andrade Diretor da Mentor Marketing e AMA Brasil

Comida e preocupação

Era uma vez um cara caipira que fez downsizing na vida em 2009. Largou a cobertura onde vivia com a mulher, se divorciou e deixou para trás a carga toda

Ocaipira sou eu, claro. Como já escrevi aqui antes, levo uma vida absolutamente minimalista em quase todos os aspectos. Isso quer dizer possuir pouco e usufruir com prazer. Gosto de ler, de escrever, de ficar em casa, de caminhar pelos matos de Joaquim Egídio, ou na orla da praia em Ubatuba. Falar que eu gosto de comer e beber seria um pleonasmo vicioso. Uma vida menos agitada deixa o coração da gente mais leve e nos permite observar os acontecimentos sem qualquer tipo de julgamento (essa, vou avisando, é a parte mais difícil). Ainda por cima, gosto de pensar que sou estoico.

O leitor pode estar se perguntando: mas, e a preocupação, onde entra? Explico. Dia desses eu estava na Casinha numa sexta-feira depois de uma semana puxada. Cansaço é diferente de desânimo. Mas eu tinha ido a São Paulo e acabei não almoçando (isso é comum para mim). Abri a geladeira pensando no que comer e me pus a cuidar do corpo, porque a cabeça estava ótima (graças a Deus). Preparei um filé de tilápia (orgânica) marinado no limão, sal e pimenta branca. Arroz, batatas Asterix (aquela da casca avermelhada) cozidas e temperadas com alcaparras. Para acompanhar, tomates cereja confitados com alho e cebolinha fresca. Empanei o peixe só na farinha de trigo e grelhei com um fiozinho de azeite (só para não grudar). Ficou uma maravilha e eu comi feliz.

Ajeitei a cozinha, lavei a louça e fui ler. A tarde caiu, a noite chegou e, quando dei por mim, já eram umas nove ou dez da noite. Calor demais, ventilador bem fraquinho no quarto e cama! Acordei cedo, como de hábito, mas por ser sábado, voltei para o berço para aquele cochilo gostoso de quem não tem nada

com que se preocupar, e só me levantei lá pelas nove. Quando liguei o celular havia cinquenta e tantas mensagens no grupo da família. O motivo? Eu estava morto, vítima de um AVC fatal ou infarto fulminante. Tina perguntou se alguém sabia de mim e o furdunço começou. A última mensagem que eu enviei foi perto das seis da tarde da sexta-feira...

Como toda pessoa mentalmente saudável eu desligo o celular e o deixo na sala, nunca no quarto. Eu não quero ser incomodado enquanto durmo. Pode ser doidice minha, mas sempre deu certo desde que eu nasci, muito antes dos telefones celulares... Minha filha queria chamar os bombeiros. Rafa, meu genro, queria pegar o carro para vir na minha casa. Até o Roger, meu vizinho e irmão de alma, foi acionado. Como ele tem a chave de casa (não precisa porque geralmente a porta fica destrancada), veio até aqui e me viu deitado na cama, dormindo a sono solto e isso acalmou a todos.

Claro que levou horas para explicar tudo, me justificar, pedir desculpas e dar muitas risadas. Como diria o bardo, Much Ado About Nothing. Ou, como diria o Mário Sergio Cortella (eterno mestre), se você não existisse, que falta faria? A vida ensina e a lição foi aprendida. Não basta você controlar a sua ansiedade; tem que gerenciar a ansiedade e as fantasias negativas alheias. Assim, eu criei um novo mote: mostre que você se preocupa com as pessoas que ama. Sempre. E dê sinais de vida, caso você viva sozinho vários dias por semana.

Agora vocês me deem licença que eu vou no Boteco do Fortão comer torresmo com o meu genro, minha filha, o Roger e a Marcia. Vamos comemorar que sigo vivo, firme e forte. Amém.

Até a próxima.