Äär e t ön І syyskuu 2020
Tunnetyöskentelyn avulla kohti
vapautta teksti ilkka virolainen
Tunteet – energian liikettä
Tunteet voidaan nähdä energiana jonka tulisi olla liikkeessä. Havainnoidessa vauvaa, voidaan vauvan havaita itkevän ja kohta jo naureskelevan. Tunne ei täten jää kiinni. Tunteiden patomista tuleekin välttää. Se ei ole hyväksi terveydelle, ihmissuhteille, eikä ylipäänsä elämän kokemisen kannalta. Tunteiden ilmenemistä voi verrata pilviin taivaalla, niitä tulee ja menee, kun sallii niiden virrata vapaasti. Kun sallii tunteen ilmetä vapaasti, se menee ohi alle puolessatoista minuutissa. Kuitenkin osa pitää mielipahastaan, vihasta, häpeästä tai syyllisyydestä kiinni kuukausien ja jopa vuosien ajan. Oleellista on kokea tunteet ja vapauttaa ne, sen sijaan että patoaa niitä.
Minkä takia tunteiden tukahduttamista tapahtuu? Suomalaisilla on selvästi kehittämisen varaa tunteiden ilmaisussa. Suomalaisista yli 400 000 käyttää 20
masennuslääkkeitä. Perheväkivaltatilastojen valossa Suomessa on Euroopan toiseksi vaarallisimmat perheet. Työpaikkakiusaamista ja koulukiusaamistakin esiintyy melko paljon. Myös alkoholia käytetään melko runsaasti. Edellä mainittuihin karuihin lukuihin vaikuttavat toki useat tekijät, mutta mikäli suomalaiset olisivat parempia ilmaisemaan ja kokemaan tunteitaan, olisivat kyseiset luvut pienempiä. Yksi tekijä tunteiden ilmaisemisen haasteisiin liittyy sotaan. Vaikka sodasta on jo verraten pitkä aika, voidaan sen vaikutuksia yhä nähdä. Traumat ja niihin liittyvät tunteet siirtyvät sukupolvelta toiselle. Lapsena ollessa tapahtuu mallioppimista vanhemmilta. Jos omat vanhemmat eivät juuri ilmaise tunteita, omaksuu siihen liittyviä toimintamalleja helpommin myös itse. Tunteiden ilmaisemiseen liittyy erinäisiä rajoittavia uskomuksia, kuten esimerkiksi: • Miehet eivät itke • Tunteiden näyttäminen osoittaa heikkoutta • Olen järjen ihminen, ei tunteita tarvita
• Onnellisuutta ei saa näyttää muille Osaa ihmisistä tunteiden kokeminen myös pelottaa. Niin sanotut negatiiviset tunteet voivat tuntua ikäviltä ja täten niiden kokemista vältetään. Usealla henkilöllä myös tunteiden kokemiseen liittyvät taidot ovat puutteelliset. Pinnalle noussut tunne jää päälle, sen kokemisen ollessa pinnallista.
Ajatukset ja tunteet Ajatukset ja tunteet liittyvät toisiinsa. Itse kukin lienee huomannut miten omat ajatukset vaikuttavat tunteisiin. Kun ajattelee miten hienosti asiat ovat sujuneet, positiivinen tunnetila lisääntyy. Vastaavasti henkilön ruokkiessa pelon ajatuksia, mikä kaikki voikaan mennä pieleen, negatiivinen tunnetila lisääntyy. Myös tunteet vaikuttavat ajatuksiin, negatiivisten tunteiden lisätessä negatiivisia ajatuksia ja positiivisten tunteiden tuodessa esille positiivisia ajatuksia. Oleellista on havaita, että itse pystyy vaikuttamaan siihen, mihin ajatuksiin uskoo sekä mitä ajatuksia ruokkii fokuksellaan.
