Styl życia
Towarzyszę ludziom przy zmianie O tym, jak być fit i co jest najważniejsze w dbaniu o kondycję, opowiada MONIKA WOJCIECHOWSKA, trener personalny, instruktor fitness, life coach, psycholog i właścicielka studia Personal Gym w Łodzi. Coraz częściej zaczynamy dbać o kondycję i wygląd. Zdrowo się odżywiamy. Każdy robi to po swojemu, a po jakimś czasie odpuszcza, bo nie widzi efektów… Źle to robimy, czy chodzi o coś innego? Dobrze, że w ogóle coś robimy, to po pierwsze. Po drugie, motywacja, która skłania nas do aktywności i diety ma to do siebie, że nie jest niewyczerpana. Zwykle jest z nami dwa tygodnie, u niektórych miesiąc, a później znika, a to za krótko, żeby zauważyć jakieś wybitne zmiany w naszej kondycji czy wyglądzie. Dlaczego ta motywacja trwa tak krótko? Ponieważ nie widać efektów, czy nudzi nas powtarzanie w kółko tych samych ćwiczeń…? Powodów może być tyle, ile ludzi. Jednak warto zadać sobie wtedy pytanie: dlaczego już mi się nie chce? Może źle zdefiniowaliśmy cel działań, nie tak, jak powinniśmy zabraliśmy się do ćwiczeń, zastosowaliśmy złą dietę. A konkretnie…? Może się okazać, że bieganie nie jest dla nas najlepszym sposobem aktywności, a stosowana dieta jest zbyt drastyczna. Na przykład jeżeli lubiliśmy dobrze zjeść, a czipsy i cola były naszymi ulubionymi przekąskami i nagle zamieniliśmy to na jogurty i sałatki, to żaden organizm nie wytrzyma takiej zmiany. To samo z bieganiem, może na początek wystarczyłby dynamiczny marsz. Zgrabna sylwetka, dobra dieta oraz doskonała forma fizyczna i psychiczna to dziś marzenia większości Polek i Polaków. Mam jednak wrażenie, że to takie gonienie króliczka…? I ma pan rację, a co więcej, jak już się zacznie gonić tego króliczka, to trzeba go gonić przez całe życie. O zdrowej diecie, idealnym wyglądzie i dobrej kondycji nie powinniśmy nigdy zapominać. I wtedy, kiedy mamy naście lat i w wieku dojrzałym. Pamiętajmy też, że w tej pogoni nie należy przesadzić, bo zdrowie mamy tylko jedno. Dlatego lepiej drogę do celu rozciągnąć w czasie i pokonywać małymi kroczkami. Stawiajmy sobie zatem realne cele, dzielmy działania na etapy i ruszajmy za tym króliczkiem pamiętając, żeby przede wszystkim dbać o zdrowie. Reszta, czyli spadek wagi i lepszy wygląd, pojawią się przy okazji. No to jakie cele stawiać sobie i jak je realizować bez nadmiernego obciążania organizmu?
64
