ATK Freestyle

FREESTYLE

Alderstrin

Træningsmål < U10 GENEREL ALDERSSPECIFIKTRÆNING

U12 U14

Træn for sjov

Træningsfokus sne

Træningsfokus barmark

Grundteknik og balance. Brug hele bjerget

Grundteknik og balance. Kroppens ABC Kombiner gerne træning i flere idrætter. Dette er med til at udvikle alsidige motoriske og fysiske færdigheder. Ingen Træning af de FUNdamentale færdigheder for at udvikle koordination og balance. Leg i fokus og bringe alle sanser i spil. Tekniktræning med/uden stave, i varierende terræn, småkonkurrencer og stafetter, agility-/forhindringsbane, skiløb med forskellige hastigheder. Hop, sving og kurver. Træning af kroppens ABC. Konkurrence som sjove indslag i træningen Lær at træne Teknik og balance. Færdigheder i friløb. Lære at skelne mellem rolig og hård træning. Mere træning uden for parken end i parken.

Kropskontrol, kroppens ABC, reaktionstræning, hurtighedstræning. Lære at skelne mellem rolig

Alsidighed

og hård træning

Kombiner gerne træning i flere idrætter. Dette er med til at udvikle alsidige motoriske

Specialisering

Træningsindhold på sne

Træningsindhold uden for sneen

og fysiske færdigheder. Ingen

Træning af sportens ABC (aktiv position, balance, mobilitet i skileddene, skitryk, rytme mm.) Træn hele tricks og dele af tricks. Arbejd med afstands- og fartbedømmelse. Opbyg gode træningsrutiner. Introduktion til

Konkurrencetræning

mentaltræning ved at udfordre komfortzonen. Træning af kroppens ABC. Konkurrence for at udvikle sig

HELE ÅRET

U16

Træn for at træne Teknisk træning i friløb og portbane Spændst. Mere tid i parken end udenfor. Opbygning af styrke og kondition. Styrketræning med vægt. Aerob udholdenhed, power. Kropskontrol og rumfornemmelse. Kombiner gerne træning i flere idrætter. Dette er med til at udvikle alsidige motoriske og fysiske færdigheder. Begyndende specialisering Træning af sportens ABC (aktiv position, balance, mobilitet i skileddene, skitryk, rytme mm.) Træn hele tricks og dele af tricks. Arbejd med afstands- og fartbedømmelse. Opbyg gode træningsrutiner. Introduktion til mentaltræning ved at udfordre komfortzonen. Træning af sportens ABC, trickspecifikke bevægelser, mentaltræning, Introducer trampolintræning med ski. Konkurrence for at udvikle sig

U18

Træn for at træne/Lær at konkurrere Teknisk træning i friløb og portbane. Kendskab til intensitietszoner Generel styrke. Spændst. Mere træning i parken end udenfor. Opbygning af styrke og kondition. Kendskab til intensitietszoner Aerob udholdenhed Generel styrke og spændst. Kropskontrol og rumfornemmelse. Træning i komplementære idrætter kan bruges som supplerende træning og konkurrencer kan bruges som træning og motivation Overvejende disciplinspcifik træning Træn overgangen fra en obstacle til en anden.Træn hele tricks og dele af tricks. Arbejd med afstands- og fartbedømmelse. Opbyg gode træningsrutiner. Introduktion til mentaltræning ved at udfordre komfortzonen. Trickspecifikke bevægelser. Mentaltræning. Trampolin træning. Konkurrence for at udvikle sig og for at lære at konkurrere

Junior/Senior

Træn for at konkurrere Teknisk træning i friløb og portbane. Kendskab til intensitietszoner Generel styrke. Spændst. Hovedsageligt træning i parken.

Opbygning af styrke og kondition. Mentaltræning inkorporeres i barmarktræningen også. Aerob udholdenhed. Generel styrke og spænst. Kropskontrol og rumfornemmelse.

Træning i komplementære idrætter kan bruges som supplerende træning og konkurrencer kan bruges som træning

og motivation Overvejende disciplinspcifik træning Evt. specialisering mod specikke

konkurrenceformer

Træn overgangen fra en obstacle til en anden.Træn hele tricks og dele af tricks. Arbejd med afstands- og fartbedømmelse. Opbyg gode træningsrutiner. Introduktion til mentaltræning ved

at udfordre komfortzonen. Trickspecifikke bevægelser. Mentaltræning. Trampolin træning.

Individuel tilpasning. Konkurrence for at vinde