sport
Školsko sportsko društvo „Leptirić“
B
N
aši učenici nisu u 2020. godini sudjelovali na Državnom prvenstvu školskih sportskih društava Republike Hrvatske učenika s intelektualnim teškoćama koje se trebalo održati u Poreču, zbog već poznatog razloga - koronavirusa. To nas nije spriječilo da se okrenemo novim aktivnostima na otvorenom, a u skladu s preporukama Stožera civilne zaštite Republike Hrvatske.
Dobro raspoloženje je blagodat hodanja
HODANJEM DO ZDRAVLJA
V
Hodanje je jednostavno i ne zahtijeva posebne sposobnosti
Hodanje na nizbrdici
U šetnji
MENDULA
Hodanje je pristupačna tjelesna aktivnost, rijetko je povezana s ozljedama i mogu je prakticirati ljudi svih dobnih skupina, uključujući i one koji se nikada nisu bavili nekom tjelesnom aktivnošću, a posebno je prikladno za naše učenike s teškoćama u razvoju. Hodati je jednostavno i ne zahtijeva posebne sposobnosti ni vještine. Možemo hodati u prirodi i na svježem zraku, a takvo Hodanje uz stepenice – prirodni poligon hodanje smanjuje rizik od razvoja bolesti te poboljšava zdravstveno stepenice, uzbrdice, nizbrdice. Korisne su stanje organizma. Za vrijeme hodanja aktii šetnje gradom, našim lipim Zadrom. viraju se mišići cijeloga Na taj način hodanje ćemo učiniti zabavtijela te se tako pokrenijim i efektivnijim. će cirkulacija, jača se Osnovno pravilo hodanja je hodanje u srčani sustav i zdravlje skladu sa svojom kondicijom. To ne znači kostiju, smanjuje se da lagano šetamo, već moramo maksimalmogućnost oboljenja no brzo hodati, a da se ne zapušemo. od dijabetesa i tope se kilogrami. Ako se zapušemo, trebamo usporiti ritam hoda dok disanje ne postane normalno, a Jednako tako treba što zatim moramo ponovno ubrzavati ritam češće mijenjati rutu hoda. Cilj hodanja nije da se zapušemo šetnje, odnosno ponego da se što skladnije krećemo prema nekad hodati u prirodi našim tjelesnim sposobnostima. s preprekama kao npr.
ha no št pr U m za ko za iz ni uč dj na po Bo
Priredila: učitelj tjelesne i zdravstvene kulture Darinka Dokoza-Nikpalj, učiteljica TZK
ı
ı
broj 13 godina 13 školska godina 2020./2021.
30
3
