: a a t s e t s Toimitu
| TOIMITUSTESTAA |
n o t s i p o i l y n t a u l e v l Vaas a p a t n u k i i l t a m a o j r a t
Koska liikunta on erinomainen hyvinvoinnin ylläpitäjä, toimitus päätti tutustua osaan yliopiston liikuntatarjonnasta ja jakaa vinkit teidän lukijoiden kanssa, jotta pääsette paremmin kärryille siitä, mitä kaikkea liikuntaa on tarjolla! TEKSTI: AINO RAHIKAINEN, MARIANNE RINNE & ANTTI POUTIAINEN
Kuntojumppa (to klo 17-18) Sykkeen kohotusta ja lihaskuntoa! Tunti lähtee liikkeelle alkulämmön ottamisella helppojen tanssillisten askelsarjojen avulla, mistä jatketaan lihaskuntoliikkeisiin. Lihaskuntoliikkeitä käydään kattavasti huomioiden koko keho. Lihaskuntoliikkeet vaihtelevat hieman viikoittain ja vastuksena käytetään joko oman kehon painoa tai kuminauhoja. Taustalla soi rytmiä ja vauhtia tuova soittolista, joka sisältää hyvää musaa useilta eri vuosikymmeniltä. Tunti lopetetaan kevyisiin venytyksiin, joissa huomioidaan erityisesti tunnin aikana rasitukselle altistuneet lihakset. Kuntojumppaan tarvitsee mukaan ainoastaan liikuntavaatteet, vesipullon (ei kannata unohtaa!) ja sisäliikuntakengät. Jumppamaton saa lainaksi liikuntapaikalta. Testaaja suosittelee jäämään tunnille myös luentojen jälkeen – saat mielen virkeäksi ja aivosumun katoamaan!
Kehonhuolto (to klo 18-19) Lihashuoltoa ja notkeutta! Kehonhuolto alkaa pienellä veryttelyllä ja jatkuu liikkuvuutta ja notkeutta edistävin venytykset ja liikkein. Tunti toimii hyvin esimerkiksi luentojen jälkeiseksi virkistykseksi. Kehonhuollon tunti alkaa heti kuntojumpan jälkeen ja sopii näin ollen siis erityisen hyvin kuntojumpan jälkeisenä palauttavana lihashuoltona! Tunnilla toimitaan oman liikkuvuuden rajoissa, ja myös ohjaaja muistuttaa tästä hyvin. Hän neuvoo korvaavia liikkeitä, jos varsinainen venytys tai lämmittelyliike ei sinulta onnistu. Tarvitset tunnille mukaan vain liikkumisen sallivan vaatetuksen ja juomapullon. Kannattaa huomioida, että tunnilla ei tule hiki, joten varaudu esimerkiksi pitkähihaisella erityisesti talvisaikaan. Jumppamaton saa lainaksi liikuntapaikalta.
Sulkapallo Vauhtia ja vaarallisia tilanteita! Liikuntatarralla pääsee pelaamaan sulkapalloa kaksi kertaa viikossa, tiistaisin sekä torstaisin. Paikkana toimii Vaasan Tenniscenter ja mailoja saa vuokrata 2€ per maila. Sulkapallo on sosiaalinen laji, jota voi pelailla vastustajien tason mukaan, joko tosissaan tai vähemmän tosissaan. Tenniscenter ei ole paikkana pramea, mutta ajaa asiansa!
32
WYKYZINE 1/2020
