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ENDOCRINOLOGIA
Dicas para fortalecer sua imunidade Com a chegada do Covid-19, um vírus novo também chamado de Novo Coronavírus, altamente contagioso e de proporções mundiais, temas como emagrecer, sintomas da menopausa e alimentação para a prática de exercício tornaram-se secundários, ou até irrelevantes. Hoje todos querem saber o que fazer para melhorar o seu sistema imunológico e enfrentar da melhor forma o desconhecido, lembrando que nenhuma vitamina ou suplementação é capaz de evitar e tratar essa infecção! Seguem 5 formas simples de melhorar sua imunidade: 1. Tenha uma alimentação equilibrada Alimentar-se bem e suprir as necessidades nutricionais do corpo é fundamental para manter uma boa saúde e as células de defesa ativas. Indica-se consumir diariamente fontes de Vitamina C (laranja, limão, gengibre), Vitamina A (cenoura, couve, abóbora) e Vitamina E (grãos, folhas verdes, óleos vegetais), importantes no combate às infecções do organismo. Beba muita água, pelo menos 2 litros de água por dia, e evite exageros alimentares (consumo excessivo de gordura, por exemplo), consumo de álcool, drogas e cigarro. Outros nutrientes que podem auxiliar o sistema imunológico são: Ômega 3 Estudos mostram que, entre seus inúmeros benefícios, está a otimização da produção de células brancas sanguíneas, estruturas responsáveis por identificar e eliminar agentes nocivos do corpo. Por isso, ele ajuda a proteger o organismo contra inflamações e infecções, auxiliando também na saúde cardiovascular e cerebral. Esse nutriente pode ser encontrado em: Peixes do mar (sardinha, salmão e atum); Sementes (chia, cânhamo e linhaça); Leguminosas (feijão, soja, ervilha e grão-de-bico); Oleaginosas (nozes, amêndoas, pistache).
