Pausas activas: Es hora de activar tu cuerpo y tu mente

Por: LUISA MESA ARCILA

Analista Comunnity Manager Departamento de Comunicaciones UNIAGUSTINIANA

Comunicadora Social y Periodista de la Corporación Universitaria Minuto de Dios

Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral, para que las personas recuperen energías y así exista un desempeño eficiente en su trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, el estrés y los trastornos osteomusculares.

IMPARES reconoce la importancia de aplicarlas, en especial, cuando es un hábito que se promueve desde la misma institucionalidad, por medio de oficinas como la de Seguridad y Salud en el Trabajo; por eso a continuación queremos entregarte algunas recomendaciones para ser tenidas en cuenta, material tomado de la Cartilla Líderes de Pausas Activas.

Ejercicios de respiración:

El sistema respiratorio lo conforman: la nariz, la boca y los pulmones. Respirar es una función vital de los seres humanos y nos permite facilitar una rápida oxigenación de la sangre, que va al cerebro.

Esquema de ejercicios:

Recupera energía para un desempeño eficiente en tu trabajo, además reduce la fatiga laboral y reduce el estrés.

Y aquí te dejamos 10 consejos para tener una vida sana:

Agradece por un nuevo día, reflexiona, da gracias por tus seres queridos e inicia tu día con el pie derecho. Aumenta el consumo de frutas y verduras. Escucha tu canción favorita o mira la fotografía de tu inspiración para llenarte de la mejor energía.

Duerme entre 7 y 8 horas, dormir bien te hará levantarte de mejor humor. Trata de caminar mínimo 10 minutos a diario, usa las escaleras y busca respirar aire puro.

Consume mínimo 2 litros de agua a diario. Evita fumar y tomar excesiva cantidad de café. Recuerda que lo más importante es ser feliz.

Haz las paces con tu pasado. Perdona, escucha, piensa antes de hablar y trata de tener armonía con las personas que te rodean.

Recuerda que las pausas activas mejoran tu vida en la oficina. En la UNIAGUSTINIANA, a través de la oficina de Seguridad y Salud en el Trabajo, se promueve realizarlas con una duración máxima de 10 minutos, sea en la jornada de la mañana o en la jornada nocturna, o ambas; por el bien de la salud física y mental.